Nevroznanstvenik profesor Russel Foster pravi, da je pomanjkanje spanja za naše zdravje enako škodljivo kot kajenje. Tiste, ki spijo manj kot pet ur na noč, naj bi tudi obravnavali enako kot kadilce, še zlasti, če je njihovo spanje nekakovostno.

Dr. Foster namreč pravi, da imajo tisti, ki spijo premalo oziroma nekakovostno, okrnjene sposobnosti, ki so pomembne za dobre medsebojne odnose, kot so empatija, dobro razpoloženje, pravilna obdelava informacij, impulzivnost in podobno. Po izsledkih raziskav je zmožnost obdelave informacij možganov ob četrti uri zjutraj podobna zmožnosti, ki jo imajo možgani, če spijemo odmerek alkohola, ki ga zaznajo uradne meritve.

IZKLJUČIMO ELEKTRIČNE NAPRAVE

Da bomo lahko zaspali oziroma da bomo spali kakovostno, strokovnjaki svetujejo, da iz spalnice odstranimo vse vire električnega smoga oziroma preprečimo, da bi ta ponoči deloval na nas. O tem smo pisali že v prejšnji Preventivi, a seznam naprav, ki jih imamo v spalnici, je dolg, zato s to temo nadaljujemo.

Dominik F. Rolle, avtor knjige »Električni smog – kako prepoznati izvire motenj in zmanjšati zdravstvena tveganja«, poudarja, da kakovost svojega spanja izboljšamo, čev spalnici izključimo televizor in računalnik, preden zaspimo. Napravi namreč oddajata sorazmerno širok frekvenčni spekter, kar lahko botruje simptomom stresa. Če se ne želimo odpovedati tem napravam v spalnici, jim ponoči s stikalom prekinimo napajanje in redno prezračujemo prostor. Ker računalnik in televizor lahko proizvedeta elektrostatični naboj, spalnico pred spanjem obvezno vsak večer dobro prezračimo.

Rolle opozarja, da radijska budilka oziroma ura, ki je priklopljena na električno omrežje, ne spada na nočno omarico poleg postelje. Oddaljena mora biti najmanj dva metra od telesa. Vendar pa je bolje, da ne uporabljamo budilke, ki je priključena na električno omrežje, raje izberimo tako, ki deluje na baterijo. Radijske ure na baterijsko napajanje so na splošno varne, če so od telesa oddaljene najmanj 50 centimetrov. Radijska budilka z omrežnim priključkom pa ni priporočljiva zato, ker ustvarja magnetno polje s polmerom najmanj enega metra, ki lahko vodi do zakisanosti organizma oziroma do slabega zdravja. Posebej občutljivo se nanj odzovejo oči in žleza češarika – epifiza.

NISO VSE SVETILKE VARNE

Rolle v spalnici odsvetuje energetsko varčne sijalke in fluorescentne cevi. Oboje namreč poleg znatnega magnetnega in električnega polja ustvarja tudi manjši delež ionizirajočega sevanja. Najbolj primerne so svetilke z navadnimi žarnicami, saj povzročajo najmanj električnega smoga in proizvajajo neoporečno kakovost svetlobe. Pri halogenskih žarnicah pazimo na to, da imajo žarilna sredstva UV-filter in nimajo preveč ostre svetlobe. Poleg tega naj bo stikalo luči pred transformatorjem, drugače ta neprestano povzroča močno magnetno polje.

Če nimamo stikala za izklop omrežja, moramo svetilke priključiti tako, da se prekinja faza – fazni vodnik in ne ničla (nevtralni vodnik). Svetuje, da z merilno napravo za električna polja na delu kabla za stikalom preverimo, v katerem položaju vtiča nastaja najmanjše polje.

Poskrbimo tudi, da blizu postelje uporabljamo najkrajši možni kabel. Izogibajmo se vključenim kablom, ki tečejo okoli postelje in zvitkom kabla, ki ležijo pod posteljo. Vključeni kabli ustvarjajo električno polje, ki v telesu povzroča napetost. Pri zvitem kablu pa hitro naraste napetost telesa na več kot štiri volte, kar dolgoročno lahko povzroči zdravstvene težave. Če nimamo stikala, ki izključi omrežje, je priporočljivo uporabljati izoliran kabel.

Preberite še več člankov - Bio dom

Bomo živeli v kapsuli?

Ko razmišljamo o umiku od tehnologije ali o kampiranju sredi včasih surove narave, običajno pomislimo na ‘divje’ bivanje, brez vode in elektrike. Skupina arhitektov iz Bratislave, Nice Architects,...

Izključimo električne naprave iz omrežja

Nevroznanstvenik profesor Russel Foster pravi, da je pomanjkanje spanja za naše zdravje enako škodljivo kot kajenje. Tiste, ki spijo manj kot pet ur na noč, naj bi tudi obravnavali enako kot...

