Z eteričnimi olji nad kilograme

Če ste med tistimi, ki se na tisoč in en način borite s kilogrami, potem je čas, da poizkusite še z eteričnimi olji.

Tisoče let so bila eterična olja zdravilo za umiritev uma in duha ter zdravljenje telesa. Uporaba eteričnih olj lahko koristi osebam, ki imajo nizko stopnjo metabolizma, prebavne težave, motnje razpoloženja in pomanjkanje motivacije. Študije kažejo, da je eden od ključnih dejavnikov, ki vodijo k povečanju telesne mase, psihološki stres. Eterična olja aktivirajo centre v možganih in pomagajo izboljšati razpoloženje, zmanjšati stres, normalizirati krvni tlak in srčni utrip.

Učinkovita olja za izgubo telesne teže (ob zmernem gibanju in redni prehrani) so:

  • Eterično olje grenivke
  • Eterično olje ingverja
  • Eterično olje poprove mete
  • Eterično olje limone
  • Eterično olje bergamota
  • Eterično olje cimeta
  • Eterično olje sandalovine

Učinkovite mešanice eteričnih olj za izgubo telesne teže so:

  1. Mešanica za kurjenje maščob
  2. Mešanica za dvig metabolizma
  3. Mešanica proti napadom lakote

Eterično olje grenivke

  • zavira apetit
  • pospeši presnovo maščobe
  • aktivira in vzdržuje zdrav metabolizem
  • nas ohranja aktivne
  • preprečuje kopičenje neželenih maščob na trebuhu, rokah, spodnjem delu telesa in obrazu
  • zmanjša celulit in napihnjenost

Grenivka je bogata z vitaminom C, A, kalcijem, magnezijem, folatom, naravnimi sladkorji in prehranskimi vlakninami. Japonski znanstveniki so ugotovili, da kemikalija, imenovana nootkaton v grenivki, spodbuja metabolizem in preprečuje debelost. Nootkaton aktivira encim, ki nadzira metabolizem in posledično zdravi debelost in metabolični sindrom, preprečuje kopičenje maščob v predelu trebuha, razvoj hiperglikemije, zmanjša apetit in pomaga pri hujšanju.

Uporaba

  1. Vzemimo 1–2 kapljici eteričnega olja in ju zmešajmo s 5–6 kapljicami olja (kokosovega ali mandljevega olja); vsaj pol ure masirajmo na območju, kjer se je nakopičila maščoba.
  2. Kupimo kakovostno eterično olje, ki je varno za uporabo. Zmešajmo 1–2 kapljici eteričnega olja s kozarcem vode. Spijmo na tešče.
  3. Uporabimo vijoličasto bombažno krpo in nanjo kanimo nekaj kapljic olja. Vijolična barva ščiti. Ščiti nas, da bi posegali po nezdravi hrani.
  4. Dodajmo 10 kapljic eteričnega olja v kopel, da se bomo počutili sveže in pomlajene.

Eterično olje ingverja

  • preprečuje napade lakote
  • uravnava krvni sladkor
  • podpira prebavni sistem
  • zmanjša vnetje črevesja
  • poveča absorpcijo hranil
  • znižuje holesterol
  • preprečuje vnetja, ki so posledica debelosti

Gingerol je spojina, ki jo najdemo v ingverju in ima protivnetne, antioksidativne, anti-hipertenzivne in stimulativne učinke na prebavni trakt. Znanstveniki so ugotovili, da uporaba ingverja pospešuje hujšanje, zmanjšuje odpornost proti inzulinu in preprečuje napade lakote.

Uporaba:

  1. Zmešajmo 1–2 kapljici eteričnega olja ingverja s 5–6 kapljic baznega olja (kokosovo olje ali oljčno olje) in masirajmo predel, kjer se je nabrala odvečna maščoba vsaj pol ure. Naredimo to vsak dan.
  2. Dodajmo 1 kapljico eteričnega olja ingverja v črni ali zeleni čaj. Popijmo pred zajtrkom.
  3. Dodajmo 1–2 kapljici tega olja v kozarec vode in spijmo na tešče.
  4. Dodajmo 1–2 kapljici eteričnega olja ingverja v smuti.

