Če smo pretežki in imamo enega od spodnjih simptomov, moramo obvezno shujšati.

Viseč trebuh, prsi in zadnjica; sopihanje in zadihanost za dihanje že pri najmanjšem naporu; obilno potenje tudi ko ni vroče; prekomerna žeja, zlasti ponoči; intenzivna želja po hrani; daljši, vendar nezadosten spanec; neprijeten telesni vonj; splošna bolečina v telesu; izguba spolne sle; pomanjkanje navdušenja nad življenjem;

Če večine teh simptomov nimamo, se ni treba lotiti stroge diete. Niti ne smemo na hitro hujšati. Telo potrebuje čas, da se prilagodi in zniža nastavljeno vrednost maščobe. Dokler ta ne bo padla, tudi teža ne bo. Vsa živila, ki povečujejo kafo, povečujejo težo. Prav tako vsa živila, ki obvladujejo kafo, ščitijo pred pridobivanjem telesne teže. Posebej se moramo izogibati naslednjim živilom: govedini in svinjini, maslu, siru, sladoledu, kisli smetani, žitom in žitnim izdelkom, belemu sladkorju in živilom, ki vsebujejo sladkor, alkoholu, ocvrti in hitri hrani in ekstremno slani ali kisli hrani, na primer kumaricam.

Če se lotimo na anti-kafa prehrane, smo pa vata tip, je to brez smisla, saj mora telo v resnici mora ojačati kafo, da ohrani ravnovesje. Dokler doše niso v ravnovesju, ne boste izgubili maščobe.

Do trajne izgube teže pride, ko znižamo raven nalaganja maščobe. Amfetamini, nikotin in tobak lahko začasno znižajo raven maščobe, ampak delujejo le tako dolgo, dokler jih uživamo. Na teži bomo pridobili takoj, ko prenehamo kaditi ali uživati tablete. Amfetamini in nikotin lahko vodita v odvisnost; od nikotina smo lahko celo bolj odvisni kot od heroina. Na telo učinkujeta tako, da zmanjšujeta telesno maščobo in sicer tako, da pospešujeta delovanje telesa in možganov.  

Ajurveda verjame, da lahko metabolizem pospešimo na zdrav, varen način, s telovadbo, določenimi dodatki, svetlobo in uživanjem hrane, ki nadzoruje vato, medtem pa v telesu kopiči kafo. Gre za počasnejši proces, ki pa je pri izgubi teže učinkovit.

Postopoma spremenimo prehrano. Hrane ne solimo, raje uporabljamo prašek alg (kelp). Omejimo uporabo sladil, redno pa užijmo med (ne uporabljajmo ga pri kuhanju), ki počasi zmanjšuje količino maščobe. Če uživamo veliko sladkega, užijmo psilium. Vlaknine pomagajo uravnovesiti telo, potem ko zaužijemo veliko sladkega. Čeprav je sadje sladko, pa vlaknine v sadju onemogočajo, da bi se sladkorji prehitro absorbirali. Vlaknine v zrnih ščitijo pred pretiranimi ravnmi sladkorja v krvi.

Ogljikovi hidrati (na primer žita) povečajo serotonin v možganih, kemikalijo, zaradi katere se počutimo sproščeni in zadovoljni. Čeprav lahko prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin povzroči, da hitreje izgubimo težo, bomo bolj uživali in, če bomo uživali primerno količino ogljikovih hidratov.

Najboljše je, da zmanjšamo količino hrane pri vsakem obroku. Želodec se bo počasi začel krčiti in potrebe po hrani se bodo zmanjšale. Prenajedanje je pogost pojav pri vata in pita tipu kot pri pretežkem kafa tipu, ki se kljub temu, da ne je veliko, ne more znebiti odvečne teže.

Izločimo hladno hrano in pijačo. Nikakor ne smemo uživati ničesar, kar pride direktno iz hladilnika. Maščoba je naravna izolacija telesa in se naravno povečuje v hladnejših podnebjih. Neprekinjeno izpostavljanje hladni hrani in pijači, pa tudi klimi, prepriča telo, da mora poskrbeti za dodatno izolacijo, tako da se nastavljena vrednost maščobe povečuje navzgor. Telovadba, ki pomaga segreti telo, zmanjšuje potrebo po dodatni izolaciji.

Ko zmanjšamo vnos soli v prehrani, zmanjšajmo tudi splošen vnos vode. Pijmo, ko smo žejni, ampak ne nujno od šest do osem kozarcev dnevno, kar naj bi bilo nenapisano pravilo. Topla voda ali vroč zeliščni čaj topita maščobo. Še bolje je, če pijemo toplo vodo z limono in medom, ki mu lahko dodamo črn poper.

V času spremembe prehrane je pametno užiti minerale in vitamine, da telesu zagotovimo vsa potrebna hranila. Ti dodatki ne morejo zmanjšati nastavljene vrednosti maščobe, jo pa lahko ajurvedski zeliščni pripravki. Ti pripravki pomagajo odstraniti zaloge maščob. Ne gre za zaviralce apetita, ampak snovi, ki spodbujajo trajne spremembe presnove, tako da lahko ob zmanjšanem vnosu in primerni hrani ter vadbe, na dolgi rok izgubimo odvečno maščobo.

Na izgubo odvečne teže najbolj vplivajo grenka, ostra hrana, zelišča ali minerali. Nekaj aktivnih zelišč: črni poper, encijan, listi maline, žafran, kurkuma … tudi maščoba je ključna, vendar v ustrezni količini.

