5 stvari, ki jih moramo vedeti o sončnih kremah

»Kožni rak je eden od najpogostejših rakov v Sloveniji, povezan pa je s čezmernim sončenjem,« je zapisano v registru raka za Slovenijo. Vsako leto zboli več kot 2.000 oseb, kar 34 pa jih umre. Morda je prav, da že sedaj poiščemo primerno zaščito pred soncem.

Ni pomembno, kakšno barvo kože imamo, zaradi prevelike izpostavljenosti soncu lahko kljub vsemu dobimo raka. V večji nevarnosti smo, če imamo:

  • svetlejšo polt
  • kožne pege ali če nas hitro opeče
  • blond ali rdeče lase
  • modre ali zelene oči
  • če je kožnega raka imel kdo v družini

Sonce lahko povzroči poškodbe na koži v manj kot 15 minutah. To je razlog, da uporabimo zaščito tudi ob oblačnih dnevih. Zaščita pred soncem ne traja dolgo. Če smo na prostem več kot nekaj ur, se moramo večkrat namazati. Zaščito nanesemo večkrat tudi v primeru, če se bolj potimo ali po plavanju.

Nerazumljive oznake. Kaj moramo vedeti:

  • UVB so kratki ultravijolični žarki, ki poškodujejo kožo in povzročajo raka.
  • UVA je ultravijolično sevanje, ki na dolgi rok povzroča škodo, staranje kože in kožnega raka.
  • SPF je kratica za Sun Protection Factor oziroma sončni zaščitni faktor. Ščiti nas pred poškodbami kože. 15 minut traja, da naša koža na soncu pordeči; če nanesemo kremo s to zaščito, traja 15-krat dlje, da pordečimo.
  • Širok spekter pomeni, da smo zaščiteni pred UVA in UVB.

Niso vse zaščite enake. Nekatere celo ogrožajo zdravje. Izogibati se moramo zaščiti pred soncem, ki vsebuje:

  • vitamin A ali retinil palmitat, saj lahko pospeši rast kožnih tumorjev.
  • super visok SPF (50+) pred soncem – čeprav ščiti pred sončnimi opeklinami, ne ščiti pred UVA žarki
  • oksibenzon, ki lahko pride v krvni obtok in deluje podobno kot estrogen. To lahk

Še ena učinkovina v nekaterih zaščitah je titanov dioksid. To je dobra zaščita pred soncem, vendar je strupen, če ga vdihavamo, če je v obliki prahu. Izberimo izdelek, ki ne vsebuje te sestavine oziroma:

  • zaviralce UV sevanja širokega spektra s SPF 30 ali več
  • na opoldanskem soncu bodimo le 10 minut
  • pokrijmo glavo in najbolj občutljive dele
  • ne pozabimo na zaščito oči
  • izognimo se solarijem

Plusi in minusi sončenja

Davek na opekline je lahko visok. Premalo sončenja pa lahko povzroči hudo pomanjkanje vitamin D, ki ima še bolj negativne posledice za zdravje – rahitis, nekatere vrste raka, multiplo sklerozo in druga težja obolenja. Ker Slovenci živimo v območju, kjer dobimo premalo vitamina D, je zaželeno, da od novembra do aprila jemljemo dodatke.

Telo igra pomembno vlogo pri kožnem raku. Nekateri ljudje so bolj ogroženi kot drugi. Če je bil kožni rak v družini, bi morali biti še bolj previdni, ko gremo na sonce. Pomembna je tudi barva kože. Ljudje s temnejšo poltjo so manj izpostavljeni kožnemu raku. Po drugi strani pa je pri teh zgodnje znake težje odkriti. Temnejša kot je polt, manjša je možnost, da telo absorbira D-vitamin. Melanin dejansko upočasni tvorbo vitamina D, kar pomeni, da bolj kot je polt temna, več sonca potrebujemo. Michael Holick, ki se je vrsto let ukvarjal z raziskovanjem vitamina D, je bil leta 2004 ob službo, ker je priporočal pet do deset minut direktne izpostavljenosti soncu (več v knjigi The UV Advantage).

Območja bližje ekvatorju dobijo več sončne svetlobe, kar pomeni, da so izpostavljena močnejšim UV žarkom v krajšem časovnem obdobju. Prav tako je poleti tam več UV sevanja kot pozimi. Če smo naravno blond ali rdečelasi in imamo svetlo polt, zadošča le nekaj minut dnevno, da dobimo zadostne količine vitamina D v primerjavi z ljudmi

Preberite še več člankov - Zdravje

Inovativne mehanske zavore za večjo mobilnost in samostojnost invalidov

Družinsko podjetje Dezziv, ki izdeluje inovativne pripomočke za invalide, in Merkur zavarovalnica sta združila moči z namenom, da bi olajšali vsakodnevno življenje invalidov ter jim pomagali pri...

