Grenivka
Tudi če ne spremenimo načina življenja, lahko uživanje pol grenivke pred vsakim obrokom pomaga pri izgubi kilogramov. Izgubite lahko tudi do pet kilogramov na teden! To sadje vpliva na odpornost na inzulin in občutek sitosti, kar lahko privede do izgube kilogramov. Grenivka je dober vir beljakovin. Glede na to, da je 90 % njene sestave voda, pa lahko po grenivki jemo manj.
Mandlji
Pest mandljev je bogat vir antioksidantov, vitamina E in magnezija. Povečuje občutek sitosti in pomaga uravnavati tek.
Juha
Vroča juha, pripravljena iz domačega govejega ali piščančjega mesa in veliko zelenjave, bo pomagala ublažiti tek z minimalno kalorij. Pred obrokom pojejmo krožnik juhe ali malo večjo količino.
Losos
Ko jemo losos, ki ima veliko omega-3, raste raven leptina, hormona, ki zbija tek.
Cimet
Ko pijemo kavo, čaj ali ko jemo jogurt, dodajmo malo cimeta. Začimba znižuje raven sladkorja v krvi, kar pomaga tudi pri uravnavanju teka.
Zelenjavni sok
Zelenjavni sok daje občutek sitosti. Dokazano je: če ljudje popijejo sok pred jedjo, vnesejo 135 kalorij manj. Zelenjava vsebuje manjši delež natrija, kar pripomore k temu, da kasneje nismo napihnjeni.
Povzeto iz revije Lekovito bilje