Hrana, ki stara

Človeško telo je iz dveh tretjin vode. Brez hrane lahko zdržimo nekaj tednov, brez vode vsega nekaj dni. Če izgubimo le pet odstotkov vode, je naše telo že dehidrirano. Telesu moramo nuditi dovolj vode, da opravi tisočere prepletene naloge. Z vodo telo tudi odplavlja nepotrebne, odpadne snovi, prenaša hranilne snovi in še bi lahko naštevali …

Če ne nadomestimo vode, telo vodo samo vzame iz celic telesa. Ko jo vzame iz celic kože, ta izgubi elastičnost in se prej postara. Voda se iz telesa izloča prek ledvic, z dihanjem, prek črevesja in skozi kožo. Ko so zunaj visoke temperature, jo z znojenjem izgubimo tudi do 1,3 litra na dan. Občutek žeje dobimo, ko je izgubimo dva odstotka. Potreba po vodi pa se nam pojavi že veliko prej, preden smo dehidrirani, zato je ne smemo prezreti.

Kozarec mlačne vode, prosim

Koliko vode spijemo na dan, je odvisno od naše starosti, zunanje temperature in fizičnega dela. Ko je zelo vroče, telo zahteva več vode. Napotek, da spijemo na dan dva litra vode, izhaja iz povprečne potrošnje kalorij na dan, to je 2000 kalorij dnevno.

Poleg običajne vode telo dobi vodo tudi s hrano, sadnimi in zelenjavnimi sokovi in svežimi plodovi. V zelenjavi in sadju je do 80 odstotkov vode, v mesu do 60, v ribah do 70 odstotkov in v kruh do 30 odstotkov.

Odličen izvor vode so sadni in zelenjavni sokovi. Če pojemo veliko beljakovin, svetujem večji vnos vode zaradi izločanje dušikovih spojin iz beljakovin. Ker hladni napitki prehitro zapustijo želodec, naj bo tekočina, ki jo pijemo, ohlajena na neko srednjo temperaturo.

Ne pretiravajmo z mineralno vodo

Pri mineralni vodi bodimo previdni. Svetujem enega do največ dva kozarca na dan. V nekaterih mineralnih vodah je veliko mineralnih snovi, zato se lahko telo s takšno vodo prenapolni z minerali. Mineralne vode, ki vsebujejo magnezij, imajo odvajalni učinek. Njihov vnos moramo omejiti zlasti v vročih poletnih dneh, saj sicer še dodatno izgubljamo vodo iz telesa.

Povzeto po dr. Ani Gifing.

Preberite še več člankov - Zdravje

Eterično olje proti staranju

Le kdo med nami ne bi rad upočasnil staranja? Pri tem so nam lahko v pomoč tudi eterična olja. Prednost je, da si jih lahko pripravimo kar sami. Jojobino olje Jojobino olje je eno od najbolj...

Bučke proti glistavosti

Če bi vedeli, kaj vsebujejo, bi jih pobirali kot za stavo. Bodisi jih narežemo in damo v zamrzovalnik ali jih pojemo sveže. Od junija do konca avgusta je namreč čas za pobiranje takšnih in drugačnih...

Zastrupitev z vodo: Koliko vode je preveč?

Zlasti poleti oziroma ko je bolj vroče, naj bi popili več vode, da bi telo ostalo hidrirano. Toda tudi preveč vode škodi. Zastrupitev z vodo je močno zmanjšana količina natrija v krvni plazmi, ki je...

Melatonin ščiti pred Alzheimerjem

Znanstveniki ugotavljajo, da je s starostjo povezan upad melatonina ključni dejavnik pri povečanju števila nevrodegenerativnih bolezni. Študije na živalih so pokazale, da melatonin ščiti možgane,...

Konopljina oblačila

Konopljina oblačila so prijazna koži, delujejo antimikrobno, odporna so na plesni, zdržijo dlje kot bombažna vlakna. V njih smo bližje naravi. In kaj so še prednosti konoplje? Brez strupov Konoplja...

