Magnezijevo olje za lajšanje strahu, boljši spanec in še kaj

Magnezij je pomemben element za naše telo, a se večina med nami ne zaveda, da nam ga primanjkuje. Magnezij pomaga telesu uravnavati kalcij, kalij in natrij. Tukaj je še nekaj drugih pomembnih vlog, ki jih ima ta mineral v naših telesih:

  • sodeluje v več kot tristo encimskih reakcijah v telesu
  • pomaga sprostiti mišice in lajša mišične krče
  • uravnava krvni sladkor in občutljivost za inzulin
  • vpliva na zdravje srca in žilja
  • uravnava moške in ženske hormone
  • izgoreva zaradi stresa, zato ga moramo nadomeščati
  • uravnava razpoloženje

Magnezijevo olje pravzaprav sploh ni olje, čeprav polzi kot olje. Gre za v vodi raztopljen magnezijev klorid. Kupimo lahko že pripravljeno pršilo, cenovno pa je ugodneje, če ga pripravimo sami. Dodatke magnezija lahko uživamo, toda za telo je boljše, če jih razpršimo po koži. Telo bo vsrkalo toliko magnezija, kolikor ga potrebuje.

10 koristi magnezijevega olja

Nezadosten vnos magnezija je povezan z različnimi boleznimi, tudi boleznimi srca in ožilja, hipertenzijo, sladkorno boleznijo in glavoboli.

Lajša bolečine v mišicah in sklepih

Olje na naraven način sprošča mišice in pomaga pri bolečih sklepih. Pomaga uravnavati spojino, znano kot NDMA, ki lahko povzroča bolečine. Poleg sklepov in mišic, lahko magnezijevo olje lajša tudi težave, ki nastanejo pri sindromu karpalnega kanala, pri bolečinah v hrbtu in drugih trdovratnih bolečinah.

Magnezij odpravlja migrene

Pomanjkanje magnezija je pogost vzrok za migrene. Raziskave so pokazale, da osebam, ki imajo pogoste migrene in hude glavobole, primanjkuje magnezija, ko pa jim ga dodamo, bolečine izginejo. Najboljši način, da dobimo več magnezija, je, da olje nanesemo neposredno na kožo. To lahko naredimo preventivno, vsak večer pred spanjem ali takoj, ko izbruhne glavobol.

Izboljša polt

Magnezijevo olje razgrajuje olja in maščobe, kar pomeni, da pomaga tudi mastni koži obraza. Prepreči ali omeji izbruh aken, zdravi pa tudi rdečico in ekcem.

Pomaga zaspati

Ravno zato, ker sprošča mišice, najverjetneje pomaga tudi zaspati. Sprošča namreč receptorje GABA v možganih in v živčnem sistemu, kar spodbuja občutek miru in umirja um in telo, da lahko zaspimo.

Lajša predmenstrualne težave

Magnezijevo olje lajša bolečine, zato je jasno, da pomaga tudi pri bolečinah, ki spremljajo predmenstrualni sindrom. Testiranje na ženskah je pokazalo, da uporaba magnezijevega olja uspešno odpravlja bolečine v dojkah in trebuhu pred menstruacijo, če ga redno uporabljamo.

Izboljša počutje

Magnezij se izloča z urinom, ko smo pod stresom, zato je ključnega pomena, da ga imamo dovolj, ko smo pod stresom. Vpliva na številne živčne in fiziološke procese, prav tako uravnava hormone. Magnezij deluje proti strahu, saj pomirja živce po telesu, tudi tiste v možganih.

Znižuje previsok krvni tlak

Dodatki magnezija znižujejo krvni tlak pri bolnikih, ki imajo hipertenzijo oziroma previsok krvni tlak.

Uravnava sladkor v krvi

Če sladkorne bolezni ne nadzorujemo, to povzroči znatno izločanje glukoze v urin, kar izčrpa tudi vse zaloge magnezija v telesu, kar pa ima posledice na odpornost na inzulin. Dodatki magnezija so torej za sladkorne bolnike še posebej pomembni.

Krepi zobe

Magnezij vpliva na vsrkavanje kalcija v telo, ta pa je ključnega pomena za zdrave kosti in zobe.

Naravni deodorant

Magnezijevo olje zmanjša neprijetne vonjave po potu – če mu dodamo še nekaj kapljic eteričnega olja, na primer sivke, dobimo popoln naravni dezodorant.

Naredimo si sami magnezijevo olje:

  • 1/2 skodelice magnezijevega klorida
  • 1/2 skodelice destilirane vode
  • 1 žlico organskega gela aloe vera (po želji)
  • stekleno merilno skodelico
  • steklenico z brizgalko ali kapalko

Sestavine zmešamo in damo v pršilko. Po želji dodamo še gel aloe vere, sicer pa razpršimo ali kapnemo na kožo in razmažemo.

