Rdeči doping

Rdeča pesa je dovoljeni doping. Na veliko so jo jedli in pili olimpijci. Pitje pesinega soka povečuje vzdržljivost, telo pa porabi manj kisika. Za izboljšanje telesne pripravljenosti, pa tudi umske, popijemo poldrugi deciliter, morda več, piše v knjigi How not to die.

Nitrati, koncentrirani v zeleni listnati zelenjavi in v pesi, širijo žile in omogočijo, da telo dobi več kisika.

Potapljači lahko zadržijo sapo pol minute dlje kot sicer, če pred potopom spijejo malo pesinega soka. Kolesarji lahko vadijo enako intenzivno in učinkovito in porabijo 19 odstotkov manj kisika, če pred vadbo popijejo vsaj deciliter pesinega soka. Nobeno zdravilo, steroidi ali dodatki ne pomagajo tako zelo kot pesin sok.

Ne le pesin sok, isti učinek ima tudi cela pesa. V neki študiji so moški in ženske pojedli 300 gramov pečenih rezin pese uro pred tekmo. Tako so izboljšali čas, pri tem pa ohranili enak srčni utrip in vložili manj napora kot sicer.

Pesin sok bi morali vsak dan piti ljudje, ki imajo visok krvni tlak. Nitrati v pesi zmanjšujejo faktor tveganja prezgodnje smrti zaradi previsokega krvnega tlaka.

Rdeča pesa (še zlasti njeni zeleni deli) ima veliko:

  • kalcija
  • železa
  • vitamina A in C
  • mineralov
  • folne kisline
  • vlaknin
  • mangana
  • kalija
  • titana (močan antioksidant)

 Rdečo peso že dolgo uporabljajo v medicinske namene, saj:

  • spodbuja razstrupljanje jeter
  • zavira nekatere vrste raka
  • spodbuja leno črevesje
  • preprečuje zaprtje
  • znižuje holesterol
  • povečuje število belih krvnih celic
  • zvišuje raven antioksidativnih encimov v telesu
  • znižuje krvni tlak
  • preprečuje bolezni srca in ožilja
  • pomaga po kapi in jo tudi preprečuje
  • povečuje vzdržljivost

Najbolj zdrava je pesa z domačega vrta. Lahko jo spečemo, naribamo ali naredimo sok. Ne glede na to, kako jo pripravimo, ima isti učinek. Že pripravljeno pesino solato lahko tudi kupimo, prav tako sok, ki je včasih oslajen z medom. Priporočljiva je čista pesa, brez dodatkov ali medu, ki jo pijmo vsak dan vsaj deciliter.

Kako jo shranjujemo?

Svežo peso z listi hranimo v hladilniku tri do štiri dni. Zdrava izgleda čvrsta, gladka in živahne rdeče vijolične barve, ne mehka, nagubana ali dolgočasna. Peso, ki ji odstranimo liste, lahko mesec dni hranimo tudi v zamrzovalniku.

 

 

 

 

 

Preberite še več člankov - Zdravje

8 naravnih zdravil za artritis

Poleg ustrezne hrane so je tu še cel kup stvari, ki jih lahko naredimo za ovbladovanje artritisa, neprijetne tegobe, ki izbruhne v vlažnem jesenskem in zimskem času. Ohranjajmo primerno težo...

S kokosom nad mastne lase

Kozmetična industrija ga obožuje. Le zakaj je kokosovo olje tako iskano? Če še niste, je sedaj pravi čas, da odkrijete blagodejne učinke tega olja. Obvezno ga dodajte prehrani, ker čuva zdravje...

Kako pravilno sušiti roke?

Pravilno sušenje rok po umivanju je ključni korak pri ohranjanju zdravja, predvsem v jesenskih in zimskih mesecih, ko je veliko prehladov. Upoštevajmo teh pet nasvetov: Pravilno umijmo in posušimo...

Premalo vitamina D?

Čeprav se poleti veliko sončimo in plavamo v morju, nam vseeno lahko primanjkuje vitamina D. Vitamin D prispeva k normalni ravni kalcija v krvi, ohranjanju zdravih kosti in zob, delovanju mišic ter...

