Seks je močna čustvena izkušnja in odlično orodje za ohranjanje zdravja in vsekakor ni le za mlade. Seks po šestdesetem prinaša številne izzive. Z več razumevanja in trezno glavo lahko začnemo uživati fizično in čustveno izpolnjujoče spolno življenje – to ni vprašanje let, ampak želje.

Dober seks pri vsaki starosti

Potreba po intimnosti je večna. Študije so potrdile: ne glede na to, kakšnega spola smo, v seksu lahko uživamo tako dolgo, kot želimo. Seveda spolnost pri sedemdesetih ali osemdesetih ne more biti kot pri dvajsetih ali tridesetih. Drugačna je. V nekaterih pogledih je lahko celo boljša, pravijo strokovnjaki. Pri osemdesetih se vsekakor počutimo bolj odrasle, zrelejše, imamo več samozavedanja in samozavesti, tudi zunanjih motečih dejavnikov je čedalje manj. Imamo več prostega časa oziroma časa za partnerja.

Mnoge odrasle skrbi seks v poznejših letih in se spolnim odnosom celo izogibajo. Nekateri se sramujejo telesa, spet druge skrbi 'vzdržljivost', nekateri pa tega preprosto ne morejo početi zaradi bolezni partnerja ali izgube ljubljene osebe. Če pa želijo izboljšati spolno življenje, je pomembno, da so pripravljeni poskusiti kaj novega, drugačnega. Veliko je stvari, s katerimi lahko nadomestimo spremembe, ki pridejo s starostjo. Z ustreznimi informacijami in podporo je lahko seks v poznejših letih vznemirljiva čustvena in čutna izkušnja.

Koristi seksa v zrelih letih

Otroci in služba nista več prioriteti, ko se staramo. Večji pomen dajemo odnosu do sebe in partnerju – in seks je sestavni del tega. Seks še bolj povezuje in ...

• Izboljšuje duševno in fizično zdravje. Seks kuri maščobe, spodbuja možgane, da začnejo sproščati endorfine in drastično zmanjšuje anksioznost.
• Podaljšuje življenjsko dobo. S pomočjo prednosti, ki pomagajo izboljšati zdravje, lahko dobro spolno življenje doda leta življenju.
• Utrjuje odnose. Seks je priložnost za izražanje bližine najglobljega razmerja.
• Nudi zatočišče. Seks nudi priložnost za pobeg iz krute vsakdanjosti.

Sprejmimo se in proslavimo obstoj

Seks v poznejših letih ni isti kot v mladosti. Lahko je boljši, vzemirljivejši. Je preprosto drugačen, ko se sprejmemo.

Izkoristimo izkušnje.

Neodvisnost in samozavest, ki prideta s starostjo, sta lahko zelo privlačni za nasprotni spol. Ne glede na spol se morda v telesu pri 60. ali 70. počutimo bolje kot pri dvajsetih. In to je verjetno zato, ker se bolj poznamo in občutimo in ker smo zato navdušeni in veseli. Izkušnje so lahko razburljiva popestritev spolnega življenja.

Poglejmo naprej.

Ko se staramo, imamo manj pričakovanj, še zlasti v spolnosti. Potrudimo se izogniti razmišljanju o tem, kako drugačne so stvari sedaj. Če smo uživali v mladih letih, ni razloga, da ne bi uživali tudi sedaj. Pozitiven odnos in odprt um sta lahko v zrelejših letih še kako dobrodošla!

Ljubimo in spoštujmo se

Telo se z leti spreminja. Zgledamo in počutimo se drugače, tudi razmišljamo drugače. Če spremembe sprejmemo kot naravne, se bomo bolje počutili in tudi bolj privlačni bomo za druge. Samozavest in pošten odnos do sebe sta lahko seksi in privlačna.

Dober seks, varen seks

Ko spoznamo novo osebo, moramo biti prav tako previdni kot v mladih letih. Ne bomo sicer zanosile, še vedno pa smo dovzetne za spolno prenosljive bolezni. Pogovorimo se s partnerjem in se zaščitimo.

Komunicirajmo s partnerjem

Kot se staramo, se ne spreminja le naše telo, ampak tudi naša občutenja. Bolj pomembno kot kdajkoli prej je, da misli, strahove in želje delimo s partnerjem. Spodbujajmo ga za komunikacijo. Odkrit pogovor o seksu morda ne bo enostaven korak, izboljšanje komunikacije o tem pa lahko vsekakor pomaga krepiti zaupanje in občutek varnosti, zaradi česar bo lahko tudi seks prijetnejši.

Govorimo o seksu

Odpiranje te teme je lahko za nekatere težje, pa vendar bo lažje, ko bomo enkrat začeli. Morda bomo ugotovili, da se zgolj zaradi pogovora o tem počutimo bolj seksi.

Bodimo igrivi.