Gretje z lastnim blatom

»Človeško blato lahko predelamo v gnojilo za rastline ali pa v brikete, s katerimi se grejemo,« pravi David Kodarin, direktor Zavoda mOBILNO. Za svoj izum je na celjskem sejmu MOS prejel posebno...

Je hiša, kjer se kuri »na drva«, res zelena?

Obnovljivo je povezano s čistim, zelenim, zdravim in dobrim za planet. Ja, les je obnovljiv, vendar kot gorljiv material nima teh pozitivnih lastnosti. Kljub temu »na drva« kurijo številni, celo...

Naredimo sami: Okras za dom

Jesen je odličen čas za ustvarjanje. Narava nam ponuja pridelke, iz katerih lahko ustvarimo drobne okraske, ki bodo poživili naš dom. Še zlasti zanimivo bo, če nam bodo pri tem pomagali otroci....

Klime med pandemijo ni treba čistiti?

Zaradi koronavirusa kar naprej čistimo in razkužujemo po stanovanju ali hiši. Strokovnjaki svarijo, naj ene stvari ne čistimo. Gre za klimatsko napravo. Univerzitetni profesor Qingyan Chen je...

Zeliščarji, pozor!

Že smo v juniju, mesecu rož. Od tod tudi staro slovensko ime za ta mesec, rožnik. Ne le beseda, tudi v resnici je tako, da, ko se ozremo okoli sebe, vidimo obilje cvetočih rož. Izkoristimo vsak...

Naredimo sami: domači puder

Če že moramo uporabljati puder, si ga lahko zmešamo tudi sami. Po večkratni pripravi boste sami ugotovili, katere sestavine vam bolj ali manj ugajajo, pa jih lahko po potrebi tudi dodajate ali...

Naredimo sami: lak za nohte

Čeprav bo omejitev zaradi koronavirusa kmalu konec, pa vseeno ni odveč vedeti, kako si lahko lak za nohte naredimo sami. Lak za nohte z oljčnim oljem in E-vitaminom Za približno 11 gramov...

Kako vrtnariti brez prekopavanja?

Ne prekopavamo, ne zalivamo, ne mučimo se. Enostavno. Vrt pa kljub vsemu cveti. Takšen je ekološki vrt Prekmurke Jerneje Jošar, ki je po študiju agronomije ostala v Ljubljani ter odprla lastno...

Kaj pa trave na našem dvorišču?

V Sloveniji se radi pohvalimo z bogastvom in raznolikostjo naše narave. Zakaj pa se na svoji parceli, kjer domujemo, obnašamo drugače? Raznovrstne trave na mnogih dvoriščih nimajo prostora. V mnogih...

Naredimo sami: čaroben vrt

V nekaj potezah lahko iz običajnega vrta ustvarimo čarobnega. Potrebujemo le nekaj barv in ščepec kreativnosti. Ročno barvane ptičje hišice Prebarvajmo navadne lesene hišice z različnimi barvami in...

Lesu enakovredne alternative za gretje

Te ne-tradicionalne alternative lesu lahko domu zagotovijo toploto brez negativnega vpliva na okolje. Les je najstarejši način ustvarjanja toplote in doma zagotovo ustvarja prijeten ambient. Ampak...

Kaj ženske v resnici mislimo o moškem spodnjem perilu?

Če še moški, vedno nosite isto perilo, kot ste ga pred leti, je čas, da osvežite omare. Komplet ali dva bi bila dobra dopolnitev. Da bi ugotovili, kaj se zdi 'vroče' nasprotnemu spolu, so pri reviji...

Aromaterapijski medaljon za zdravje in užitek

Eterična olja ali rastlinske esence obvladujejo naše čustvovanje, spolno vedenje, napadalnost, lakoto, žejo … Prijajo nam in si jih zato vtiramo v kožo, dodajamo v mazila, vodo za kopanje, nekatera...

Kako ogreti noge?

Hladne noge so pravzaprav naravna strategija telesa za ohranjanje toplote v neugodnih razmerah. Ko so izpostavljene mrazu, telo poskuša ohraniti svojo notranjo temperaturo z ožanjem majhnih krvnih...

Pisarna na vsakem koraku

Mladi podjetniki se velikokrat srečajo s težavo, da si na začetku njihove podjetne poti ne morejo privoščiti svojih ali najetih poslovnih prostorov ali prostora za srečanja s strankami, saj to...

Zdravo spanje na žitih

Dober spanec je neprecenljiv. Pri tem vam lahko pomaga tudi pravilna izbira blazine. Saj veste, tiste stvari, ki jo imate pod glavo vsako noč. Dandanes je večina vzglavnikov napolnjenih z...