Vpliv sladkorja na otrokovo zdravje

Le redkokateri otrok se kdaj naveliča sladkarij. Toda razvajanje s sladkarijami in spodbujanje sladkosnednosti v otroških letih lahko pusti posledice, ki jih bo otrok na svojem zdravju občutil šele v odrasli dobi. Po raziskavah sodeč, so otroci, ki pojedo preveč sladkorja, v odrasli dobi bolj podvrženi tveganju za pojav naslednjih zdravstvenih stanj:

  • debelost,
  • kronične bolezni,
  • hiperaktivnost in
  • duševna prizadetost.

Zmanjšanje količine zaužitega sladkorja bo pri otroku povzročilo izgubo odvečnih kilogramov in zmanjšalo tveganje za pojav določenih bolezni v njegovi odrasli dobi. Mislimo pa, da vas podatek, da prevelike količine zaužitega sladkorja ne vplivajo dobro na otroško zdravje, ni presenetil. Zato smo v nadaljevanju zbrali nekaj najpogostejših zdravstvenih težav, ki jih sladkor povzroči otrokom, in tudi nasvete, kako količino zaužitega sladkorja zmanjšati.

Zdravstvene težave, ki jih povzroči sladkor

Splošno znano dejstvo je, da sladkor škoduje našemu zdravju. Če pa k temu dodamo še nepopolno razvito otroško telo, dobimo zares veliko grožnjo otroškemu zdravju. Sladkor lahko pravzaprav povzroči pravo razdejanje v otroškem telesu, zaradi česar se pojavijo naslednje težave:

  • Sladkor na zobeh predstavlja hrano številnim bakterijam, ki povzročijo njihovo propadanje.
  • Uživanje sladkorja lahko pripelje do številnih vnetij v telesu, kar prispeva k raznim zdravstvenim stanjem, kot je denimo revmatoidni artritis.
  • Številne študije so dokazale, da predhodno omenjena vnetja, ki so posledica pretiranega uživanja sladkorja, poškodujejo tudi kožni kolagen in elastin, kar se rezultira v prehitrem staranju (gube in povešenost).
  • Uživanje sladkorja prisili jetra, da obdelajo ogromne količine fruktoze, zaradi česar so iz dneva v dan bolj poškodovana.
  • Preveč zaužitega sladkorja ustvari dodaten inzulin, ki se pretaka po krvnem obtoku, zaradi česar se poškodujejo arterije po celotnem telesu. Posledično pa to vpliva tudi na zdravje srca.

Na žalost vse preveč otrok zaužije preveč sladkorja. Temu se niti ni toliko za čuditi, če pomislimo, da je že v kosmičih, ki jih otrok poje za zajtrk, več sladkorja, kot bi ga smel pojesti v celem dnevu. Toda dan se z zajtrkom komaj začne in se na žalost v tem »sladkornem« tempu nadaljuje. Vedeti pa je potrebno tudi to, da je sladkor svojevrstna droga, ki otroka zasvoji, zaradi česar ob njegovem pomanjkanju doživlja stres, ki je praktično identičen tistemu, ki ga doživljajo odvisniki od nekoliko trših drog.

Kako zmanjšati količino zaužitega sladkorja?

Prvi korak je, da otroka naučimo in mu privzgojimo primeren odnos do sladkorja. S tem je najbolje začeti, ko otrok sam prične izražati željo po sladkorju. K temu bo pripomoglo, če bo vsak obrok vseboval beljakovine, zdrave maščobe, žitarice in raznovrstno sadje ter zelenjavo. Na tak način bo otrok skozi hrano dobil vse potrebno za zdrav telesni in psihični razvoj, kakor bo dlje časa tudi sit.

Če se soočate s težavo, ko se je otrok že navadil prekomernega uživanja sladkorja, poskusite sladkarije nadomestiti s sadjem. S tem se bo otrokova potrebo po sladkorju nekoliko zmanjšala, hkrati pa bo s sadjem zaužil tudi veliko vitaminov, mineralov in vlaknin. Če ste nekoliko bolj ustvarjalni, lahko celoten postopek »nadomeščanja« sladkorja s sadjem olajšate in popestrite z najrazličnejšimi izdelki iz sadje, kot so denimo sladoledne lučke, smoothiji itd.

Strokovnjaki staršem svetujejo, naj sledijo preprostemu načelu. To je, da otroku vedno ponudijo zdrav in uravnotežen obrok z možnostjo zdravega prigrizka oziroma posladka. Če ima otrok kakšno zdravo željo, pa jo vsekakor upoštevajte. Pri ustvarjanju in osvajanju zdravih prehranjevalnih navad je namreč ključna konstantnost, zato naj prehranjevanje postane zanimivo in predvsem zadovoljujoče. In enako velja za starše. Če bo otrok videl, kako se njegova starša nezdravo prehranjujeta in prenajedata s sladkarijami, se od njega ne more pričakovati nič drugega.

Preberite še več člankov - Zdravje

Kako spati, če nas boli?

