Glavobole lahko povzročijo stres, utrujenost, alergije, očesni tlak, slaba drža, alkohol ali zdravila, nizek krvni sladkor, hormoni, zaprtje in napačna prehrana. Telo nas z glavobolom opozarja, da moramo nekaj spremeniti, zato bodimo pozorni na te simptome. Da bi omilili glavobol, spremenimo držo, prehranske navade, dodajmo vitamine, minerale in posezimo po zeliščih.

Magnezij

Ljudje, ki imajo pogosto migrenske glavobole, imajo v glavnem premalo magnezija. Mednje sodijo ljudje s sladkorno boleznijo, boleznimi srca, alkoholiki in tisti, ki jemljejo diuretike in zdravila proti previsokemu tlaku. Da bi preprečili migrenske napade, vzemimo 200–600 miligramov magnezija dnevno in povečajmo vnos vlaknin.

Brezglutenska hrana

Če smo preobčutljivi na gluten, a uživamo hrano, bogato z glutenom, lahko pride do glavobolov. Ni nujno, da imamo celiakijo, gre morda le za preobčutljivost na gluten. Če je tako, vam z jedilnika ni treba črtati glutena, namesto tega se vsaj tri tedne izogibajte hrani, ki vsebuje gluten in bodite pozorni na telesne simptome.

Eterično olje poprove mete in sivke

Zaradi pomirjujočih in omrtvitvenih učinkov olja poprove mete in olja sivke odlično lajšajo glavobol. Olje poprove mete v kombinaciji z etanolom zmanjšuje preobčutljivost za glavobol. Olje sivke se v glavnem uporablja za uravnavanje razpoloženja in za pomirjanje. Nekaj kapljic enega ali drugega olja nanesimo na dlani in se namažimo po čelu. Če dodamo še kokosovo olje, uravnamo še hormone, vlažimo kožo in preprečimo nastajanje gub.

Kiropraktika in drža

Več kliničnih preskušanj kaže, da lahko glavobole odpravimo, če ozdravimo hrbtenico. V eni od takšnih študiji je 22 odstotkov tistih, ki so prejemali terapijo iz kiropraktike, poročalo o več kot 90-odstotnem zmanjšanju glavobola; 49 odstotkov vprašanih je opazilo, da se je moč glavobola znatno zmanjšala po zdravljenju s kiropraktiko.

Zelišča: beli vratič in repuh

Glavobole lahko odpravimo po naravni poti z uporabo zelišč. Uživanje belega vratiča in repuha zmanjša pogostost migrenskih glavobolov in simptomov, tudi bolečino, slabost, bruhanje in občutljivost na svetlobo in hrup. Priporočen odmerek je od 50 do 100 miligramov ekstrakta belega vratiča in dvakrat dnevno 75 miligramov repuha. Na Univerzi Alberta Einsteina so dokazali, da s to količino repuha učinkovito zmanjšamo simptome glavobola.

B-vitamini

Številni B-vitamini so vključeni v tvorbo živčnih prenašalcev, tudi serotonina, ki ga imajo osebe, ki trpijo za glavoboli, premalo. B-vitamini so topni v vodi, zato je prevelik odmerek redka stvar. Če jih je v telesu preveč, se bodo izločili z urinom. Študije kažejo, da lahko vitamin B2 zmanjša pogostost in trajanje migren, vitamin B3 pa pomirja vaskularne glavobole, ker širi žile in poveča pretok krvi. Vsak dan vzemimo eno tableto B- kompleksa.

Dovolj tekočine

Preveč kave, sladkih pijač in alkohola lahko dehidrira organizem. Pijmo dovolj vode in uživajmo zelenjavo, ki jo vsebuje veliko: kumarice, zelena, zelje, bučke, špinača, od sadja pa lubenica, pomaranča, grenivka, jagode.

Razstrupljanje

Razstrupljanje ni namenjeno le čiščenju telesa, ampak tudi temu, da se telo znebi strupov, ki so morda lahko glavni povzročitelji glavobola. Vroči kopeli dodajmo skodelico sode ali dve skodelici domačega jabolčnega kisa.

Raztezanje in gibanje

Če dolgo časa sedimo v enem položaju, pride do napetosti v mišicah, ki lahko povzroči glavobole. Vsako uro zato vstanimo, razgibajmo vrat, ramena, roke, kolena, se po možnosti pretegnimo na svežem zraku in simptomov glavobolov bo manj.

Refleksologija

Masaža prstov na nogah bo pomagala odpraviti glavobol. Refleksologija je starodavna kitajska medicinska umetnost, pri kateri s pritiskom na določene točke na podplatih spodbujamo dele telesa k temu, da se zdravijo. Znanstveniki še niso povsem prepričani, kako refleksologija deluje, ampak učinkovito zdravi številne, tudi kronične bolezni, kako ne bi glavobolov?

Akupunktura

Akupunktura poskuša uravnotežiti energijo telesa ali čija, tako da spodbuja točno določene točke na telesu. Dokazano zagotavlja olajšanje pri kroničnih boleznih in bolečini v glavi.

Počitek

Še zlasti, če se borimo z migrenami, lahko počitek in sedenje v zatemnjeni sobi pomagata lajšati simptome. Zaprimo oči in se osredotočimo na lajšanje napetosti v vratu, hrbtu ali v ramenih.

Masaža s kajenskim poprom

Kajenski poper spodbuja prekrvitev in zmanjšuje zakisanje. Kapsaicin v popru uspešno zdravi bolečino in vnetje.