8 naravnih zdravil za artritis

Poleg ustrezne hrane so je tu še cel kup stvari, ki jih lahko naredimo za ovbladovanje artritisa, neprijetne tegobe, ki izbruhne v vlažnem jesenskem in zimskem času.

Ohranjajmo primerno težo

Povečano število shranjenih maščobnih celic v podkožju lahko pospeši hitrost razgradnje sklepov, zlasti pri ljudeh, ki imajo še druge dejavnike tveganja za artritis. Poskusimo vzdrževati zdravo telesno težo, in sicer tako, da jemo zdravo, nepredelano hrano, zmanjšamo stres in ostanemo aktivni.

Izboljšajmo prehrano

Hrana, ki pomaga zdraviti artritis:

  • Hrana, bogata z omega-3: Omega-3 pomagajo zmanjševati vnetja. Prva izbira so divje ribe, na primer divji losos, lanena in čia semena, oreški, meso pašnih živali.
  • Hrana, bogata z žveplom:Žveplo vsebuje obliko metilsulfonilmetan (MSM) ki zmanjšuje vnetje sklepov in pomaga obnavljati tkiva. Žveplo najdemo tudi v čebuli, česnu, zelju in  v špargljih.
  • Kostna juha: Kostna juha je eden najboljših virov kolagena, ki vsebuje aminokisline prolin in glicin, ki pomagata obnoviti vezivno tkivo in imata še druge koristi za zdravje.
  • Hrana, polna antioksidantov: Barvita sadje in zelenjava sta polna antioksidantov: vitamin C, vitamin A, vlaknine, magnezij, kalij, prebavni encimi in druge protivnetne sestavine. Najboljši viri teh vitaminov so zelena listnata zelenjava, melone, papaja, avokado in ananas.
  • Hrana, bogata z vlakninami: Vlaknine pomagajo nadzirati tek, koristijo pri prebavi, znižujejo tveganje za druga obolenja in zaplete. Hrana, polna vlaknin: zelenjava, sadje, starodavno zrnje, namočene stročnice, fižol in oreščki ter semena, kot so lanena semena, čia semena in oreščki.

Ostanimo aktivni

Ljudje z artritisom so manj aktivni kot tisti brez, pomembno pa je, da ohranijo aktivne sklepe. Lažja telesna vadba, kot sta hoja in plavanje, sta pomembna za prekrvitev, krepitev mišic okrog prizadetih delov telesa. Redna, to je vsakodnevna telesna aktivnost, zmanjšuje vnetja, uravnava hormone in celo preprečuje nepotrebne operativne posege, ki nemalokrat doletijo artritičnega bolnika.

Obiščimo kiropraktika

Kiropraktik ali akupunkturist uspešno odpravita bolečine, ki spremljajo artritis ali osteoartritis. Pomagajo tudi masaža, meditacija ali joga.

Užijmo proteolitične encime

Proteolitični encimi pomagajo prebavi, tako da zagotovijo pomembne encime, ki sicer normalno nastajajo v naših prebavilih in so pomembni za presnovo hrane. Ti encimi lahko vključujejo tripsin in kimotripsin (oba tvori slinavka), papain (prebavni encim papaje) in bromelin (prebavni encim ananasa). Proteolitični encimi imajo protivnetne učinke, izboljšujejo splošno zdravje črevesja in krepijo odpornost. Nekatere raziskave kažejo, da blažijo bolečino in otekanje, povezano z revmatoidnim artritisom, povečujejo gibljivost in se borijo proti okužbam. Dnevno bi morali zaužiti od 500 do 2.000 miligramov teh encimov. Kupimo jih lahko v spletnih ali v navadnih trgovinah z eko hrano.

Užijmo ingver in kurkumo

Ingver vsebuje spojine, ki lahko imajo analgetične in protivnetne učinke na telo. Kurkuma dokazano zmanjšuje bolečine, ki spremljajo vnetje.

Uporabimo olje bosvelije

Olje bosvelije dokazano zmanjšuje vnetja. Olje lahko vmasiramo neposredno na boleča mesta.  Nekaj kapljic olja bosvelije kombinirajmo z kokosovim oljem in ga večkrat dnevno nanašajmo na boleče mesto. Druga koristna olja so olja kurkume, ingverja, pomaranče, mete in sivke.

Uporabimo gabez

Gabezova krema učinkovito lajša bolečine in togost in izboljšuje fizično delovanje sklepov pri bolnikih z osteoartritisom.

Preberite še več člankov - Zdravje

Odstranimo prhljaj z medom

Suho kožo ali kronično vnetje kože (sebaroični dermatitis) lahko odpravimo z medom. Tedenska uporaba medu pozdravi srbečico, luščenje kože in prepreči nadaljnje izpadanje las. Študija, objavljena v...

