Zakaj bi zvečer uživali umetna pomirjevala in uspavala, ki imajo mnoge neželene stranske učinke, če pa nam je mati narava dala vse, kar potrebujemo za kakovostno spanje. Tudi zelišča, ki ukanijo nespečnost. Tako, da umirijo telo in uravnajo raven stresnega hormona kortizola, ki bi nas sicer ponoči držal budne. In tako, da iz duše preženejo tesnobna stanja in čezmerno vznemirjenost.

Preizkusimo različna zelišča in odkrijmo tisto, ki najbolje deluje na nas. Morda čaj iz cvetov vrtnice, bazilike ali kave kave?

PASIJONKA

Pasijonka lajša nespečnost in pripomore, da spimo vso noč. Varno jo lahko uživajo tudi otroci. Lahko jo uživamo redno v večjih odmerkih, dokler ne čutimo zaspanosti. Pomaga tudi v primerih, če se ponoči pogostokrat prebujamo. Pasijonka je na voljo v kapsulah ali kot čaj.

LUBJE MAGNOLIJE

Lubje magnolije nas na spanje pripravi tako, da zniža raven stresnega hormona kortizola v telesu. Pomaga, da se sprostimo in postanemo dovolj zaspani, da hitro potonemo v spanec. Zaužijemo ga, tik preden gremo spat, saj ima na nas zelo uspavalen učinek in po zaužitju ne moremo zbrano opravljati vsakdanjih opravil. Na voljo je kot prehranski dodatek.

ASHWAGANDHA

Ashwagandho (ašvaganda), imenovano tudi indijski ginseng, v ajurvedski medicini uporabljajo že tisočletja. Deluje protistresno, zato je idealni naravni dodatek za sprostitev pred spanjem. Ker zniža raven kortizola, umiri naše možgane in nas prej spravi v posteljo. Na voljo je v kapsulah. Priporočljiv odmerek so tri do štiri kapsule, vsaka vsebuje od 250 do 350 miligramov ashwagandhe, najbolje jih je zaužiti zvečer.

KAVA KAVA

Kava kava (Piper methysticum) blaži tesnobo in pretirano vznemirjenost, zato je primerna za tiste, ki ponoči zaradi nespečnosti gledajo v strop. Umiri možgane, sprošča in pomaga hitreje zatisniti oči. Čaj zaužijemo približno pol ure prej, preden se odpravimo v posteljo. Na voljo je v kapsulah.

SVETA BAZILIKA

V ajurvedi so prepričani, da sveta bazilika čisti telo. Zmanjšuje tesnobnost in lajša potrtost. Idealna je za nesrečneže, ki se ponoči zaradi nespečnosti večkrat prebujajo. Znižuje raven stresnega hormona kortizola, zato je velika verjetnost, da nas bo sprostila, če se bomo ob treh ponoči zbudili zaradi stresa. Deluje tudi antibakterijsko, varuje pred sladkorno boleznijo, znižuje raven slabega holesterola, varuje naše sklepe, znižuje raven želodčne kisline in izboljša delovanje možganov. Na voljo je v kapsulah.

ZELENA META

Ima mnoge blagodejne učinke na zdravje, med drugim botruje pomirjujočemu spanju. Zaradi vsebnosti veliko mentola sprošča, zato hitreje zaspimo. Pred spanjem spijemo čaj iz listov zelene mete, ki mu dodamo limono in med. Uporabimo sveže ali posušene liste. Sveže lahko dodamo solati, omakam ali z njimi okrasimo jedi.

CVETOVI VRTNICE

Vrtnični čaj lahko pripravimo iz posušenih cvetov vrtnice. Blaži potrtost in tesnobo. Sprošča, med spanjem popravlja poškodbe v celicah in dviguje naš imunski sistem. Ker umirja um, bomo šli v posteljo pomirjeni. Za dobro spanje spijemo skodelico čaja, preden pomahamo dnevu v slovo. 

 

Preberite še več člankov - Zdravje

Svetla luč za moški libido

Raven testosterona je običajno najvišja zjutraj, nezadostna izpostavljenost dnevni svetlobi pa vpliva na njegovo znižanje. Italijanska študija je pokazala, da lahko svetlobna terapija, ki se...

Celulit lahko odpravimo

Celulit. Ena od najbolj pogosto iskanih besed v Googlu. Devetdeset odstotkov žensk ga ima, ne glede na to ali trenirajo ali ne, ne glede na to ali so vitke ali močnejše. Na celulit ima velik vpliv...

