Kadarkoli se odločimo izgubiti kak kilogram, nam bo v pomoč naslednja hrana ...
Lubenica
Lubenica je večinoma iz vode. Lahkoten poletni prigrizek ima malo kalorij in veliko vitamina A in C. Lubenica je odličen vir antioksidanta likopena. Ena študija je pokazala, da likopen pomaga zaščititi kožo pred poškodbami sonca!
Bučke
Bučke so priljubljena poletna zelenjava, ki pomaga hujšati. Zamenjajmo ogljikove hidrate iz testenin z bučkami. Zapecimo jih v pečici, polnjene z zelenjavo. Bučke imajo veliko vitamina B6, ki pripomore k tvorbi melatonina v telesu. Več melatonina, več kakovostnega spanja.
Jogurt
Probiotiki v jogurtu (še bolje kefirju) pomagajo pri hujšanju. Pomagajo uravnavati prebavni sistem, kar odpravlja napenjanje in izboljša splošno zdravje črevesja.
Zelena
Sadje in zelenjava z veliko vsebnostjo vode pomaga pri izgubi teže. Tudi sicer je voda pomembna, da ostane telo navlaženo, dodajanje hrane z veliko vsebnostjo vode pa le pomaga pri izgubi kilogramov. Ena vrsta takšne zelenjave je zelena, ki jo lahko pripravimo v juhi ali kot dodatek jedem.
Kumare
Kumare so bogate z vodo in imajo malo kalorij. Bogate so z antioksidanti, delujejo pa protivnetno. Kumare so odličen vir vitamina C, ki je naravni antihistaminik, ki pomaga odpravljati poletne alergije.
Jagodičje
Jagode, borovnice ali maline vsebujejo veliko flavonoidov. Študija v reviji BMJ je pokazala, da flavonoidi pomagajo ohranjati zdravo težo. Jagode vsebujejo veliko vlaknin, zato so lahko vsak dan na jedilniku.
Avokado
Avokado je odličen vir vitaminov B, C, K in E, pa tudi številnih drugih mineralov, kot so železo, baker, cink in magnezij. Več študij je pokazalo, da zdrave mononenasičene maščobe, ki jih najdemo v avokadu, lahko pomagajo ohranjati trebušno maščobo pod nadzorom.
Koriander
Začimbe in sveža zelišča so kot nalašč za dodajanje okusa. Imajo malo kalorij in soli. Koriander je odličen vir luteina in zeaksantina, ki sta nadvse koristna za zdravje oči, ščitita pred starostnimi poškodbami mrežnice in pred katarakto.
Ananas
Ananas vsebuje encim, imenovan bromelain, ki ima protivnetne učinke. Pokazalo se je, da bromelain zmanjša simptome alergij, kot so nabrekanje in zamašitev nosu. Vsak dan pojejmo pol skodelice svežega ananasa, na katerega lahko posujemo cimet.
Limona
Limone so polne vitamina C, ki je antioksidant in pomaga preprečevati poškodbe kože po sončenju. Je ključnega pomena pri tvorbi kolagena, ki pomaga zmanjšati gube.
Paradižnik
Paradižnik je nizko kalorični prigrizek, ki ga lahko dodamo k vsakem obroku. Pojemo ga lahko toliko, kot nam paše, brez da bi nas skrbelo, koliko kalorij smo vnesli. V paradižniku je veliko likopena, ki znižuje slab holesterol in krepi splošno zdravje.