Akupresura za dober spanec

V tradicionalni kitajski medicini so motnje spanja med najpogostejšimi težavami. Moten spanec je posledica motnje na meridianih. Na te motnje vplivamo z akupunkturo in akupresuro prek točke »jintang« sredi nosnega korena med obrvmi ali prek točke »hegu« pri najvišjem kotu med palcem in kazalcem (s palcem druge roke pritisnemo na to točko).

Če se ponoči prebudimo, tradicionalna kitajska medicina priporoča masiranje ušes in konic vseh prstov. Vzglavnik naj podpira glavo, ne pa ramen.

Ponoči v spalnici prekrijemo velika ogledala. Lega postelje naj bo taka, da imamo glavo obrnjeno proti steni. Glava naj ne bo pred oknom ali med vrati. Po ajurvedi spanec moti pretirana »vata«, energija zraka, ki povzroča nespečnost in nemiren spanec, tudi živčnost in strah. V starosti smo še bolj ranljivi.

Tibetanska medicina

Podoben pogled na motnje spanja ima tibetanska medicina, ki to energijo imenuje »pljuča«. Pogosti vzroki za stres so žalost, prekomerno naprezanje, zaskrbljenost in z budističnega vidika trije »duševni strupi«: pohlep, sovraštvo in zamegljenost.

Oba sistema »pri motnjah zraka« opozarjata na preveč surove, mrzle hrane in zunanji mraz. Ovsena kaša z malo ghee masla in rastlinske smetane za zajtrk za ogrevanje je najboljša možna jed zoper nespečnost. Tako tradicionalna kitajska medicina kot ajurveda proti nespečnost priporočata zelišča in zunanje terapije; masažo uporabljajo zdravniki in zdravilci. Pripravljajo pomirjujoč »vata« ali pljučni čaj, ki uravnava energijo.

Padma 28

Tibetanska medicina na zahodu ima del svojega velikega znanja o rastlinah na voljo v splošnih oblikah. Poznan je kot sistem »padma«. Najbolj znana osnovna mešanica iz tradicionalne serije »padma 28« je posebnost. Njegov učinek na kronično vnetje je dobro dokumentiran. Rastlinski pripravek zagotavlja idealen pristop za ublažitev številnih posledic pomanjkanja spanja zaradi sinergijske moči rastlinskih zmesi. Varuje srce in kroženje krvi, krepi imunski sistem, kronično vnetje drži v šahu in celo pomaga pri nemirnih nogah. Hkrati nabor zelišč lahko poveča raven osnovne aminokisline L-triptofana, ki je potreben, da telo ustvarja dovolj serotonina – »hormona za srečo«.

 

P.S.

Pritisnemo prst na vsako točko, le do rahle bolečine; prst na točki premikamo krožno; tri do štirikrat dnevno 10 do 30 sekund.

Preberite še več člankov - Zdravje

Magnezijevo olje za lajšanje strahu, boljši spanec in še kaj

Magnezij je pomemben element za naše telo, a se večina med nami ne zaveda, da nam ga primanjkuje. Magnezij pomaga telesu uravnavati kalcij, kalij in natrij. Tukaj je še nekaj drugih pomembnih vlog,...

Sveta Hildegarda: Zlata pravila za življenje

Hildegarda iz Bingna (1098–1179) je v svojih knjigah poudarjala, da zdravje najdemo v naravi, v sadju in zelenjavi, v začimbah in zeliščih, v dragih kamnih, kovinah. Zdravilne moči narave je...

S čebulo do gostejših las

Ste kdaj pomislili, da bi čebulo dali na lase in tako okrepili lasišče? Tokrat razkrivamo nekaj preprostih trikov, sestavine zanje pa najdemo kar v domači shrambi. Čebulni sok pomaga izboljšati rast...

Kalcij in vitamin D proti prezgodnji menopavzi

Ženske, ki uživajo več kalcija in vitamina D pozneje vstopijo v menopavzo. Predčasna menopavza, opredeljena kot prenehanje funkcije jajčnikov pred 45. letom starosti, prizadene približno 10...

