Nevroznanstvenik prof. Russel Foster pravi, da je pomanjkanje zdravja za naše zdravje enako škodljivo kot kajenje. Tiste, ki spijo manj kot pet ur na noč, naj bi tudi obravnavali enako kot kadilce, še zlasti, če je njihovo spanj nekakovostno.

Dr. Foster namreč pravi, da imajo tisti, ki spijo premalo oziroma nekakovostno, okrnjene sposobnosti, ki so pomembne za dobre medsebojne odnose, kot so empatija, dobro razpoloženje, pravilna obdelava informacij, impulzivnost in podobno. Po izsledkih raziskav je zmožnost obdelave informacij možganov ob četrti uri zjutraj podobna zmožnosti, ki jo imajo možgani, če spijemo odmerek alkohola, ki ga zaznajo uradne meritve.

IZKLJUČIMO ELEKTRIČNE NAPRAVE

Da bomo lahko zaspali oziroma da bomo spali kakovostno, strokovnjaki svetujejo, da iz spalnice odstranimo vse vire električnega smoga oziroma preprečimo, da bi ta ponoči deloval na nas. O tem smo pisali že v prejšnji Preventivi, a seznam naprav, ki jih imamo v spalnici, je dolg, zato s to temo nadaljujemo.

Dominik F. Rolle, avtor knjige »Električni smog – kako prepoznati izvire motenj in zmanjšati zdravstvena tveganja«, poudarja, da kakovost svojega spanja izboljšamo, čev spalnici izključimo televizor in računalnik, preden zaspimo. Napravi namreč oddajata sorazmerno širok frekvenčni spekter, kar lahko botruje simptomom stresa. Če se ne želimo odpovedati tem napravam v spalnici, jim ponoči s stikalom prekinimo napajanje in redno prezračujemo prostor. Ker računalnik in televizor lahko proizvedeta elektrostatični naboj, spalnico pred spanjem obvezno vsak večer dobro prezračimo.

Rolle opozarja, da radijska budilka oziroma ura, ki je priklopljena na električno omrežje, ne spada na nočno omarico poleg postelje. Oddaljena mora biti najmanj dva metra od telesa. Vendar pa je bolje, da ne uporabljamo budilke, ki je priključena na električno omrežje, raje izberimo tako, ki deluje na baterijo. Radijske ure na baterijsko napajanje so na splošno varne, če so od telesa oddaljene najmanj 50 centimetrov. Radijska budilka z omrežnim priključkom pa ni priporočljiva zato, ker ustvarja magnetno polje s polmerom najmanj enega metra, ki lahko vodi do zakisanosti organizma oziroma do slabega zdravja. Posebej občutljivo se nanj odzovejo oči in žleza češarika – epifiza.

NISO VSE SVETILKE VARNE

Rolle v spalnici odsvetuje energetsko varčne sijalke in fluorescentne cevi. Oboje namreč poleg znatnega magnetnega in električnega polja ustvarja tudi manjši delež ionizirajočega sevanja. Najbolj primerne so svetilke z navadnimi žarnicami, saj povzročajo najmanj električnega smoga in proizvajajo neoporečno kakovost svetlobe. Pri halogenskih žarnicah pazimo na to, da imajo žarilna sredstva UV-filter in nimajo preveč ostre svetlobe. Poleg tega naj bo stikalo luči pred transformatorjem, drugače ta neprestano povzroča močno magnetno polje.

Če nimamo stikala za izklop omrežja, moramo svetilke priključiti tako, da se prekinja faza – fazni vodnik in ne ničla (nevtralni vodnik). Svetuje, da z merilno napravo za električna polja na delu kabla za stikalom preverimo, v katerem položaju vtiča nastaja najmanjše polje.

Poskrbimo tudi, da blizu postelje uporabljamo najkrajši možni kabel. Izogibajmo se vključenim kablom, ki tečejo okoli postelje in zvitkom kabla, ki ležijo pod posteljo. Vključeni kabli ustvarjajo električno polje, ki v telesu povzroča napetost. Pri zvitem kablu pa hitro naraste napetost telesa na več kot štiri volte, kar dolgoročno lahko povzroči zdravstvene težave. Če nimamo stikala, ki izključi omrežje, je priporočljivo uporabljati izoliran kabel.

Preberite še več člankov - Bio dom

Naredimo sami: domači puder

Če že moramo uporabljati puder, si ga lahko zmešamo tudi sami. Po večkratni pripravi boste sami ugotovili, katere sestavine vam bolj ali manj ugajajo, pa jih lahko po potrebi tudi dodajate ali...

Naredimo sami: lak za nohte

Čeprav bo omejitev zaradi koronavirusa kmalu konec, pa vseeno ni odveč vedeti, kako si lahko lak za nohte naredimo sami. Lak za nohte z oljčnim oljem in E-vitaminom Za približno 11 gramov...

