Ženske, kako preživeti brez diet?

Kar nekaj žensk poznam, ki so se v življenju vsaj v enem obdobju borile s telesno težo. Poskušale so eno in drugo dieto, pa po dieti, vsakič znova pridobile še nekaj dodatnih kilogramov. Ker ... ni ključ v dieti, ampak v spremembi načina življenja. Obstaja nekaj skrivnosti, ki so morda ključ do dolgotrajne izgube kilogramov. Če boste upoštevale večino teh, se lahko odvečnih kilogramov hitro znebite. Upoštevajte tudi tiste najbolj vitke ... :-)

DOVOLJ SPITE. Ljudje, ki kronično premalo spijo, so bolj debeli od ljudi, ki veliko ali redno spijo. To je zato, ker telo v budnem stanju tvori grelin, hormon, ki sporoča, kdaj je čas za obrok. Ljudje, ki premalo spijo, imajo več grelina in so lačni tudi takrat, ko hrane v resnici ne potrebujejo. 

HODITE. Vsak dan naredimo vsaj 10 tisoč korakov. Vseeno, s kakšno obliko vadbe, kje in kdaj. Namesto dvigala uporabimo stopnice.

PAZITE NA STRES. Stres spodbudi tvorbo kortizola, ki vpliva na dvig sladkorja v krvi. Dvig sladkorja v krvi povzroča nastajanje maščobnih zalog. 

NE JEJTE PRED EKRANI. Ko je v igri tehnologija, kalorije vnašamo nezavedno. Večina ljudi pred televizorji poje 25 odstotkov več ugotavljajo Britanci.

OHRANITE ZDRAVO SLIKO O SEBI. Sprejmimo telo takšno kot je in si nato zastavimo realne cilje o tem, kakšno težo želimo in v kakšnem času jo lahko dosežemo. 

NE BODITE OBSEDENE S ŠTEVILKO NA TEHTNICI. Ko imamo miren um, mu telo sledi. Energijo vložimo v hobije, igro, študij, branje, v vse, kar osmisli naše življenje. Živimo tukaj in zdaj.

DOVOLJ PIJTE. Voda poveča pretok krvi in pomaga odstraniti strupe iz telesa. Dovolj tekočine preprečuje tudi napade lakote. Ko govorimo o tekočini, mislimo na mlačno vodo ali nesladkan zeliščni čaj.

SKRBITE ZASE. Dovolj počivajmo, spimo, posvetimo čas družini, pasjim ljubljencem, aktivnostim, ki nas veselijo.

NE PRENAJEDAJTE SE. Nikoli se ne najejmo do sitega. Jejmo v hlačah, ne v trenirki, hrano dobro prežvečimo, jejmo sede. Ko začutimo, da nas tišči v pasu, nehajmo jesti.

ETERIČNA OLJA. Eterična olja pomagajo nadzirati presnovo in napade lakote. Olje grenivke na primer damo v kozarec vode in spijemo. Pomaga nadzirati tek. 

POIŠČITE TELOVADBO, V KATERI UŽIVATE. Ukvarjajmo se s športom, ki nas veseli. Takrat pozabimo na lakoto, občutek osvobojenosti od slabih energij in strupov pa nas spodbudi, da posežemo po še več … vadbe.

NE ODRECITE SE HRANI, V KATERI UŽIVATE. Da bi ohranili dober odnos s hrano, se tu in tam vendarle ne odrecimo prepovedani

NE BERITE OZNAK NA EMBALAŽI. Izdelki, ki jih oglašujejo kot dieti prijazni, lahko spodbudijo možgane, da ti posežejo po več sladkorja, kar vodi v povečanje telesne mase. Taki izdelki so običajno polni kemikalij, ki pa ne potešijo lakote.

JEJTE PO OBČUTKU. Ali moram res ugrizniti v to jabolko? Če je odgovor pritrdilen, ga pojem, sicer ne. Telo ve. Prisluhnimo mu. Jejmo, ko smo lačni, in ne, ker bi morali.

Preberite še več člankov - Zdravje

Kalcij in vitamin D proti prezgodnji menopavzi

Ženske, ki uživajo več kalcija in vitamina D pozneje vstopijo v menopavzo. Predčasna menopavza, opredeljena kot prenehanje funkcije jajčnikov pred 45. letom starosti, prizadene približno 10...

Rak dojk zaradi predelanega mesa?

Nova študija je dokazala povečano tveganje za raka dojk pri ženskah, ki uživajo predelano meso, navajajo v Life Extension . Predelano meso je vsako meso, ki je spremenjeno zato, da se mu podaljša...

