Joga lahko spodbudi lasišče, saj izboljša pretok krvi in kisika po telesu. To ima za posledico, da hranila dosežejo lasne mešičke, kar pospeši rast las. Joga uravnava hormone, ki prav tako vplivajo na rast las in njihovo izpadanje.

Za rast las so zlasti priporočljive naslednje asane:

Vajrasana

Matsiasana

Pavanmuktasana

Ustrasana

Adho Mukha Svanasana

Utanasana

Salamba Sirsasana

......................................................

Vajrasana (Diamantni položaj)

Vajrasana, imenovana tudi Diamantni položaj, naj bi osebo, ki redno vadi, izbrusila v diamant. Za razliko od drugih asan je treba vaditi po obroku. Vajrasana je začetna raven joge Viniase. Vadimo od 5 do 10 minut. Vajrasana izboljša prebavo, odpravlja zaprtje in želodčne oziroma prebavne motnje, ki povzročijo izpadanje las. Rezultati redne vadbe so običajno vidni po treh mesecih.

Matsiasana (Položaj ribe)

Matsiasana ali položaj ribe se imenuje po avatarju Matsiaja oziroma gospodu Višni v hindujski mitologiji. Tako kot je Matsia rešil vse modrece pred veliko poplavo, vas bo ta asana rešila težav s kislino. Asano vadimo zjutraj na prazen želodec. To je začetna raven joge Hatha. V položaju ostanimo od 30 do 60 sekund.
Matsiasana zmanjšuje anksioznost in posledično stres, ki je povzročil izpadanje las. Lajša napetost v grlu, vratu in ramenih, umirja telo in preprečuje izgubo las zaradi duševnega stresa. Matsiasana preprečuje razdražljivost in nas ohranja mirne, s tem pa omogoča, da lasje ostanejo zdravi in sijoči.

Pavanmuktasana (Položaj golobčka)

Pavanmuktasana ali položaj izpuščanja plinov je razmeroma enostaven položaj, primeren za začetnike in že izkušene vaditelje. Da bi telo osvobodili plinov, vadimo pawanmuktasano zjutraj na tešče. Položaj je začetna raven joge Viniase. V položaju ostanimo od 10 do 60 sekund. Pavanmuktasana sprošča želodčne in črevesne pline iz telesa ter preprečuje želodčne krče. To olajša prebavo in izločanje, s tem pa tudi težave z lasmi. Položaj blaži menstrualne težave in hrani hormone ter posledično lase.

Ustrasana (Kamelji položaj)

Ustrasana ali kamelji položaj je globok klečeč položaj. Položaj spominja na kamelo, zato od tod tudi ime. Ustrasano vadimo na prazen želodec zjutraj. Je začetna raven joge Viniase. V položaju ostanimo od 30 do 60 sekund. Ustrasana izboljšuje pretok krvi v možgane, izboljša dihanje, povečuje energijo prane v telesu, kar pozitivno vpliva na rast las, zdravje in moč.

Adho Mukha Svanasana (Položaj navzdol obrnjenega psa)

Adho Mukha Svanasana ali položaj psa, je asana, podobna psu, ki se nagiba naprej in gleda navzdol. Vadimo jo zjutraj na prazen želodec in ko imamo čisto črevesje. Adho Mukha Svanasana je začetna raven joge Ashtange. V položaju zdržimo od 1 do 3 minut. Ker se glava v položaju spusti, spodbujamo pretok krvi v glavo. To je odlična asana za sproščanje telesa in sproščanje las.

Utanasana (Upogib naprej)

Uttanasana ali upogib naprej je energijska asana, ki osvežuje in pomladi. Utanasano vadimo zjutraj na prazen želodec ali zvečer, od 4 do 6 ur po zadnjem obroku. Utanasana je vmesna stopnja joge Hathe. V položaju zdržimo od 15 do 30 sekund. Utanasana spodbuja prekrvitev v zgornjem delu telesa, kar pomaga vsem, ki jim izpadajo lasje. Pomirja um in odpravlja tesnobo, s tem pa ščiti pred izgubo las in izboljša njihovo kakovost.

Salamba Sirsasana (Stoja na glavi)

Salamba Sirsasana ali stoja na glavi je kraljica vseh asan. Asana zahteva moč v zgornjem delu telesa, ki jo moramo zgraditi. Vadimo zjutraj na prazen želodec oziroma takrat, ko imamo čisto črevesje. Salamba Sirsasana je napredna raven joge Viniase. V položaju zdržimo od 1 do 5 minut. Salamba Sirsasana povečuje pretok krvi v glavo in lasišče. Izboljša prenašanje hranil in kisika v lasišče, s čimer izboljša zdravje lasnih mešičkov. Prav tako izboljša prebavo in lajša stres, kar vpliva na lase.

Preberite še več člankov - Fitnes

Pomen proteinov v svetu fitnesa

Za proteine oziroma beljakovine je znano, da so nujno potrebni za rast mišic. Zato so zagotovo še kako potrebni, kadar se ukvarjamo s fitnesom, kjer je končni cilj prav oblikovanje telesa in mišic....

