5 stvari, ki jih moramo vedeti o sončnih kremah

»Kožni rak je eden od najpogostejših rakov v Sloveniji, povezan pa je s čezmernim sončenjem,« je zapisano v registru raka za Slovenijo. Vsako leto zboli več kot 2.000 oseb, kar 34 pa jih umre. Morda je prav, da že sedaj poiščemo primerno zaščito pred soncem.

Ni pomembno, kakšno barvo kože imamo, zaradi prevelike izpostavljenosti soncu lahko kljub vsemu dobimo raka. V večji nevarnosti smo, če imamo:

  • svetlejšo polt
  • kožne pege ali če nas hitro opeče
  • blond ali rdeče lase
  • modre ali zelene oči
  • če je kožnega raka imel kdo v družini

Sonce lahko povzroči poškodbe na koži v manj kot 15 minutah. To je razlog, da uporabimo zaščito tudi ob oblačnih dnevih. Zaščita pred soncem ne traja dolgo. Če smo na prostem več kot nekaj ur, se moramo večkrat namazati. Zaščito nanesemo večkrat tudi v primeru, če se bolj potimo ali po plavanju.

Nerazumljive oznake. Kaj moramo vedeti:

  • UVB so kratki ultravijolični žarki, ki poškodujejo kožo in povzročajo raka.
  • UVA je ultravijolično sevanje, ki na dolgi rok povzroča škodo, staranje kože in kožnega raka.
  • SPF je kratica za Sun Protection Factor oziroma sončni zaščitni faktor. Ščiti nas pred poškodbami kože. 15 minut traja, da naša koža na soncu pordeči; če nanesemo kremo s to zaščito, traja 15-krat dlje, da pordečimo.
  • Širok spekter pomeni, da smo zaščiteni pred UVA in UVB.

Niso vse zaščite enake. Nekatere celo ogrožajo zdravje. Izogibati se moramo zaščiti pred soncem, ki vsebuje:

  • vitamin A ali retinil palmitat, saj lahko pospeši rast kožnih tumorjev.
  • super visok SPF (50+) pred soncem – čeprav ščiti pred sončnimi opeklinami, ne ščiti pred UVA žarki
  • oksibenzon, ki lahko pride v krvni obtok in deluje podobno kot estrogen. To lahk

Še ena učinkovina v nekaterih zaščitah je titanov dioksid. To je dobra zaščita pred soncem, vendar je strupen, če ga vdihavamo, če je v obliki prahu. Izberimo izdelek, ki ne vsebuje te sestavine oziroma:

  • zaviralce UV sevanja širokega spektra s SPF 30 ali več
  • na opoldanskem soncu bodimo le 10 minut
  • pokrijmo glavo in najbolj občutljive dele
  • ne pozabimo na zaščito oči
  • izognimo se solarijem

Plusi in minusi sončenja

Davek na opekline je lahko visok. Premalo sončenja pa lahko povzroči hudo pomanjkanje vitamin D, ki ima še bolj negativne posledice za zdravje – rahitis, nekatere vrste raka, multiplo sklerozo in druga težja obolenja. Ker Slovenci živimo v območju, kjer dobimo premalo vitamina D, je zaželeno, da od novembra do aprila jemljemo dodatke.

Telo igra pomembno vlogo pri kožnem raku. Nekateri ljudje so bolj ogroženi kot drugi. Če je bil kožni rak v družini, bi morali biti še bolj previdni, ko gremo na sonce. Pomembna je tudi barva kože. Ljudje s temnejšo poltjo so manj izpostavljeni kožnemu raku. Po drugi strani pa je pri teh zgodnje znake težje odkriti. Temnejša kot je polt, manjša je možnost, da telo absorbira D-vitamin. Melanin dejansko upočasni tvorbo vitamina D, kar pomeni, da bolj kot je polt temna, več sonca potrebujemo. Michael Holick, ki se je vrsto let ukvarjal z raziskovanjem vitamina D, je bil leta 2004 ob službo, ker je priporočal pet do deset minut direktne izpostavljenosti soncu (več v knjigi The UV Advantage).