Preberite še več člankov - Zdravje

Inovativne mehanske zavore za večjo mobilnost in samostojnost invalidov

Družinsko podjetje Dezziv, ki izdeluje inovativne pripomočke za invalide, in Merkur zavarovalnica sta združila moči z namenom, da bi olajšali vsakodnevno življenje invalidov ter jim pomagali pri...

Nega kože

Kot čuječ gospodar svojega templja, začnimo z osnovami. Čiščenje kože, dva krat dnevno, z nežnim dotikom, ji bo omogočilo dihati in obnoviti svojo svežino. S previdnim, a močnim korakom, ponudimo...

Vzroki za debel trebuh

Velik trebuh je lahko posledica različnih dejavnikov, ki vključujejo prehrano, telesno aktivnost, genetiko, stres in hormonsko neravnovesje. Čeprav lahko velik trebuh pri mnogih ljudeh povzroči...

Kako spati, če nas boli?

Spanje igra pomembno vlogo pri zdravju ljudi. V povprečju človek spi 25 let in to 7 do 9 ur na noč. Pri tem ni pomembno le, da dovolj spimo, ampak kako spimo. Še bolj pomembno je, kako prav spimo,...

Se vzrok za multiplo sklerozo skriva v črevesju?

V naših črevesjih živi trilijon bakterij, bolj znanih po imenu mikrobiomi. Povezujejo jih s številnimi očesnimi boleznimi in celo z revmatoidnim artritisom. Najnovejši študiji namigujeta še na to,...

Rdeči doping

Rdeča pesa je dovoljeni doping. Na veliko so jo jedli in pili olimpijci. Pitje pesinega soka povečuje vzdržljivost, telo pa porabi manj kisika. Za izboljšanje telesne pripravljenosti, pa tudi umske,...

Najboljši naravni viri kalcija

Kalcij je najbolj pogost mineral v telesu. Približno 99 odstotkov ga je shranjenega v kosteh in zobeh. Preostali del je razpršen po drugih delih, to je v krvi in v medcelični tekočini. V različnih...

Zdravilni učinki presne hrane

V naravi ne najdemo živali, ki bi bile predebele (razen če niso preveč hranjene). Ni predebelih rastlin in ni predebelih žuželk, mačk, psov... To je lahko posledica dejstva, da uživajo surovo...

Se moški ubijajo sami?

Vsak zdravnik ve (in številne študije to potrjujejo), da so ženske bolj pozorne na svoje zdravje in zdravje družine kot moški. Ameriška urologa, Sijo Parekattil in Jamin Brahmbhatt sta se odločila,...

Vitamini, ki vas bodo napolnili z energijo

Če je vaše prvo vprašanje, ali lahko vitamini res povečajo raven energije, je odgovor preprost. Seveda lahko, vendar na nekoliko drugačen način, kot ste pričakovali. Vitamini telo napolnijo z...

Najboljši vitamini za kožo

Zdravo prehranjevanje, redna rekreacija, zadostna količina spanca, nadziranje stresa itd. so le nekateri izmed dejavnikov, ki vplivajo na naše zdravje. Toda zagotovo ste se kdaj že vprašali, če...

Kako jesti počasneje?

Dan je kar nekako prekratek za vse obveznosti, ki jih imamo. Zaradi tega se veliko ljudi odloči pospešiti določene dejavnosti, da bi kar se da prihranili na času. Velikokrat pa se to tiče tudi...

Ribe lajšajo migrene

Dejstvo, da je prehranjevanje z ribami dobro za naše srce, je znano že zelo dolgo. Nedavno tega pa so odkrili, da bi ribe lahko pomagale tudi pri lajšanju težav, ki nastopijo z migrenami. Ljudje, ki...

Kaj so trigliceridi in kako jih zmanjšati

O holesterolu slišimo veliko, o trigliceridih, ki enako močno vplivajo na zdravje srca in možganov, pa bore malo. Povezava med trigliceridi in holesterolom je namreč zelo tesno prepletena. Visoka...

Vpliv sladkorja na otrokovo zdravje

Le redkokateri otrok se kdaj naveliča sladkarij. Toda razvajanje s sladkarijami in spodbujanje sladkosnednosti v otroških letih lahko pusti posledice, ki jih bo otrok na svojem zdravju občutil šele...

5 najpogostejših napak ob razstrupljanju telesa

Razstrupljanje telesa ima lahko na naše zdravje izjemne pozitivne učinke. Toda predno se spremembe lotimo, se je priporočeno o procesu razstrupljanja nekoliko podučiti, da se izognemo neprijetnim...

S hojo nad odvečne kilograme

Povprečen človek med 18. in 64. letom bi moral tedensko opraviti vsaj 150 minut zmerne aerobne vadbe, da bi lahko trdil, da skrbi za svoje zdravje. To znese približno pol ure rekreacije na dan, če...

Kolagen za moške - koristi in načini uporabe

Kolagen je med ženskami postal eno izmed najbolj priljubljenih dopolnil, s pomočjo katerega poskušajo svoji koži in lasem povrniti vitalnost. Uživati ga je moč kot prehransko dopolnilo ali ga na...