Eterično olje poprove mete

  • zagotavlja energijo
  • daje občutek zadovoljstva po obroku
  • podpira prebavni sistem
  • pospeši metabolizem
  • preprečuje napade lakote

Poprova meta spodbuja izločanje žolča in želodca ter gibanje črevesja. To pomaga prebavnemu sistemu pravilno delovati, spodbuja absorpcijo hranil in ohranja ravni glukoze v krvi. Poprova meta daje občutek zadovoljstva tudi po obroku, posledično daje občutek sitosti, kar bo privedlo do hujšanja.

Uporaba:

  1. Zmešajmo 1–2 kapljici eteričnega olja poprove mete s 5–6 kapljic baznega olja (kokosovo olje ali oljčno olje) in masirajmo predel, kjer se je nabrala odvečna maščoba vsaj pol ure. Naredimo to vsak dan.
  2. Dodajmo 1–2 kapljici eteričnega olja v kozarec vode in spijmo na tešče.
  3. Uporabimo vijoličasto bombažno krpo in nanjo kanimo nekaj kapljic olja. Vonj bo preprečil, da bi posegali po nezdravi hrani.
  4. Dodajmo 10 kapljic eteričnega olja v kopel, da se bomo počutili sveže in pomlajene.

Eterično olje limone

  • osvežuje in pomlajuje
  • pospešuje prebavo
  • zavira apetit
  • pospeši metabolizem
  • izboljšuje razpoloženje
  • nas ohranja aktivne

Limonen, aktivna spojina v limoni, pomaga razgraditi maščobe. Zaradi osvežujoče arome limonino olje spodbuja razpoloženje, ki pomaga odpravljati stres. Povečuje nivo kisika v možganih. To vodi k boljšemu pretoku krvi, ki omogoča pravilno delovanje mišic in zagotavlja tudi boljšo kognitivno funkcijo.

Uporaba:

  1. Zmešajmo 1–2 kapljici eteričnega olja limone s 5–6 kapljic baznega olja (kokosovo olje ali oljčno olje) in masirajmo predel, kjer se je nabrala odvečna maščoba vsaj pol ure. Naredimo to vsak dan.
  2. Dodajmo 1–2 kapljici eteričnega olja v kozarec črnega/zelenega čaja in spijmo na tešče. To bo razstrupilo telo in izplaknilo strupe iz telesa.
  3. Uporabimo vijolično bombažno krpo in nanjo kanimo nekaj kapljic olja. Vonj bo preprečil, da bi posegali po nezdravi hrani.
  4. Dodajmo 10 kapljic eteričnega olja v kopel, da sprostimo mišice, izboljšamo razpoloženje in aktivnost.

Eterično olje bergamota

Bergamot je citrus, podobne barve kot limona in podobne velikosti kot pomaranča.

  • preprečuje čustveno prenajedanje
  • preprečuje nalaganje maščob
  • dviguje energijo in razpoloženje
  • sprošča
  • kuri nakopičeno maščobo
  • vzdržuje ravni sladkorja v krvi
  • znižuje holesterol

Bergamot preprečuje čustveno prehranjevanje, saj deluje podobno kot antidepresivi. Boljše razpoloženje vam omogoča, da se sprostite in vam daje občutek sitosti. Bergamot stimulira hormone, ki pomagajo vzdrževati metabolizem. Tudi polifenoli v bergamotu pomagajo pri kurjenju maščob.

Uporaba:

  1. Zmešajmo 1–2 kapljici eteričnega olja bergamota s 5–6 kapljic baznega olja (kokosovo olje ali oljčno olje) in masirajmo predel, kjer se je nabrala odvečna maščoba vsaj pol ure. Naredimo to vsak dan.
  2. Dodajmo 1–2 kapljici eteričnega olja v kozarec črnega/zelenega čaja in spijmo na tešče. To bo razstrupilo telo in izplaknilo strupe iz telesa.
  3. Uporabimo vijolično bombažno krpo in nanjo kanimo nekaj kapljic olja. Vonj bo preprečil, da bi posegali po nezdravi hrani.
  4. Dodajmo 10 kapljic eteričnega olja v kopel, da sprostimo mišice, izboljšamo razpoloženje in aktivnost.

