Hrana, ki stara

Človeško telo je iz dveh tretjin vode. Brez hrane lahko zdržimo nekaj tednov, brez vode vsega nekaj dni. Če izgubimo le pet odstotkov vode, je naše telo že dehidrirano. Telesu moramo nuditi dovolj vode, da opravi tisočere prepletene naloge. Z vodo telo tudi odplavlja nepotrebne, odpadne snovi, prenaša hranilne snovi in še bi lahko naštevali …

Če ne nadomestimo vode, telo vodo samo vzame iz celic telesa. Ko jo vzame iz celic kože, ta izgubi elastičnost in se prej postara. Voda se iz telesa izloča prek ledvic, z dihanjem, prek črevesja in skozi kožo. Ko so zunaj visoke temperature, jo z znojenjem izgubimo tudi do 1,3 litra na dan. Občutek žeje dobimo, ko je izgubimo dva odstotka. Potreba po vodi pa se nam pojavi že veliko prej, preden smo dehidrirani, zato je ne smemo prezreti.

Kozarec mlačne vode, prosim

Koliko vode spijemo na dan, je odvisno od naše starosti, zunanje temperature in fizičnega dela. Ko je zelo vroče, telo zahteva več vode. Napotek, da spijemo na dan dva litra vode, izhaja iz povprečne potrošnje kalorij na dan, to je 2000 kalorij dnevno.

Poleg običajne vode telo dobi vodo tudi s hrano, sadnimi in zelenjavnimi sokovi in svežimi plodovi. V zelenjavi in sadju je do 80 odstotkov vode, v mesu do 60, v ribah do 70 odstotkov in v kruh do 30 odstotkov.

Odličen izvor vode so sadni in zelenjavni sokovi. Če pojemo veliko beljakovin, svetujem večji vnos vode zaradi izločanje dušikovih spojin iz beljakovin. Ker hladni napitki prehitro zapustijo želodec, naj bo tekočina, ki jo pijemo, ohlajena na neko srednjo temperaturo.

Ne pretiravajmo z mineralno vodo

Pri mineralni vodi bodimo previdni. Svetujem enega do največ dva kozarca na dan. V nekaterih mineralnih vodah je veliko mineralnih snovi, zato se lahko telo s takšno vodo prenapolni z minerali. Mineralne vode, ki vsebujejo magnezij, imajo odvajalni učinek. Njihov vnos moramo omejiti zlasti v vročih poletnih dneh, saj sicer še dodatno izgubljamo vodo iz telesa.

Povzeto po dr. Ani Gifing.

Preberite še več člankov - Zdravje

Okrepimo pljuča, vranico, ledvice in želodec

Pljuča, želodec, ledvice in vranica so organi, ki jih je v tem času, ko so na pohodu virusi, tudi korona, treba okrepiti. Vsi so namreč odgovorni za imunski sistem in najbolj dovzetni za napad...

Sveta Hildegarda: Poprova meta

Poprova meta je že stoletja znana kot začimba in zdravilo. Poprovko so gojili že Egipčani in Grki, zaradi ostrega vonja pa so jo uporabljali kot dražilno sredstvo in krepčilo za živce. Pripravki iz...

Materina dušica, naravno razkužilo

Ko iščemo razkužilo za usta, grlo in prebavila, pogosto pozabimo na materino dušico, vsestransko trajnico, ki cvete od maja do oktobra. Babja duša, babja dušica, divji timijan, materičina dušica,...

Kako odpraviti celulit?

Nadležno nadlogo, ki jo v glavnem povzročajo hormonske spremembe, lahko odpravimo, če bomo dosledni in vztrajni. Tako naše zadnjice in nog ne bo več 'krasila' pomarančna koža. Če ga ne moremo...

Celulit je možno odpraviti

Teden ali dva pred začetkom dopusta se še bolj kot običajno pogledamo v ogledalo in ga zagledamo. Celulit. Trdovratna nadloga, ki se je pa lahko rešimo s časom in veliko mero vztrajnosti. Čeprav ga...

