Iz Avstralije bo s svojimi prispevki redno bogatila našo stran še ena ljubiteljica zdravega načina življenja. V svojem prvem prispevku razkriva, kaj vse je potrebno upoštevati, da se bomo dobro počutili.
PREHRANA – že Hipokrat je rekel, da je »hrana zdravilo«, naše celice so najbolj opolnomočene, ko v telesu ni vnetnih procesov, takrat je tudi naš imunski sistem močan in se dobro počutimo. Hrana, ki sluzi naše telo so proizvodi iz bele moke, mlečni izdelki in sladkor. Že če bomo za nekaj časa izločili zgoraj omenjeno hrano, bomo kmalu opazili spremembe v našem počutju in hvaležnosti telesa. Pripravimo si hrano, ki je živa, ki v sebi nosi življenjsko energijo in si jo pričnimo pripravljati sami, le na tak način vemo kaj jemo. Prosena, ovsena in ajdova kaša, so odlična žita s katerimi si lahko pripravimo slastne zajtrke ali ostale obroke v dnevu. Za zajtrk k kaši lahko dodamo jabolko in rozine, za kosilo pa narezan korenček ali ostalo zelenjavo. Uživajmo stročnice in veliko zelenolistnate zelenjave. Kuhajte z ljubeznijo, obroke pojejte v miru in izklopite ostale distrakcije. Pri vsem tem pa ne pozabite vprašati svojega telesa kaj je tisto, ki ta trenutek potrebuje in kakšna hrana mu najbolj ustreza.
GIBANJE – vsakodnevni sprehodi v naravi, lahkoten tek, joga ali ostale telesne aktivnosti, krepijo naše mišice ter izboljšajo celotno psiho-fizično počutje. Sprehodi ob jezerih, rekah, slapovih ali morju, zaradi vsebnosti negativnih ionov v zraku, še toliko bolj blagodejno vplivajo na naša dihala ter hranijo celice. Večkrat dnevno dvignite roke v zrak, da se odpre tudi pazdušni predel in raztegnejo medrebrne mišice, tako kisik dovedemo do tudi najbolj napetih in skrčenih predelov današnje družbe.
MOČ RASTLIN – spomnimo se na Teto Pehto, ki je dejala, da »za vsako bolezen rož'ca raste«, pobrskajmo po knjigah starih mam, ali pa obiščimo kakšno zeliščarko, ki nam bo približala moč zelišč in čase, ko so uživali ob čajankah. Je še kaj bolj prijetnega kot skodelica čaja? J Tudi eterična olja lahko pripomorejo, da se zvečer lažje umirimo in lahkotnejše zaspimo. Kapljico sivkinega olja si lahko kapnemo pod vzglavnik, ali z njim (zmešano eterično olje in kokosovo olje) masiramo stopala.
MEDITACIJA – umiritev miselnih vrtincev je ključnega pomena, da postanemo zavestni opazovalci vsega kar se odvija zunaj nas. Že sama namera, da si vzamemo nekaj trenutkov, da se usedemo in zapremo oči, je dovolj, da se znotraj nas začnejo dogajati premiki. Zaprtih oči samo opazujemo kako pretočen je naš dih. Ko vdihujemo se trebušna stena razširi, ko izdihnemo se popek približa proti hrbtenici. Lahko si tudi zraven mentalno ponavljamo, ko vdihujem-vdihujem, ko izdihujem-izdihujem.
PROSTI ČAS – skrbno izberimo aktivnosti, katerim želimo posvetiti svoj čas in energijo. Čemur namenjamo pozornost to raste. Namesto branja novic in gledanja televizije, si lahko preberemo kakšno navdihujočo knjigo, privoščimo kopel, posadimo rožice, spečemo pecivo, se odpravimo v naravo in uživamo vsak trenutek svojega življenja.
MISLI – v kar verjamemo, to, postane naša resničnost. Opazujmo svoje misli in če nam naproti prihajajo misli, ki so za nas destruktivne, nam ne prinašajo veselja ter lahkotnosti, si samo rečemo - briši, briši, briši ali pa jo zamenjamo z drugo, ki nam služi in nas opolnomoča. V nas je moč in čas je, da svoje počutje vzamemo v svoje roke. Vedno imamo izbiro, da smo mi tisti, ki lahko obvladuje naše misli in ne dajemo moči mislim, da oblikujejo naša življenja na načine, ki nikomur ne doprinašajo.
HVALEŽNOST – verjemite mi, da je že to, da zjutraj odpremo oči, dovolj velik razlog, da se zahvalimo za nov dan in novo življenje. Večkrat se ne zavedamo kako bogati smo, da imamo možnost bivati in okušati vse lepote življenja. Ozrimo se okoli in ko odpremo svoje srce bomo v vsem in vsakomur našli dovolj razlogov, da se v nas prebudi globok občutek hvaležnosti. Tudi zmožnost prepoznavanja hvaležnosti, krepi naš imunski sistem in radosti našega duha.
SPANJE – vsaj 2 uri pred spanjem, ne jejmo. Na ta način se začne umirjati naše telo in prebava počiva. Naj bo brez kruha in žit. Za večerjo si pripravimo kakšno krepčilno juho in veliko zelenjave. Naj bo topla, da pogreje naš trebušček in se tako čez noč toplotno obdelana hrana tudi lažje prebavi. V posteljo se odpravimo zgodaj, ne gledamo v ekrane – računalnike, telefone, kaj šele poročila. Preberimo kakšno navdihujočo knjigo, meditirajmo in se zahvalimo za celoten dan. V spalnici naj bo popolna tema. Tema je izjemno pomembna, saj jo naše telo potrebuje za popolno regeneracijo in s tvorbo melatonina.
Članek je pripravila Ana Plešec (učiteljica joge, Access Bars facilitatorica in raziskovalka življenja)
