S smehom nad kalorije

Ne boste verjeli, ampak hujšanje je lahko tudi zabavno. Brez vadbe, brez odpovedovanja hrani, brez žrtvovanja. Potreben je le nasmešek. In ko zato zgubimo kar nekaj kilogramov, je to razlog za nov nasmeh. Vredno poskusiti, kaj pravite?

Veste, tisti rek, da je smeh pol zdravja, niti ni tako iz trte izvit. Če ste že kdaj krohotali na ves glas, potem morate vedeti tudi to, da ste takrat pokurili ogromno kalorij. Smeh ima tudi sicer številne merljive učinke na telo. Ko se smejemo, nahranimo telo. S številnimi blagodejnimi učinki. Takrat ko se smejimo, pade raven stresnih hormonov (kortizol, adrenalin in dopamin), narastejo pa beta-endorfini (zaradi katerih se počutimo manj depresivni) in rastni hormoni (ki nas pomagajo ščititi pred boleznimi in infekcijami).

Smeh spremeni tudi kemijsko sestavo telesa in dobro vpliva tudi na možgane. Ti se bodo na smeh odzvali tudi, če je smeh lažen. Smeh spodbudi telo, da ta tvori več T-celic in globulinov, ki krepijo imunski sistem. Ljudje, ki poročajo o splošnem občutku sreče, so na splošno bolj zdravi in živijo dlje kot nesrečni ljudje.

Z zniževanjem ravni kortizola lažje izločite maščobe na trebuhu ali možganom ne daste več signala, da shranjuje zaščitne obloge okoli trebuha. Kortizol je na žalost tisti, ki nas spodbuja, da jemo, ki znižuje metabolizem po obroku in nato strdi maščobo v srednjem delu telesa. Ljudje, ki so sicer vitki, imajo pa več trebušne maščobe, imajo zagotovo višje ravni kortizola, zato vam smeh lahko pomaga dokončati delo, ki ga je začela vaša prehrana. Koliko kalorij lahko torej s smehom v resnici pokurite?

Ob tem ne pozabite, da vse, kar počnete, kuri kalorije. Kalorije kurite, ko berete ta članek, že s tem, ko utripa srce, ko se širijo pljuča in ob vseh drugih nalogah, ki vas ohranjajo pri življenju. 68-kilogramska oseba bo samo z branjem v petnajstih minutah pokurila približno 22 kalorij. Če dodate v vaš urnik še malo aerobnega napora, boste porabili še več kalorij

Oseba, težka 68 kilogramov lahko v petnajstih minutah pokuri toliko kalorij:

  • kolesarjenje (nad 32 km / h): 273
    • tek: 171
    • sobno kolo: 170
    • smučanje: 102
    • plesanje: 77
    • vrtnarjenje: 68
    • biljard: 42
    • nakupovanje: 40
    • vožnja: 34
    • tipkanje: 25

Ko se smejimo, se srčni utrip poveča za 10 do 20 odstotkov. Pospeši se metabolizem, kar pomeni, da bomo pokurili več kalorij tudi potem, ko se bomo nehali smejati. Če se smejimo vsaj 15 minut na dan (in ne nujno naenkrat), pokurimo nekje med 10 in 40 kalorijami [vir: Buchowski]. To pomeni, da lahko, dokler se smejete, pojeste tri - morda celo štiri - nesoljene krekerje brez kakršne koli krivde.

Med letom polnim smeha, lahko izgubimo nekaj manj kot 1,8 kilogramov. Še več kalorij, kar 70, pa zgubite, če vsak dan popijete osem kozarcev vode.

 

Povzeto in prirejeno po: https://science.howstuffworks.com/life/calories-laughing.htm

Preberite še več člankov - Duhovnost

16 znakov, da imate zdravilne moči

Vsakdo ima moč, da vpliva na ljudi. Nobenega dvoma ni, da ima vsak od nas edinstveno lastnost, ki je v ospredju. Naj to počnemo zavestno ali podzavestno, zelo pomembno je, da smo sposobni opaziti...

Kaj pomeni, če o nekom vsak dan sanjamo?

Kaj pomeni, če o nekom sanjamo večkrat? Vsako noč mirno zaspimo, pa vendar se v sanje vedno znova prikrade ista oseba. Bodisi jo ljubimo ali sovražimo. Zagotovo nas zmede, če se pojavlja večkrat....

Rojeni za šamana?

