dr. Axe: Vodnik po akupresuri: lajša bolečine, PMS, nespečnost

Akupresura ima korenine v tradicionalni kitajski medicini ali TCM. Akupresura (beseda izhaja iz 'akupunkture' in 'pritiska') je »oblika alternativne medicine, kjer z uporabo prstov pritiskamo na točno določene točke vzdolž 12 glavnih meridianov, da bi izboljšali pretok čija oziroma življenjske energije.«

S tem spodbudimo telo, da se zdravi samo. Podobno kot refleksologija, tudi akupresura temelji na uravnavanju vitalne energije. Pretok energije naj bi oviral stres, z akupresuro pa lajšamo težave, povezane s stresom, ko izboljšujemo pretok življenjske energije. Akupresura naj bi tudi zmanjševala napetost, povečevala prekrvavitev ter zmanjševala bolečino.

Akupresura se uporablja tudi v ajurvedski medicini. Imenuje se marma terapija. Gre za starodavno indijsko prakso, ki uporablja upravljanje s subtilno energijo (prano) v telesu, z namenom, da podpre proces celjenja telesa. Prana v ajurvedi je podobna čiju v TCM. Pri tej terapiji se uporablja terapija 107 akupresurnih točk po celotnemu telesu, tudi v umu in zavesti.

Energijske blokade lahko nastanejo zaradi stresa, travme ali poškodbe in so lahko vzrok za veliko zdravstvenih težav. Energijski pretok vpliva na naše počutje, razmišljanje in tudi dihanje. Negativne misli lahko blokirajo pretok energije, pozitivne pa ga pospešijo. Ko se zamaši pretok življenjske energije, se kot rezultat pojavijo čustvena neuravnovešenost in bolezenski simptomi. Te blokade se pojavijo na akupresurnih točkah, ki jih potem lahko odpravimo z akupresurnimi metodami.

Meridian je energijska 'avtocesta', po kateri se pretaka življenjska energija. Vsak meridian ima svoje akupresurne in akupunkturne točke.

5 koristi akupresure 

Lajša bolečine

Eden od najpogostejših razlogov za uporabo akupresure je lajšanje bolečine. Akupresura pomaga pri kroničnih glavobolih, bolečinah v hrbtu, porodnih bolečinah, dismenoreji in drugih travmatskih bolečinah. Raziskovalci so ugotovili, da 'en mesec zdravljenja z akupresuro bolj učinkovito odpravlja kronični glavobol kot enomesečno zdravljenje mišičnega sproščanja, učinek pa je občutiti še pol leta po zdravljenju'.

Blaži PMS

Za številne ženske je predmenstrualni sindrom (PMS) grozljiva stvar, ki jo je treba prenašati mesec za mesecem. Simptome PMS lahko blažimo s spremembo prehrane in z akupresuro.

Pomirja slabost

Ena najbolj priljubljenih akupresurnih točk, ki se uporabljajo v primeru slabosti in bruhanja, je točka P6 na notranji strani roke blizu zapestja.

Spodbuja porod

Številne nosečnice ne želijo vzeti umetnih sredstev za pospešitev poroda, zato se raje obrnejo na akupresuro ali akupunkturo. Akupresura poveča pripravljenost materničnega vratu na porod. Dotik akupresurnih točk (LI4, BL67, SP6, BL60, PC8 in BL32) spodbujajo pretok krvi v maternico, vplivajo na hormonske odzive in spodbujajo krčenje maternice.

Nespečnost

Nespečnost danes pesti številne. Akupresura lahko pomaga. V raziskavi je 31 žensk in moških z motnjo nespečnosti osem tednov izvajalo samo-akupresuro. Po osmih tednih je bil njihov indeks stopnje nespečnosti bistveno nižji kot pred izvajanjem terapije. Pred uporabo akupresure naj se nosečnice posvetujejo s svojim zdravnikom. Enako velja v primeru resnega zdravstvenega stanja ali bolezni, ki ogroža življenje. Akupresura ni mišljena kot nadomestek za potrebno zdravniško pomoč in/ali poseganje.

  • Akupresurna terapija se uporablja za izboljšanje pretoka energije v telesu. Na Kitajskem jo imenujejo či, na Japonskem ki, v indijski ajurvedi pa prana.
  • Spodbujanje akupresurnih točk vpliva na krvni tlak, limfo, imunski in hormonski sistem. Na splošno povečuje naravno sposobnost telesa za samozdravljenje.
  • Akupresura velja za neinvazivno obliko akupunkture. Ne vključuje igel in ne zahteva dodatne opreme.
  • Upravljanje z akupresurnimi točkami pomaga pri različnih zdravstvenih težavah, vključno s kroničnimi bolečinami (kot so glavoboli in bolečine v hrbtu), PMS-jem, težavami s spanjem in slabostjo. Uporablja se tudi za spodbujanje poroda.
  • Pomembno je, da se pred izvajanjem samo-akupresure podučimo o točkah in tehnikah. 