Zakaj si omisliti trenažer za kolo?

Kolesarjenje je v Sloveniji že od nekdaj priljubljena rekreacija, odkar pa se v svetovnem merilu naši profesionalni kolesarji uvrščajo v sam vrh kolesarske smetane, je naraslo zanimanje tudi za...

Vaje s palico

Če želimo izboljšati gibljivost in pokuriti odvečne kalorije, je januar idealen čas, da se lotimo dela. Palica je le eno od orodij, s katero okrepimo mišice, da bodo te pokurile več maščob. »V...

Prebudimo telo s solarno jogo

V današnjem svetu hitenja in zmede je pravo čudo, da se lahko sprostimo že prve dni dopusta. Da pa bi od njega odnesli kar največ, začnimo z izvajanjem solarne joge. Solarna joga, znana tudi pod...

6 preprostih vaj za pretočnost energijskih poti

Da bi telo (p)ostalo zdravo, morajo energije v telesu krožiti. Morebitne zastoje preprečimo tako, da redno vadimo, najboljše zjutraj. Za šest preprostih vaj potrebujemo le šest minut. Vadimo po...

Smutiji za koncentracijo

Banana in kokos Kokos ima malo naravnih sladkorjev in veliko vlaknin, mangana in srednje-verižnih trigliceridov. Prav slednji so hrana za možgane v času, ko hujšamo in je sladkor v krvi nižji kot...

2 učinkoviti vaji za hrbtenico

Sodoben način življenja terja velik davek, še zlasti pri tistih, ki veliko sedijo. Razmigajmo se! Še zlasti hrbtenico... Zasuk sede Izvedba : Sedimo s pokončno hrbtenico. Pokrčimo nogo in jo...

Otroci se morajo čim več gibati

»Gibanje, aktivno, športno življenje ima pomembno vlogo na otrokov razvoj. Znano je, da je prav v zgodnjem otrokovem obdobju mogoče najučinkoviteje vplivati na njegov celostni razvoj, še zlasti pa...

S trakom do lepše postave

Z elastičnim trakom lahko vadimo kjerkoli. Tudi doma. Predstavljamo tri vaje, s katerimi lahko oblikujemo telo, podaljšamo mišice in izboljšamo držo. Vaja za krepitev trebuha in zgornjega hrbtnega...

5 vaj za napeto telo

Če želimo ohraniti postavo do naslednjega poletja, je dobro, da ostanemo aktivni. Za to ne potrebujemo telovadnice, pač pa uro časa, še najbolje v naravi. Most Dobro za: spodnji del hrbta, zadnjico,...

Vaje s trakom

Če se nam ne ljubi teči ali prekolesariti nekaj deset kilometrov, da bi okrepili mišice rok, nog in trebuha, lahko to dejansko naredimo kar na domačem vrtu. Še zlasti, če imamo trakove, ki nam bodo,...

Joga za endokrini sistem

Telo delovne ženske sredi štiridesetih ob treh majhnih otrocih kliče po vitalnosti. Zaradi staranja in življenjskih stresov in omejenega časa, polnega urnika in delovnih zahtev, dnevna joga zahteva...

Kaj zaužiti pred naporno vadbo?

Dvigovanje uteži vpliva na pridobivanje mišične mase in povečuje obseg mišic, vendar je hrana tista, ki to spodbuja oziroma omogoča. Če imamo naporne treninge, pa ne uživamo prave hrane, ne bomo...

Simona Vrhovec: vaje za krepitev zadnjice in nog

»Zdrav duh v zdravem telesu,« je pregovor, ki še kako drži. Dobro počutje po vadbi je odlična spodbuda, da vsak dan naredimo nekaj odličnih vaj samo zase. Življenjska energija je tako zagotovljena!...

Lea Thaler: spomladansko razstrupljanje s smutiji

»Težava večine diet je, da telo ne dobi dovolj hranil. Tako vplivamo na hormonsko ravnovesje, saj smo lačni in brez energije. Pravi razstrupljevalni smuti vam bo dal dovolj energije, hranljivih...

Simona Vrhovec: Globoko sproščanje

Veste, da so stres, bolečine v mišicah in slabo počutje posledica prekomerne utrujenosti? Vse preveč se ženemo za različnimi opravki, ne vzamemo pa si časa za 10-minutno globinsko sprostitev. Včasih...

Vaje proti spomladanski utrujenosti

Če si bomo vsak dan vzeli vsaj deset minut za te vaje, bomo hitro pregnali tudi spomladansko utrujenost. VAJA ZA RAZTEZANJE LEŽE NA HRBTU Začetni položaj : vdihnimo skozi nos, z občutkom iztegnimo...

4 minute za preoblikovanje telesa

Morda ne boste verjeli, toda telo lahko preoblikujemo v štirih minutah. 28-dnevni 'plank' izziv zagotavlja odlične rezultate, in sicer s tem, ko povečujemo moč in vzdržljivost telesa. Postavimo se v...