Šamanizem lahko razumemo kot zbirko starodavnih tehnik, ki pomagajo prebuditi in razširiti zavest ter zdraviti človeške notranje rane. Šamanska praksa je najzgodnejša oblika religije, ki so jo...

Koronavirus: Bolj kot zdravje bi nas morale skrbeti naše finance

Če trenutne razmere še vedno doživljate stresno in mučno ali naporno, naj vas opomnim, da lahko iz tega potegnete tudi veliko dobrega, saj se je po svetu že močno znižalo raven onesnaženja. Tudi...

Prebujena najstnica

Težavam odraslih včasih ni videti konca in tako velikokrat pozabimo, da so v našem okolju mladostniki, ki se ravno tako soočajo z vsemi izzivi odraščanja. Po celem svetu je že nekaj let zaznati...

Na drugem koncu sveta

Sprašujem se ali smo se znašli v že naprej zrežirani računalniški igrici ali pa je Zemlja končno stopila v svojo polno moč ter si izborila prostor, da končno lahko zadiha polnih pljuč? Trenutno že...

Skrivnost dolgoživosti

Priznan indijski modrec Yogananda, je svoja jutra pričenjal z eno izmed enostavnih vendar izjemno mogočnih tehnik. Jutranja prebujanja so idealen čas, da ozavestimo kako hvaležni smo lahko za nov...

Kako vibrira svet?

Celotno vesolje je sestavljeno iz čiste energije in vibracij. Ko spoznamo, da je vse vibracija, se nam razkrije vesolje. Svetloba je vibracija. Celoten spekter elektromagnetnega valovanja vidne...

Kako imeti rad sebe?

Vsaka težava, ne glede na to, kako velika je in ne glede na to kakšne misli imate o svetu, vse izhajajo samo iz vašega miselnega vzorca. Misli, ki jih imamo in lahko, da zanje sploh ne vemo, saj se...

Bolezen ali zdravje?

Odsotnost zdravja je stanje, ki smo se ga navadili poimenovati bolezen. Na temo zdravja in njegove odsotnosti vam želim približati takšen pogled na dogajanje v našem telesu in umu, ki nas osvobaja...

Energija leta 2020

Pravijo, da je to leto v znamenju kreacije in manifestacije . Energije nas bodo podpirale pri ustvarjanju, kreiranju in izražanju našega polnega potenciala. Vse čemur bomo to leto posvečali našo...

Nas mačke varujejo pred demoni?

Psi so morda najboljši prijatelji moških, mačke pa so morda najboljše prijateljice žensk. Konec koncev nas mačke ščitijo pred negativno energijo, pred demoni in drugimi škodljivimi metafizičnimi...

Iza, druga mama

Niti v sanjah nisem vedela kaj naj pričakujem, ko sem se k njej naročila na prvi obisk. K Ivici Plešnik, na Kovinarsko 12 v Celju. Na poslovno svetovanje. Da skupaj pogledava, kaj se bo iz posla...

Kozmična poroka

Vaš pravi partner je že bil izbran; vse je načrtovano 'od zgoraj'. Zaobljuba je sklenjena, ne da bi se tega zavedali. Dogodek je načrtovan, da se bo zgodil v našem zemeljskem življenju. Vesolje ve....

Angelica Horvatič: Kako postati nepohlepno bitje?

Resna bolezen človeštva je Obsesija posedovanja. Ko sem se pred tremi leti odločila, da se znebim vseh stvari v udobni vili v Dubaju, kjer sem živela 11 let, so mi prijatelji zastavili naslednje...

15 pravil bontona, ki bi jih moral vsak poznati

Dobre manire so znak vljudnosti, ne glede na to, kaj drugi mislijo. Lepo obnašanje pomeni pravilno govoriti, uporabljati primeren besednjak, omejiti čustva, imeti urejen in čist videz ter biti...

8 težav, ki jih lahko razume le 'stara' duša

Ni lahko biti stara duša. Pogosto nas vidijo kot čudaške in dolgočasne...... nikoli nas povsem ne razumejo: stare duše imamo drugačna prepričanja, ideje in zanimanja. Pogosto čutimo, da je med...

Smo edinstveni, a ne različni

Nekateri od nas so učitelji, nekateri zdravilci, drugi gradbeniki, spet tretji umetniki, nekateri so tu samo, da dobijo izkušnjo. Eni so mirni in tihi, spet drugi glasni in strastni. Kako dolgočasno...