Spanje igra pomembno vlogo pri zdravju ljudi. V povprečju človek spi 25 let in to 7 do 9 ur na noč. Pri tem ni pomembno le, da dovolj spimo, ampak kako spimo. Še bolj pomembno je, kako prav spimo,...

Se vzrok za multiplo sklerozo skriva v črevesju?

V naših črevesjih živi trilijon bakterij, bolj znanih po imenu mikrobiomi. Povezujejo jih s številnimi očesnimi boleznimi in celo z revmatoidnim artritisom. Najnovejši študiji namigujeta še na to,...

Rdeči doping

Rdeča pesa je dovoljeni doping. Na veliko so jo jedli in pili olimpijci. Pitje pesinega soka povečuje vzdržljivost, telo pa porabi manj kisika. Za izboljšanje telesne pripravljenosti, pa tudi umske,...

Najboljši naravni viri kalcija

Kalcij je najbolj pogost mineral v telesu. Približno 99 odstotkov ga je shranjenega v kosteh in zobeh. Preostali del je razpršen po drugih delih, to je v krvi in v medcelični tekočini. V različnih...

Zdravilni učinki presne hrane

V naravi ne najdemo živali, ki bi bile predebele (razen če niso preveč hranjene). Ni predebelih rastlin in ni predebelih žuželk, mačk, psov... To je lahko posledica dejstva, da uživajo surovo...

Se moški ubijajo sami?

Vsak zdravnik ve (in številne študije to potrjujejo), da so ženske bolj pozorne na svoje zdravje in zdravje družine kot moški. Ameriška urologa, Sijo Parekattil in Jamin Brahmbhatt sta se odločila,...

Vitamini, ki vas bodo napolnili z energijo

Če je vaše prvo vprašanje, ali lahko vitamini res povečajo raven energije, je odgovor preprost. Seveda lahko, vendar na nekoliko drugačen način, kot ste pričakovali. Vitamini telo napolnijo z...

Najboljši vitamini za kožo

Zdravo prehranjevanje, redna rekreacija, zadostna količina spanca, nadziranje stresa itd. so le nekateri izmed dejavnikov, ki vplivajo na naše zdravje. Toda zagotovo ste se kdaj že vprašali, če...

Kako jesti počasneje?

Dan je kar nekako prekratek za vse obveznosti, ki jih imamo. Zaradi tega se veliko ljudi odloči pospešiti določene dejavnosti, da bi kar se da prihranili na času. Velikokrat pa se to tiče tudi...

Ribe lajšajo migrene

Dejstvo, da je prehranjevanje z ribami dobro za naše srce, je znano že zelo dolgo. Nedavno tega pa so odkrili, da bi ribe lahko pomagale tudi pri lajšanju težav, ki nastopijo z migrenami. Ljudje, ki...

Kaj so trigliceridi in kako jih zmanjšati

O holesterolu slišimo veliko, o trigliceridih, ki enako močno vplivajo na zdravje srca in možganov, pa bore malo. Povezava med trigliceridi in holesterolom je namreč zelo tesno prepletena. Visoka...

Vpliv sladkorja na otrokovo zdravje

Le redkokateri otrok se kdaj naveliča sladkarij. Toda razvajanje s sladkarijami in spodbujanje sladkosnednosti v otroških letih lahko pusti posledice, ki jih bo otrok na svojem zdravju občutil šele...

5 najpogostejših napak ob razstrupljanju telesa

Razstrupljanje telesa ima lahko na naše zdravje izjemne pozitivne učinke. Toda predno se spremembe lotimo, se je priporočeno o procesu razstrupljanja nekoliko podučiti, da se izognemo neprijetnim...

S hojo nad odvečne kilograme

Povprečen človek med 18. in 64. letom bi moral tedensko opraviti vsaj 150 minut zmerne aerobne vadbe, da bi lahko trdil, da skrbi za svoje zdravje. To znese približno pol ure rekreacije na dan, če...

Kolagen za moške - koristi in načini uporabe

Kolagen je med ženskami postal eno izmed najbolj priljubljenih dopolnil, s pomočjo katerega poskušajo svoji koži in lasem povrniti vitalnost. Uživati ga je moč kot prehransko dopolnilo ali ga na...

Načini za umiritev anksioznosti

Vsakdo tu in tam postane anksiozen. Toda čeprav so strahovi in skrbi, ki pridejo z anksioznostjo, večinoma kratko trajajoči, si je ne glede na to v času trajanja napada tesnobe težko predstavljati...

Propolis

Propolis je visoko hranilen in kvaliteten čebelji proizvod zapletene kemične sestave. Beseda propolis izvira iz grščine, kjer »pro« pomeni obrambo in »polis« skupnost. Dobesedni prevod bi tako...

Pomanjkanje vitaminov in mineralov

Standardna »zahodna« prehrana je običajno znana po tem, da ne skopari s kalorijami. Veliko je pakirane in predelane hrane, ki je pogosto revna s hranljivostjo, vitamini in minerali. Pomanjkanje...