Spanje je zelo pomembno za psihično in telesno zdravje. Med spanjem je v telesu mnogo dogajanj; možgani shranjujejo pomembne podatke in obnavljajo se vse celice. Če ne spimo dovolj, nam to močno škoduje; pomanjkanje spanja je lahko vzrok za smrtno nevarne bolezni.

 Srčno-žilna obolenja

Štirinajst let je skupina raziskovalcev proučevala 657 Rusov, starih med 25 in 64 let. in Kar dve tretjini moških, ki so doživeli srčni infarkt je imelo motnje spanja.
Razen tega so imeli moški, ki so tožili, da imajo motnje spanja, tudi do štirikrat več tveganja za možgansko kap in 2,6-krat večje tveganje za miokardni infarkt.

Ulcerozni kolitis

Pomanjkanje ali presežek spanja povzroča ulcerozni kolitis, vnetno črevesno bolezen, ki razjeda sluznico prebavnega trakta in Chronovo bolezen. Tveganju so bolj izpostavljeni tisti, ki spijo manj kot šest ali več kot devet ur. Bolezni večkrat prizadenejo ženske.

Debelost in sladkorna bolezen

Na Univerzi v Chicagu so ugotovili, da premalo spanja povzroča debelost, ta pa sladkorno bolezen. Proučevali so učinek slabega spanja na kopičenje maščobnih kislin in kako raven maščob vpliva na uravnavanje inzulina. Proučili so 19 različnih vzorcev spanja moških in ugotovili, da so imeli tisti, ki so spali štiri ure na noč, 30 % več maščob kot tisti, ki so spali dobrih osem ur.

Alzheimer

Na univerzi Johns Hopkins so ugotovili, da lahko pomanjkanje spanja povzroči Alzheimerjevo bolezen in tudi vpliva na hitrost njenega napredovanja. Študija je temeljila na raziskavah, ki so dokazale, da je spanje zelo pomembno za možgane, saj odpravi 'možganske odpadke'. Študija 70 odraslih, starih med 53 in 91 let, je pokazala, da je pomanjkanje spanja povzročilo dvig beta amiloidov v možganih; ti so glavni pokazatelj Alzheimerja.

Rak prostate

Od tri do sedem let so proučevali 2.425 Islandcev, starih med 67 in 96 let. Odkrili so, da imajo moški, ki težko zaspijo, 60 odstotkov več možnosti, da dobijo raka prostate. Število se podvoji pri moških, ki preveč spijo. Vzrok je v melatoninu, hormonu, ki uravnava spanje. Več melatonina povzroča rast tumorjev. Če pa so ob tem ljudje še predolgo izpostavljene umetni svetlobi, je rast tumorjev še agresivnejša.

Samomor

Študija iz leta 2014 je dokazala povezavo med premalo spanja in samomori pri odraslih. Na medicinski fakulteti v Stanfordu so deset let proučevali 420 ljudi. 20 oseb, ki so težko zaspale, je naredilo samomor. Ljudje, ki imajo nenehno težave s spanjem, 1,4-krat pogosteje storijo samomor. Največkrat se za to odločijo moški, stari 85 let ali več.

 

 

Preberite še več člankov - Zdravje

Svetla luč za moški libido

Raven testosterona je običajno najvišja zjutraj, nezadostna izpostavljenost dnevni svetlobi pa vpliva na njegovo znižanje. Italijanska študija je pokazala, da lahko svetlobna terapija, ki se...

Celulit lahko odpravimo

Celulit. Ena od najbolj pogosto iskanih besed v Googlu. Devetdeset odstotkov žensk ga ima, ne glede na to ali trenirajo ali ne, ne glede na to ali so vitke ali močnejše. Na celulit ima velik vpliv...

Stroka dokazala: Intervalno stradanje deluje

Tako je napisal akad. prof dr. Marjan Kordiš, dr. med. v reviji ISIS januarja 2020 in tako potrdil strokovno podporo prekinitvenemu postenju. Ugotovitve je povzel in priredil iz revije...

Virusi bodo zbežali, če ...

... bomo okrepili imunski sistem. To naredimo tako, da...... uživamo dodatne vitamine in minerale Če naša hrana ni bogata z mikrohranili, to pa je najpogosteje v zimskih mesecih (ko ni na voljo...

