Gozdne kopeli, znane tudi kot gozdna terapija, postajajo čedalje bolj priljubljene. Vse več ljudi po svetu namreč išče stik z naravo, in sicer z namenom, da uglasi čute in se poveže s sabo.

Eden glavnih razlogov, zakaj je zdravljenje z gozdovi lahko tako koristno, je dejstvo, da drevesa oddajajo koristne spojine, imenovane fitoncidi. Gre za nekakšne naravne antibiotike, ki učinkovito znižajo ravni stresnih hormonov in povečajo izražanje protirakastih proteinov. Koristi gozdne kopeli je sicer več:

… krepi imunski sistem

Gozdno kopanje je morda eden od najbolj čudnih, a naravnih načinov za zaustavitev okužbe in krepitev imunskega sistema. A raziskave kažejo, da lahko preživljanje v naravi bistveno poveča aktivnost belih krvnih celic (to so naravne celice ubijalke – tudi NK celice). NK celice pomagajo v boju proti virusom in tumorskim celicam. Že tridnevna kopel v gozdu znatno poveča število in aktivnost NK celic, pa tudi ravni intracelularnih protirakastih beljakovin. Pozitivne učinke gozdnega kopanja pripisujejo fitoncidom, ki so v osnovi antimikrobna lesna eterična olja dreves, kot so alfa-pinen in limonen.

Raziskave so pokazale tudi, da lahko izpostavljenost fitoncidom znatno poveča aktivnost NK, zniža ravni stresnih hormonov in poveča izražanje protirakastih beljakovin. Nič čudnega ni, če rakave paciente pošljemo v gozd. Ne le da se v gozdu zmanjšata stres in anksioznost, ki sta eden ključnih razlogov za raka, temveč se tako tudi telo lažje bori proti raku.

… znižuje krvni tlak

Dlje časa trajajoči visok krvni tlak je stanje, ki ga ne smemo prezreti. Gozdno kopanje pripomore k znižanju krvnega tlaka. Dokazano znižuje stresne hormone, na primer adrenalin in noradrenalin, in povečuje sproščanje. Raziskovali so, kako hoja v gozdnih okoljih vpliva na srčno-žilne in presnovne parametre pri šestnajstih zdravih moških. Rezultati so bili zelo pozitivni – hoja v gozdnih okoljih zniža krvni tlak z zmanjšanjem simpatične živčne aktivnosti.

… izboljšuje zdravje živčnega sistema

Znano je, da gozdno kopanje pozitivno vpliva tudi na srčni utrip. To je zelo pomembno za zdravje živčnega sistema, ker variabilnost srčnega utripa (sprememba v časovnem intervalu med srčnim utripom) kaže, kako zdravo je ravnovesje med simpatičnim (glavna funkcija je aktiviranje fizioloških sprememb, ki se pojavijo med bojem) in parasimpatični živčnim sistemom (imenovan tudi „sistem za počitek in prebavo“ ali „sistem za obnovitev“, ker znižuje krvni tlak in srčni utrip). Da bi ohranili ravnovesje obeh, je ključnega pomena, da se izognemo stalnemu stresu. Gozdne kopeli omogočajo prav to.

… zmanjšuje stres

Drevesa vsebujejo spojine, fitoncide, ki imajo zelo pozitivne učinke na ljudi. Študija, objavljena leta 2009, je pokazala, da lahko dejansko zmanjšajo raven stresnih hormonov pri moških in pri ženskah. Kako lahko pridemo do fitoncidov? Preprosto vdihnimo zrak, ki ga oddajajo drevesa.

… krepi mentalno zdravje

Raziskave, objavljene leta 2015, poudarjajo, kako resnično ne smemo pozabiti, da preživimo čim več časa na prostem, še zlasti tisti, ki živijo v mestih. Udeleženci, ki so se udeležili uro in pol trajajočega sprehoda po gozdu, so bistveno manj negativno razglabljali in so hkrati imeli zmanjšano živčno aktivnost v možganskem območju, ki sicer pogojuje psihične težave.

