Se mučite, da bi si zapomnili ime osebe, ki ste jo pravkar spoznali? Kako to, da si lahko nekateri ljudje vse zapomnijo? Ne skrbite, ne glede na to, ali se pripravljate na izpit ali se učite tujega jezika, spomin je enostavna stvar.

Mesta

To tehniko uporabimo, da si zapomnimo govor. To, kar si moramo zapomniti, si zamislimo v poznanih prostorih. Raziskave so pokazale, da ta metoda znatno izboljšuje spomin. Znanstveniki smatrajo, da deluje zato, ker ob tem uporabljamo prostorne zmogljivosti spomina.

  1. korak: spomnimo se poti, ki jo zelo dobro poznamo, na primer sprehod po ulici ali po hiši.
  2. korak: vizualizirajmo vsak del informacije, ki si jo želimo zapomniti v različnih prostorih ali delih doma/ulice.
  3. korak: da bi se spomnili informacij, se sprehodimo po tej poti in krajevno označimo vsak del.
  4. korak: vsaj dvakrat dnevno se v mislih sprehodimo čez ulico in hišo, dokler se informacije ne primejo.

Akronimi

To tehniko uporabljamo, da bi si zapomnili skupine besed. Raziskave kažejo, da se bolje in dlje spominjamo stvari, če jim dodelimo nek pomen. Lažje si zapomnimo eno stvar ali besedo kot spisek informacij. Zapomnimo si lahko na primer simptome gripe (vročina, kašelj, suha usta, rdeče grlo, težko telo …)

  1. korak: poudarimo besede, ki si jih moramo zapomniti: govor, roka, nasmeh, minute.
  2. korak: zapišimo prvo črko vsake besede, ki si jo moramo zapomniti, in začetne črke sestavimo tako, da dobimo neko novo besedo, ki si je bomo z lahkoto zapomnili: GROM – grlo – rdeče – oteklina – mrzlica)
  3. korak: da bi se spomnili izraza, črkujmo novo besedo (akronim) G – R – O – M.

Lažje si zapomnimo žive in resnične stvari, zato poskrbimo, da bo nova beseda čim bolj zapomnljiva. Angleška beseda NEWS (novice) recimo lahko služi za to, da v spomin prikličemo 4 nebesne strani v angleščini: north, east, south, west (sever, vzhod, jug, zahod)

Rima

To tehniko uporabimo, da si zapomnimo informacije v določenem vrstnem redu. Rima nam pomaga, da si zapomnimo stvari, ker si naši možgani dobro zapomnijo zvočno podobo besed. To imenujemo tudi akustično (zvočno) dekodiranje.

Čas je za kreativnost in prebujanje pesnika v nas. Primer: PES laja na GLAS, sliši ga cela VAS. Še boljše je, če lahko rime povežemo z vizualnim prikazom, ki ga nato vizualiziramo.

Povezovanje

To tehniko uporabimo, ko gremo po nakupih. Izdelkom na papirju dajmo miselne povezave, kar pomeni, da uporabimo metodo vizualizacije in asociacije. Z njeno pomočjo bomo abstraktna dejstva spremenili v mentalne slike, ki si jih bomo z lahkoto zapomnili.

  1. korak: V mislih si predstavljajmo vsak predmet s seznama. Povežimo na primer šampon s cesto pene na poti do trgovine.
  2. korak: Vsako sliko povežimo s sliko na seznamu. Zamislimo si čebele, kako vzletajo iz mehurčka in gredo na list solate. Poskušajmo povezati slike, da bi lahko pripovedovali zgodbo. To pomaga, da si lažje zapomnimo stvari.

Preberite še več člankov - Zdravje

Inovativne mehanske zavore za večjo mobilnost in samostojnost invalidov

Družinsko podjetje Dezziv, ki izdeluje inovativne pripomočke za invalide, in Merkur zavarovalnica sta združila moči z namenom, da bi olajšali vsakodnevno življenje invalidov ter jim pomagali pri...

Nega kože

Kot čuječ gospodar svojega templja, začnimo z osnovami. Čiščenje kože, dva krat dnevno, z nežnim dotikom, ji bo omogočilo dihati in obnoviti svojo svežino. S previdnim, a močnim korakom, ponudimo...

Vzroki za debel trebuh

Velik trebuh je lahko posledica različnih dejavnikov, ki vključujejo prehrano, telesno aktivnost, genetiko, stres in hormonsko neravnovesje. Čeprav lahko velik trebuh pri mnogih ljudeh povzroči...

