Magnezij je pomemben element za naše telo, a se večina med nami ne zaveda, da nam ga primanjkuje. Magnezij pomaga telesu uravnavati kalcij, kalij in natrij. Tukaj je še nekaj drugih pomembnih vlog, ki jih ima ta mineral v naših telesih:
- sodeluje v več kot tristo encimskih reakcijah v telesu
- pomaga sprostiti mišice in lajša mišične krče
- uravnava krvni sladkor in občutljivost za inzulin
- vpliva na zdravje srca in žilja
- uravnava moške in ženske hormone
- izgoreva zaradi stresa, zato ga moramo nadomeščati
- uravnava razpoloženje
Magnezijevo olje pravzaprav sploh ni olje, čeprav polzi kot olje. Gre za v vodi raztopljen magnezijev klorid. Kupimo lahko že pripravljeno pršilo, cenovno pa je ugodneje, če ga pripravimo sami. Dodatke magnezija lahko uživamo, toda za telo je boljše, če jih razpršimo po koži. Telo bo vsrkalo toliko magnezija, kolikor ga potrebuje.
10 koristi magnezijevega olja
Nezadosten vnos magnezija je povezan z različnimi boleznimi, tudi boleznimi srca in ožilja, hipertenzijo, sladkorno boleznijo in glavoboli.
Lajša bolečine v mišicah in sklepih
Olje na naraven način sprošča mišice in pomaga pri bolečih sklepih. Pomaga uravnavati spojino, znano kot NDMA, ki lahko povzroča bolečine. Poleg sklepov in mišic, lahko magnezijevo olje lajša tudi težave, ki nastanejo pri sindromu karpalnega kanala, pri bolečinah v hrbtu in drugih trdovratnih bolečinah.
Magnezij odpravlja migrene
Pomanjkanje magnezija je pogost vzrok za migrene. Raziskave so pokazale, da osebam, ki imajo pogoste migrene in hude glavobole, primanjkuje magnezija, ko pa jim ga dodamo, bolečine izginejo. Najboljši način, da dobimo več magnezija, je, da olje nanesemo neposredno na kožo. To lahko naredimo preventivno, vsak večer pred spanjem ali takoj, ko izbruhne glavobol.
Izboljša polt
Magnezijevo olje razgrajuje olja in maščobe, kar pomeni, da pomaga tudi mastni koži obraza. Prepreči ali omeji izbruh aken, zdravi pa tudi rdečico in ekcem.
Pomaga zaspati
Ravno zato, ker sprošča mišice, najverjetneje pomaga tudi zaspati. Sprošča namreč receptorje GABA v možganih in v živčnem sistemu, kar spodbuja občutek miru in umirja um in telo, da lahko zaspimo.
Lajša predmenstrualne težave
Magnezijevo olje lajša bolečine, zato je jasno, da pomaga tudi pri bolečinah, ki spremljajo predmenstrualni sindrom. Testiranje na ženskah je pokazalo, da uporaba magnezijevega olja uspešno odpravlja bolečine v dojkah in trebuhu pred menstruacijo, če ga redno uporabljamo.
Izboljša počutje
Magnezij se izloča z urinom, ko smo pod stresom, zato je ključnega pomena, da ga imamo dovolj, ko smo pod stresom. Vpliva na številne živčne in fiziološke procese, prav tako uravnava hormone. Magnezij deluje proti strahu, saj pomirja živce po telesu, tudi tiste v možganih.
Znižuje previsok krvni tlak
Dodatki magnezija znižujejo krvni tlak pri bolnikih, ki imajo hipertenzijo oziroma previsok krvni tlak.
Uravnava sladkor v krvi
Če sladkorne bolezni ne nadzorujemo, to povzroči znatno izločanje glukoze v urin, kar izčrpa tudi vse zaloge magnezija v telesu, kar pa ima posledice na odpornost na inzulin. Dodatki magnezija so torej za sladkorne bolnike še posebej pomembni.
Krepi zobe
Magnezij vpliva na vsrkavanje kalcija v telo, ta pa je ključnega pomena za zdrave kosti in zobe.
Naravni deodorant
Magnezijevo olje zmanjša neprijetne vonjave po potu – če mu dodamo še nekaj kapljic eteričnega olja, na primer sivke, dobimo popoln naravni dezodorant.
Naredimo si sami magnezijevo olje:
- 1/2 skodelice magnezijevega klorida
- 1/2 skodelice destilirane vode
- 1 žlico organskega gela aloe vera (po želji)
- stekleno merilno skodelico
- steklenico z brizgalko ali kapalko
Sestavine zmešamo in damo v pršilko. Po želji dodamo še gel aloe vere, sicer pa razpršimo ali kapnemo na kožo in razmažemo.