Dr. Irina Wen, klinična psihologinja in klinična direktorica Vojaške družinske klinike Steven A. v New Yorku, medicinskem centru Langone, poudarja: »Narava je lahko koristna za duševno zdravje. Zmanjšuje kognitivno utrujenost in stres ter je lahko v pomoč pri depresiji in anksioznosti. « Morda je čas, da si privoščimo kopel (za to ne potrebujemo niti mila niti vode).

… krepi kognitivne funkcije in kreativnost

Najbrž ni presenetljivo, da preživljanje časa v naravi povečuje ustvarjalnost. Študija, ki so jo izvedli psihologi z Univerze v Utahu in Univerze v Kansasu, je pokazala, da so bili rezultati testov ustvarjalnosti za 50 odstotkov boljši pri osebah, ki štiri dni v gozdu niso pogledali elektronskih naprav (to je računalnika ali telefona). Ta študija, objavljena leta 2012, je bila prva, ki je dokumentirala sistematične spremembe v kognitivni funkciji na višji ravni, povezane s potopitvijo v naravi. Po mnenju Davida Strayerja, soavtorja študije in profesorja psihologije na Univerzi v Utahu, »ima interakcija z naravo resnične, merljive koristi za ustvarjalno reševanje problemov.« Bivanje na prostem ponuja tudi priložnost, da se poskušamo prizemljiti oziroma ozemljiti oziroma povezati z energijo narave, še zlasti, če to opravimo bosi.

Gozdne kopeli v ajurvedi in kitajski tradicionalni medicini

Tovrstne kopeli pozdravljata tudi tradicionalna kitajska medicino in ajurveda. Tradicionalna kitajska medicina (TCM) zagovarja, da ljudje ne smejo biti ločeni od narave, ampak da ostanejo v stiku z naravnim okoljem. Terapevti TCM gledajo na telo kot na odsev naravnega sveta. Gozdno kopanje ali terapija z naravo je učinkovita metoda vzdrževanja homeostaze v telesu skupaj z drugimi praksami TCM, kot je akupunktura. Ajurvedska medicina zagovarja povezavo med ljudmi, njihovim zdravjem in vesoljem. Tako že vrsto let promovirajo jogo, v zadnjem času pa še bolj spodbujajo jogo v gozdu.

 

Gozdno kopanje naj bi se uradno začelo v zgodnjih osemdesetih na Japonskem, kjer je še danes oblika preventivne medicine in naravne obravnave. Ko vadimo v gozdu, se ne trudimo, da bi se znojili in prišli do konca dolge poti. Namesto tega se preprosto povežemo z naravo okoli sebe. Kot navajajo na Shinrin-yoku.org je to 'medicina biti v gozdu.'

 

Preberite še več člankov - Duhovnost

Uporaba glasbil v terapevtske namene

Da določena glasba deluje na naša čustva, nas pomirja in sproža pozitivne občutke, je že dolgo znano. A pri tem le redkokdo pomisli, da bi lahko glasbo uporabljali v terapevtske namene. Gre za...

15 pravil bontona, ki bi jih moral vsak poznati

Dobre manire so znak vljudnosti, ne glede na to, kaj drugi mislijo. Lepo obnašanje pomeni pravilno govoriti, uporabljati primeren besednjak, omejiti čustva, imeti urejen in čist videz ter biti...

Monika Radič: Kam usmerjate svojo pozornost?

Tokrat želim, da se vprašate le to, kam usmerjate svojo pozornost? Naše misli in besede imajo veliko večjo moč, kot si lahko predstavljamo. Kamor usmerjamo naše misli, temu dajemo pomen in to se...

22 znakov psihičnega prebujanja

Psihično prebujenje je čas, ko je oseba pripravljena sprejeti resnico. Interesi so se spremenili, zavedanje se povečuje, pojavi se želja spremeniti sebe in svet. Gre za proces iskanja sebe. Če...