Kako spati, če nas boli?

Spanje igra pomembno vlogo pri zdravju ljudi. V povprečju človek spi 25 let in to 7 do 9 ur na noč. Pri tem ni pomembno le, da dovolj spimo, ampak kako spimo. Še bolj pomembno je, kako prav spimo,...

Se vzrok za multiplo sklerozo skriva v črevesju?

V naših črevesjih živi trilijon bakterij, bolj znanih po imenu mikrobiomi. Povezujejo jih s številnimi očesnimi boleznimi in celo z revmatoidnim artritisom. Najnovejši študiji namigujeta še na to,...

Rdeči doping

Rdeča pesa je dovoljeni doping. Na veliko so jo jedli in pili olimpijci. Pitje pesinega soka povečuje vzdržljivost, telo pa porabi manj kisika. Za izboljšanje telesne pripravljenosti, pa tudi umske,...

Najboljši naravni viri kalcija

Kalcij je najbolj pogost mineral v telesu. Približno 99 odstotkov ga je shranjenega v kosteh in zobeh. Preostali del je razpršen po drugih delih, to je v krvi in v medcelični tekočini. V različnih...

Zdravilni učinki presne hrane

V naravi ne najdemo živali, ki bi bile predebele (razen če niso preveč hranjene). Ni predebelih rastlin in ni predebelih žuželk, mačk, psov... To je lahko posledica dejstva, da uživajo surovo...

Se moški ubijajo sami?

Vsak zdravnik ve (in številne študije to potrjujejo), da so ženske bolj pozorne na svoje zdravje in zdravje družine kot moški. Ameriška urologa, Sijo Parekattil in Jamin Brahmbhatt sta se odločila,...

Vitamini, ki vas bodo napolnili z energijo

Če je vaše prvo vprašanje, ali lahko vitamini res povečajo raven energije, je odgovor preprost. Seveda lahko, vendar na nekoliko drugačen način, kot ste pričakovali. Vitamini telo napolnijo z...

Najboljši vitamini za kožo

Zdravo prehranjevanje, redna rekreacija, zadostna količina spanca, nadziranje stresa itd. so le nekateri izmed dejavnikov, ki vplivajo na naše zdravje. Toda zagotovo ste se kdaj že vprašali, če...

Kako jesti počasneje?

Dan je kar nekako prekratek za vse obveznosti, ki jih imamo. Zaradi tega se veliko ljudi odloči pospešiti določene dejavnosti, da bi kar se da prihranili na času. Velikokrat pa se to tiče tudi...

Ribe lajšajo migrene

Dejstvo, da je prehranjevanje z ribami dobro za naše srce, je znano že zelo dolgo. Nedavno tega pa so odkrili, da bi ribe lahko pomagale tudi pri lajšanju težav, ki nastopijo z migrenami. Ljudje, ki...

Kaj so trigliceridi in kako jih zmanjšati

O holesterolu slišimo veliko, o trigliceridih, ki enako močno vplivajo na zdravje srca in možganov, pa bore malo. Povezava med trigliceridi in holesterolom je namreč zelo tesno prepletena. Visoka...

Vpliv sladkorja na otrokovo zdravje

Le redkokateri otrok se kdaj naveliča sladkarij. Toda razvajanje s sladkarijami in spodbujanje sladkosnednosti v otroških letih lahko pusti posledice, ki jih bo otrok na svojem zdravju občutil šele...

5 najpogostejših napak ob razstrupljanju telesa

Razstrupljanje telesa ima lahko na naše zdravje izjemne pozitivne učinke. Toda predno se spremembe lotimo, se je priporočeno o procesu razstrupljanja nekoliko podučiti, da se izognemo neprijetnim...

S hojo nad odvečne kilograme

Povprečen človek med 18. in 64. letom bi moral tedensko opraviti vsaj 150 minut zmerne aerobne vadbe, da bi lahko trdil, da skrbi za svoje zdravje. To znese približno pol ure rekreacije na dan, če...

Kolagen za moške - koristi in načini uporabe

Kolagen je med ženskami postal eno izmed najbolj priljubljenih dopolnil, s pomočjo katerega poskušajo svoji koži in lasem povrniti vitalnost. Uživati ga je moč kot prehransko dopolnilo ali ga na...