Nega kože

Kot čuječ gospodar svojega templja, začnimo z osnovami. Čiščenje kože, dva krat dnevno, z nežnim dotikom, ji bo omogočilo dihati in obnoviti svojo svežino. S previdnim, a močnim korakom, ponudimo...

Vzroki za debel trebuh

Velik trebuh je lahko posledica različnih dejavnikov, ki vključujejo prehrano, telesno aktivnost, genetiko, stres in hormonsko neravnovesje. Čeprav lahko velik trebuh pri mnogih ljudeh povzroči...

Kako spati, če nas boli?

Spanje igra pomembno vlogo pri zdravju ljudi. V povprečju človek spi 25 let in to 7 do 9 ur na noč. Pri tem ni pomembno le, da dovolj spimo, ampak kako spimo. Še bolj pomembno je, kako prav spimo,...

Se vzrok za multiplo sklerozo skriva v črevesju?

V naših črevesjih živi trilijon bakterij, bolj znanih po imenu mikrobiomi. Povezujejo jih s številnimi očesnimi boleznimi in celo z revmatoidnim artritisom. Najnovejši študiji namigujeta še na to,...

Rdeči doping

Rdeča pesa je dovoljeni doping. Na veliko so jo jedli in pili olimpijci. Pitje pesinega soka povečuje vzdržljivost, telo pa porabi manj kisika. Za izboljšanje telesne pripravljenosti, pa tudi umske,...

Najboljši naravni viri kalcija

Kalcij je najbolj pogost mineral v telesu. Približno 99 odstotkov ga je shranjenega v kosteh in zobeh. Preostali del je razpršen po drugih delih, to je v krvi in v medcelični tekočini. V različnih...

Zdravilni učinki presne hrane

V naravi ne najdemo živali, ki bi bile predebele (razen če niso preveč hranjene). Ni predebelih rastlin in ni predebelih žuželk, mačk, psov... To je lahko posledica dejstva, da uživajo surovo...

Se moški ubijajo sami?

Vsak zdravnik ve (in številne študije to potrjujejo), da so ženske bolj pozorne na svoje zdravje in zdravje družine kot moški. Ameriška urologa, Sijo Parekattil in Jamin Brahmbhatt sta se odločila,...

Vitamini, ki vas bodo napolnili z energijo

Če je vaše prvo vprašanje, ali lahko vitamini res povečajo raven energije, je odgovor preprost. Seveda lahko, vendar na nekoliko drugačen način, kot ste pričakovali. Vitamini telo napolnijo z...

Najboljši vitamini za kožo

Zdravo prehranjevanje, redna rekreacija, zadostna količina spanca, nadziranje stresa itd. so le nekateri izmed dejavnikov, ki vplivajo na naše zdravje. Toda zagotovo ste se kdaj že vprašali, če...

Kako jesti počasneje?

Dan je kar nekako prekratek za vse obveznosti, ki jih imamo. Zaradi tega se veliko ljudi odloči pospešiti določene dejavnosti, da bi kar se da prihranili na času. Velikokrat pa se to tiče tudi...

Ribe lajšajo migrene

Dejstvo, da je prehranjevanje z ribami dobro za naše srce, je znano že zelo dolgo. Nedavno tega pa so odkrili, da bi ribe lahko pomagale tudi pri lajšanju težav, ki nastopijo z migrenami. Ljudje, ki...

Kaj so trigliceridi in kako jih zmanjšati

O holesterolu slišimo veliko, o trigliceridih, ki enako močno vplivajo na zdravje srca in možganov, pa bore malo. Povezava med trigliceridi in holesterolom je namreč zelo tesno prepletena. Visoka...

Vpliv sladkorja na otrokovo zdravje

Le redkokateri otrok se kdaj naveliča sladkarij. Toda razvajanje s sladkarijami in spodbujanje sladkosnednosti v otroških letih lahko pusti posledice, ki jih bo otrok na svojem zdravju občutil šele...

5 najpogostejših napak ob razstrupljanju telesa

Razstrupljanje telesa ima lahko na naše zdravje izjemne pozitivne učinke. Toda predno se spremembe lotimo, se je priporočeno o procesu razstrupljanja nekoliko podučiti, da se izognemo neprijetnim...

S hojo nad odvečne kilograme

Povprečen človek med 18. in 64. letom bi moral tedensko opraviti vsaj 150 minut zmerne aerobne vadbe, da bi lahko trdil, da skrbi za svoje zdravje. To znese približno pol ure rekreacije na dan, če...

Kolagen za moške - koristi in načini uporabe

Kolagen je med ženskami postal eno izmed najbolj priljubljenih dopolnil, s pomočjo katerega poskušajo svoji koži in lasem povrniti vitalnost. Uživati ga je moč kot prehransko dopolnilo ali ga na...