Vodikov peroksid proti glivicam

V kolikor se že dlje časa borite proti glivicam, in to neuspešno, je morda čas, da poskusite še z vodikovim peroksidom. Gre za učinkovito antiseptično razkužilo, oksidant, belilno in protiglivično...

Navadni slez pri vnetju dihal in kašlju

Koronavirus in prihajajoča obdobja gripe so dober razlog, da imamo doma zaloge navadnega sleza. Pomaga namreč pri vnetju dihal, pljučnici, pri oslovskem kašlju, bronhitisu, astmi. Z njim zravimo...

Uradno ga ni mogoče kupiti, lahko pa si ga naredimo sami

Kar nekaj Slovencev še živi na račun koloidnega srebra, saj je to učinkovito tudi, ko antibiotiki odpovedo, premaga tudi odporne bolnišnične bakterije. Do leta 1940, ko se je začela komercialna raba...

Vino ameriškega slamnika proti utrujenosti

Ne le kot čaj, sirup, mailo ali tinkturo, ameriški slamnik lahko pripravimo tudi kot vino. Vino Za vino potrebujemo 4 jedilne žlice suhih cvetov in listov ameriškega slamnika in liter dobrega belega...

Z ameriškim slamnikom nad viruse in bakterije

Julija, avgusta in septembra (cvet in zel), oktobra in novembra (korenino) lahko na ilovnatih tleh najdemo škraltno rudbekijo. Z drugim imenom, ameriški slamnik. Povečuje obrambno moč proti...

Najmočnejši naravni antibiotiki

Najmočnejši naravni antibiotiki dokazano krepijo imunski sistem in ščitijo pred infekcijami. V organizmu imamo veliko bakterij; v prebavnem traktu, v sluznici nosu, na koži, na genitalijah......

Očistimo črevesje s slano vodo

Številne muči zaprtje in hrana, bogata z vlakninami jim pogosto ne pomaga. Najboljša rešitev je uporaba fiziološke raztopine. Slana voda pomaga, da očisti črevesje in uravna prebava. Telo potrebuje...

Okrepimo pljuča, vranico, ledvice in želodec

Pljuča, želodec, ledvice in vranica so organi, ki jih je v tem času, ko so na pohodu virusi, tudi korona, treba okrepiti. Vsi so namreč odgovorni za imunski sistem in najbolj dovzetni za napad...

Sveta Hildegarda: Poprova meta

Poprova meta je že stoletja znana kot začimba in zdravilo. Poprovko so gojili že Egipčani in Grki, zaradi ostrega vonja pa so jo uporabljali kot dražilno sredstvo in krepčilo za živce. Pripravki iz...

Materina dušica, naravno razkužilo

Ko iščemo razkužilo za usta, grlo in prebavila, pogosto pozabimo na materino dušico, vsestransko trajnico, ki cvete od maja do oktobra. Babja duša, babja dušica, divji timijan, materičina dušica,...

Kako odpraviti celulit?

Nadležno nadlogo, ki jo v glavnem povzročajo hormonske spremembe, lahko odpravimo, če bomo dosledni in vztrajni. Tako naše zadnjice in nog ne bo več 'krasila' pomarančna koža. Če ga ne moremo...

Celulit je možno odpraviti

Teden ali dva pred začetkom dopusta se še bolj kot običajno pogledamo v ogledalo in ga zagledamo. Celulit. Trdovratna nadloga, ki se je pa lahko rešimo s časom in veliko mero vztrajnosti. Čeprav ga...

Tveganja za srčno - žilna obolenja

V Sloveniji vsako uro ena oseba doživi srčni infarkt ali možgansko kap. Ali bomo med njimi, se ne da napovedati, lahko pa preverimo stanje našega ožilja. Najbolj celovito sliko našega ožilja dobimo...