Za darilo ... lekarna zdravja

Zima je čas čarovnije, pravljice in čas obdarovanja, stiskanja in smeha. Je pa zima včasih tudi čas, ko nam zmanjka energije, ko preprosto ne moremo več. Posledično velikokrat zbolimo za prehladom,...

Protivirusna zaščita za dvig imunskega sistema

Ne le da se protivirusna zelišča borijo proti virusnim okužbam, spodbujajo imunski sistem in delujejo kot naravna zdravila proti gripi, vendar imajo tudi številne druge koristi za zdravje, kot so...

7 oblik prsi … kakšen nedrček potrebujemo?

Ne obstajajo le majhne ali velike prsi. Po raziskavah podjetja ThirdLove, ki proizvaja ženske nedrčke, imamo ženske eno od sedmih možnih oblik prsi. »Ko smo dizajnirali novo kolekcijo, smo sledili...

Vodikov peroksid proti aknam

Vodikov peroksid lahko pomaga zdraviti kožo obraza in ji vrniti sijaj. Sledimo tem preprostim korakom: korak Poskrbimo, da bo obraz čist. Nežno ga sperimo z blagim, naravnim čistilom za obraz, da iz...

Porazimo staranje: Ginseng za vse težave

Če našteto drži, potem je skrajni čas, da spoznamo tisočletno kitajsko skrivnost, ki nas bo napolnila z energijo in omogočila, da bomo vsako jutro vstali spočiti in polni energije za ves dan....

Sveta Hildegarda: Knajpanje

Sebastian Kneipp: "V naravi ni nobenega hitenja, zdravljenje potrebuje določen čas" Hidroterapija s hladno in toplo vodo Hidroterapija pomeni, da smo izmenično izpostavljeni hladni in topli vodi, pa...

Zelišča in začimbe: rehmanija

Rehmanija je eno od 50 osnovnih zelišč, ki lajša številne tegobe in krepi jin. Pomaga zdraviti anemijo, sladkorno bolezen, vročino, osteoporozo in alergije. Kemične sestavine v rastlini pomagajo...

5 ukrepov pri moški neplodnosti

Skupno število semenčic je v štirih desetletjih upadlo za skoraj 60 odstotkov. Zmanjšanje števila semenčic ni povezano le z razmnoževanjem, ampak je tudi znanilec povečanega tveganja za prezgodnjo...

Eterična olja pri vseh vrstah težav

Eterična olja naj bi imela koristne učinke na um, telo in duha. Veliko eteričnih olj se uporablja za zdravljenje posebnih težav. Spodaj je seznam eteričnih olj, ki lahko pomagajo olajšati simptome...

Ko nam primanjkuje žvepla

Žveplo uravnava metabolizem in pomaga tvoriti keratin, ta pa je ključen za zdrave lase, nohte, vezivno tkivo in hrustanec. Žveplo ima anti-aging oziroma pomlajevalne lastnosti. Priporočeni dnevni...

10 učinkovitih zdravil za sinuzitis

Zakorakali smo v jesen, številke obolelih pa kažejo, da se je sezona prehladov že začela. Običajni prehlad pogosto spremlja tudi sinuzitis, zato vam tokrat predstavljamo 1. sklop domačih pomagal, s...

Rdeči doping

Rdeča pesa je dovoljeni doping. Na veliko so jo jedli in pili olimpijci. Pitje pesinega soka povečuje vzdržljivost, telo pa porabi manj kisika. Za izboljšanje telesne pripravljenosti, pa tudi umske,...

Eterična olja za živce, srce in ožilje ter urogenitalni trakt

Čista eterična olja imajo večjo moč kot se zdi... Motnje urogenitalnega sistema Izostanek menstruacije Naredimo čaj iz hmelja, komarčka in rožmarina, ki mu dodamo kapljico eteričnega olja origana....

Z glino in soncem nad luskavico

Največkrat jo podedujemo. Pravega vzroka zanjo še vedno ne poznajo, ampak njen izbruh pripisujejo več dejavnikom, to je stresu, poškodbam in celo nepravilni prehrani. Zdrava koža se obnovi približno...