Kar nekaj je 'stvari', ki ubijajo spolnost. Poskrbimo za tiste, za katere smo odgovorni sami ...

Stres: veliko ljudi je bolj učinkovitih, če delajo pod pritiskom, vendar to ne velja za spolno zmogljivost. Stres na delovnem mestu, finančne težave, bolezen v družini ali zgolj dinamičen življenjski stil s slabimi prehranskimi navadami terja davek na spolno življenje. Če se znajdemo v taki situaciji, se naučimo tehnik za obvladovanje stresa, dihalnih vaj, kot zadnje pa poiščimo pomoč zakonskega svetovalca.

Težave v partnerstvu: da bi izboljšali spolnost, je treba rešiti ključna vprašanja in premostiti razlike. Čustvena bližina igra ključno vlogo pri spolni strasti, posebej pri ženskah. Slaba komunikacija, nezvestoba, nenehno prepiranje namreč zvezo uničujejo.

Alkohol: če vedno potrebujemo nekaj pijače, da si zaželimo intimnosti, potem je nekaj narobe z našim spolnim življenjem. Alkohol med ljudmi velja za afrodizijak, ki odstranjuje ovire in zadržke pred seksom, na dolgi rok pa v resnici ubija libido. Pijanost celo odvrne partnerja od spolnosti ali se konča z zanič seksom. Enako velja za druga poživila.

Premalo spanja: pomanjkanje spanja je eden največjih morilcev spolnosti. Konec koncev, če začnemo smrčati takoj, ko zlezemo pod odejo, najbrž ne bomo imeli zelo aktivnega spolnega življenja. Če imamo težave s spalno apnejo ali nespečnostjo, ki povzroča težave, se začnimo zdraviti. Poskusimo odpraviti vse, kar moti naše spalne navade, ker premalo spanja vpliva na utrujenost, ta pa na zmanjšanje libida.

Zdravila:  izguba libida je stranski učinek, ki ga povzroča večina zdravil. Zdravnika prosimo, da predpiše alternativo ali spremeni odmerek, če menimo, da so zdravila 'napadla' spolno slo: antidepresivi, antihistaminiki, zdravila za zmanjšanje krvnega tlaka, peroralni kontraceptivi, zdravila proti virusu HIV, sintetični progesteron-medroksiprogesteron, finasterid ali kemoterapija.

Samopodoba: če se počutimo, da nismo dovolj seksi, imamo najbrž slabo samopodobo. Veliko moških se obremenjuje s tem, da je penis premajhen; ženske skrbi velikost prsi, trebuha in zadnjice. Usposobljen svetovalec ali vaje za krepitev samopodobe nam bodo pomagali razviti pozitivno podobo o telesu, posledično pa se bo povečal naš libido.

Debelost: debelost neposredno vpliva na spolno slo in spolno udejstvovanje. Vzroki so povezani s socialno stigmo, slabo samopodobo, nezadovoljivimi partnerskimi odnosi in preprostimi težavami v spolnosti. Izguba telesne teže lahko izboljša kakovost odnosov.

Erektilna disfunkcija: erektilna disfunkcija (ED) je zdravstveno stanje, za katerega je značilen omejen tok krvi v penis, kar vodi do erektilnih težav. Moški, ki trpijo zaradi ED, verjetno skrbi spolno udejstvovanje in to ubija spolni užitek.

Nizek testosteron:  količina testosterona v telesu določa raven spolne sle. Če testosterona primanjkuje, bo libido (pre)nizek. Da bi povečali libido, bo potrebna terapija s testosteronom.

Depresija: depresija ubija dvojno: sama po sebi znižuje libido, antidepresivi pa tako ali tako. Zdravljenje klinične depresije je nujno potrebno; z nizkim libidom pa se ukvarjajmo, ko bomo zajezili depresijo.

 

 

 

 

 

 

 

Preberite še več člankov - Zdravje

Inovativne mehanske zavore za večjo mobilnost in samostojnost invalidov

Družinsko podjetje Dezziv, ki izdeluje inovativne pripomočke za invalide, in Merkur zavarovalnica sta združila moči z namenom, da bi olajšali vsakodnevno življenje invalidov ter jim pomagali pri...

Nega kože

Kot čuječ gospodar svojega templja, začnimo z osnovami. Čiščenje kože, dva krat dnevno, z nežnim dotikom, ji bo omogočilo dihati in obnoviti svojo svežino. S previdnim, a močnim korakom, ponudimo...