Tveganja za srčno - žilna obolenja

V Sloveniji vsako uro ena oseba doživi srčni infarkt ali možgansko kap. Ali bomo med njimi, se ne da napovedati, lahko pa preverimo stanje našega ožilja. Najbolj celovito sliko našega ožilja dobimo...

Viagra preprečuje raka na črevesju in danki?

Vsak dvaindvajseti moški razvije raka debelega črevesa in danke. Je mogoče, da bi zdravilo viagra (sildenafil), ki ga moški jemljejo, da bi si povečali spolno moč oziroma se znebili spolne...

Vodnik po kraniosakralni terapiji

Kraniosakralna terapija blaži bolečine, nelagodje in številne druge zdravstvene težave: strah, depresijo, fibromialgijo, glabovole, bolečine v vratu, bolečine v križu in celo kolike pri dojenčkih....

Smreka za čiščenje krvi

Smreka ni le ponos slovenskih gozdov, ampak drevo, ki ima številne zdravilne učinkovine. Uporabna je tako v domači lekarni kot tudi v kuhinji. Vitamin C, smola, terpentin, eterično olje, čreslovine,...

Vodnik po EFT

EFT ( Emotional Freedom Technique ) je tehnika čustvene svobode, natančneje, osvobaja nas negativnih čustev. S tapkanjem po energijskih meridianih lahko sami zmanjšamo napetost, obvladujemo tesnobo,...

Escherichia coli kriva za infekcijo mokril?

Primarna naloga mokril je, da iz telesa odpravijo odpadne snovi, uravnavajo elektrolite in ohranjajo ravnotežje vode v telesu. Urin potuje skozi sečnico do mehurja, kjer se zbira. Z uriniranjem...

Smo debeli in pozabljivi, ker premalo spimo?

»Spanje ni razkošje, ampak osnovna človeška potreba. Spanje ni nič manj pomembno od dihanja, vode in hrane,« trdi Iwona Ewa Kosi, dr.med, specialistka nevrologije . Zakaj je spanje pomembno in kako...

Veganski ražnjiči

Če imate doma svoj vrt, v njem pa vsaj polovico spodaj naštetih sestavin, si lahko pripravite hitro in lahkotno kosilo ter uživate v čarih biološko pridelane hrane. Potrebujemo: češnjeve paradižnike...

Trpotec pri pikih žuželk, ranah, ledvičnih kamnih in še kaj

Veliki trpotec nabirajmo, če imamo težave s hemoroidi, belim tokom, drisko, utrujene noge, gnojne rane ali take, ki se počasi celijo, odrgnine, podkožna vnetja, čir na želodcu in dvanajsterniku,...

Pot iz pogorišča izgorelosti

Ste utrujeni, še preden vstanete iz postelje? Se nikakor ne morete dovolj naspati? Čutite občasno razbijanje srca? Ga ne morete umiriti? Se redite, tudi ko ste na strogi dieti? Ko se odločite, da...

Zakaj organski make up?

Ličila uporablja večina žensk po svetu. Prav toliko, kolikor so mamljiva, so tudi škodljiva. Raziskave so pokazale, da nekatere vrste ličil povzročajo raka in Alzheimerja. Na srečo poznamo...

Ste že nabirali navadne ivanjščice?

Ivanjščica, ki sedaj krasti travnike, rečemo ji tudi bela kresnica, belica, marjeta, marjetica, navadni hlabček, ljubičica, je polna vitamina C in A. Cvet in zel lahko nabiramo od maja do septembra,...

Porazimo staranje: 'Pomlajevanje' žil

Težke kovine so med hujšimi zastrupljevalci. V telesu se kopičijo. Odstranimo jih s kelacijo, z učinkovito medicinsko metodo; ta nam hkrati zmanjša obloge na žilah in ne tako redko prepreči...