Spanje igra pomembno vlogo pri zdravju ljudi. V povprečju človek spi 25 let in to 7 do 9 ur na noč. Pri tem ni pomembno le, da dovolj spimo, ampak kako spimo. Še bolj pomembno je, kako prav spimo, če imamo kakšno od naštetih zdravstvenih težav. Položaji spanja vplivajo na različne vidike telesa, na primer na krvni tlak, okužbe sinusov in mnoga druga stanja. Tukaj je 9 položajev, ki so priporočljivi pri različnih tegobah.
Bolečina v ramenu
Bolečino v ramenu najbolje zdravimo tako, da spimo na strani, kjer ni bolečin z rahlo pokrčenimi nogami. Prav tako lahko primemo vzglavnik in ga položimo med prsni koš oziroma med kolena.
Bolečina v hrbtu
Za bolečine v hrbtu je spalni položaj resnično pomemben. Spimo tako, kot nam najbolj ustreza. Po mnenju strokovnjakov bi morali ležati na hrbtu in vzglavnik vstaviti med kolena oziroma valjano brisačo pod krivuljo hrbtenice.
Glavoboli
Ko gre za glavobole, lahko spalni položaj te olajša ali poslabša. Pogosti glavoboli so lahko posledica nepravilnega položaja vratu med spanjem, zato je dobro, da spimo na hrbtu, z glavo med vzglavniki, da preprečimo obračanje vratu.
Težave s sinusi
Spalni položaj igra ključno vlogo pri okužbi sinusov. Lahko koristi ali še bolj škodi. Najbolje je, da spimo z zvišanim vzglavjem, da preprečimo, da bi se sluz med spanjem zlepila.
Visok pritisk
Preden začnemo raziskovati kakršen koli način zdravljenja, se z zdravnikom posvetujmo o splošnem stanju krvnega tlaka. Ugotovili so, da lahko spanje z obrazom navzdol znatno zniža krvni tlak.
Predmensturalne bolečine
Če imamo boleče simptome, povezane s PMS, lahko določen položaj spanja to stanje ublaži. Vzglavnik moramo postaviti pod kolena, da preprečimo premikanje hrbtenice.
Bolečina v vratu
Pri bolečinah v vratu je zelo pomembna dodatna podpora za vrat. Najbolje je, da pod vrat damo majhno valjano brisačo.
Prebavne težave
Za boljšo prebavo je najbolje, da spimo na levi strani. Na levi strani telesa se namreč nahaja želodec. Pri spanju na levi omogočimo gravitacijo in s tem izboljšanje prebavnega procesa.
Zgaga
Zgaga je lahko res moteče zdravstveno stanje. Najbolje je lahko zdravimo s spanjem na levi strani. To so le nekateri spalni položaji, ki lahko izboljšajo splošno zdravje.
Če imamo kakršnakoli vprašanja ali pomisleke, se o tem posvetujmo z zdravnikom.
