Nad stres in tesnobo v bolnišnici

Veliko ljudem bolnišnica izzove stres in tesnobo. Nekateri o tem spregovorijo odprto, drugi to tiščijo zase. Po raziskavah se večina bolnikov počuti zelo tesnobno, ko prestopijo prag te ustanove.

To lahko celo spremljamo z meritvami alarmnih hormonov v krvi – kortikosteroidov. Če smo v stresu, jih imamo v krvi več. Izločata jih skorji nadledvične žleze. Več jih je takoj, ko prestopimo vrata bolnišnice. Vrednosti so povišane ves čas pregleda ali bivanja v njej.

Kaj izzove naše telo, da začne tvoriti več stresnih hormonov? Občutek tujosti. Pomanjkanje informacij. Pomanjkanje stika z osebjem. Strah pred bolečo obravnavo. Strah pred obravnavo, ki nas lahko poškoduje. Občutek nemoči. Strah pred neželenimi učinki zdravil. Zahteve, da se prilagodimo bolnišničnim pravilom.

Strah in tesnoba sta stranska učinka uradne medicinske obravnave, ki jih zdravniki ne upoštevajo dovolj resno. So posledica resnih in celo tveganih zdravljenj, ki jih na nas izvajajo tuji ljudje v pogostokrat nehumanem okolju. Tesnoba v bolnišnicah podaljša čas okrevanja in zdravljenja. Moti apetit in krati spanje. Zvečuje možnost za bolnišnične okužbe in zaplete.

Zdravniki in medicinske sestre so prezaposleni, da bi se nam posvečali. Če jim bomo zaupali o svojem počutju, nam bodo dali pomirjevala in uspevala. Pomagati si bomo morali sami. Če vemo, da bomo morali na kak poseg v bolnišnico, se prej pripravimo na to. Sprostitvene tehnike, ki jih bomo potem izvajali v bolniški postelji, vadimo že doma, vsaj en do dva tedna preden gremo v bolnišnico.

Tehnika globoke sprostitve

Ena od preizkušenih metod za ublažitev in odpravo stresa, strahov in tesnobe je globoka sprostitev. Uporablja jo na milijone ljudi po vsem svetu. Sprostitvene tehnike imajo lahko vpliv na znižanje previsokega krvnega tlaka, stresnih hormonov, vplivajo na nadzor psihosomatskih težav in izboljšujejo splošno počutje. Včasih so lahko celo učinkovitejše od pomirjeval.

Osnovna tehnika je naslednja. Na postelji ležimo sproščeno in udobno, če je možno brez blazine ali le z eno blazino. Če imamo težave z želodcem ali hrbtom, nam bo morda udobneje, če upognemo kolena. Vsakič, ko vemo, da bo na bolnišničnem oddelku mirno ali bo vrvež vsaj malo pojenjal, se spravimo v stanje samozdravljenja.

Najprej ugasnimo svetlobo, ki sveti v naših očeh. Osredotočimo se na telo. Najprej na prst na desnem stopalu, nato na podplat in peto. Čutimo jih težke in sproščene. Nato še ostale dele desne noge. Nato se osredotočimo na levo nogo, del za delom. Nato sproščajmo trup, vse notranje organe, roki, vrat in glavo, vse do temena glave. Osredotočimo se na dihanje. Z vsakim vdihom in izdihom smo bolj sproščeni. Uživajmo v tem stanju. Smo lahki, topli, sproščeni, kot bi lebdeli na vodi. Smo mirni in globoko sproščeni. Smo popolnoma varni in nič hudega se nam ne more zgoditi. Vesolje nas čuva, narava našega telesa dela za nas.

Vadimo to pred vsako neprijetno in stresno obravnavo, pregledom, spanjem ali kadar koli imamo čas. Če še nismo v tem izurjeni, si s seboj v bolnišnico za vsak slučaj vzemimo sprostitveni posnetek, ki ga lahko poslušamo na svojem telefonu. Sproščujočo glasbo si lahko poiščemo tudi na svetovnem spletu prek telefona. Ne pozabimo na ušesne slušalke.

T.S.

Preberite še več člankov - Zdravje

Odstranimo prhljaj z medom

Suho kožo ali kronično vnetje kože (sebaroični dermatitis) lahko odpravimo z medom. Tedenska uporaba medu pozdravi srbečico, luščenje kože in prepreči nadaljnje izpadanje las. Študija, objavljena v...

Z baldrijanom nad stres, jezo, razburjenost in žalost

V krajših in temačnejših dnevih nas pogosteje preplavi žalost. Nad njo pa se lahko spravimo z baldrijanom. »Baldrijan že stoletja uporabljajo kot zdravilo, ki pomaga pri spancu in sprostitvi. Z njim...

