Hrana, ki stara

Človeško telo je iz dveh tretjin vode. Brez hrane lahko zdržimo nekaj tednov, brez vode vsega nekaj dni. Če izgubimo le pet odstotkov vode, je naše telo že dehidrirano. Telesu moramo nuditi dovolj vode, da opravi tisočere prepletene naloge. Z vodo telo tudi odplavlja nepotrebne, odpadne snovi, prenaša hranilne snovi in še bi lahko naštevali …

Če ne nadomestimo vode, telo vodo samo vzame iz celic telesa. Ko jo vzame iz celic kože, ta izgubi elastičnost in se prej postara. Voda se iz telesa izloča prek ledvic, z dihanjem, prek črevesja in skozi kožo. Ko so zunaj visoke temperature, jo z znojenjem izgubimo tudi do 1,3 litra na dan. Občutek žeje dobimo, ko je izgubimo dva odstotka. Potreba po vodi pa se nam pojavi že veliko prej, preden smo dehidrirani, zato je ne smemo prezreti.

Kozarec mlačne vode, prosim

Koliko vode spijemo na dan, je odvisno od naše starosti, zunanje temperature in fizičnega dela. Ko je zelo vroče, telo zahteva več vode. Napotek, da spijemo na dan dva litra vode, izhaja iz povprečne potrošnje kalorij na dan, to je 2000 kalorij dnevno.

Poleg običajne vode telo dobi vodo tudi s hrano, sadnimi in zelenjavnimi sokovi in svežimi plodovi. V zelenjavi in sadju je do 80 odstotkov vode, v mesu do 60, v ribah do 70 odstotkov in v kruh do 30 odstotkov.

Odličen izvor vode so sadni in zelenjavni sokovi. Če pojemo veliko beljakovin, svetujem večji vnos vode zaradi izločanje dušikovih spojin iz beljakovin. Ker hladni napitki prehitro zapustijo želodec, naj bo tekočina, ki jo pijemo, ohlajena na neko srednjo temperaturo.

Ne pretiravajmo z mineralno vodo

Pri mineralni vodi bodimo previdni. Svetujem enega do največ dva kozarca na dan. V nekaterih mineralnih vodah je veliko mineralnih snovi, zato se lahko telo s takšno vodo prenapolni z minerali. Mineralne vode, ki vsebujejo magnezij, imajo odvajalni učinek. Njihov vnos moramo omejiti zlasti v vročih poletnih dneh, saj sicer še dodatno izgubljamo vodo iz telesa.

Povzeto po dr. Ani Gifing.

Preberite še več člankov - Zdravje

Homeopatija: Aconitum napellus proti strahu

Aconitum napellus je latinski naziv za homeopatski pripravek, narejen iz repičaste preobjede. Za ljudi, ki jim homeopati predpisujejo ta pripravek, so značilni hudi strahovi . Za kaj uporabljamo...

Koža - Miti in Dejstva

Neizpodbitno dejstvo je, da je koža naš največji, kot tudi najtežji organ. Pri odraslem človeku meri do 2 m² in tehta kar do 10 kg. Sestavljajo jo tri plasti. Zunanja plast - imenovana vrhnjica ali...

8 stebrov dobrega počutja

Iz Avstralije bo s svojimi prispevki redno bogatila našo stran še ena ljubiteljica zdravega načina življenja. V svojem prvem prispevku razkriva, kaj vse je potrebno upoštevati, da se bomo dobro...

Koronavirus: Kako ravnati z embalažo iz trgovin?

Uporaba zaščitnih rokavic in maske je v ob nakupu v trgovini danes prej nujna kot le zaželena. Ko pa pridemo domov in snamemo rokavice (ali pa si roke vsaj temeljito razkužimo), pa nam tu ostane še...

Bodite pazljivi pri uporabi razkužil in umivanju rok

Zaradi hitre širitve korona virusa nas opozarjajo na pogosto umivanje rok in razkuževanje, da se zaščitimo pred morebitno okužbo in nadaljnim širjenjem le-te. Naša koža je tako pogosteje...

