Količina spanja, ki jo otrok potrebuje, je odvisna od več dejavnikov, predvsem pa od starosti otroka.

1–4 tedne: 15–18 ur dnevno
Novorojenčki običajno spijo od 15 do 18 ur, vendar le za kratko obdobje. Ker še nimajo notranje biološke ure, njihovi vzorci spanja niso povezani z dnevno svetlobo in nočnimi cikli.

1–4 mesece: 14–15 ur dnevno
Pri štirih mesecih se dojenček malo umiri in že lahko opazimo, da bolj redno spi. Najdaljša obdobja spanja trajajo štiri do šest ur in zdaj kaže, da se bolj redno pojavljajo v večernih urah. Dnevno-nočna zmeda se konča.

412 mesecev: 1415 ur dnevno
Večina dojenčkov starih do 11 mesecev spi le okoli 12 ur. Vzpostavljanje zdravih navad spanja je v tem obdobju primarni cilj. Otrok je zdaj veliko bolj socialen in njegovi vzorci spanja so bolj odrasli. Dojenčki so sposobni spati celo noč, še vedno pa potrebujejo dva dnevna počitka: sredi dopoldneva, ki običajno traja uro, in pozno popoldne, to je med tretjo in peto uro, ki lahko traja tudi do dve uri.

1–3 leta: 12–14 ur dnevno
Kot otrok dopolni eno leto, običajno neha spati zgodaj zvečer ali popoldne oziroma spi samo enkrat dnevno. Medtem ko malčki potrebujejo do 14 ur spanja dnevno, pa jih večina spi le do deset ur. Večina otrok, starih od 21 do 36 mesecev, še vedno potrebuje en popoldanski počitek dnevno, ki lahko traja tudi do tri ure. 

3–6 let: 10–12 ur dnevno
Otroci v tej starosti običajno hodijo spat med 7. in 9. uro zvečer in se zbujajo med šesto in osmo uro zjutraj. Potem ko vstanejo, triletniki še vedno rahlo dremajo, petletniki pa ne. Dremež se s starostjo krajša, kar je dobro, trdijo znanstveniki.

7–12 let: 10–11 ur dnevno
Pri tej starosti, zaradi socialnih, šolskih in družinskih dejavnosti, se čas za spanje prestavlja na vse kasnejši čas. Večina dvanajstletnikov gre v posteljo okoli devete ure, sicer pa različno, med pol osmo in deseto uro. V povprečju spijo devet ur. 

12–18 let: 8–9 ur dnevno
Potreba po spanju je za najstnike bistvenega pomena za zdravje in dobro počutje. Veliko najstnikov dejansko potrebuje več spanja kot v preteklih letih. Raziskave so pokazale, da je zaradi socialnih pritiskov težava najti dovolj časa za kakovostno spanje.

Preberite še več člankov - Moj otrok

Materin dotik zdravi

Razpoložljivi dokazi kažejo, da lahko preprost dotik matere novorojenčka zdravilno vpliva na novorojenčka. To izkorišča neinvazivna metoda ‘Kenguru’, ki učinkovito vzpostavlja vitalne fiziološke...

Lesene igrače

Lesene igrače so vse bolj priljubljene, takšen je trend in vsi smo mu hvaležni. Tako starši otrokom ponudijo igrače iz naravnih materialov in s tem poskrbijo za zdravje ter še za ohranjanje okolja....

Dojenje je veliko več kot le hranjenje dojenčka

Dojenje ima vrsto pozitivnih učinkov za oba sodelujoča v njem. Za mamo in dojenčka. Nekateri izmed najpogosteje omenjenih vključujejo razlage, kako se materino mleko vedno spreminja v skladu z...

Najstniki potrebujejo več spanca

Čeprav bedenje najstnikov do poznih nočnih ur sprva zveni kot nekaj »frajerskega«, kakor tudi poležavanje do poldneva, se za vsem tem skriva strokovna in zdravstvena razlaga. Spalne navade...

