Poleg ustrezne hrane so je tu še cel kup stvari, ki jih lahko naredimo za ovbladovanje artritisa, neprijetne tegobe, ki izbruhne v vlažnem jesenskem in zimskem času.

Ohranjajmo primerno težo

Povečano število shranjenih maščobnih celic v podkožju lahko pospeši hitrost razgradnje sklepov, zlasti pri ljudeh, ki imajo še druge dejavnike tveganja za artritis. Poskusimo vzdrževati zdravo telesno težo, in sicer tako, da jemo zdravo, nepredelano hrano, zmanjšamo stres in ostanemo aktivni.

Izboljšajmo prehrano

Hrana, ki pomaga zdraviti artritis:

• Hrana, bogata z omega-3: Omega-3 pomagajo zmanjševati vnetja. Prva izbira so divje ribe, na primer divji losos, lanena in čia semena, oreški, meso pašnih živali.
• Hrana, bogata z žveplom:Žveplo vsebuje obliko metilsulfonilmetan (MSM) ki zmanjšuje vnetje sklepov in pomaga obnavljati tkiva. Žveplo najdemo tudi v čebuli, česnu, zelju in  v špargljih.
• Kostna juha: Kostna juha je eden najboljših virov kolagena, ki vsebuje aminokisline prolin in glicin, ki pomagata obnoviti vezivno tkivo in imata še druge koristi za zdravje.
• Hrana, polna antioksidantov: Barvita sadje in zelenjava sta polna antioksidantov: vitamin C, vitamin A, vlaknine, magnezij, kalij, prebavni encimi in druge protivnetne sestavine. Najboljši viri teh vitaminov so zelena listnata zelenjava, melone, papaja, avokado in ananas.
• Hrana, bogata z vlakninami: Vlaknine pomagajo nadzirati tek, koristijo pri prebavi, znižujejo tveganje za druga obolenja in zaplete. Hrana, polna vlaknin: zelenjava, sadje, starodavno zrnje, namočene stročnice, fižol in oreščki ter semena, kot so lanena semena, čia semena in oreščki.

Ostanimo aktivni

Ljudje z artritisom so manj aktivni kot tisti brez, pomembno pa je, da ohranijo aktivne sklepe. Lažja telesna vadba, kot sta hoja in plavanje, sta pomembna za prekrvitev, krepitev mišic okrog prizadetih delov telesa. Redna, to je vsakodnevna telesna aktivnost, zmanjšuje vnetja, uravnava hormone in celo preprečuje nepotrebne operativne posege, ki nemalokrat doletijo artritičnega bolnika.

Obiščimo kiropraktika

Kiropraktik ali akupunkturist uspešno odpravita bolečine, ki spremljajo artritis ali osteoartritis. Pomagajo tudi masaža, meditacija ali joga.

Užijmo proteolitične encime

Proteolitični encimi pomagajo prebavi, tako da zagotovijo pomembne encime, ki sicer normalno nastajajo v naših prebavilih in so pomembni za presnovo hrane. Ti encimi lahko vključujejo tripsin in kimotripsin (oba tvori slinavka), papain (prebavni encim papaje) in bromelin (prebavni encim ananasa). Proteolitični encimi imajo protivnetne učinke, izboljšujejo splošno zdravje črevesja in krepijo odpornost. Nekatere raziskave kažejo, da blažijo bolečino in otekanje, povezano z revmatoidnim artritisom, povečujejo gibljivost in se borijo proti okužbam. Dnevno bi morali zaužiti od 500 do 2.000 miligramov teh encimov. Kupimo jih lahko v spletnih ali v navadnih trgovinah z eko hrano.

Užijmo ingver in kurkumo

Ingver vsebuje spojine, ki lahko imajo analgetične in protivnetne učinke na telo. Kurkuma dokazano zmanjšuje bolečine, ki spremljajo vnetje.

Uporabimo olje bosvelije

Olje bosvelije dokazano zmanjšuje vnetja. Olje lahko vmasiramo neposredno na boleča mesta.  Nekaj kapljic olja bosvelije kombinirajmo z kokosovim oljem in ga večkrat dnevno nanašajmo na boleče mesto. Druga koristna olja so olja kurkume, ingverja, pomaranče, mete in sivke.

Uporabimo gabez

Gabezova krema učinkovito lajša bolečine in togost in izboljšuje fizično delovanje sklepov pri bolnikih z osteoartritisom.