8 vprašanj, ki bi jih morali zastaviti zdravniku

Da bi ostali fit tudi po petdesetem, ni pomembno le, da zdravo jemo in se prehranjujemo ter da živimo v miru, ampak tudi, da vsako leto opravimo najnujnejše preiskave in se pogovorimo z osebnim zdravnikom. Podobno kot če bi avto peljali na tehnični pregled ali opravili letni razgovor na delovnem mestu.

Katere preiskave potrebujem?

Dandanes je na voljo cela vrsta preiskav, ki nam pomagajo pri odkrivanju kroničnih bolezni. Tako je morda zaželeno, da svojega zdravnika prosimo, da nam izda napotnico za naslednje preglede:

  • Pregled trebušne aorte. Če smo stari med 65 in 75 in smo kdaj v življenju kadili, opravimo pregled trebušne aorte, da bi ovrgli sum na anevrizmo v tem delu, ki je pri teh letih in pri kadilcih pogost pojav.
  • Kolorektalni rak. Med petdesetim in petinsedemdesetim letom bi morali redno na kolonoskopijo. Na voljo je več testov, opravimo jih.
  • Sladkorna bolezen/sladkor v krvi. Če je pritisk višji od 135/80 ali če jemljemo zdravila proti pritisku, bi si morali redno meriti sladkor v krvi. Normalne vrednosti sladkorja so od 3,5 mmol/l do 5,6 mmol/l.
  • Krvni tlak. Vsake dva dni si merimo krvni tlak, in sicer zjutraj, opoldne in zvečer.
  • Holesterol. Preiskave krvi nam bodo pokazale, koliko imamo dobrega ali slabega holesterola v telesu.
  • Okužba s HIV ali drugimi spolno prenosljivimi virusi. Če smo od zadnjega obiska pri zdravniku bolj ali drugače spolno aktivni oziroma če smo prišli v stik z zelo spolno aktivno osebo, se dajmo testirati za virusom HIV in drugimi možnimi okužbami.
  • ITM. Prosite zdravnika, da vam izračuna indeks telesne mase in vam v primeru prevelikega indeksa pripravi načrt hujšanja.
  • Kostna gostota. Že po štiridesetem se začneta zmanjševati mišična in kostna masa. Redno preverjajmo obe.

Kaj lahko naredim, da bolezen preprečim?

  • Poskrbimo za ustrezno zaščito (tudi cepljenja) pred nalezljivimi boleznimi, kot so gripa, tetanus in oslovski kašelj.
  • Jemljimo aspirin, da bi zmanjšali tveganje za težave s srcem ali kap.
  • Uporabimo kremo za sončenje, da preprečimo raka kože.
  • Pojdimo na pregled prostate, da potrdimo, da nimamo raka prostate. Zdravljenje te bolezni

ima negativne učinke na uriniranje in spolne aktivnosti.

Ali jem primerno?

V različnih starostnih obdobjih imamo različne potrebe po vitaminih in mineralih. Po petdesetem potrebujemo še več vitamina D, kalcija, vlaknin in kalija ter manj natrija in nasičenih maščob, da zmanjšamo tveganje za bolezni srca. Z zdravnikom pripravimo načrt prehranjevanja, ki je primeren za vaše zdravje in način življenja.

Naj uživam dodatne vitamine?

Multivitamini in drugi dodatki vam lahko pomagajo pridobiti vsa hranila, ki jih potrebujete. Če ne boste jemali nobenih dodatkov, se posvetujte z zdravnikom, če vam lahko kaj pomaga.

Ali sem depresiven?

Če smo depresivni, žalostni ali obupani nekaj tednov med letom ali če ugotavljamo, da ne uživamo v stvareh, v katerih smo uživali prej, se posvetujmo z zdravnikom o možnosti depresije. Zdravnik nam lahko predpiše tudi družabne aktivnosti in možganske dražilce, da prepreči izolacijo.

Naj bolj pogosto telovadim?

Vadba pomaga starajočemu telesu na veliko načinov. Zmanjša tveganje za zlom kosti in lahko okrepi mišice. Lahko pomaga izboljšati srčno moč in ohranjati težo, da ne povzroča sladkorne bolezni in drugih zdravstvenih težav, povezanih z debelostjo. Pogovorite se s svojim zdravnikom o obsežnem programu vadbe, ki vključuje aerobno vadbo, trening moči in vaje, ki izboljšujejo ravnotežje in prožnost.

Naj preneham piti in kaditi?

Obstaja verjetnost, da vas bo zdravnik, če kadite, pozval, da prenehate. Prenehanje kajenja lahko izboljša vaše zdravje in podaljša pričakovano življenjsko dobo. Tudi omejitev na eno alkoholno pijačo na dan bo pripomogla k ohranjanju zdravja jeter, ledvic in drugih pomembnih organov.

Katere specialiste naj obiščem?

Vsako leto opravite pregled vida, sluha in zob.

A.Z.