Kako vrtnariti brez prekopavanja?

Ne prekopavamo, ne zalivamo, ne mučimo se. Enostavno. Vrt pa kljub vsemu cveti. Takšen je ekološki vrt Prekmurke Jerneje Jošar, ki je po študiju agronomije ostala v Ljubljani ter odprla lastno...

Kaj pa trave na našem dvorišču?

V Sloveniji se radi pohvalimo z bogastvom in raznolikostjo naše narave. Zakaj pa se na svoji parceli, kjer domujemo, obnašamo drugače? Raznovrstne trave na mnogih dvoriščih nimajo prostora. V mnogih...

Naredimo sami: čaroben vrt

V nekaj potezah lahko iz običajnega vrta ustvarimo čarobnega. Potrebujemo le nekaj barv in ščepec kreativnosti. Ročno barvane ptičje hišice Prebarvajmo navadne lesene hišice z različnimi barvami in...

Lesu enakovredne alternative za gretje

Te ne-tradicionalne alternative lesu lahko domu zagotovijo toploto brez negativnega vpliva na okolje. Les je najstarejši način ustvarjanja toplote in doma zagotovo ustvarja prijeten ambient. Ampak...

Kaj ženske v resnici mislimo o moškem spodnjem perilu?

Če še moški, vedno nosite isto perilo, kot ste ga pred leti, je čas, da osvežite omare. Komplet ali dva bi bila dobra dopolnitev. Da bi ugotovili, kaj se zdi 'vroče' nasprotnemu spolu, so pri reviji...

Aromaterapijski medaljon za zdravje in užitek

Eterična olja ali rastlinske esence obvladujejo naše čustvovanje, spolno vedenje, napadalnost, lakoto, žejo … Prijajo nam in si jih zato vtiramo v kožo, dodajamo v mazila, vodo za kopanje, nekatera...

Kako ogreti noge?

Hladne noge so pravzaprav naravna strategija telesa za ohranjanje toplote v neugodnih razmerah. Ko so izpostavljene mrazu, telo poskuša ohraniti svojo notranjo temperaturo z ožanjem majhnih krvnih...

Pisarna na vsakem koraku

Mladi podjetniki se velikokrat srečajo s težavo, da si na začetku njihove podjetne poti ne morejo privoščiti svojih ali najetih poslovnih prostorov ali prostora za srečanja s strankami, saj to...

Zdravo spanje na žitih

Dober spanec je neprecenljiv. Pri tem vam lahko pomaga tudi pravilna izbira blazine. Saj veste, tiste stvari, ki jo imate pod glavo vsako noč. Dandanes je večina vzglavnikov napolnjenih z...

Ste nomofobični?

Če vas je pogosto strah, da ste izgubili telefon, da preverjate ali sploh ste dosegljivi, koliko telefonskih klicev ste zamudili in koliko mailov niste prebrali, potem imate po vsej verjetnosti...

Očistimo dom s sodo

S pecilno s odo (natrijevim bikarbonatom), ki jo imamo v hladilniku, lahko odstranimo vonjave iz oblačil, jih zmehčamo, povečamo učinkovitost detergenta in belila, očistimo likalnik ali z njo bolje...

Telovadba spodbuja nastanek možganskih celic

Študije kažejo, da vadba zavira nevrodegenerativne bolezni in celo spodbuja nevrogenezo –ustvarjanje novih možganskih celic. Različna dodatna hranila še dodatno podprejo zavedanje in spomin in nas...

Spanje, spolnost, konjički

Živimo vse dlje in dlje. A kdo si želi živeti dolgo in se hkrati mučiti s starostnimi boleznimi? Kdo le si želi na starost goltati pesti zdravil, ki zameglijo možgane in otopijo dušo? Kakšno...

Muškat za ščitnico, poprova meta pri fibromialgiji

Premagajmo migrene Migrena je kronična bolezen, za katero je značilna močna bolečina v glavi. Pojavlja se periodično. Glavobole pogosto spremlja slabost, bruhanje in motnje vida. Zaradi napada je...

Sproščeno kamorkoli s Tujino

Obiski prestolnic, dopustovanje na morju in daljša potovanja prinašajo veliko nepozabnih trenutkov. Da bodo ti čim bolj brezskrbni, ne pozabite na zavarovanje za tujino, da se ne bi ob morebitni...

Sedimo zdravo

Po raziskavah čez veliko lužo je najbolj stresen poklic manedžer, najmanj stresni poklici pa so biliotekar, duhovnik in informatik. Večina nevarnosti pri delu danes ne izvira iz tistih, ki so jih...