Ustrezna raven joda v telesu je ključnega pomena za to, da naš imunski sistem ohranimo v ravnovesju, vpliva pa tudi na delovanje ščitnice. Če so ravni joda v telesu prenizke, lahko to poslabša njeno delovanje, kar vpliva tudi na imunski sistem. Če je bolezen že na pohodu, hitro užijte malo joda (zadoščata dve kapljici Lugolove raztopine dnevno oziroma pet miligramov joda dnevno), če pa ga imate dovolj, raven joda v telesu vzdržujte.

Če želite vedeti, ali vašemu telesu joda primanjkuje, opravite preprost test. Pomočite vato v jod, bodisi v Lugolovo raztopino, bodisi v tinkturo joda, in dajte obliž na kožo. Če bo rumenkast madež izginil v manj kot uri, pomeni, da vaše telo potrebuje jod, saj ga je koža vsrkala. Če bo madež na koži ostal več kot štiri ure, pa pomeni, da je joda v telesu dovolj.

Že žlička morske zelenjave vam lahko pomaga vzpostaviti normalno ravnovesje joda v telesu. Pomaga tudi, če boste v prehrano vključili morske sadeže in ribe. Druga živila, ki vsebujejo jod, so še jajca, od mlečnih izdelkov pa sir in jogurt, pomagajo še čebula, redkev in vodna kreša. Nekatera živila so goitrogeni in ovirajo absorpcijo joda v telesu, zato jih za nekaj časa opustite: to so ohrovt, zelje, arašidi, sojina moka, brstični ohrovt, cvetača, brokoli, koleraba in repa.

Jod je bistven in pomemben element, potreben za normalno rast in razvoj otrok. Dolgotrajno pomanjkanje joda lahko vodi k raznim oblikam mentalne zaostalosti in gluhosti, z njim povezujejo tudi neplodnost, splav, povečano umrljivost otrok, upočasnjen fizični in intelektualni razvoj otrok in motnjo pomanjkanja pozornosti ali hiperaktivnost (ADHD).

Več o jodu si preberite v knjigi Premišljena uporaba joda in Lugolove raztopine, ki jo naročite tukaj.

Če s hrano ne dobimo dovolj joda, si kupimo dodatek alg Kelp.

Koristi Kelpa:

ima izjemno prehransko vrednost

razstruplja

izboljšuje prebavo

vsebuje redke antioksidante

pomemben za zdravje ščitnice

dober vir vitamina K

ima protivnetne lastnosti

lajša stres

ima veliko mineralov

znižuje holesterol

Kelp (laminaria) vsebuje vitamine A, B, E, D in K, je glavni vir vitamina C in bogat z minerali. Beljakovine morskih alg kelp so primerljive z živalskimi. Rjava morska alga kelp vsebuje natrijev alginat (algin), element, ki pomaga odstraniti radioaktivne delce in težke kovine iz telesa. Algin, karagenan in ager so geli kelpa, ki pomlajujejo prebavila in pomagajo prebavi. Kelp deluje kot čistilec krvi, lajša artritis in spodbuja zdravje nadledvične žleze, hipofize in ščitnice. Kelpov naravni jod lahko uravnava delovanje ščitnice, uravnava telesno težo in limfni sistem.

Morsko zelenjavo (poleg alg kelp poznamo še alge wakame, nori, irski lišaj, kombu, dulse, hijiki in arame) je treba uživati v majhnih količinah zaradi visoke koncentracije železa in joda ter težkih kovin, ki jih absorbirajo iz vode, v kateri rastejo. Čeprav obstajajo razlike v količini vitaminov in mineralov, ki jih morske alge vsebujejo, odvisno od vrste in lokacije, ima morska zelenjava precej kalcija, vitamina B, magnezija, kalija in vitamina A. Postrežene pol skodelice znaša od 15 do 30 kalorij.

Priporočeni dnevni še dovoljeni odmerki joda

Status

Priporočene dnevne količine joda

odrasli moški

150 μg

odrasla ženska

150 μg

nosečnost

220 μg

dojenje

290 μg

 

Potrebe po jodu (v mikrogramih na dan) glede na starost

Starostno obdobje

Jod v hrani

(μg/dan)

0–2 meseca

50

3–5 mesecev

70

6–11 mesecev

80

1–3 let

100

4–6 let

120

7–9 let

140

13–35 let

200

35 in več let

180

nosečnost

230

dojenje

260

Preberite še več člankov - Zdravje

Homeopatija: Aconitum napellus proti strahu

Aconitum napellus je latinski naziv za homeopatski pripravek, narejen iz repičaste preobjede. Za ljudi, ki jim homeopati predpisujejo ta pripravek, so značilni hudi strahovi . Za kaj uporabljamo...

