V Preventivi smo vam do zdaj za krepčilno spanje priporočili zeliščne in začimbne čaje, lahke prigrizke in vas seznanili, kako si v spalnici zagotovite okolje brez elektrosmoga. Tokrat vam predlagamo naravno in učinkovito metodo za sprostitev pred spanjem in globoko spanje – spolnost.
Samskim in skreganim parom se opravičujemo, vendar je metoda učinkovita tudi, če z njo opravimo sami. Če hočete svojega dragega ali drago pred tem zapeljati s hrano, pa vam svetujemo, da preizkusite katerega od receptov iz knjige Huda hrana ljubimcev, avtorice Maje Petrović.
ENDORFINSKA EVFORIJA
Med spolnim odnosom naše telo izloča endorfin, kemično snov, ki blokira bolečino in ustvari občutek evforije. Nastaja v možganih in spodbuja razpoloženje, zdravje in optimizem. Pravijo mu tudi hormon sreče. Po »njem« vas bo prenehala boleti glava, zaspali boste dobro razpoloženi. Če pa zaspimo srečni, bomo spali mirneje, spanec bo kakovostnejši. Endorfini se izločajo tudi med športno dejavnostjo, a se pred spanjem izogibajmo dejavnostim, ki nas poživljajo, tudi telesni vadbi. Pa saj tudi ni potrebe po njej, saj je spolnost boljša od športa, zatrjuje Maja Petrović. V pol ure spolnega odnosa lahko namreč zgori 85 kalorij, podobno kot med 30-minutno vožnjo s kolesom, dviganjem lažjih uteži, balinanjem, igranjem golfa, podajanjem frizbija ali počasnem plesu.
IZLOČANJE OKSITOCINA
Med spolnim odnosom se dodatno izloča oksitocin, ki mu pravijo hormon ljubezni. V velikih količinah se tvori med porodom in dojenjem ter med orgazmom pri obeh spolih. Znižuje krvni tlak, raven kortizola in strah. Ljudje, ki imajo veliko oksitocina, so mirnejši, manj napeti in tesnobni. Z dodatnim odmerkom oksitocina pred spanjem bomo tako lažje potonili v spanec in spali trdneje.
SPROŠČANJE PROLAKTINA
A to še ni vse. Med spolnostjo se sprošča tudi prolaktin, ki je v spanju naravno visok. Ta hormon nas v trenutku uspava in utrudi. Povezava med prolaktinom in spanjem je zelo močna, saj ta hormon deluje tako, da so moški po spolnem odnosu zaspani. Telo moškega iz še neugotovljenih razlogov po »zabavi v dvoje« izloča štirikrat več prolaktina, kot če se »zabava sam«.
MLADOSTNOST
Redni spolni odnosi spodbujajo tudi tvorjenje testosterona in estrogena, zato je telo dlje časa videti sveže in mlajše. Lasje in koža postajajo lepši, zato namesto nakupa nove kreme in predolgega postajanja pred ogledalom raje preživimo več časa v postelji. Še bolje pa je, da se prej odpravimo v posteljo, saj bo po »tistem« spanje slajše, nespečneži pa bržkone ne bodo imeli težav zaspati, zlasti ne moški.