Eterično olje cimeta

  • ohranja ravni glukoze v krvi
  • preprečuje intoleranco na inzulin
  • uravnava faktor tolerance na glukozo
  • preprečuje napade lakote
  • izboljšuje prebavo
  • spodbuja krvni obtok
  • ščiti pred sindromom razdražljivega črevesja

Odpornost na inzulin je glavni vzrok za današnjo debelost. Odpornost na inzulin lahko povzroči kopičenje maščob v predelu trebuha, visoko raven glukoze in holesterola v krvi, in celo neplodnost. Polifenoli v cimetu delujejo kot inzulinski senzibilizator. Raziskovalci so izvedli poskuse na živalskem modelu in potrdili, da cimet pomaga preprečevati debelost, saj izboljšuje odpornost/občutljivosti na inzulin.

Uporaba:

  1. Zmešajmo 1–2 kapljici eteričnega olja cimeta s 5–6 kapljic baznega olja (kokosovo olje ali oljčno olje) in masirajmo predel, kjer se je nabrala odvečna maščoba vsaj pol ure. Naredimo to vsak dan.
  2. Dodajmo 1–2 kapljici eteričnega olja v kozarec črnega/zelenega čaja in spijmo na tešče. To bo razstrupilo telo in izplaknilo strupe iz telesa.
  3. Uporabimo vijolično bombažno krpo in nanjo kanimo 3–4 kapljice olja. Vonj bo preprečil, da bi posegali po nezdravi hrani.
  4. 4. 3–4 kapljice olja kanimo v pecivo ali sveže iztisnjen sok.

Eterično olje sandalovine

  • lajša stres
  • pomlajuje celice
  • zavira napade lakote
  • izboljšuje razpoloženje
  • poživlja, saj izboljšuje prekrvitev

Spojina v eteričnem olju iz sandalovine vpliva na limbični sistem, ki nadzira čustva. Sladki in zemeljski vonj sprošča živce in prispeva k omejevanju napadov lakote zaradi čustev.

Uporaba:

  1. Zmešajmo 1–2 kapljici eteričnega olja sandalovine s 5–6 kapljic oljčnega olja in masirajmo predel, kjer se je nabrala odvečna maščoba vsaj pol ure. Naredimo to vsak dan.
  2. Uporabimo vijolično bombažno krpo in nanjo kanimo nekaj kapljic olja. Vonj bo preprečil, da bi posegali po nezdravi hrani.
  3. Dodajmo 8–10 kapljic eteričnega olja v kopel, da sprostimo mišice, se pomirimo in pomladimo.

Preberite še več člankov - Zdravje

Koronavirus: Kako ravnati z embalažo iz trgovin?

Uporaba zaščitnih rokavic in maske je v ob nakupu v trgovini danes prej nujna kot le zaželena. Ko pa pridemo domov in snamemo rokavice (ali pa si roke vsaj temeljito razkužimo), pa nam tu ostane še...

Bodite pazljivi pri uporabi razkužil in umivanju rok

Zaradi hitre širitve korona virusa nas opozarjajo na pogosto umivanje rok in razkuževanje, da se zaščitimo pred morebitno okužbo in nadaljnim širjenjem le-te. Naša koža je tako pogosteje...

Je biti star - bedno?

Negativna sporočila o staranju mečejo senco na celotno življenje človeka. Od otroštva naprej nas zasipajo s sporočili, da je biti star – bedno. Da so gube grde, starejši ljudje pa nekoristni. Tudi...

Kamilica, antioksidant, ki ščiti pred prostimi radikali

Če bi ljudje vedeli, kaj vsebuje kamilica, bi jo uživali pogosteje. Je bogat vir antioksidantov, ki ščitijo pred prostimi radikali oziroma pred rakom, delujejo protivnetno, ščitijo srce in še...