Uporaba konoplje v nosečnosti vodi do ...

... povečanega tveganja za avtizem pri nerojenem otroku. Ženske, ki med nosečnostjo uživajo konopljo, tvegajo, da bo njihov otrok avtist. V največji tovrstni študiji so raziskovalci iz Ottawe...

Zanosila med nosečnostjo

V zelo redkih primerih lahko ženska zanosi, ko je že noseča. Običajno je tako, da jajčniki pri nosečnici ne izločajo jajčec. V redkih primerih, ki se imenuje superfetacija, pa se, če ima nosečnica...

Beg v moderno tehnologijo

16-letni Uroš se je zaradi maminega nerazumevanja počutil tako prezrtega in nespoštovanega, da sta njegova jeza in žalost naraščali skokovito – znal je biti nasilen nad njo, iskal je uteho v...

Z akupresuro do lažjega poroda

Akupresura je odličen način za spodbujanje poroda na naraven način, brez zdravil ali drugih klasičnih tehnik. Za razliko od akupunkture, ki s pomočjo dotika igel na točno določene točke po telesu...

Joga za najstnike

Joga in sproščanje sta za najstnike zelo koristni. »Spoznajo pravilni vdih v trebuh, da se lažje umirijo in soočijo s stresom. Šolo lahko namreč doživljajo precej stresno, zaradi nesproščenosti...

DNK pove kdaj bomo imeli prvega otroka

Starost, pri kateri imamo prvega otroka, in skupno število otrok, ki jih rodimo v življenju, je določeno z DNK zaporedji. 24 genov v dvanajstih različnih zaporedjih določa, kdaj bomo dobili otroka...

Je varno jesti redkvico med nosečnostjo?

Skoraj vsaka ženska se med nosečnostjo namreč vpraša, katera hrana je zanjo varna. Redkvice vsebujejo minerale in vitamine, ki koristijo ne le materi ampak tudi še nerojenemu otroku. Ker vsebuje...

Zakaj kupovati organsko?

Ker so potrošniki postali bolj ozaveščeni, je na trgu veliko več organskih materialov, ki lahko zadovoljijo slehernega potrošnika. Pridelava organskega bombaža je dražja od pridelave...

Fit mami z vozičkom

Pomembno je, da se kmalu po porodu začnejo krepiti mišice medeničnega dna ter globoka trebušna mišica, saj s tem odpravljamo tudi razmik trebušnih mišic ali diastasis recti . Za pravilno izvajanje...

Ne kupujte teh igrač!

Glasbene igračke, ki jih starši majhnim otrokom še posebej radi kupujejo, lahko trajno prizadenejo sluh otrokom, če jih ti preveč približajo ušesom, je potrdila britanska raziskava. Večina takih...

Z litijem nad alkoholni sindrom pri zarodku?

Odmerek litija zavira nekatere učinke alkohola, med drugim motnje spanja. To so pokazale raziskave na miših z alkoholnim sindromom pri zarodku pišejo v Life Extension. Potem ko so litij več...

Nosečnost: kaj jesti in česa ne

Noseča ženska potrebuje več kalcija, folne kisline, železa in beljakovin kot ženska, ki ne pričakuje, zato je dobro, da je raznovrstno hrano, polno omenjenih hranil. Folna kislina je vitamin B, ta...

Odpravimo sesalne navade pri otrocih in ...

... preprečimo razvoj zobnih in čeljustnih nepravilnosti Dandanes so sesalne razvade pri otrocih v razvitem svetu vse pogostejše, glavni razlog zato pa je prekratek čas dojenja. Otroci se z dojenjem...

Ideje za igre in didaktične igrače

Sedaj, ko je več časa za preživljanje časa z otroki in z družino, nam včasih zmanjka idej kaj početi. Za vas smo pripravili nekaj idej za odpravljanje dolgočasja... Številne ideje za igre in...