Atrijska fibrilacija (na kratko imenovana tudi AF ali »A-fib«) je bolezen srca. To pomeni, da srce utripa v nepravilnem ritmu, večkrat prehitro.

Medtem ko se nekateri sploh ne zavedajo, da imajo atrijsko fibrilacijo, so drugi prestrašeni zaradi razbijanja srca, trepetanja v prsih ali celo zaradi občutka, da bo srce razneslo. Nova študija je pokazala, da je atrijska fibrilacija pogostejša pri ženskah kot pri moških, najpogosteje pa prizadene odrasle med 45. in 60. letom starosti.

Atrijska fibrilacija je kronična zdravstvena težava, saj lahko simptomi trajajo več let ali celo vse življenje. Za pravilno diagnozo AF je potreben zdravniški pregled in laboratorijsko testiranje. Simptome obladujemo s kombinacijo zdravil in spremembami načina življenja – vključno z lajšanjem stresa, zmanjšanjem vnetja in izboljšanjem prehrane.

Kaj še lahko storimo sami? Redno hodimo na preglede

Pomembno je, da redno opravljamo zdravniški pregled, še zlasti, če so bolezni srca in drugi dedni dejavniki v družini. Pod-diagnosticirana ali premalo zdravljena bolezen srca lahko privede do aritmije in do hujših zapletov. Sploh ženske v menopavzi so dovzetne za bolezni srca in imajo tudi večjo smrtnost povezano z njimi.

Drugi razlog za redne obiske zdravnika je, da se atrijska fibrilacija najbolje zdravi takoj po postavitvi diagnoze in s spremembami življenjskega sloga. Drugi ukrep je ablacija, to je minimalno invazivni postopek, pri katerem s toploto ali mrazom, ki se dovaja skozi kateter, električno izklopijo vene, ki sprožajo atrijsko fibrilacijo. Če je od postavitve diagnoze manj kot tri leta, je postopek v 80 odstotkih uspešen, nato pa vsako leto manj.

Jejmo hrano, ki ne povzroča vnetij

Eden od največjih težav za težave s srcem in pri drugih srčnih bolezni je vnetje, drugi je debelost.

Živila, ki povzročajo vnetje, so:

• rafinirana rastlinska olja (koruzno, sojino)
• rafinirani ogljikovi hidrati in predelana hrana
• konvencionalno, tovarniško meso
• dodani sladkorji
• trans maščobe
• pasterizirani, konvencionalni mlečni izdelki
• hitra in pakirana hrana
• težavo lahko poslabša tudi preveč popite kave in alkohola

Najboljša je mediteranska prehrana, ki preprečuje vnetja, zmanjšuje simptome srčno-žilnih obolenj, znižuje holesterol, sladkor v krvi in ravni trigliceridov.

• z vlakninami in antioksidanti bogata zelenjava: zelena listnata zelenjava, pesa, korenje, brokoli, zelje, ohrovt, artičoke
• sadje: vseh vrst, zlasti jagodičevje in citrusi
• zelišča in začimbe: protivnetna zelišča, kot je kurkuma, česen, bazilika, cimet, kari, inver, rožmarin, timijan
• čaji: zeleni, beli čaj
• namočene/kaljene stročnice in fižol
• beljakovine: nepasterizirani mlečni izdelki, jajca proste reje, meso pašnih živali, perutnina
• srcu prijazne maščobe: oreški, semena, avokado, kokosovo olje, ekstra deviško oljčno olje
• rdeče vino in kava

Zmanjšajmo stres

Stres prispeva k vnetju in atrijski fibrilaciji, da ne omenjamo mnogih drugih oblik kroničnih bolezni, vključno s srčnimi boleznimi. V poročilu iz leta 2010, objavljenem v Journal of Cardiovascular Nursing, piše, da so bolniki z diagnozo AF podvrženi večjim psihološkim stiskam. Na žalost s psihološke stiske v obliki anksioznosti in depresije pri bolnikih s srčnim popuščanjem ali boleznijo koronarnih arterij povečujejo tveganje za smrtnost in zaplete.
Intenzivni stres in jeza lahko celo poslabšata težave s srčnim ritmom. Spanje, sprostitev in počitek so pomembni za zdravljenje fibrilacij, saj pomagajo uravnovesiti hormone in nadzorovati sproščanje kortizola.

Vadimo

Eden najboljših načinov za boj proti stresu je vadba. Poročilo iz leta 2013, objavljeno v Canadian Journal of Cardiology, izpostavlja, da kratkoročna, redna vadba pri nizki, zmerni ali srednji intenzivnosti, pri odraslih s trajno atrijsko fibrilacijo bistveno izboljša nadzor srčnega utripa, zmogljivost, mišično moč, vsakodnevno aktivnost in kakovost življenja.

Zmanjšajmo vnos kemikalij in strupov

Bolezni srca in vnetja so povezani s poškodbami prostih radikalov (imenovane tudi oksidativni stres) in nizkimi ravnmi antioksidantov v telesu. Prosti radikali se lahko kopičijo v telesu zaradi slabe prehrane, onesnaževalcev iz okolja, alkohola, kajenja, nezdravih maščob in pomanjkanja spanja. Študije kažejo, da je onesnaženost zraka povezana s trombozo, vnetjem in endotelijsko disfunkcijo. To povzroča oksidacijo, ki uničuje celice, ki poškodujejo telo, razgrajuje tkivo, mutira DNK in preobremeni imunski sistem.

Jemljimo dodatke in razstrupimo telo

Za razstrupljanje in v boju proti vnetjem pomagajo

• omega-3 ribje olje
• kurkumin in dodatki česna
• koencim Q10
• karotenoidi
• selen
• vitamini C, D in E

 

Barbara Černe