Vsak teden vam bomo postregli z najnovejšimi odkritji, ki jih povzemamo po Life Extension. Tokrat pišemo o kroničnem glavobolu, ki ga lahko povzroči pomanjkanje D vitamina, ašvagandi, ki lahko spreobrne Alzheimerja, o probiotikih, ki pomagajo pri depresiji in o tem, katere dodatke jemati za boljši sluh.
Kronični glavoboli zaradi premalo D-vitamina
Najnovejše finske študije so pokazale, da lahko pomanjkanje vitamina D poveča tveganje za kronični glavobol. Raziskovali so povezavo med ravnijo vitamina D v telesu in pogostostjo glavobolov pri 2.600 moških, starih med 42 in 60 let. 68 odstotkov moških je imelo hudo pomanjkanje vitamina D (pod 50 nmol/l). 250 moških s premalo vitamina D je imelo tedensko kronične glavobole. Moški, razdeljeni so bili v štiri skupine, ki so imeli najnižjo raven vitamina D, so imeli največ glavobolov. Kronične glavobole so imeli moški, ki od junija do septembra niso bili pogosto zunaj, na soncu. Na Finskem in v drugih državah, zelo oddaljenih od ekvatorja, ljudje dovolj vitamina D tvorijo poleti, v drugih letnih časih pa morajo užiti dovolj dodatkov vitamina D.
Dodatki za boljši sluh
Pred hrupom na delovnem mestu ali na koncertih se lahko zaščitimo tako, da si v ušesa damo čepke. Poleg teh pa je priporočljivo uživanje dodatkov, ki ščitijo ušesa pred izgubo sluha:
- Magnezij zmanjšuje pogostost izgube sluha. To so potrdile študije v vojaških okoljih, kjer so vojaki dnevno izpostavljeni hrupu.
- 2. N-acetil cistein (NAC) in acetil L-karnitin (ALC) sta močna antioksidanta, ki ščitita celice in podpirata celično energijo. Oba pomagata ščititi sluh pred hrupom.
- Lipoična kislina je še en antioksidant, ki preprečuje izgubo sluha.
- Melatonin ponuja več kot podporo spanja! Prav tako zmanjšuje poškodbe ušesa in ščiti sluh bolj od nekaterih zdravil! Melatonin pomaga zmanjšati simptome zvonjenja v ušesih.
- Taurin spreobrne nekatere postopke, ki povzročajo izgubo sluha. Poleg tega pomaga
(in v nekaterih primerih tudi odpravi) zvonjenje v ušesih.
Probiotiki proti depresiji
Probiotiki, ki so običajno znani po svojih učinkih na prebavila, postajajo vroča tema na področju psihologije. Nedavna študija je pokazala, da lahko probiotiki pomagajo ublažiti depresijo.
Probiotiki zmanjšajo črne misli
Dolgotrajno negativno razmišljanje je lahko dejavnik tveganja za depresijo. Znanstveniki Inštituta za možgane in zavest iz Leidena so želeli raziskati, če probiotiki pomagajo odpraviti to bolezen. Dvajsetim osebam brez motenj v razpoloženju so dajali probiotike štiri tedne. Drugih dvajset oseb pa je štiri tedne prejemalo placebo. Osebe iz prve skupine so bile manj zamišljene in bolj pozitivne kot osebe iz druge skupine, ki je prejemala placebo.
Črevesje in možgani
Črevesne bakterije igrajo ključno vlogo pri tvorbi nevrotransmiterjev. 90 odstotkov serotonina (hormona, ki je ključen pri razvoju depresije) nastane v črevesju. To nadzirajo nekatere vrste črevesnih bakterij, ki, če jih ni dovolj, vplivajo na padec serotonina. To razloži, zakaj določene bolezni povezujemo z depresijo. V prihodnosti bomo morda priča holističnim terapijam za zdravljenje depresije, ki se ne bodo osredotočile le na možgane, ampak tudi na črevesje.
Lahko z ašvagando spreobrnemo alzheimerja?
Ašvaganda je eno od bolj priljubljenih zelišč v ajurvedski medicini. Uporabljajo jo proti nespečnosti, anksioznosti in celo pri motnjah spolne disfunkcije. Raziskave kažejo, da lahko ašvaganda morda ozdravi tudi alzheimerja. Čisti amiloid, obloge, ki bolezen povzročajo. Skupini podgan z alzheimerjem so dajali placebo in ašvagando trideset dni. Po dvajsetih dneh so podgane, ki so prejele ašvagando, začele kazati boljše kognitivne funkcije. Pokazale so izboljšanje v prostorskem spominu in učenju. Poleg tega so doživele zmanjšanje amiloidnih oblog v različnih predelih možganov, vključno z možgansko skorjo in hipokampusom, kjer je shranjen spomin.
