Hoja zdravi, čisti, sprošča, osrečuje, drami, bistri možgane ... A hoja in njeni blagodejni učinki so zelo podcenjeni. Zaradi poplave športov, ki so bogato reklamirani in tudi dobičkonosni. Hoja pa je tako rekoč zastonj. Sploh pa bosonoga hoja. Strnili smo različne poglede na hojo: zakaj in kako naj hodimo.

Premikanje je življenje

»Premikanje je življenje. To je misel, ki velja tudi zame. Ko se premikam s silo in energijo lastnih mišic, kosti, sklepov in kit, živim.

Čeprav je hoja v teh časih skoraj pozabljena, pa ne pozabimo, da je tudi najcenejše zdravilo. Le treba ga je jemati in si ga privoščiti vsak dan. Ne glede na vreme. In vsak dan se vprašajmo, če smo si danes že privoščili zdravilo.

Za normalno, relativno pasivno hojo velja tista, pri kateri v eni uri prehodimo pet kilometrov. Če pešačimo šest kilometrov na uro, je to aktivna hoja. Sedem  kilometrov na uro je nekaka meja med aktivno hojo in pospešeno hojo, ki se ji moramo posvečati že tudi z razumom. Osem kilometrov na uro pa je tista skrajno hitro hoja, ki smo ji še lahko kos z normalno, naravno pohodno tehniko, od nas pa zahteva precejšnjo telesno in duševno pripravljenost.«

Samo Rugelj, knjiga »Triglavske poti – Hvalnica hoji in potepanja na vrh Slovenije«

Hoja – zdravilo za možgane

»Dokazano je, da je hoja najboljše zdravilo za možgane. Ljudje, ki veliko hodijo, imajo varovalko, da ne zbolijo za starostnimi mentalnimi boleznimi, kot je demenca, Alzheimerjeva bolezen ... Med hojo nam možgani stalno delajo, opazujejo naravo, imamo ogromno vtisov okrog sebe. Med hojo so dejavni tudi limfa, krvni obtok, pljuča, mišice, zato se po hoji neprimerno bolje počutimo. Dobro je, da vsake toliko časa pospešimo korak, da se zadihamo, da si povečamo srčni utrip in da se nam dvigajo pljučna krila. Hoja je nujna vsak dan. Ko telo navadimo na vsakodnevno hojo, jo bo telo zahtevalo samo. Ob redni vsakodnevni hoji je pomembno, da telo dobi dovolj tekočine. Vnos dnevne količine vode v telo naj bo lastna telesna teža deljena s 36. Hoja naredi tudi lepe noge, jih stanjša, ker limfa dobro kroži.«

Breda Dobnik, alternativna terapevtka

Kako pravilno hodimo

»Če boste sezuli čevlje in za poizkus hodili bosi, boste opazili, da nagonsko hodite po sprednjem delu, čim bolj po prstih, ne po peti. Naravno je namreč blaženo stopalo spredaj, pod prsti, kar je kot najboljšo možnost razvila evolucija. Obutev pa nas prisili, da hodimo po peti in zaradi tega se nam poruši motorika. Ko pristanemo na tleh, je noga stegnjena, ko je noga stegnjena, pritisne sila v najtrši del pete, gre nato gor v stegnjeno koleno, v stegnjen kolk in križ ... zato imajo tekači in drugi pogosto težave z bolečimi koleni, križem in kolki, zvitimi gležnji in imajo žuljave podplate. Zakaj so športniki in rekreativni tako poškodovani, če pa je šport tako zdrav?«

Marko Roblek, soustanovitelj in predsednik društva Vitezi dobrega teka, promotor bosonoge hoje in teka

Hoja je refleksna masaža stopal

»Hoja je brezplačna refleksna masaža stopal. V refleksologiji so stopala zrcalo telesa. Različni predeli so povezani z različnimi organi. Z glajenjem, božanjem in masiranjem stopal vplivamo na telesno in duševno počutje. Sami masažo stopal najbolj naravno izvajamo prav s hojo. Najbolj naravna refleksna masaža stopal je bosonoga hoja. Na človeških podplatih je več kot 200 živčnih končičev na kvadratni centimeter. Stopala so glavni čutilni stik človeka s površino planeta, na katerem živi. Med stikom bosih stopal z zemljo, tako imenovanim zemljenjem, lahko prosti negativno nabiti elektroni iz zemljine površine prodrejo v telo, kjer nevtralizirajo pozitivno nabite proste radikale, ki jim elektronov manjka. To pomeni, da s tem preprečujemo razvoj bolezni v telesu ter prezgodnje ovenevanje telesa in možganov.«

Ajša Kranjc, knjiga »Zdravilna moč zemlje – Čas je, da se sezujemo«

 

 

Preberite še več člankov - Preventiva

Zelišča, ki ukanejo nespečnost

Če se ne moremo osvoboditi nespečnosti ali če ne moremo razviti spalne rutine, lahko poskusimo še z naravnimi snovmi – zelišči. Pomagala nam bodo hitreje potopiti se v globok in miren spanec....