Ciproš proti driski in prehladu

Ob gozdovih, med grmovjem, ob poteh, nasipih, livadah, gozdnih jasah, posekah in ob železniški progi najdemo ozkolistno ciprje, ki mu pravijo tudi ciproš. Rastlino, ki vsebuje veliko vitamina C in...

Za zdrava jetra pijmo kavo

Pred desetletji so raziskovalci na Norveškem prišli do nepričakovanih ugotovitev. Uživanje alkohola je bilo povezano z vnetjem jeter, uživanje kave pa ne. Tisti, pri katerih obstaja tveganje za...

Postane nožnica ožja, če ne seksamo?

V življenju obstaja nekaj preprostih resnic: palačinke so bolj okusne, če imajo nadev in na starost je lepše biti v dvoje kot sam. Toda s tem zadnjim 'če smo dlje časa brez seksa, nožnica postane...

Zelišča ki nas uspavajo

Zakaj bi zvečer uživali umetna pomirjevala in uspavala, ki imajo mnoge neželene stranske učinke, če pa nam je mati narava dala vse, kar potrebujemo za kakovostno spanje. Tudi zelišča, ki ukanijo...

Spanc je boljši kot žganc

Spanje je zelo pomembno za psihično in telesno zdravje. Med spanjem je v telesu mnogo dogajanj; možgani shranjujejo pomembne podatke in obnavljajo se vse celice. Če ne spimo dovolj, nam to močno...

Proti vnetjem in bolečinam ... baker!

Če imamo artritis ali revmo, je zaželeno, da telesu dodamo baker. Ne smemo ga užiti oralno, ampak ga lahko nosimo. V obliki zapestnice. Mnogi, ki nosijo bakreno zapestnico, zmanjšajo ali celo...

10 domačih zdravil za ledvične kamne

Ledvice so eden najpomembnejših organov v človeškem telesu. Pomagajo čistiti in filtrirati nečistoče ter odpadne snovi iz krvi. Ko ledvice ne morejo več učinkovito obdelovati strupov, nastanejo...

Kaj pojesti preden gremo spat?

Hrana vpliva na kakovost spanja, kakovostno spanje pa na zdravje. Za večerjo priporočamo lahke prigrizke, ki jih lahko brez slabe vesti pojemo eno do dve uri pred spanjem. Hrana, pijača in razvade...

Domača zdravila proti glivicam

Statistika kaže, da imajo ženske v povprečju vsaj eno glivično infekcijo v življenju. Čeprav jo lahko dobijo tudi moški, so največkrat žrtve ženske. Glivice se razrastejo, ko se poruši črevesna...

Želite odpraviti aterosklerozo, ledvične in žolčne kamne?

Če želite odpraviti aterosklerozo, ledvične ali žolčne kamne, zaustaviti drisko, hripavost, težave pri mokrenju, zeleno mreno, se lažje izkašljati ali rešiti bolezni dihal, potem je jerebika prava...

Težave s ščitnico potrdi toplomer

Senilnost, sladkorna bolezen, srčno-žilne bolezni, srbeča koža, nespečnost, porast telesne teže, boleče mišice, lupus, mentalna zaostalost, hripav glas, slabši sluh, edem obraza, fibromialgija,...

Goveji kolostrum trikrat učinkovitejši od cepiva proti gripi

Raziskave kažejo, da je goveji kolostrum naravna alternativa cepivom proti gripi. Tako je dokazala italijanska zdravnica dr. Maria Cesarone. Leta 2007 je primerjala učinkovitost kolostruma, ki ga...

Barbica za čiščenje pljuč in še česa

Pri boleznih grla, hripavosti, izgubi glasu, astmi, za čiščenje pljuč in odstranjevanje pljučnega katarja je zelo učinkovita barbica. Pravimo ji tudi barbaruša, roža sv. Barbare, zelje sv. Barbare....

Glivične infekcije pri moških

Dejstvo, da so glivične infekcije daleč najpogostejše pri ženskah, ne drži. Moški, starejši od 40 let, s sladkorno boleznijo tipa 2, imajo lahko relativno pogoste glivične infekcije spolnega uda....