Smo ‘indigo’ odrasli?

Ne le otroci, tudi odrasli smo lahko ‘indigo’. Če se imamo večino naštetih lastnosti, smo morda res indigo odrasli: Nismo v najvišjem razredu, a smo zelo inteligentni. Radi delamo in smo zelo...

7 zemeljskih užitkov starih duš

Smo stara duša? Se počutimo odtujene od svojih vrstnikov? Imamo povsem drugačen pogled na stvari, perspektive in vse, kar ni v skladu z mnenjem večine? Če uživamo v teh stvareh, potem smo najbrž...

7 znakov duhovnega razsvetljenja

7 znakov duhovnega razsvetljenja Mnogi smo se v tem življenju duhovno prebujali in 'rastli'. Ko smo duhovno prebujeni, pravimo, da smo razsvetljeni. Običajno je pot do te točke dolga in zapletena....

Osvobodimo se navezanosti

Znano je, da hoja po duhovnih stezah od pohodnikov pričakuje nenavezanost. Tu mislimo na nenavezanost na hišo, avto, pa na delo in na ljudi, ki so nam blizu: na partnerje, otroke, starše. Navezanost...

Saturn je še vedno v Kozorogu

Saturn je še vedno v kozorogu, kako se to odraža danes na zunaj? Saturn je planet, ki vlada znamenju kozoroga in vodnarja. Kozorog predstavlja družbo, sisteme, javnost, red, dobro organiziranost. V...

Velika noč po svetu

Barvana jajčka, šunka, potica in hren... kako pa veliko noč praznujejo drugod po svetu? Madžarska Škropljenje je priljubljena tradicija na velikonočni ponedeljek. Fantje igrivo potresejo parfum,...

Prihaja močna Venera

Prihaja zelo močna Venera, kar pomeni, da je najbolje, da večer preživimo v močni družbi. Od torka 16. marca do 9. aprila nas obdaja energija ekzaltirane Venere. To pomeni, da je Venera v znamenju...

Rahu in ketu v djotišu

Rahuja in Ketuja pogosto vidimo kot malefična planeta, čeprav to nista. Nista planeta, ampak matematični točki na nebu a močno vplivata na planete, s katerimi sta v karti povezana. Rahu bo s svojim...

Zakaj pri ljubezni lepota ni pomembna?

Današnji mediji in okorela kolektivna zavest nas silita, da presojamo videz moškega in ženske ter si ustvarjamo mnenje, kakšnega videza naj bosta, da bi se nato na podlagi tega odločili, ali je ta...

Saturn v Kozorogu

Saturn je 24. januarja 2020 vstopil v Kozoroga in bo tu ostal do 17. januarja 2023, s krajšo prekinitvijo med majem in julijem 2022. Saturn v Kozorogu simbolizira težnjo po reorganizaciji družbe z...

Razvijanje ljubezenskih spretnosti za sramežljive in nezadovoljne

Štiriinpetdeset dni zaporedoma naj bi se on ali ona vsaj nekaj minut na dan posvečala sebi. Zato in na tak način, da bi ozavestila vrednosti lastnega telesa, povečala samozavest in seksualne...

Velike laži

Če želimo postati ali početi nekaj kar si želimo in nam to nikakor ne uspeva oziroma se ne zgodi, je potrebno najprej pregledati kakšne laži si govorimo, pa se tega niti ne zavedamo. Nič v življenju...

Kaj pa za vas pomeni duhovnost?

Wikipedija opisuje, da je duhovnost pojem, ki se lahko nanaša na nematerialno resničnost , na stanje zavesti , v katerem se človek predaja odkrivanju svojega bitja in duha . Duhovne prakse, med...

Kaj nas uči korona kriza?

Vsi se bomo spominjali leta 2020 in ga precej dolgo časa ne bomo pozabili. Za nekatere je bilo to hudo leto, ampak vsak konec je težak. Po moje je to začetek novega in konec slabega. Nekateri bodo...