Antioksidanti: borovnice

Sladke, hranljive in zelo priljubljene. Borovnice, znane kot superhrana, imajo malo kalorij in veliko hranil. Pripravimo jih lahko na tisoč in en način, za telo pa imajo številne koristi. Borovnice...

S soljo nad migreno

Ljudje, ki trpijo zaradi migrene, so pogosto zaskrbljeni, ker so prepričani, da se nadležne bolečine ni moč znebiti. Hitro zdravilo za migreno je sol. Najbolje piranska, nejodirana, ki vsebuje 84...

Magnezij - rešitev za visok krvni tlak

Magnezij je naravna alternativa za preprečevanje in zdravljenje povišanega krvnega tlaka. Zdravniki za to stanje rutinsko predpisujejo zdravila na recept, ki jih pogosto spremljajo stranski učinki....

S koriandrom nad težke kovine

Koriander se že več sto let uporablja pri kuhanju in je znan po močnem, citrusom podobnem okusu, ki se dobro ujame z začimbami, kot so meta, bazilika in kurkuma. Okusno zelišče je znano tudi po...

Naravna zdravila pri hiperpigmentaciji

Videz kože pove veliko o našem zdravju. Pravzaprav je koža naš največji organ in ščiti žile, tkiva, notranje organe in kosti. Življenjski slog in prehranske navade močno vplivajo na njeno zdravje in...

Zdravila, ki povzročajo spolno nemoč

Če trpite zaradi spolne nemoči in jemljete zdravila, povprašajte zdravnika, ali so morda prav zdravila, ki jih jemljete, kriva za spolno nemoč. Zdravila, ki kot neželeni učinek povzročajo težave v...

Eterična olja za poletne dni

Kaj nas spominja na poletje? Sveže pokošena trava, vonj po morju in še kaj. Tu so še poprova meta, sivka ali limonina trava … Morda niso na vrhu našega seznama, a so odlična eterična olja, primerna...

Z rdečim vinom nad karies?

Že res da obarva naše zobe, a rdeče vino vsebuje kemikalije, ki lahko preprečijo razpadanje zob in bolezni dlesni. Švedi so odkrili, da rdeče vino, ki vsebuje mikrohranilo polifenol, dokazano...

Vseživljenjska rehabilitacija koronarnega bolnika

»Redna telesna dejavnost je poglavitni del zdravega življenjskega sloga. Še posebej je priporočljiva za bolnike s koronarno boleznijo, saj preprečuje napredovanje srčno-žilnih bolezni,« zatrjuje...

dr. Axe: Vodnik po akupresuri: lajša bolečine, PMS, nespečnost

Akupresura ima korenine v tradicionalni kitajski medicini ali TCM. Akupresura (beseda izhaja iz 'akupunkture' in 'pritiska') je »oblika alternativne medicine, kjer z uporabo prstov pritiskamo na...

Kako vlažiti kožo poleti?

Iščete kremo, ki bo vlažila in pomlajevala obraz? Izberite takšno, ki bo ustrezala vašemu tipu kože. Tipi kože "Normalna" koža Če imate normalno kožo, verjetno nimate posebnih težav. Običajno so...

Ali smo predebeli?

Obseg trebuha napoveduje težave s srcem in ožiljem, kap in prezgodnjo smrt Na pomlad hujša staro in mlado. Toda: ali smo sploh predebeli in bi res morali kaj storiti za svojo telo in dušo? Trezno...

Koža ima raje bioidentične hormone

Kozmetična industrija vzdržuje največjega od vseh mitov: s staranjem morajo ženske svojo kožo vsakodnevno negovati s kremami ali pršili, da ta ostane zdrava, bolj vlažna in mladostna. Ta trditev ne...

5 stvari, ki jih moramo vedeti o sončnih kremah

»Kožni rak je eden od najpogostejših rakov v Sloveniji, povezan pa je s čezmernim sončenjem,« je zapisano v registru raka za Slovenijo. Vsako leto zboli več kot 2.000 oseb, kar 34 pa jih umre. Morda...

Naravno pršilo proti komarjem in klopom

Prihaja čas, ko bi naj veselo pohajali po naravi, brez strahu, da nas opikajo komarji in še huje, da se nam prisesajo nadležni klopi. Pripravila sem prišlo popolnoma na naravni in vodni bazi, tako...

Akupresura za dober spanec

V tradicionalni kitajski medicini so motnje spanja med najpogostejšimi težavami. Moten spanec je posledica motnje na meridianih. Na te motnje vplivamo z akupunkturo in akupresuro prek točke...