Igrivost lahko izboljša komunikacijo glede spolnosti. Uporabimo humor, nežno draženje in celo žgečkanje za izboljšanje razpoloženja.

Bodimo pošteni.

Poštenost spodbuja zaupanje in sprošča oba. Poštenost je lahko zelo privlačna. Naj partner ve, kako se počutimo in kaj si upamo v spolnem življenju.

Pogovorimo se o novih idejah.

Če želimo poskusiti kaj novega, se o tem pogovorimo s partnerjem. Bodimo odprti tudi za njegove ideje. Seniorska leta – z več časa in manj motečih dejavnikov – so lahko ustvarjalna in polna strasti.

Posodobimo.

Morda pripadamo generaciji, v kateri je bil seks tabu tema. Če o potrebah, željah in skrbeh s partnerjem govorimo odkrito, bomo morda bolj uživali v seksu in intimnosti.

Osredotočimo se na intimnost in fizični dotik

Dobro spolno življenje ne pomeni le seksa. Sestavni del dobrega spolnega življenja sta tudi intimnost in dotik. Tudi če imamo zdravstvene težave ali fizične ovire, lahko z intimnostjo ustvarimo pristnejši odnos s partnerjem. Ne razmišljajmo, kako naj bi seks zgledal. Namesto tega se osredotočimo na pomembnost nežnosti in pristnega telesnega stika.

Vzemimo si čas

Ker ni več skrbi za otroke in toliko drugih obveznosti, si lažje vzamemo čas drug za drugega.

Uporabimo izkušnje.

Pred ljubljenjem si naredimo romantično večerjo ali zajtrk. Berimo romantično ali erotično literaturo in poezijo.

Ne bodimo sramežljivi.

Držimo se za roke in se pogosto dotaknimo partnerja. Povejmo, da ga imamo radi. Z njim delimo seksualne izkušnje in ideje.

Sprostimo se.

Poiščimo nekaj, kar sprošča oba partnerja, ali pa skupaj poskusimo masažo in kopel. Sproščanje spodbuja samozavest in udobje in pomaga pri erektilni disfunkciji in pri suhi nožnici.

Razširimo opredelitev

Definicija spolnosti se z leti širi. Seks vključuje mnogo stvari in bližino lahko izrazimo na mnogo različnih načinov.

Ne gre le za seks.

Seks je lahko čustveni užitek, senzorični užitek, užitek v odnosu. Da bi doživeli izpopolnjujoč odnos, se moramo poljubljati, dotikati, božati in še marsikaj.

Naravne spremembe.

Ko se staramo, je normalno, da imamo različne seksualne sposobnosti in potrebe. Poiščimo nove načine za užitek v seksu in intimnosti. Morda bomo redkeje občevali, ampak bo naš odnos globlji in tesnejši.

Poiščimo najudobnejši položaj

Morda pri nekaterih spolnih položajih ne bo tako udobno, kot je bilo nekoč, vendar to ne pomeni, da se moramo odreči dejavnosti, ki vzbuja prijetne občutke. Ključ do zanimivega spolnega življenja je ugotoviti, kaj je primerno za nas. Seks v starosti kliče po kreativnosti.

Eksperimentirajmo.

Poskusimo spolne položaje, ki so udobni in prijetni, čeprav bodo drugačni kot včasih. Če je težava erektilna disfunkcija, naj bo ženska zgoraj, saj je trdota manj pomembna. Če je težava suha nožnica, pa si pomagajmo z mazili.

Razširimo pojmovanje.

Objemanje, nežno dotikanje, poljubljanje in čutna masaža vzbujajo čutne občutke. Poskusimo oralni seks in masturbiranje za poživitev.

Spremenimo rutino.

Preproste, ustvarjalne spremembe lahko izboljšajo spolno življenje. Občujmo takrat, ko imamo največ energije, ne takrat, ko mislimo, da bi bilo dobro. Poskusimo biti intimni zjutraj in ne ob koncu dolgega dne.

Predigra.

Ker bo trajalo dlje, da postaneta vzburjena, naj bo čas za predigro kar se da zanimiv. Privoščimo si zmenek ob soju sveč, nežen ples ali sprehod. Vmes se poljubljajmo in dotikajmo.

Seks po srčnem napadu

Veliko starejših s srčnim popuščanjem (tudi tisti, ki so utrpeli srčni napad) je spolno manj aktivnih ali pa s tem popolnoma prenehajo. Strah jih je, da bi med seksom spet doživeli napad. Nedavna študija Univerze v Harvardu je pokazala, da bi od 10 tisoč ljudi, ki so spolno aktivni enkrat tedensko, le dva ali trije vnovič doživeli srčni napad. Tveganje za smrt med spolnim odnosom je izjemno nizko.

 

SKRATKA, OSNOVNO FOTO ČEZ DVE STRANI, POTEM PA ŠE DVE. PIŠI PA NA ENO OD DRUGIH FOTK, KI SO V PRIPONKI ...