Rak dojk zaradi predelanega mesa?

Nova študija je dokazala povečano tveganje za raka dojk pri ženskah, ki uživajo predelano meso, navajajo v Life Extension . Predelano meso je vsako meso, ki je spremenjeno zato, da se mu podaljša...

Antioksidanti: borovnice

Sladke, hranljive in zelo priljubljene. Borovnice, znane kot superhrana, imajo malo kalorij in veliko hranil. Pripravimo jih lahko na tisoč in en način, za telo pa imajo številne koristi. Borovnice...

S soljo nad migreno

Ljudje, ki trpijo zaradi migrene, so pogosto zaskrbljeni, ker so prepričani, da se nadležne bolečine ni moč znebiti. Hitro zdravilo za migreno je sol. Najbolje piranska, nejodirana, ki vsebuje 84...

Magnezij - rešitev za visok krvni tlak

Magnezij je naravna alternativa za preprečevanje in zdravljenje povišanega krvnega tlaka. Zdravniki za to stanje rutinsko predpisujejo zdravila na recept, ki jih pogosto spremljajo stranski učinki....

S koriandrom nad težke kovine

Koriander se že več sto let uporablja pri kuhanju in je znan po močnem, citrusom podobnem okusu, ki se dobro ujame z začimbami, kot so meta, bazilika in kurkuma. Okusno zelišče je znano tudi po...

Naravna zdravila pri hiperpigmentaciji

Videz kože pove veliko o našem zdravju. Pravzaprav je koža naš največji organ in ščiti žile, tkiva, notranje organe in kosti. Življenjski slog in prehranske navade močno vplivajo na njeno zdravje in...

Zdravila, ki povzročajo spolno nemoč

Če trpite zaradi spolne nemoči in jemljete zdravila, povprašajte zdravnika, ali so morda prav zdravila, ki jih jemljete, kriva za spolno nemoč. Zdravila, ki kot neželeni učinek povzročajo težave v...

Eterična olja za poletne dni

Kaj nas spominja na poletje? Sveže pokošena trava, vonj po morju in še kaj. Tu so še poprova meta, sivka ali limonina trava … Morda niso na vrhu našega seznama, a so odlična eterična olja, primerna...

Z rdečim vinom nad karies?

Že res da obarva naše zobe, a rdeče vino vsebuje kemikalije, ki lahko preprečijo razpadanje zob in bolezni dlesni. Švedi so odkrili, da rdeče vino, ki vsebuje mikrohranilo polifenol, dokazano...

Vseživljenjska rehabilitacija koronarnega bolnika

»Redna telesna dejavnost je poglavitni del zdravega življenjskega sloga. Še posebej je priporočljiva za bolnike s koronarno boleznijo, saj preprečuje napredovanje srčno-žilnih bolezni,« zatrjuje...

dr. Axe: Vodnik po akupresuri: lajša bolečine, PMS, nespečnost

Akupresura ima korenine v tradicionalni kitajski medicini ali TCM. Akupresura (beseda izhaja iz 'akupunkture' in 'pritiska') je »oblika alternativne medicine, kjer z uporabo prstov pritiskamo na...

Kako vlažiti kožo poleti?

Iščete kremo, ki bo vlažila in pomlajevala obraz? Izberite takšno, ki bo ustrezala vašemu tipu kože. Tipi kože "Normalna" koža Če imate normalno kožo, verjetno nimate posebnih težav. Običajno so...

Ali smo predebeli?

Obseg trebuha napoveduje težave s srcem in ožiljem, kap in prezgodnjo smrt Na pomlad hujša staro in mlado. Toda: ali smo sploh predebeli in bi res morali kaj storiti za svojo telo in dušo? Trezno...

Koža ima raje bioidentične hormone

Kozmetična industrija vzdržuje največjega od vseh mitov: s staranjem morajo ženske svojo kožo vsakodnevno negovati s kremami ali pršili, da ta ostane zdrava, bolj vlažna in mladostna. Ta trditev ne...