Zakisanost pelje v pogubo

Odpadne snovi, ki jih telo ne more povsem izločiti, povzročajo bolezni in pospešujejo staranje. Raven nakopičenih odpadnih snovi v telesu in nam razkriva kislinski pH faktor v naših telesnih...

Korona virus - Panika nikomur ne koristi!

V Sloveniji smo razglasili epidemijo, saj število obolelih z korona virusem narašča in zato je treba upoštevati ukrepe kako zaščititi sebe in pa predvsem starejše ter bolne. Ne bodimo prepričani, da...

Naravna zdravila proti bakterijski vaginozi

Ena od petih žensk ima pri štiridesetih letih bakterijsko vaginozo. Po domače, vnetje nožnice zaradi bakterij. Okužbo je imelo kar 21,2 milijona Američank, starih od 15 do 49 let, je pokazala...

Tinktura za ščitnico

Ko žleza ščitnica tvori premalo hormonov, imamo hipotireozo. Najpogostejši vzrok za hipotireozo je kronično avtoimuno vnetje ščitnice (Hashimotov tiroiditis). Bolnikom, ki trpijo za to boleznijo,...

Domača zdravila za protin

Protin je zelo nadležno in boleče stanje in marsikomu ne pomagajo niti zdravila. Protin je oblika presnovnega artritisa, ki marsikomu zagreni dan. Marsikdaj so bolj učinkovita naravna kot biološka...

5 zelišč proti demenci

Vse se začne z manjšimi spodrsljaji, ki bi jim lahko rekli 'trenutki' starejših. Pozabimo ključe. Nekoga pokličemo z drugim imenom. Beseda, ki smo jo želeli izgovoriti, obstane 'na koncu jezika. Ne...

Metka Cesar: Vsestransko zdravilni ognjič

Stoletna izkušnja ljudstva je uvrstila ognjič med prvovrstna zdravilna zelišča in tudi sama sem mnenja, da je ognjič ena izmed najbolj zdravilnih cvetic, ki jih boste našli v naravi. Nabiramo...

Moringino olje pomlajuje kožo

Moringino olje ima antiseptične, protibakterijske in protivnetne lastnosti. Zelo hitro pomaga telesu pri problemih s kožo, kot so modrice, rane, praske, piki žuželk, izpuščaji. Vsebuje zelo veliko...

Moč eteričnih olj

Luigi Mondo in Stefania del Principe sta italijanska fitoterapevta, ki sta med drugim napisala tudi priročnik o eteričnih oljih. V svojem delu (tega jaz povzemam po hrvaškem prevodu knjige), pišeta...

S sedenjem do bolj zdrave hrbtenice

»Sedenje je eden od najhujših problemov, ki jih ima človeštvo trenutno,« meni Sebastjan Štarkel, ki je s stolom Active Chair PRO postavil zdravje pred ugodje. Ta namreč spodbuja konstantno...

Ženske, kako (pre)živeti brez diet?

Kar nekaj žensk poznam, ki so se v življenju vsaj v enem obdobju borile s telesno težo. Poskušale so eno in drugo dieto, pa po dieti, vsakič znova pridobile še nekaj dodatnih kilogramov. Ker... ni...

Čarobni jezik barv

Barve imajo velik vpliv na naše telo. Če nam je v nekem obdobju všeč rumena, pomeni, da telo rabi to barvo. Da ozdravi sončni pleksus. Če nas privlači rdeča, moramo ozdraviti prvo čakro. S tem bomo...

Odstraniti ušesno maslo z voskom?

V zdravstvenih centrih po svetu (v tistih, kjer se ukvarjajo z alternativnimi načini zdravljenja) za čiščenje ušesnega masla uporabljajo vosek. Postopek odstranjevanja ušesnega masla priporočajo...

Srčkovanje, a ne zaradi valentinovega

Danes ni le praznik ljubezni, ampak tudi dan, ko je dovoljeno čečkanje srčkov po časopisu in tudi dodajanje njih v podvojenih dozah v sms sporočila. Lahko si privoščite srce v instagram storyju ali...