V tradicionalni kitajski medicini so motnje spanja med najpogostejšimi težavami. Moten spanec je posledica motnje na meridianih. Na te motnje vplivamo z akupunkturo in akupresuro prek točke »jintang« sredi nosnega korena med obrvmi ali prek točke »hegu« pri najvišjem kotu med palcem in kazalcem (s palcem druge roke pritisnemo na to točko).
Če se ponoči prebudimo, tradicionalna kitajska medicina priporoča masiranje ušes in konic vseh prstov. Vzglavnik naj podpira glavo, ne pa ramen.
Ponoči v spalnici prekrijemo velika ogledala. Lega postelje naj bo taka, da imamo glavo obrnjeno proti steni. Glava naj ne bo pred oknom ali med vrati. Po ajurvedi spanec moti pretirana »vata«, energija zraka, ki povzroča nespečnost in nemiren spanec, tudi živčnost in strah. V starosti smo še bolj ranljivi.
Tibetanska medicina
Podoben pogled na motnje spanja ima tibetanska medicina, ki to energijo imenuje »pljuča«. Pogosti vzroki za stres so žalost, prekomerno naprezanje, zaskrbljenost in z budističnega vidika trije »duševni strupi«: pohlep, sovraštvo in zamegljenost.
Oba sistema »pri motnjah zraka« opozarjata na preveč surove, mrzle hrane in zunanji mraz. Ovsena kaša z malo ghee masla in rastlinske smetane za zajtrk za ogrevanje je najboljša možna jed zoper nespečnost. Tako tradicionalna kitajska medicina kot ajurveda proti nespečnost priporočata zelišča in zunanje terapije; masažo uporabljajo zdravniki in zdravilci. Pripravljajo pomirjujoč »vata« ali pljučni čaj, ki uravnava energijo.
Padma 28
Tibetanska medicina na zahodu ima del svojega velikega znanja o rastlinah na voljo v splošnih oblikah. Poznan je kot sistem »padma«. Najbolj znana osnovna mešanica iz tradicionalne serije »padma 28« je posebnost. Njegov učinek na kronično vnetje je dobro dokumentiran. Rastlinski pripravek zagotavlja idealen pristop za ublažitev številnih posledic pomanjkanja spanja zaradi sinergijske moči rastlinskih zmesi. Varuje srce in kroženje krvi, krepi imunski sistem, kronično vnetje drži v šahu in celo pomaga pri nemirnih nogah. Hkrati nabor zelišč lahko poveča raven osnovne aminokisline L-triptofana, ki je potreben, da telo ustvarja dovolj serotonina – »hormona za srečo«.
P.S.
Pritisnemo prst na vsako točko, le do rahle bolečine; prst na točki premikamo krožno; tri do štirikrat dnevno 10 do 30 sekund.