Koža - Miti in Dejstva

Neizpodbitno dejstvo je, da je koža naš največji, kot tudi najtežji organ. Pri odraslem človeku meri do 2 m² in tehta kar do 10 kg. Sestavljajo jo tri plasti. Zunanja plast - imenovana vrhnjica ali...

8 stebrov dobrega počutja

Iz Avstralije bo s svojimi prispevki redno bogatila našo stran še ena ljubiteljica zdravega načina življenja. V svojem prvem prispevku razkriva, kaj vse je potrebno upoštevati, da se bomo dobro...

Koronavirus: Kako ravnati z embalažo iz trgovin?

Uporaba zaščitnih rokavic in maske je v ob nakupu v trgovini danes prej nujna kot le zaželena. Ko pa pridemo domov in snamemo rokavice (ali pa si roke vsaj temeljito razkužimo), pa nam tu ostane še...

Bodite pazljivi pri uporabi razkužil in umivanju rok

Zaradi hitre širitve korona virusa nas opozarjajo na pogosto umivanje rok in razkuževanje, da se zaščitimo pred morebitno okužbo in nadaljnim širjenjem le-te. Naša koža je tako pogosteje...

Je biti star - bedno?

Negativna sporočila o staranju mečejo senco na celotno življenje človeka. Od otroštva naprej nas zasipajo s sporočili, da je biti star – bedno. Da so gube grde, starejši ljudje pa nekoristni. Tudi...

Kamilica, antioksidant, ki ščiti pred prostimi radikali

Če bi ljudje vedeli, kaj vsebuje kamilica, bi jo uživali pogosteje. Je bogat vir antioksidantov, ki ščitijo pred prostimi radikali oziroma pred rakom, delujejo protivnetno, ščitijo srce in še...

Zakisanost pelje v pogubo

Odpadne snovi, ki jih telo ne more povsem izločiti, povzročajo bolezni in pospešujejo staranje. Raven nakopičenih odpadnih snovi v telesu in nam razkriva kislinski pH faktor v naših telesnih...

Korona virus - Panika nikomur ne koristi!

V Sloveniji smo razglasili epidemijo, saj število obolelih z korona virusem narašča in zato je treba upoštevati ukrepe kako zaščititi sebe in pa predvsem starejše ter bolne. Ne bodimo prepričani, da...

Naravna zdravila proti bakterijski vaginozi

Ena od petih žensk ima pri štiridesetih letih bakterijsko vaginozo. Po domače, vnetje nožnice zaradi bakterij. Okužbo je imelo kar 21,2 milijona Američank, starih od 15 do 49 let, je pokazala...

Tinktura za ščitnico

Ko žleza ščitnica tvori premalo hormonov, imamo hipotireozo. Najpogostejši vzrok za hipotireozo je kronično avtoimuno vnetje ščitnice (Hashimotov tiroiditis). Bolnikom, ki trpijo za to boleznijo,...

Domača zdravila za protin

Protin je zelo nadležno in boleče stanje in marsikomu ne pomagajo niti zdravila. Protin je oblika presnovnega artritisa, ki marsikomu zagreni dan. Marsikdaj so bolj učinkovita naravna kot biološka...

5 zelišč proti demenci

Vse se začne z manjšimi spodrsljaji, ki bi jim lahko rekli 'trenutki' starejših. Pozabimo ključe. Nekoga pokličemo z drugim imenom. Beseda, ki smo jo želeli izgovoriti, obstane 'na koncu jezika. Ne...

Metka Cesar: Vsestransko zdravilni ognjič

Stoletna izkušnja ljudstva je uvrstila ognjič med prvovrstna zdravilna zelišča in tudi sama sem mnenja, da je ognjič ena izmed najbolj zdravilnih cvetic, ki jih boste našli v naravi. Nabiramo...

Moringino olje pomlajuje kožo

Moringino olje ima antiseptične, protibakterijske in protivnetne lastnosti. Zelo hitro pomaga telesu pri problemih s kožo, kot so modrice, rane, praske, piki žuželk, izpuščaji. Vsebuje zelo veliko...

Moč eteričnih olj

Luigi Mondo in Stefania del Principe sta italijanska fitoterapevta, ki sta med drugim napisala tudi priročnik o eteričnih oljih. V svojem delu (tega jaz povzemam po hrvaškem prevodu knjige), pišeta...

S sedenjem do bolj zdrave hrbtenice

»Sedenje je eden od najhujših problemov, ki jih ima človeštvo trenutno,« meni Sebastjan Štarkel, ki je s stolom Active Chair PRO postavil zdravje pred ugodje. Ta namreč spodbuja konstantno...

Ženske, kako (pre)živeti brez diet?

Kar nekaj žensk poznam, ki so se v življenju vsaj v enem obdobju borile s telesno težo. Poskušale so eno in drugo dieto, pa po dieti, vsakič znova pridobile še nekaj dodatnih kilogramov. Ker... ni...