Simptomi od A do Ž: atrijska fibrilacija

Atrijska fibrilacija (na kratko imenovana tudi AF ali »A-fib«) je bolezen srca. To pomeni, da srce utripa v nepravilnem ritmu, večkrat prehitro.

Medtem ko se nekateri sploh ne zavedajo, da imajo atrijsko fibrilacijo, so drugi prestrašeni zaradi razbijanja srca, trepetanja v prsih ali celo zaradi občutka, da bo srce razneslo. Nova študija je pokazala, da je atrijska fibrilacija pogostejša pri ženskah kot pri moških, najpogosteje pa prizadene odrasle med 45. in 60. letom starosti.

Atrijska fibrilacija je kronična zdravstvena težava, saj lahko simptomi trajajo več let ali celo vse življenje. Za pravilno diagnozo AF je potreben zdravniški pregled in laboratorijsko testiranje. Simptome obladujemo s kombinacijo zdravil in spremembami načina življenja – vključno z lajšanjem stresa, zmanjšanjem vnetja in izboljšanjem prehrane.

Kaj še lahko storimo sami? Redno hodimo na preglede

Pomembno je, da redno opravljamo zdravniški pregled, še zlasti, če so bolezni srca in drugi dedni dejavniki v družini. Pod-diagnosticirana ali premalo zdravljena bolezen srca lahko privede do aritmije in do hujših zapletov. Sploh ženske v menopavzi so dovzetne za bolezni srca in imajo tudi večjo smrtnost povezano z njimi.

Drugi razlog za redne obiske zdravnika je, da se atrijska fibrilacija najbolje zdravi takoj po postavitvi diagnoze in s spremembami življenjskega sloga. Drugi ukrep je ablacija, to je minimalno invazivni postopek, pri katerem s toploto ali mrazom, ki se dovaja skozi kateter, električno izklopijo vene, ki sprožajo atrijsko fibrilacijo. Če je od postavitve diagnoze manj kot tri leta, je postopek v 80 odstotkih uspešen, nato pa vsako leto manj.

Jejmo hrano, ki ne povzroča vnetij

Eden od največjih težav za težave s srcem in pri drugih srčnih bolezni je vnetje, drugi je debelost.

Živila, ki povzročajo vnetje, so:

  • rafinirana rastlinska olja (koruzno, sojino)
  • rafinirani ogljikovi hidrati in predelana hrana
  • konvencionalno, tovarniško meso
  • dodani sladkorji
  • trans maščobe
  • pasterizirani, konvencionalni mlečni izdelki
  • hitra in pakirana hrana
  • težavo lahko poslabša tudi preveč popite kave in alkohola

Najboljša je mediteranska prehrana, ki preprečuje vnetja, zmanjšuje simptome srčno-žilnih obolenj, znižuje holesterol, sladkor v krvi in ravni trigliceridov.

  • z vlakninami in antioksidanti bogata zelenjava: zelena listnata zelenjava, pesa, korenje, brokoli, zelje, ohrovt, artičoke
  • sadje: vseh vrst, zlasti jagodičevje in citrusi
  • zelišča in začimbe: protivnetna zelišča, kot je kurkuma, česen, bazilika, cimet, kari, inver, rožmarin, timijan
  • čaji: zeleni, beli čaj
  • namočene/kaljene stročnice in fižol
  • beljakovine: nepasterizirani mlečni izdelki, jajca proste reje, meso pašnih živali, perutnina
  • srcu prijazne maščobe: oreški, semena, avokado, kokosovo olje, ekstra deviško oljčno olje
  • rdeče vino in kava

Zmanjšajmo stres

Stres prispeva k vnetju in atrijski fibrilaciji, da ne omenjamo mnogih drugih oblik kroničnih bolezni, vključno s srčnimi boleznimi. V poročilu iz leta 2010, objavljenem v Journal of Cardiovascular Nursing, piše, da so bolniki z diagnozo AF podvrženi večjim psihološkim stiskam. Na žalost s psihološke stiske v obliki anksioznosti in depresije pri bolnikih s srčnim popuščanjem ali boleznijo koronarnih arterij povečujejo tveganje za smrtnost in zaplete.
Intenzivni stres in jeza lahko celo poslabšata težave s srčnim ritmom. Spanje, sprostitev in počitek so pomembni za zdravljenje fibrilacij, saj pomagajo uravnovesiti hormone in nadzorovati sproščanje kortizola.

Vadimo

Eden najboljših načinov za boj proti stresu je vadba. Poročilo iz leta 2013, objavljeno v Canadian Journal of Cardiology, izpostavlja, da kratkoročna, redna vadba pri nizki, zmerni ali srednji intenzivnosti, pri odraslih s trajno atrijsko fibrilacijo bistveno izboljša nadzor srčnega utripa, zmogljivost, mišično moč, vsakodnevno aktivnost in kakovost življenja.

Zmanjšajmo vnos kemikalij in strupov

Bolezni srca in vnetja so povezani s poškodbami prostih radikalov (imenovane tudi oksidativni stres) in nizkimi ravnmi antioksidantov v telesu. Prosti radikali se lahko kopičijo v telesu zaradi slabe prehrane, onesnaževalcev iz okolja, alkohola, kajenja, nezdravih maščob in pomanjkanja spanja. Študije kažejo, da je onesnaženost zraka povezana s trombozo, vnetjem in endotelijsko disfunkcijo. To povzroča oksidacijo, ki uničuje celice, ki poškodujejo telo, razgrajuje tkivo, mutira DNK in preobremeni imunski sistem.

