Če je vaše prvo vprašanje, ali lahko vitamini res povečajo raven energije, je odgovor preprost. Seveda lahko, vendar na nekoliko drugačen način, kot ste pričakovali. Vitamini telo napolnijo z energijo, tako da podpirajo kognitivno zdravje, zbranost in osredotočenost. Vplivajo tudi na absorpcijo pomembnih hranil, ki so ključna za ohranjanje optimalnega zdravja in delovanja organov. Brez zdrave ravni mikrohranil boste občutili izčrpanost, utrujenost, mišične krče, razdražljivost in nespečnost. Vse našteto pa bo vplivalo na raven vaše energije. Toda to lahko preprečite. Z zadostno količino potrebnih vitaminov.
Vitamin B12
Vitamin B12 podpira kognitivno in nevrološko zdravje. Igra pomembno vlogo pri pretvarjanju ogljikovih hidratov v uporabno glukozo, ki se nato uporabi kot oblika energije, kar razloži, zakaj pomanjkanje vitamina B12 vodi v izčrpanost in utrujenost.
Vitamin B12 je potreben za živčne prenašalce, katerih naloga je sprožanje krčenja mišic in zagotavljanje energije za cel dan. Premajhen vnos vitamina lahko povzroči nejevoljnost, težave pri razmišljanju, hitre spremembe apetita itd. Vitamin B12 je pomemben za zbranost, osredotočenost in nadziranje počutja.
Vitamin D
Če se soočate s pomanjkanjem energije, izčrpanostjo, težavami z zbranostjo itd., se razlog lahko skriva v pomanjkanju vitamina D. Najboljši način za vnos tega vitamina, ki je pravzaprav steroidni hormon, je, da nekaj časa preživite zunaj, na soncu. To je najbolj preprost in učinkovit način. Seveda pa lahko posežete tudi po hrani, ki je bogata z vitaminom D. To so gobe in različna prehranska dopolnila.
Vitamin D podpira delovanje in zdravje možganov. Z zagotovitvijo zadostne količine vitamina boste poskrbeli za zdravo raven energije, saj se bodo vaše kognitivne funkcije izboljšale, kakor boste zaradi njega tudi lažje zaspali.
Vitamin C
Vitamin C sicer ne bo neposredno povečal vašega nivoja energije, temveč bodo njegovi učinki pripomogli k vašem zdravju in vzdržljivosti. Vitamin C podpira zdrav odziv na različna vnetja in se kot antioksidant bori proti prostim radikalom, ki škodujejo telesu.
Vitamin C med drugim podpira tudi zdravje srca, saj vpliva na pravilno delovanje le-tega. Ob pomanjkanju pa se zaradi tega posledično pojavi izčrpanost in občutek oteklosti. Zdravilnih učinkov vitamina C je sicer še veliko več, zato ga je priporočeno uživati, četudi nimate težav z energijo.
Vitamin B5
Vitamin B5 ali pantotenska kislina vpliva na raven energije, saj našemu telesu pomaga pri pretvarjanju ogljikovih hidratov v glukozo, ki jo telo kasneje porabi kot »gorivo«. Vitamin B5 pomaga tudi pri sintezi in prebavi maščob in beljakovin, ki jih telo potrebuje za ohranjanje zdrave ravni energije skozi cel dan. Z zadostno količino zaužitega vitamina, skozi prehrano ali z prehranskimi dopolnili, boste poskrbeli, da bo telo pričelo uporabljati zaužito hrano za izgradnjo in popravilo tkiv, mišic in organov ter bolje absorbirati vsa potrebna hranila iz nje.
Toda naj še nekoliko bolje razčistimo. Samo uživanje vitamina B5 vam ne bo ponudilo enakega občutka, kot ga daje kofein, temveč bo poskrbelo, da bo vaše telo bolj zdravo, funkcionalno in z zadostno količino energije, ki jo dobi skozi prehrano.
Multivitamini
Da bi ostali energični skozi cel dan, je nujno, da ohranjate zdravo raven mikrohranil. Idealen način za to je, da je vaša prehrana zdrava, uravnotežena in raznovrstna. Tako boste telesu zagotovili vsa potrebna hranila. Toda hrana povprečnega Slovenca je vse prej kot zdrava, zaradi česar se veliko prebivalstva sooča s pomanjkanjem določenih hranil. V takem primeru je pametno poseči po multivitaminskih prehranskih dopolnilih. Multivitamini namreč spodbujajo delovanje vseh predhodno naštetih vitaminov.