 

Prihodnjič, hrana za tip kafa.

 

http://www.panchakarma.com/ayurveda-t-1.html

 

 

Preberite še več člankov - Zdravje

Motnja erekcije je lahko opozorilo

Motnja erekcije je pogosta. Še nedavno smo zmotno mislili, da je motnja erekcije težava 'v glavi' oziroma odraz psihičnih težav. Danes so strokovnjaki enotnega mnenja, da je to resnejša medicinska...

Teroristični napad na moškost

Zunanjih dejavnikov, ki vplivajo na tvorbo hormonov in njihovo raven, tudi testosterona, je zelo veliko. Gre za hormonske motilce, ki se obnašajo kot ženski spolni hormoni in jih receptorji v našem...

Z eteričnimi olji nad kilograme

Če ste med tistimi, ki se na tisoč in en način borite s kilogrami, potem je čas, da poizkusite še z eteričnimi olji. Tisoče let so bila eterična olja zdravilo za umiritev uma in duha ter zdravljenje...

Zakaj pesa obarva urin rdeče?

Rdeči pigmenti v rdeči pesi so močni antioksidanti. Sledi pustijo v urinu, pa tudi v blatu. Rdeča pesa je priljubljena zelenjava bodisi v čokoladni torti, na pici ali v solati. Toda nekateri ljudje...

Resveratrol upočasnjuje staranje

Resveratrol je močan antioksidant, ki upočasnjuje staranje. Priporoča ga vodilni strokovnjak s področja medicine proti staranju, dr. Richard Lippman, nominiranec za Nobelovo nagrado za medicino....

9 rastlin za obnovo kože

Če ste se vprašali, kako bi čim hitreje sanirali ureznine, rane ali praske, potem so zelišča najboljši zavezniki. Kamilica Kamilica spodbuja obnovo kože, jo mehča in posvetli. Priporočljiva je za...

Praktični nasveti Svete Hildegarde

Za vas sem pripravila nekaj praktičnih nasvetov za obravnavo skupnih težav, ki jih Hildegarda opisuje v svojih knjigah. Izpuščaj Štiri tedne vsako jed začinimo z materino dušico. Nespečnost Zvečer...

Kokos za svilnato kožo

Kokosovo olje ni dobro le za kuhanje, ampak tudi za kožo. Le kdo še danes ni slišal za kokosovo olje. Kokosovo olje je prava modna muha v kuhinji, svoje mesto pa je našlo tudi v kozmetiki. Kokos je...

20 doma narejenih čudežev za nego las

Naj bo najstnica ali ženska v žlahtnih letih, vsaka si želi, da bi jo krasili močni, zdravi in sijoči lasje. Žal pa tudi na lase vpliva način življenja (stres, strah, travma), prehrana (mastna,...

Spolnost odžene nespečnost

V Preventivi smo vam do zdaj za krepčilno spanje priporočili zeliščne in začimbne čaje, lahke prigrizke in vas seznanili, kako si v spalnici zagotovite okolje brez elektrosmoga. Tokrat vam...

Z rjavim sladkorjem nad sladkorno bolezen?

Sladkorno bolezen lahko omilimo ali celo odpravimo tako, da spremenimo način življenja. Dobro jo lahko obvladujemo z izbiro prave hrane, na primer, če izberemo zelenjavo, losos, jagode, celo rjavi...

5 naravnih vlažilcev kože

Iščete kremo, ki bo vlažila in pomlajevala obraz? Izberite takšno, ki bo ustrezala vašemu tipu kože. "Normalna" koža Če imate normalno kožo, verjetno nimate posebnih težav. Običajno so pore majhne,...

Kanabis - kokosovo olje: rešitev za prehlad in še kaj

Čeprav znanstvene raziskave le počasi ocenjujejo zdravilne lastnosti konoplje, se javnost vse bolj zaveda čudežnih lastnosti te rastline. Severnoameriške vlade so se odločile, da bodo omilile...

Korejski ginseng

Ste vedeli, da je korejski (panax) ginseng eno izmed najbolj priljubljenih zdravil rastlinskega izvora na svetu in je že stoletja v uporabi v Aziji in Severni Ameriki? Obstaja 11 vrst ginsenga in...

Kako ne umreti?

Veliko večino prezgodnjih smrti je mogoče preprečiti s preprostimi spremembami v prehrani in načinu življenja. V knjigi How not to die (v prevodu Kako ne umreti), mednarodno priznan predavatelj,...

Ne pecimo v aluminijasti foliji

Rib, mesa ali zelenjave nikar ne pecimo v aluminijasti foliji. Snovi, ki jih oddaja folija, bi lahko prišle v hrano, kar je slabo za naše zdravje. Aluminij ni le v foliji, ampak v večini posod, v...

Kaj o nas pove najljubši seks položaj?

Nekateri moški imajo radi misijonarski položaj, nekateri bolj 'po pasje'. Spet drugi imajo radi, da dama prevzame pobudo, nekateri pa se radi 'crkljajo'. Najljubši spolni položaj je najbrž tisti, ob...

Gripa povečuje tveganje ...

Gripa povečuje tveganje za možgansko kap Bodite previdni, če ste starejši in okuženi z virusom gripe tipa B. Tveganje za srčni napad je šestkrat večji v prvih sedmih dneh gripe. Tako so pokazali...