V Sloveniji za revmatoidnim artritisom že sedaj trpi okoli dvajset tisoč ljudi. Tej bolezni so najbolj izpostavljene ženske po štiridesetem letu. Kaj storiti, da se mu izognemu?
Vzdržujmo zdravo telesno težo
Prekomerno število maščobnih celic lahko pospeši hitrost razgradnje sklepov, zlasti pri ljudeh, ki imajo druge dejavnike tveganja za artritis. Maščoba več kot le sedi na telesu – gre za aktivno tkivo, ki ustvarja in sprošča hormone in kemikalije.
Izboljšajmo prehrano
Uživajmo omega-3, ki zmanjšuje vnetja, hrano, bogato z žveplom (MSM, gobe, česen, zelje, šparglje), kostno juho, hrano z visoko vsebnostjo antioksidantov in vlaknin; izognimo pa se hrani, ki povzroča vnetja.
Ostanimo aktivni
Telovadba krepi mišice okrog prizadetega sklepa, kar zagotavlja dodatno podporo in manj napetosti. Redna vadba zmanjšuje vnetja, uravnava hormone in preprečuje morebitne operacije.
Obiščimo kiropraktika
Kiropraktiki lahko pogosto ublažijo bolečine, povezane z osteoartritisom. Nadomestila za kirurško zdravljenje lahko vključujejo manipulacijo v vratu ali spodnjem delu hrbta, manipulacijo hrbtenice, masažo in sprostitvene terapije za pomoč pri nadzoru bolečine.
Jemljimo encime
Ugotovljeno je bilo, da imajo proteolitični encimi protivnetne učinke, saj pomagajo izboljšati splošno zdravje črevesja in imunost, zmanjšajo bolečine in otekline, povečajo mobilnost ter so uspešni v boju proti okužbam.
Uživajmo ingver in kurkumo
Ingver vsebuje spojine, ki imajo lahko analgetične in protivnetne učinke na telo. Zmanjšuje bolečino in izboljša zdravje črevesja. Kurkuma zavira vnetje, zmanjša edem in otekline.
Eterično olje bosvelije
Ta močan dodatek pomaga zmanjšati vnetje. Bosvelijo je mogoče najti v več koncentriranih oblikah, tudi v obliki eteričnega olja, ki ga vmasiramo v boleč predel. Kombiniramo ga lahko s kokosovim oljem. Bolečine pa učinkovito zmanjšuje tudi gabez. Uporabimo ga kot kremo.
Več o tem, kaj artritis je ter o tem, kaj lahko naredimo sami, da se mu izognemu, preberite v knjigi Zdravljenje z artritisom avtorice Barbare Černe.
Knjigo lahko naročite tukaj.