Z baldrijanom nad stres, jezo, razburjenost in žalost

V krajših in temačnejših dnevih nas pogosteje preplavi žalost. Nad njo pa se lahko spravimo z baldrijanom. »Baldrijan že stoletja uporabljajo kot zdravilo, ki pomaga pri spancu in sprostitvi. Z njim...

Kava in kakav za vse tipe kože

Oba, kava in kakav, ustvarjata številne lepotne učinke. Maske za obraz iz kave in kakava so bile za lepotne sladokusce dolgo najljubše. V kombinaciji zmanjšujejo zabuhlost, zlasti pod očmi, in...

Kaj pojesti preden gremo spat?

Hrana vpliva na kakovost spanja, kakovostno spanje pa na zdravje. Za večerjo priporočamo lahke prigrizke, ki jih lahko brez slabe vesti pojemo eno do dve uri pred spanjem. Hrana, pijača in razvade...

Marmelade in želeji z zelišči

Poznamo več kot sto zelišč in začimb, ki jih lahko uživamo in uporabljamo za zdravljenje. V različnih pripravkih nam pomagajo zmanjšati vnetja, okrepiti srce in imunski sistem, preprečiti ali...

Vrtni šetraj za lajšanje kašlja in še kaj

Julija, avgusta in septembra bomo lahko začeli nabirati šetraj. Pomaga pri driski, želodčnih in črevesnih krčih, pri sladkorni bolezni in bruhanju, pospešuje prebavo in potenje, odpravlja čreesne...

Boraga pomiri srčni utrip

Boreč, buraža, poraga, zdravilna boraga. Vse to so imena za navadno borago, enoletnico, ki bo junija začela cveteti. Rastlina, ki jo pri nas gojijo, se je iz vrta preselila tudi v divjino, k nam pa...

Nad stres in tesnobo v bolnišnici

Veliko ljudem bolnišnica izzove stres in tesnobo. Nekateri o tem spregovorijo odprto, drugi to tiščijo zase. Po raziskavah se večina bolnikov počuti zelo tesnobno, ko prestopijo prag te ustanove. To...

Gotu kola za krčne žile, hemoroide in lajšanje tesnobe

Gotu kola je zdravilna rastlina iz družine kobulnic, ki uspeva v vlažnih tropskih predelih Indije in Šri Lanke. Tam je gotu kola priljubljena hrana slonov, zato so jo domačini hitro povezali z...

Kava in arterije

Obstajajo smernice za uživanje hrane, kaj pa za pijače? Nekatere pijače predstavljajo veliko tveganje za zdravje, še zlasti, če jih pijemo preveč. Mleka in piva naj ne bi pili. Pitje mleka po...

Zime še ni konec ...

Končno manj omejitev in prvi malo bolj topli sončni žarki so minuli vikend marsikoga pognali v naravo. V hribe, v gozd, na toplo in na sonce torej. A zime še ni konec. Sedaj uživamo v toplem...

Oljni pripravek proti klopom

Kmalu se bo začela 'sezona klopov'. Pred njimi se lahko zaščitimo tako, da si pripravimo olje iz citronke. Citronko lahko gojimo doma na vrtu. Posadimo jo v lahka, dobro odcedna tla na sončnem...

Žvrkljanje olja za razstrupljanje in samozdravljenje

Žvrkljanje olja je preprosta, neškodljiva in poceni, a zagotovo ena od najmočnejših oblik zdravljenja. Najbolj očiten rezultat so bolj zdravi zobje in usta. Zobje postanejo bolj beli, dlesni bolj...

9 zdravil za zamaščena jetra (I)

Za jetrne celice je značilno, da absorbirajo maščobe. Zdrave celice naj bi imele le od pet do deset odstotkov maščobe, vse kar je viška, pa vodi do bolezni jeter. Zdrava jetra se sicer lahko...

Slaba hrana, slabi zobje, kronične bolezni

Že dolgo je znano, da so imela primitivna ljudstva odlične zobe. Vemo tudi, da so zobje dragocen pokazatelj splošnega fizičnega zdravja: odlični zobje pomenijo odlično zdravstveno stanje. Na žalost...

Rožmarin, ginko in glasba zoper Alzheimerja

Alzheimerjeva bolezen si za tarčo najprej vzame človekov spomin, nato pa metodično ostale dele možganov, ki so odgovorni za vedenjske in druge nevrološke funkcije. To bolezen, zaradi katere...

Olive proti visokemu krvnemu tlaku

Navadna oljka (Olea europaea) je znana po tem, da koristi vsem, ki imajo visok krvni tlak. A to še ni vse! Pospešuje presnovo, pomaga pri vnetju želodčne in črevesne sluznice ter tankega črevesa,...

Svetla luč za moški libido

Raven testosterona je običajno najvišja zjutraj, nezadostna izpostavljenost dnevni svetlobi pa vpliva na njegovo znižanje. Italijanska študija je pokazala, da lahko svetlobna terapija, ki se...