Je biti star - bedno?

Negativna sporočila o staranju mečejo senco na celotno življenje človeka. Od otroštva naprej nas zasipajo s sporočili, da je biti star – bedno. Da so gube grde, starejši ljudje pa nekoristni. Tudi...

Kamilica, antioksidant, ki ščiti pred prostimi radikali

Če bi ljudje vedeli, kaj vsebuje kamilica, bi jo uživali pogosteje. Je bogat vir antioksidantov, ki ščitijo pred prostimi radikali oziroma pred rakom, delujejo protivnetno, ščitijo srce in še...

Zakisanost pelje v pogubo

Odpadne snovi, ki jih telo ne more povsem izločiti, povzročajo bolezni in pospešujejo staranje. Raven nakopičenih odpadnih snovi v telesu in nam razkriva kislinski pH faktor v naših telesnih...

Korona virus - Panika nikomur ne koristi!

V Sloveniji smo razglasili epidemijo, saj število obolelih z korona virusem narašča in zato je treba upoštevati ukrepe kako zaščititi sebe in pa predvsem starejše ter bolne. Ne bodimo prepričani, da...

Naravna zdravila proti bakterijski vaginozi

Ena od petih žensk ima pri štiridesetih letih bakterijsko vaginozo. Po domače, vnetje nožnice zaradi bakterij. Okužbo je imelo kar 21,2 milijona Američank, starih od 15 do 49 let, je pokazala...

Tinktura za ščitnico

Ko žleza ščitnica tvori premalo hormonov, imamo hipotireozo. Najpogostejši vzrok za hipotireozo je kronično avtoimuno vnetje ščitnice (Hashimotov tiroiditis). Bolnikom, ki trpijo za to boleznijo,...

Domača zdravila za protin

Protin je zelo nadležno in boleče stanje in marsikomu ne pomagajo niti zdravila. Protin je oblika presnovnega artritisa, ki marsikomu zagreni dan. Marsikdaj so bolj učinkovita naravna kot biološka...

5 zelišč proti demenci

Vse se začne z manjšimi spodrsljaji, ki bi jim lahko rekli 'trenutki' starejših. Pozabimo ključe. Nekoga pokličemo z drugim imenom. Beseda, ki smo jo želeli izgovoriti, obstane 'na koncu jezika. Ne...

Metka Cesar: Vsestransko zdravilni ognjič

Stoletna izkušnja ljudstva je uvrstila ognjič med prvovrstna zdravilna zelišča in tudi sama sem mnenja, da je ognjič ena izmed najbolj zdravilnih cvetic, ki jih boste našli v naravi. Nabiramo...

Moringino olje pomlajuje kožo

Moringino olje ima antiseptične, protibakterijske in protivnetne lastnosti. Zelo hitro pomaga telesu pri problemih s kožo, kot so modrice, rane, praske, piki žuželk, izpuščaji. Vsebuje zelo veliko...

Moč eteričnih olj

Luigi Mondo in Stefania del Principe sta italijanska fitoterapevta, ki sta med drugim napisala tudi priročnik o eteričnih oljih. V svojem delu (tega jaz povzemam po hrvaškem prevodu knjige), pišeta...

S sedenjem do bolj zdrave hrbtenice

»Sedenje je eden od najhujših problemov, ki jih ima človeštvo trenutno,« meni Sebastjan Štarkel, ki je s stolom Active Chair PRO postavil zdravje pred ugodje. Ta namreč spodbuja konstantno...

Ženske, kako (pre)živeti brez diet?

Kar nekaj žensk poznam, ki so se v življenju vsaj v enem obdobju borile s telesno težo. Poskušale so eno in drugo dieto, pa po dieti, vsakič znova pridobile še nekaj dodatnih kilogramov. Ker... ni...