Škodljivi učinki pretiranega gledanja v zaslon

Koronavirus in najrazličnejši ukrepi za zajezitev le-tega so nas nekoliko osamili od družbe, zato smo velikokrat prijatelja našli v pametnem telefonu, tablici, televizorju, računalniku itd. Čeprav...

Vpliv alkohola na spanje

Popiti kozarec vina pred spanjem ne deluje kot nekaj zelo napačnega. Toda občutek užitka in sprostitve, ki izgleda kot idealen način za ton v spanec, ima tudi temno stran. Pitje alkohola pred...

Kako nam pomagajo minerali?

Minerali so ključna hranila, ki jih moramo v telo vnesti skozi prehrano, saj jih sami nismo sposobni proizvesti. Obstaja 13 različnih vrst mineralov, katerih pomanjkanje povzroči stranske učinke na...

Grizenje nohtov

Vsi smo v določenem obdobju življenja grizli nohte, še posebno kot otroci. Takrat temu nismo posvečali pretirane pozornosti, sploh če je šlo za občasno početje. Toda vsem to ni pomenilo samo...

Nasveti za boljši spanec

Ko se odločimo način življenja spremeniti na bolj zdravega, spanec na seznamu sprememb ne sme manjkati. Je enako, če ne še bolj, pomemben kot način prehranjevanja in redna rekreacija. Spanec igra...

Hemoroidi med nosečnostjo in po porodu

Morda ste bili na njih opozorjeni ali pa so vas popolnoma presenetili, toda hemoroidi so med nosečnostjo in po porodu zelo pogosti. So tudi zelo neprijetni, vendar vas lahko nekoliko potolaži...

Body reset oz. program, ki preverjeno deluje

Vsakdo izmed nas si želi zdravja, saj brez njega le težko s polnimi pljuči uživa v življenju. Če bi obstajal čudežen napoj, ki bi ozdravil vse bolezni in nas okrepil, bi ga le redkokdo zavrnil. Toda...

S kofeinom do lepšega videza?

Če se počutite utrujeno in tako tudi izgledate, posezite po kofeinu. Lahko ga spijete ali nanesete na kožo. Da, prav ste slišali. Kofein je učinkovit tudi zunanje. Kožne celice prebudi, pospeši...

5 zelišč za več zbranosti in energije

Počutite se utrujeno, zato se odločite spiti skodelico kave. Za nekaj trenutkov se energija in razpoloženje dvigneta, vendar se že čez nekaj časa utrujenost spet vrne? Če vam je ta zgodba znana, vam...

Kaj vagina zahteva po porodu?

Naj povemo kar direktno. Skozi izredno majhno odprtino, ki se ji reče cerviks oziroma maternični vrat, bo po 9 mesecih pokukal 3 in nekaj kilogramov težak dojenček. Ko se bo prebil skozi cerviks, pa...

Afrodiziaki

Spolnost je velikokrat predstavljena kot pomemben člen v zdravem in veselem razmerju, zaradi česar niti ni presenetljivo, da ljudje kažemo tako velik interes pri iskanju izdelkov, ki bi lahko...

Zakaj je skrajni čas, da preklopite na naravne izdelke za nego kože?

Obstaja ogromno razlogov, zakaj je priporočeno zamenjati tradicionalne konvencionalne izdelke za nego kože z naravnimi. Številni, ki so se za ta korak odločili, so predhodno večinoma imeli slabe...

Z nakupovanjem izdelkov brez embalaže do bolj zdravega življenja

V zadnjih letih je koncept kupovanja izdelkov brez embalaže pridobil na zanimanju in postal nekakšen trend. Toda tovrstno kupovanje ni popolnoma nova stvar. Predno smo začeli kupovati hrano v...

5 načinov kako preprečiti srčno kap

Večina nas misli, da je srčna kap nekaj, kar doleti samo starejše ljudi. Toda temu ni vedno tako. Podatki kažejo, da se kar 10 % vseh srčnih kapi zgodi ljudem mlajšim od 50 let. Ker pred srčno kapjo...

4 olja za sproščanje mišic

Vsi smo že občutili globoke bolečine v mišicah po intenzivni vadbi v telovadnici ali po kolesarjenju v klanec. Najbrž je vsakdo od nas kdaj občutil neprijetno mišično utrujenost, še zlasti, ko smo...

Vsak penis lahko zadovolji vsako žensko

»Kar se med spolnim odnosom dogaja med moškim in žensko, nima psihološko in anatomsko nobene povezave z velikostjo katerega koli telesnega dela, niti penisa ne. Orgazem je enak, ne glede na telesne...

Kako se čistimo s postom?

Pojem razstrupljanje ni najnovejša modna muha, saj so že v preteklosti redno uporabljali različne načine odstranjevanja strupov iz organizma. Odlična metoda za razbremenitev črevesnega trakta in...