Preberite še več člankov - Zdravje

Magnezijevo olje za lajšanje strahu, boljši spanec in še kaj

Magnezij je pomemben element za naše telo, a se večina med nami ne zaveda, da nam ga primanjkuje. Magnezij pomaga telesu uravnavati kalcij, kalij in natrij. Tukaj je še nekaj drugih pomembnih vlog,...

Sveta Hildegarda: Zlata pravila za življenje

Hildegarda iz Bingna (1098–1179) je v svojih knjigah poudarjala, da zdravje najdemo v naravi, v sadju in zelenjavi, v začimbah in zeliščih, v dragih kamnih, kovinah. Zdravilne moči narave je...

S čebulo do gostejših las

Ste kdaj pomislili, da bi čebulo dali na lase in tako okrepili lasišče? Tokrat razkrivamo nekaj preprostih trikov, sestavine zanje pa najdemo kar v domači shrambi. Čebulni sok pomaga izboljšati rast...

Kalcij in vitamin D proti prezgodnji menopavzi

Ženske, ki uživajo več kalcija in vitamina D pozneje vstopijo v menopavzo. Predčasna menopavza, opredeljena kot prenehanje funkcije jajčnikov pred 45. letom starosti, prizadene približno 10...

Rak dojk zaradi predelanega mesa?

Nova študija je dokazala povečano tveganje za raka dojk pri ženskah, ki uživajo predelano meso, navajajo v Life Extension . Predelano meso je vsako meso, ki je spremenjeno zato, da se mu podaljša...

Antioksidanti: borovnice

Sladke, hranljive in zelo priljubljene. Borovnice, znane kot superhrana, imajo malo kalorij in veliko hranil. Pripravimo jih lahko na tisoč in en način, za telo pa imajo številne koristi. Borovnice...

S soljo nad migreno

Ljudje, ki trpijo zaradi migrene, so pogosto zaskrbljeni, ker so prepričani, da se nadležne bolečine ni moč znebiti. Hitro zdravilo za migreno je sol. Najbolje piranska, nejodirana, ki vsebuje 84...

Magnezij - rešitev za visok krvni tlak

Magnezij je naravna alternativa za preprečevanje in zdravljenje povišanega krvnega tlaka. Zdravniki za to stanje rutinsko predpisujejo zdravila na recept, ki jih pogosto spremljajo stranski učinki....

S koriandrom nad težke kovine

Koriander se že več sto let uporablja pri kuhanju in je znan po močnem, citrusom podobnem okusu, ki se dobro ujame z začimbami, kot so meta, bazilika in kurkuma. Okusno zelišče je znano tudi po...

Naravna zdravila pri hiperpigmentaciji

Videz kože pove veliko o našem zdravju. Pravzaprav je koža naš največji organ in ščiti žile, tkiva, notranje organe in kosti. Življenjski slog in prehranske navade močno vplivajo na njeno zdravje in...

Zdravila, ki povzročajo spolno nemoč

Če trpite zaradi spolne nemoči in jemljete zdravila, povprašajte zdravnika, ali so morda prav zdravila, ki jih jemljete, kriva za spolno nemoč. Zdravila, ki kot neželeni učinek povzročajo težave v...

Eterična olja za poletne dni

Kaj nas spominja na poletje? Sveže pokošena trava, vonj po morju in še kaj. Tu so še poprova meta, sivka ali limonina trava … Morda niso na vrhu našega seznama, a so odlična eterična olja, primerna...

Z rdečim vinom nad karies?

Že res da obarva naše zobe, a rdeče vino vsebuje kemikalije, ki lahko preprečijo razpadanje zob in bolezni dlesni. Švedi so odkrili, da rdeče vino, ki vsebuje mikrohranilo polifenol, dokazano...

Vseživljenjska rehabilitacija koronarnega bolnika

»Redna telesna dejavnost je poglavitni del zdravega življenjskega sloga. Še posebej je priporočljiva za bolnike s koronarno boleznijo, saj preprečuje napredovanje srčno-žilnih bolezni,« zatrjuje...

dr. Axe: Vodnik po akupresuri: lajša bolečine, PMS, nespečnost

Akupresura ima korenine v tradicionalni kitajski medicini ali TCM. Akupresura (beseda izhaja iz 'akupunkture' in 'pritiska') je »oblika alternativne medicine, kjer z uporabo prstov pritiskamo na...

Kako vlažiti kožo poleti?

Iščete kremo, ki bo vlažila in pomlajevala obraz? Izberite takšno, ki bo ustrezala vašemu tipu kože. Tipi kože "Normalna" koža Če imate normalno kožo, verjetno nimate posebnih težav. Običajno so...

Ali smo predebeli?

Obseg trebuha napoveduje težave s srcem in ožiljem, kap in prezgodnjo smrt Na pomlad hujša staro in mlado. Toda: ali smo sploh predebeli in bi res morali kaj storiti za svojo telo in dušo? Trezno...

Koža ima raje bioidentične hormone

Kozmetična industrija vzdržuje največjega od vseh mitov: s staranjem morajo ženske svojo kožo vsakodnevno negovati s kremami ali pršili, da ta ostane zdrava, bolj vlažna in mladostna. Ta trditev ne...