Vzroki za debel trebuh

Velik trebuh je lahko posledica različnih dejavnikov, ki vključujejo prehrano, telesno aktivnost, genetiko, stres in hormonsko neravnovesje. Čeprav lahko velik trebuh pri mnogih ljudeh povzroči...

Kako spati, če nas boli?

Spanje igra pomembno vlogo pri zdravju ljudi. V povprečju človek spi 25 let in to 7 do 9 ur na noč. Pri tem ni pomembno le, da dovolj spimo, ampak kako spimo. Še bolj pomembno je, kako prav spimo,...

Se vzrok za multiplo sklerozo skriva v črevesju?

V naših črevesjih živi trilijon bakterij, bolj znanih po imenu mikrobiomi. Povezujejo jih s številnimi očesnimi boleznimi in celo z revmatoidnim artritisom. Najnovejši študiji namigujeta še na to,...

Rdeči doping

Rdeča pesa je dovoljeni doping. Na veliko so jo jedli in pili olimpijci. Pitje pesinega soka povečuje vzdržljivost, telo pa porabi manj kisika. Za izboljšanje telesne pripravljenosti, pa tudi umske,...

Najboljši naravni viri kalcija

Kalcij je najbolj pogost mineral v telesu. Približno 99 odstotkov ga je shranjenega v kosteh in zobeh. Preostali del je razpršen po drugih delih, to je v krvi in v medcelični tekočini. V različnih...

Zdravilni učinki presne hrane

V naravi ne najdemo živali, ki bi bile predebele (razen če niso preveč hranjene). Ni predebelih rastlin in ni predebelih žuželk, mačk, psov... To je lahko posledica dejstva, da uživajo surovo...

Se moški ubijajo sami?

Vsak zdravnik ve (in številne študije to potrjujejo), da so ženske bolj pozorne na svoje zdravje in zdravje družine kot moški. Ameriška urologa, Sijo Parekattil in Jamin Brahmbhatt sta se odločila,...

Vitamini, ki vas bodo napolnili z energijo

Če je vaše prvo vprašanje, ali lahko vitamini res povečajo raven energije, je odgovor preprost. Seveda lahko, vendar na nekoliko drugačen način, kot ste pričakovali. Vitamini telo napolnijo z...

Najboljši vitamini za kožo

Zdravo prehranjevanje, redna rekreacija, zadostna količina spanca, nadziranje stresa itd. so le nekateri izmed dejavnikov, ki vplivajo na naše zdravje. Toda zagotovo ste se kdaj že vprašali, če...

Kako jesti počasneje?

Dan je kar nekako prekratek za vse obveznosti, ki jih imamo. Zaradi tega se veliko ljudi odloči pospešiti določene dejavnosti, da bi kar se da prihranili na času. Velikokrat pa se to tiče tudi...

Ribe lajšajo migrene

Dejstvo, da je prehranjevanje z ribami dobro za naše srce, je znano že zelo dolgo. Nedavno tega pa so odkrili, da bi ribe lahko pomagale tudi pri lajšanju težav, ki nastopijo z migrenami. Ljudje, ki...

Kaj so trigliceridi in kako jih zmanjšati

O holesterolu slišimo veliko, o trigliceridih, ki enako močno vplivajo na zdravje srca in možganov, pa bore malo. Povezava med trigliceridi in holesterolom je namreč zelo tesno prepletena. Visoka...

Vpliv sladkorja na otrokovo zdravje

Le redkokateri otrok se kdaj naveliča sladkarij. Toda razvajanje s sladkarijami in spodbujanje sladkosnednosti v otroških letih lahko pusti posledice, ki jih bo otrok na svojem zdravju občutil šele...

5 najpogostejših napak ob razstrupljanju telesa

Razstrupljanje telesa ima lahko na naše zdravje izjemne pozitivne učinke. Toda predno se spremembe lotimo, se je priporočeno o procesu razstrupljanja nekoliko podučiti, da se izognemo neprijetnim...

S hojo nad odvečne kilograme

Povprečen človek med 18. in 64. letom bi moral tedensko opraviti vsaj 150 minut zmerne aerobne vadbe, da bi lahko trdil, da skrbi za svoje zdravje. To znese približno pol ure rekreacije na dan, če...

Kolagen za moške - koristi in načini uporabe

Kolagen je med ženskami postal eno izmed najbolj priljubljenih dopolnil, s pomočjo katerega poskušajo svoji koži in lasem povrniti vitalnost. Uživati ga je moč kot prehransko dopolnilo ali ga na...