Jemljimo dodatke in razstrupimo telo

Za razstrupljanje in v boju proti vnetjem pomagajo

  • omega-3 ribje olje
  • kurkumin in dodatki česna
  • koencim Q10
  • karotenoidi
  • selen
  • vitamini C, D in E

 

Barbara Černe

Preberite še več člankov - Zdravje

Magnezijevo olje za lajšanje strahu, boljši spanec in še kaj

Magnezij je pomemben element za naše telo, a se večina med nami ne zaveda, da nam ga primanjkuje. Magnezij pomaga telesu uravnavati kalcij, kalij in natrij. Tukaj je še nekaj drugih pomembnih vlog,...

Sveta Hildegarda: Zlata pravila za življenje

Hildegarda iz Bingna (1098–1179) je v svojih knjigah poudarjala, da zdravje najdemo v naravi, v sadju in zelenjavi, v začimbah in zeliščih, v dragih kamnih, kovinah. Zdravilne moči narave je...

S čebulo do gostejših las

Ste kdaj pomislili, da bi čebulo dali na lase in tako okrepili lasišče? Tokrat razkrivamo nekaj preprostih trikov, sestavine zanje pa najdemo kar v domači shrambi. Čebulni sok pomaga izboljšati rast...

Kalcij in vitamin D proti prezgodnji menopavzi

Ženske, ki uživajo več kalcija in vitamina D pozneje vstopijo v menopavzo. Predčasna menopavza, opredeljena kot prenehanje funkcije jajčnikov pred 45. letom starosti, prizadene približno 10...

Rak dojk zaradi predelanega mesa?

Nova študija je dokazala povečano tveganje za raka dojk pri ženskah, ki uživajo predelano meso, navajajo v Life Extension . Predelano meso je vsako meso, ki je spremenjeno zato, da se mu podaljša...

Antioksidanti: borovnice

Sladke, hranljive in zelo priljubljene. Borovnice, znane kot superhrana, imajo malo kalorij in veliko hranil. Pripravimo jih lahko na tisoč in en način, za telo pa imajo številne koristi. Borovnice...

S soljo nad migreno

Ljudje, ki trpijo zaradi migrene, so pogosto zaskrbljeni, ker so prepričani, da se nadležne bolečine ni moč znebiti. Hitro zdravilo za migreno je sol. Najbolje piranska, nejodirana, ki vsebuje 84...

Magnezij - rešitev za visok krvni tlak

Magnezij je naravna alternativa za preprečevanje in zdravljenje povišanega krvnega tlaka. Zdravniki za to stanje rutinsko predpisujejo zdravila na recept, ki jih pogosto spremljajo stranski učinki....

S koriandrom nad težke kovine

Koriander se že več sto let uporablja pri kuhanju in je znan po močnem, citrusom podobnem okusu, ki se dobro ujame z začimbami, kot so meta, bazilika in kurkuma. Okusno zelišče je znano tudi po...

Naravna zdravila pri hiperpigmentaciji

Videz kože pove veliko o našem zdravju. Pravzaprav je koža naš največji organ in ščiti žile, tkiva, notranje organe in kosti. Življenjski slog in prehranske navade močno vplivajo na njeno zdravje in...

Zdravila, ki povzročajo spolno nemoč

Če trpite zaradi spolne nemoči in jemljete zdravila, povprašajte zdravnika, ali so morda prav zdravila, ki jih jemljete, kriva za spolno nemoč. Zdravila, ki kot neželeni učinek povzročajo težave v...

Eterična olja za poletne dni

Kaj nas spominja na poletje? Sveže pokošena trava, vonj po morju in še kaj. Tu so še poprova meta, sivka ali limonina trava … Morda niso na vrhu našega seznama, a so odlična eterična olja, primerna...

Z rdečim vinom nad karies?

Že res da obarva naše zobe, a rdeče vino vsebuje kemikalije, ki lahko preprečijo razpadanje zob in bolezni dlesni. Švedi so odkrili, da rdeče vino, ki vsebuje mikrohranilo polifenol, dokazano...

Vseživljenjska rehabilitacija koronarnega bolnika

»Redna telesna dejavnost je poglavitni del zdravega življenjskega sloga. Še posebej je priporočljiva za bolnike s koronarno boleznijo, saj preprečuje napredovanje srčno-žilnih bolezni,« zatrjuje...

dr. Axe: Vodnik po akupresuri: lajša bolečine, PMS, nespečnost

Akupresura ima korenine v tradicionalni kitajski medicini ali TCM. Akupresura (beseda izhaja iz 'akupunkture' in 'pritiska') je »oblika alternativne medicine, kjer z uporabo prstov pritiskamo na...

Kako vlažiti kožo poleti?

Iščete kremo, ki bo vlažila in pomlajevala obraz? Izberite takšno, ki bo ustrezala vašemu tipu kože. Tipi kože "Normalna" koža Če imate normalno kožo, verjetno nimate posebnih težav. Običajno so...

Ali smo predebeli?

Obseg trebuha napoveduje težave s srcem in ožiljem, kap in prezgodnjo smrt Na pomlad hujša staro in mlado. Toda: ali smo sploh predebeli in bi res morali kaj storiti za svojo telo in dušo? Trezno...

Koža ima raje bioidentične hormone

Kozmetična industrija vzdržuje največjega od vseh mitov: s staranjem morajo ženske svojo kožo vsakodnevno negovati s kremami ali pršili, da ta ostane zdrava, bolj vlažna in mladostna. Ta trditev ne...