Preberite še več člankov - Zdravje

Magnezijevo olje za lajšanje strahu, boljši spanec in še kaj

Magnezij je pomemben element za naše telo, a se večina med nami ne zaveda, da nam ga primanjkuje. Magnezij pomaga telesu uravnavati kalcij, kalij in natrij. Tukaj je še nekaj drugih pomembnih vlog,...

Sveta Hildegarda: Zlata pravila za življenje

Hildegarda iz Bingna (1098–1179) je v svojih knjigah poudarjala, da zdravje najdemo v naravi, v sadju in zelenjavi, v začimbah in zeliščih, v dragih kamnih, kovinah. Zdravilne moči narave je...

S čebulo do gostejših las

Ste kdaj pomislili, da bi čebulo dali na lase in tako okrepili lasišče? Tokrat razkrivamo nekaj preprostih trikov, sestavine zanje pa najdemo kar v domači shrambi. Čebulni sok pomaga izboljšati rast...

Kalcij in vitamin D proti prezgodnji menopavzi

Ženske, ki uživajo več kalcija in vitamina D pozneje vstopijo v menopavzo. Predčasna menopavza, opredeljena kot prenehanje funkcije jajčnikov pred 45. letom starosti, prizadene približno 10...

Rak dojk zaradi predelanega mesa?

Nova študija je dokazala povečano tveganje za raka dojk pri ženskah, ki uživajo predelano meso, navajajo v Life Extension . Predelano meso je vsako meso, ki je spremenjeno zato, da se mu podaljša...

Antioksidanti: borovnice

Sladke, hranljive in zelo priljubljene. Borovnice, znane kot superhrana, imajo malo kalorij in veliko hranil. Pripravimo jih lahko na tisoč in en način, za telo pa imajo številne koristi. Borovnice...

S soljo nad migreno

Ljudje, ki trpijo zaradi migrene, so pogosto zaskrbljeni, ker so prepričani, da se nadležne bolečine ni moč znebiti. Hitro zdravilo za migreno je sol. Najbolje piranska, nejodirana, ki vsebuje 84...

Magnezij - rešitev za visok krvni tlak

Magnezij je naravna alternativa za preprečevanje in zdravljenje povišanega krvnega tlaka. Zdravniki za to stanje rutinsko predpisujejo zdravila na recept, ki jih pogosto spremljajo stranski učinki....

S koriandrom nad težke kovine

Koriander se že več sto let uporablja pri kuhanju in je znan po močnem, citrusom podobnem okusu, ki se dobro ujame z začimbami, kot so meta, bazilika in kurkuma. Okusno zelišče je znano tudi po...

Naravna zdravila pri hiperpigmentaciji

Videz kože pove veliko o našem zdravju. Pravzaprav je koža naš največji organ in ščiti žile, tkiva, notranje organe in kosti. Življenjski slog in prehranske navade močno vplivajo na njeno zdravje in...

Zdravila, ki povzročajo spolno nemoč

Če trpite zaradi spolne nemoči in jemljete zdravila, povprašajte zdravnika, ali so morda prav zdravila, ki jih jemljete, kriva za spolno nemoč. Zdravila, ki kot neželeni učinek povzročajo težave v...

Eterična olja za poletne dni

Kaj nas spominja na poletje? Sveže pokošena trava, vonj po morju in še kaj. Tu so še poprova meta, sivka ali limonina trava … Morda niso na vrhu našega seznama, a so odlična eterična olja, primerna...

Z rdečim vinom nad karies?

Že res da obarva naše zobe, a rdeče vino vsebuje kemikalije, ki lahko preprečijo razpadanje zob in bolezni dlesni. Švedi so odkrili, da rdeče vino, ki vsebuje mikrohranilo polifenol, dokazano...

Vseživljenjska rehabilitacija koronarnega bolnika

»Redna telesna dejavnost je poglavitni del zdravega življenjskega sloga. Še posebej je priporočljiva za bolnike s koronarno boleznijo, saj preprečuje napredovanje srčno-žilnih bolezni,« zatrjuje...

dr. Axe: Vodnik po akupresuri: lajša bolečine, PMS, nespečnost

Akupresura ima korenine v tradicionalni kitajski medicini ali TCM. Akupresura (beseda izhaja iz 'akupunkture' in 'pritiska') je »oblika alternativne medicine, kjer z uporabo prstov pritiskamo na...

Kako vlažiti kožo poleti?

Iščete kremo, ki bo vlažila in pomlajevala obraz? Izberite takšno, ki bo ustrezala vašemu tipu kože. Tipi kože "Normalna" koža Če imate normalno kožo, verjetno nimate posebnih težav. Običajno so...

Ali smo predebeli?

Obseg trebuha napoveduje težave s srcem in ožiljem, kap in prezgodnjo smrt Na pomlad hujša staro in mlado. Toda: ali smo sploh predebeli in bi res morali kaj storiti za svojo telo in dušo? Trezno...

Koža ima raje bioidentične hormone

Kozmetična industrija vzdržuje največjega od vseh mitov: s staranjem morajo ženske svojo kožo vsakodnevno negovati s kremami ali pršili, da ta ostane zdrava, bolj vlažna in mladostna. Ta trditev ne...