Premalo spanja slabi imunski sistem in tlakuje pot srčno-žilnim obolenjem. Strokovnjaki zato svetujejo, da spimo, kolikor le moremo. Nočno spanje je nujno, organizmu pa bomo naredili veliko uslugo tudi, če bomo po kosilu za pol ure zadremali.
Ko so v Barceloni, najrazvitejšem delu Španije, ukinili siesto, opoldanski počitek oziroma spanje, ne da bi karkoli spremenili v načinu prehranjevanja ljudi, so srčno-žilne bolezni izjemno porasle; to pomeni zamašitev žil, previsok tlak in podobno. Davek na pomanjkanje spanca torej plačajo naše celice.
Med spanjem se telo obnavlja, pulz telesa se zmanjša na šestdeset udarcev na minuto. Med nočnim spanjem, a tudi pri spancu čez dan, se izloča več rastnega hormona, ki ga telo nujno potrebuje. Rastnega hormona imamo na začetku življenja zelo veliko, potem pa njegovo tvorjenje pojenjuje.
Spanje pa je najpomembnejše za sprostitev ožilja; če tega ni in če je v življenju hkrati še stalno prisoten stres, potem si bomo zagotovo kmalu pridelali srčno-žilno obolenje, pravijo strokovnjaki. Danski raziskovalci so to dokazali s poskusom na podganah. Prvo skupino podgan so hranili z zelo slabo hrano, drugo s hrano, bogato z maščobami in ogljikovimi hidrati, tretjo pa z najboljšo hrano z veliko vitamini. Tretjo skupino so pri spanju stalno motili z zvokom in raznimi lučmi. Ugotovili so, da so imele daleč največ poškodb srca in ožilja podgane, ki niso spale, čeprav so uživale zelo kakovostno hrano.
Naredimo torej vse, da bomo ponoči oči zatisnili za dovolj dolgo in da nas med spanjem ne bo nič motilo, ne svetloba ne zvok. Da bi čim bolj dobro spali, si lahko pomagamo tudi z začimbami.
- KARDAMOM
Kardamom je aromatična začimba, ki jo veliko uporabljajo v indijski kuhinji in lajša mnoge prebavne težave. Pred spanjem je odlična za umiritev telesa. Začimbo lahko več ur namakamo v vodi in naredimo čaj ali potresemo nekaj prahu kardamoma v toplo mleko, ki ga spijemo pred spanjem. Za dodatni okus mu lahko dodamo še druge začimbe, denimo cimet in muškatni orešček.
- CIMET
Cimet je pogosto del domače lekarne pri nespečnežih. Pospeši krvni obtok in lajša prebavne težave ter nas tako obrani pred povzročitelji stresa. Po večernem prigrizku ga dodamo mleku, da nas pripravi na nočni počitek. Cimetove palčke meljemo sproti in imamo tako svežo začimbo vedno pri roki.
- SLADKI KOREN
Korenina sladkega korena je del tradicionalne kitajske medicine že tisoče let. Lajša mnoge zdravstvene težave, med drugim prebavne težave in zgago. Blaži posledice, ki jih ima za telo stres. Zaradi njegovih terapevtskih učinkov ga pogosto uporabljajo kot alternativo za šentjanževko. Ker krepi telesno odpornost proti stresu, je odlično zdravilno zelišče pri težavah s spanjem in pri nespečnosti.
Pripravimo si čaj iz korenin sladkega korena ali pa žvečimo košček korenine. Iz izvlečka lahko naredimo ustno vodico. Priporočajo uporabo enega do pet gramov korenine trikrat na dan. Korenine sladkega korena lahko pridejo navzkriž z zdravili za zniževanje krvnega tlaka, kortikosteroidi in antidepresivi, zato se moramo pred njegovo uporabo posvetovati s svojim zdravnikom.
- POPROVA META
Poprova meta sprošča, osvobaja stresa in omili tesnobnost. Zaradi vsebnosti mentola pomaga k mirnemu spanju. Za ublažitev nespečnosti in boljši nočni počitek pred spanjem popijemo skodelico svežega čaja poprove mete.
