Spolnost odžene nespečnost

V Preventivi smo vam do zdaj za krepčilno spanje priporočili zeliščne in začimbne čaje, lahke prigrizke in vas seznanili, kako si v spalnici zagotovite okolje brez elektrosmoga. Tokrat vam predlagamo naravno in učinkovito metodo za sprostitev pred spanjem in globoko spanje – spolnost.

Samskim in skreganim parom se opravičujemo, vendar je metoda učinkovita tudi, če z njo opravimo sami. Če hočete svojega dragega ali drago pred tem zapeljati s hrano, pa vam svetujemo, da preizkusite katerega od receptov iz knjige Huda hrana ljubimcev, avtorice Maje Petrović (www.misteriji.si; 19,90 €).

ENDORFINSKA EVFORIJA

Med spolnim odnosom naše telo izloča endorfin, kemično snov, ki blokira bolečino in ustvari občutek evforije. Nastaja v možganih in spodbuja razpoloženje, zdravje in optimizem. Pravijo mu tudi hormon sreče. Po »njem« vas bo prenehala boleti glava, zaspali boste dobro razpoloženi. Če pa zaspimo srečni, bomo spali mirneje, spanec bo kakovostnejši. Endorfini se izločajo tudi med športno dejavnostjo, a se pred spanjem izogibajmo dejavnostim, ki nas poživljajo, tudi telesni vadbi. Pa saj tudi ni potrebe po njej, saj je spolnost boljša od športa, zatrjuje Maja Petrović. V pol ure spolnega odnosa lahko namreč zgori 85 kalorij, podobno kot med 30-minutno vožnjo s kolesom, dviganjem lažjih uteži, balinanjem, igranjem golfa, podajanjem frizbija ali počasnem plesu.

IZLOČANJE OKSITOCINA

Med spolnim odnosom se dodatno izloča oksitocin, ki mu pravijo hormon ljubezni. V velikih količinah se tvori med porodom in dojenjem ter med orgazmom pri obeh spolih. Znižuje krvni tlak, raven kortizola in strah. Ljudje, ki imajo veliko oksitocina, so mirnejši, manj napeti in tesnobni. Z dodatnim odmerkom oksitocina pred spanjem bomo tako lažje potonili v spanec in spali trdneje.

SPROŠČANJE PROLAKTINA

A to še ni vse. Med spolnostjo se sprošča tudi prolaktin, ki je v spanju naravno visok. Ta hormon nas v trenutku uspava in utrudi. Povezava med prolaktinom in spanjem je zelo močna, saj ta hormon deluje tako, da so moški po spolnem odnosu zaspani. Telo moškega iz še neugotovljenih razlogov po »zabavi v dvoje« izloča štirikrat več prolaktina, kot če se »zabava sam«.

MLADOSTNOST

Redni spolni odnosi spodbujajo tudi tvorjenje testosterona in estrogena, zato je telo dlje časa videti sveže in mlajše. Lasje in koža postajajo lepši, zato namesto nakupa nove kreme in predolgega postajanja pred ogledalom raje preživimo več časa v postelji. Še bolje pa je, da se prej odpravimo v posteljo, saj bo po »tistem« spanje slajše, nespečneži pa bržkone ne bodo imeli težav zaspati, zlasti ne moški.

Preberite še več člankov - Zdravje

Magnezijevo olje za lajšanje strahu, boljši spanec in še kaj

Magnezij je pomemben element za naše telo, a se večina med nami ne zaveda, da nam ga primanjkuje. Magnezij pomaga telesu uravnavati kalcij, kalij in natrij. Tukaj je še nekaj drugih pomembnih vlog,...

Sveta Hildegarda: Zlata pravila za življenje

Hildegarda iz Bingna (1098–1179) je v svojih knjigah poudarjala, da zdravje najdemo v naravi, v sadju in zelenjavi, v začimbah in zeliščih, v dragih kamnih, kovinah. Zdravilne moči narave je...

S čebulo do gostejših las

Ste kdaj pomislili, da bi čebulo dali na lase in tako okrepili lasišče? Tokrat razkrivamo nekaj preprostih trikov, sestavine zanje pa najdemo kar v domači shrambi. Čebulni sok pomaga izboljšati rast...

