Kar nekaj žensk poznam, ki so se v življenju vsaj v enem obdobju borile s telesno težo. Poskušale so eno in drugo dieto, pa po dieti, vsakič znova pridobile še nekaj dodatnih kilogramov. Ker ... ni ključ v dieti, ampak v spremembi načina življenja. Obstaja nekaj skrivnosti, ki so morda ključ do dolgotrajne izgube kilogramov. Če boste upoštevale večino teh, se lahko odvečnih kilogramov hitro znebite. Upoštevajte tudi tiste najbolj vitke ... :-)
DOVOLJ SPITE. Ljudje, ki kronično premalo spijo, so bolj debeli od ljudi, ki veliko ali redno spijo. To je zato, ker telo v budnem stanju tvori grelin, hormon, ki sporoča, kdaj je čas za obrok. Ljudje, ki premalo spijo, imajo več grelina in so lačni tudi takrat, ko hrane v resnici ne potrebujejo.
HODITE. Vsak dan naredimo vsaj 10 tisoč korakov. Vseeno, s kakšno obliko vadbe, kje in kdaj. Namesto dvigala uporabimo stopnice.
PAZITE NA STRES. Stres spodbudi tvorbo kortizola, ki vpliva na dvig sladkorja v krvi. Dvig sladkorja v krvi povzroča nastajanje maščobnih zalog.
NE JEJTE PRED EKRANI. Ko je v igri tehnologija, kalorije vnašamo nezavedno. Večina ljudi pred televizorji poje 25 odstotkov več ugotavljajo Britanci.
OHRANITE ZDRAVO SLIKO O SEBI. Sprejmimo telo takšno kot je in si nato zastavimo realne cilje o tem, kakšno težo želimo in v kakšnem času jo lahko dosežemo.
NE BODITE OBSEDENE S ŠTEVILKO NA TEHTNICI. Ko imamo miren um, mu telo sledi. Energijo vložimo v hobije, igro, študij, branje, v vse, kar osmisli naše življenje. Živimo tukaj in zdaj.
DOVOLJ PIJTE. Voda poveča pretok krvi in pomaga odstraniti strupe iz telesa. Dovolj tekočine preprečuje tudi napade lakote. Ko govorimo o tekočini, mislimo na mlačno vodo ali nesladkan zeliščni čaj.
SKRBITE ZASE. Dovolj počivajmo, spimo, posvetimo čas družini, pasjim ljubljencem, aktivnostim, ki nas veselijo.
NE PRENAJEDAJTE SE. Nikoli se ne najejmo do sitega. Jejmo v hlačah, ne v trenirki, hrano dobro prežvečimo, jejmo sede. Ko začutimo, da nas tišči v pasu, nehajmo jesti.
ETERIČNA OLJA. Eterična olja pomagajo nadzirati presnovo in napade lakote. Olje grenivke na primer damo v kozarec vode in spijemo. Pomaga nadzirati tek.
POIŠČITE TELOVADBO, V KATERI UŽIVATE. Ukvarjajmo se s športom, ki nas veseli. Takrat pozabimo na lakoto, občutek osvobojenosti od slabih energij in strupov pa nas spodbudi, da posežemo po še več … vadbe.
NE ODRECITE SE HRANI, V KATERI UŽIVATE. Da bi ohranili dober odnos s hrano, se tu in tam vendarle ne odrecimo prepovedani.
NE BERITE OZNAK NA EMBALAŽI. Izdelki, ki jih oglašujejo kot dieti prijazni, lahko spodbudijo možgane, da ti posežejo po več sladkorja, kar vodi v povečanje telesne mase. Taki izdelki so običajno polni kemikalij, ki pa ne potešijo lakote.
JEJTE PO OBČUTKU. Ali moram res ugrizniti v to jabolko? Če je odgovor pritrdilen, ga pojem, sicer ne. Telo ve. Prisluhnimo mu. Jejmo, ko smo lačni, in ne, ker bi morali.