Stroka dokazala: Intervalno stradanje deluje

Tako je napisal akad. prof dr. Marjan Kordiš, dr. med. v reviji ISIS januarja 2020 in tako potrdil strokovno podporo prekinitvenemu postenju. Ugotovitve je povzel in priredil iz revije...

Virusi bodo zbežali, če ...

... bomo okrepili imunski sistem. To naredimo tako, da...... uživamo dodatne vitamine in minerale Če naša hrana ni bogata z mikrohranili, to pa je najpogosteje v zimskih mesecih (ko ni na voljo...

Ciproš proti driski in prehladu

Ob gozdovih, med grmovjem, ob poteh, nasipih, livadah, gozdnih jasah, posekah in ob železniški progi najdemo ozkolistno ciprje, ki mu pravijo tudi ciproš. Rastlino, ki vsebuje veliko vitamina C in...

Za zdrava jetra pijmo kavo

Pred desetletji so raziskovalci na Norveškem prišli do nepričakovanih ugotovitev. Uživanje alkohola je bilo povezano z vnetjem jeter, uživanje kave pa ne. Tisti, pri katerih obstaja tveganje za...

Postane nožnica ožja, če ne seksamo?

V življenju obstaja nekaj preprostih resnic: palačinke so bolj okusne, če imajo nadev in na starost je lepše biti v dvoje kot sam. Toda s tem zadnjim 'če smo dlje časa brez seksa, nožnica postane...

Zelišča ki nas uspavajo

Zakaj bi zvečer uživali umetna pomirjevala in uspavala, ki imajo mnoge neželene stranske učinke, če pa nam je mati narava dala vse, kar potrebujemo za kakovostno spanje. Tudi zelišča, ki ukanijo...

Spanc je boljši kot žganc

Spanje je zelo pomembno za psihično in telesno zdravje. Med spanjem je v telesu mnogo dogajanj; možgani shranjujejo pomembne podatke in obnavljajo se vse celice. Če ne spimo dovolj, nam to močno...

Proti vnetjem in bolečinam ... baker!

Če imamo artritis ali revmo, je zaželeno, da telesu dodamo baker. Ne smemo ga užiti oralno, ampak ga lahko nosimo. V obliki zapestnice. Mnogi, ki nosijo bakreno zapestnico, zmanjšajo ali celo...

10 domačih zdravil za ledvične kamne

Ledvice so eden najpomembnejših organov v človeškem telesu. Pomagajo čistiti in filtrirati nečistoče ter odpadne snovi iz krvi. Ko ledvice ne morejo več učinkovito obdelovati strupov, nastanejo...

Kaj pojesti preden gremo spat?

Hrana vpliva na kakovost spanja, kakovostno spanje pa na zdravje. Za večerjo priporočamo lahke prigrizke, ki jih lahko brez slabe vesti pojemo eno do dve uri pred spanjem. Hrana, pijača in razvade...

Domača zdravila proti glivicam

Statistika kaže, da imajo ženske v povprečju vsaj eno glivično infekcijo v življenju. Čeprav jo lahko dobijo tudi moški, so največkrat žrtve ženske. Glivice se razrastejo, ko se poruši črevesna...

Želite odpraviti aterosklerozo, ledvične in žolčne kamne?

Če želite odpraviti aterosklerozo, ledvične ali žolčne kamne, zaustaviti drisko, hripavost, težave pri mokrenju, zeleno mreno, se lažje izkašljati ali rešiti bolezni dihal, potem je jerebika prava...

Težave s ščitnico potrdi toplomer

Senilnost, sladkorna bolezen, srčno-žilne bolezni, srbeča koža, nespečnost, porast telesne teže, boleče mišice, lupus, mentalna zaostalost, hripav glas, slabši sluh, edem obraza, fibromialgija,...

Goveji kolostrum trikrat učinkovitejši od cepiva proti gripi

Raziskave kažejo, da je goveji kolostrum naravna alternativa cepivom proti gripi. Tako je dokazala italijanska zdravnica dr. Maria Cesarone. Leta 2007 je primerjala učinkovitost kolostruma, ki ga...

Barbica za čiščenje pljuč in še česa

Pri boleznih grla, hripavosti, izgubi glasu, astmi, za čiščenje pljuč in odstranjevanje pljučnega katarja je zelo učinkovita barbica. Pravimo ji tudi barbaruša, roža sv. Barbare, zelje sv. Barbare....

Glivične infekcije pri moških

Dejstvo, da so glivične infekcije daleč najpogostejše pri ženskah, ne drži. Moški, starejši od 40 let, s sladkorno boleznijo tipa 2, imajo lahko relativno pogoste glivične infekcije spolnega uda....