Kalcij in vitamin D proti prezgodnji menopavzi

Ženske, ki uživajo več kalcija in vitamina D pozneje vstopijo v menopavzo. Predčasna menopavza, opredeljena kot prenehanje funkcije jajčnikov pred 45. letom starosti, prizadene približno 10...

Rak dojk zaradi predelanega mesa?

Nova študija je dokazala povečano tveganje za raka dojk pri ženskah, ki uživajo predelano meso, navajajo v Life Extension . Predelano meso je vsako meso, ki je spremenjeno zato, da se mu podaljša...

Antioksidanti: borovnice

Sladke, hranljive in zelo priljubljene. Borovnice, znane kot superhrana, imajo malo kalorij in veliko hranil. Pripravimo jih lahko na tisoč in en način, za telo pa imajo številne koristi. Borovnice...

S soljo nad migreno

Ljudje, ki trpijo zaradi migrene, so pogosto zaskrbljeni, ker so prepričani, da se nadležne bolečine ni moč znebiti. Hitro zdravilo za migreno je sol. Najbolje piranska, nejodirana, ki vsebuje 84...

Magnezij - rešitev za visok krvni tlak

Magnezij je naravna alternativa za preprečevanje in zdravljenje povišanega krvnega tlaka. Zdravniki za to stanje rutinsko predpisujejo zdravila na recept, ki jih pogosto spremljajo stranski učinki....

S koriandrom nad težke kovine

Koriander se že več sto let uporablja pri kuhanju in je znan po močnem, citrusom podobnem okusu, ki se dobro ujame z začimbami, kot so meta, bazilika in kurkuma. Okusno zelišče je znano tudi po...

Naravna zdravila pri hiperpigmentaciji

Videz kože pove veliko o našem zdravju. Pravzaprav je koža naš največji organ in ščiti žile, tkiva, notranje organe in kosti. Življenjski slog in prehranske navade močno vplivajo na njeno zdravje in...

Zdravila, ki povzročajo spolno nemoč

Če trpite zaradi spolne nemoči in jemljete zdravila, povprašajte zdravnika, ali so morda prav zdravila, ki jih jemljete, kriva za spolno nemoč. Zdravila, ki kot neželeni učinek povzročajo težave v...

Eterična olja za poletne dni

Kaj nas spominja na poletje? Sveže pokošena trava, vonj po morju in še kaj. Tu so še poprova meta, sivka ali limonina trava … Morda niso na vrhu našega seznama, a so odlična eterična olja, primerna...

Z rdečim vinom nad karies?

Že res da obarva naše zobe, a rdeče vino vsebuje kemikalije, ki lahko preprečijo razpadanje zob in bolezni dlesni. Švedi so odkrili, da rdeče vino, ki vsebuje mikrohranilo polifenol, dokazano...

Vseživljenjska rehabilitacija koronarnega bolnika

»Redna telesna dejavnost je poglavitni del zdravega življenjskega sloga. Še posebej je priporočljiva za bolnike s koronarno boleznijo, saj preprečuje napredovanje srčno-žilnih bolezni,« zatrjuje...

dr. Axe: Vodnik po akupresuri: lajša bolečine, PMS, nespečnost

Akupresura ima korenine v tradicionalni kitajski medicini ali TCM. Akupresura (beseda izhaja iz 'akupunkture' in 'pritiska') je »oblika alternativne medicine, kjer z uporabo prstov pritiskamo na...

Kako vlažiti kožo poleti?

Iščete kremo, ki bo vlažila in pomlajevala obraz? Izberite takšno, ki bo ustrezala vašemu tipu kože. Tipi kože "Normalna" koža Če imate normalno kožo, verjetno nimate posebnih težav. Običajno so...

Ali smo predebeli?

Obseg trebuha napoveduje težave s srcem in ožiljem, kap in prezgodnjo smrt Na pomlad hujša staro in mlado. Toda: ali smo sploh predebeli in bi res morali kaj storiti za svojo telo in dušo? Trezno...

Koža ima raje bioidentične hormone

Kozmetična industrija vzdržuje največjega od vseh mitov: s staranjem morajo ženske svojo kožo vsakodnevno negovati s kremami ali pršili, da ta ostane zdrava, bolj vlažna in mladostna. Ta trditev ne...