Kava in kakav za vse tipe kože

Oba, kava in kakav, ustvarjata številne lepotne učinke. Maske za obraz iz kave in kakava so bile za lepotne sladokusce dolgo najljubše. V kombinaciji zmanjšujejo zabuhlost, zlasti pod očmi, in...

Kaj pojesti preden gremo spat?

Hrana vpliva na kakovost spanja, kakovostno spanje pa na zdravje. Za večerjo priporočamo lahke prigrizke, ki jih lahko brez slabe vesti pojemo eno do dve uri pred spanjem. Hrana, pijača in razvade...

Marmelade in želeji z zelišči

Poznamo več kot sto zelišč in začimb, ki jih lahko uživamo in uporabljamo za zdravljenje. V različnih pripravkih nam pomagajo zmanjšati vnetja, okrepiti srce in imunski sistem, preprečiti ali...

Vrtni šetraj za lajšanje kašlja in še kaj

Julija, avgusta in septembra bomo lahko začeli nabirati šetraj. Pomaga pri driski, želodčnih in črevesnih krčih, pri sladkorni bolezni in bruhanju, pospešuje prebavo in potenje, odpravlja čreesne...

Boraga pomiri srčni utrip

Boreč, buraža, poraga, zdravilna boraga. Vse to so imena za navadno borago, enoletnico, ki bo junija začela cveteti. Rastlina, ki jo pri nas gojijo, se je iz vrta preselila tudi v divjino, k nam pa...

Nad stres in tesnobo v bolnišnici

Veliko ljudem bolnišnica izzove stres in tesnobo. Nekateri o tem spregovorijo odprto, drugi to tiščijo zase. Po raziskavah se večina bolnikov počuti zelo tesnobno, ko prestopijo prag te ustanove. To...

Gotu kola za krčne žile, hemoroide in lajšanje tesnobe

Gotu kola je zdravilna rastlina iz družine kobulnic, ki uspeva v vlažnih tropskih predelih Indije in Šri Lanke. Tam je gotu kola priljubljena hrana slonov, zato so jo domačini hitro povezali z...

Kava in arterije

Obstajajo smernice za uživanje hrane, kaj pa za pijače? Nekatere pijače predstavljajo veliko tveganje za zdravje, še zlasti, če jih pijemo preveč. Mleka in piva naj ne bi pili. Pitje mleka po...

Zime še ni konec ...

Končno manj omejitev in prvi malo bolj topli sončni žarki so minuli vikend marsikoga pognali v naravo. V hribe, v gozd, na toplo in na sonce torej. A zime še ni konec. Sedaj uživamo v toplem...

Oljni pripravek proti klopom

Kmalu se bo začela 'sezona klopov'. Pred njimi se lahko zaščitimo tako, da si pripravimo olje iz citronke. Citronko lahko gojimo doma na vrtu. Posadimo jo v lahka, dobro odcedna tla na sončnem...

Žvrkljanje olja za razstrupljanje in samozdravljenje

Žvrkljanje olja je preprosta, neškodljiva in poceni, a zagotovo ena od najmočnejših oblik zdravljenja. Najbolj očiten rezultat so bolj zdravi zobje in usta. Zobje postanejo bolj beli, dlesni bolj...

9 zdravil za zamaščena jetra (I)

Za jetrne celice je značilno, da absorbirajo maščobe. Zdrave celice naj bi imele le od pet do deset odstotkov maščobe, vse kar je viška, pa vodi do bolezni jeter. Zdrava jetra se sicer lahko...

Slaba hrana, slabi zobje, kronične bolezni

Že dolgo je znano, da so imela primitivna ljudstva odlične zobe. Vemo tudi, da so zobje dragocen pokazatelj splošnega fizičnega zdravja: odlični zobje pomenijo odlično zdravstveno stanje. Na žalost...

Rožmarin, ginko in glasba zoper Alzheimerja

Alzheimerjeva bolezen si za tarčo najprej vzame človekov spomin, nato pa metodično ostale dele možganov, ki so odgovorni za vedenjske in druge nevrološke funkcije. To bolezen, zaradi katere...

Olive proti visokemu krvnemu tlaku

Navadna oljka (Olea europaea) je znana po tem, da koristi vsem, ki imajo visok krvni tlak. A to še ni vse! Pospešuje presnovo, pomaga pri vnetju želodčne in črevesne sluznice ter tankega črevesa,...

Svetla luč za moški libido

Raven testosterona je običajno najvišja zjutraj, nezadostna izpostavljenost dnevni svetlobi pa vpliva na njegovo znižanje. Italijanska študija je pokazala, da lahko svetlobna terapija, ki se...