Območja bližje ekvatorju dobijo več sončne svetlobe, kar pomeni, da so izpostavljena močnejšim UV žarkom v krajšem časovnem obdobju. Prav tako je poleti tam več UV sevanja kot pozimi. Če smo naravno blond ali rdečelasi in imamo svetlo polt, zadošča le nekaj minut dnevno, da dobimo zadostne količine vitamina D v primerjavi z ljudmi

Preberite še več člankov - Zdravje

Magnezijevo olje za lajšanje strahu, boljši spanec in še kaj

Magnezij je pomemben element za naše telo, a se večina med nami ne zaveda, da nam ga primanjkuje. Magnezij pomaga telesu uravnavati kalcij, kalij in natrij. Tukaj je še nekaj drugih pomembnih vlog,...

Sveta Hildegarda: Zlata pravila za življenje

Hildegarda iz Bingna (1098–1179) je v svojih knjigah poudarjala, da zdravje najdemo v naravi, v sadju in zelenjavi, v začimbah in zeliščih, v dragih kamnih, kovinah. Zdravilne moči narave je...

S čebulo do gostejših las

Ste kdaj pomislili, da bi čebulo dali na lase in tako okrepili lasišče? Tokrat razkrivamo nekaj preprostih trikov, sestavine zanje pa najdemo kar v domači shrambi. Čebulni sok pomaga izboljšati rast...

Kalcij in vitamin D proti prezgodnji menopavzi

Ženske, ki uživajo več kalcija in vitamina D pozneje vstopijo v menopavzo. Predčasna menopavza, opredeljena kot prenehanje funkcije jajčnikov pred 45. letom starosti, prizadene približno 10...

Rak dojk zaradi predelanega mesa?

Nova študija je dokazala povečano tveganje za raka dojk pri ženskah, ki uživajo predelano meso, navajajo v Life Extension . Predelano meso je vsako meso, ki je spremenjeno zato, da se mu podaljša...

Antioksidanti: borovnice

Sladke, hranljive in zelo priljubljene. Borovnice, znane kot superhrana, imajo malo kalorij in veliko hranil. Pripravimo jih lahko na tisoč in en način, za telo pa imajo številne koristi. Borovnice...

S soljo nad migreno

Ljudje, ki trpijo zaradi migrene, so pogosto zaskrbljeni, ker so prepričani, da se nadležne bolečine ni moč znebiti. Hitro zdravilo za migreno je sol. Najbolje piranska, nejodirana, ki vsebuje 84...

Magnezij - rešitev za visok krvni tlak

Magnezij je naravna alternativa za preprečevanje in zdravljenje povišanega krvnega tlaka. Zdravniki za to stanje rutinsko predpisujejo zdravila na recept, ki jih pogosto spremljajo stranski učinki....

S koriandrom nad težke kovine

Koriander se že več sto let uporablja pri kuhanju in je znan po močnem, citrusom podobnem okusu, ki se dobro ujame z začimbami, kot so meta, bazilika in kurkuma. Okusno zelišče je znano tudi po...

Naravna zdravila pri hiperpigmentaciji

Videz kože pove veliko o našem zdravju. Pravzaprav je koža naš največji organ in ščiti žile, tkiva, notranje organe in kosti. Življenjski slog in prehranske navade močno vplivajo na njeno zdravje in...

Zdravila, ki povzročajo spolno nemoč

Če trpite zaradi spolne nemoči in jemljete zdravila, povprašajte zdravnika, ali so morda prav zdravila, ki jih jemljete, kriva za spolno nemoč. Zdravila, ki kot neželeni učinek povzročajo težave v...

Eterična olja za poletne dni

Kaj nas spominja na poletje? Sveže pokošena trava, vonj po morju in še kaj. Tu so še poprova meta, sivka ali limonina trava … Morda niso na vrhu našega seznama, a so odlična eterična olja, primerna...

Z rdečim vinom nad karies?

Že res da obarva naše zobe, a rdeče vino vsebuje kemikalije, ki lahko preprečijo razpadanje zob in bolezni dlesni. Švedi so odkrili, da rdeče vino, ki vsebuje mikrohranilo polifenol, dokazano...

Vseživljenjska rehabilitacija koronarnega bolnika

»Redna telesna dejavnost je poglavitni del zdravega življenjskega sloga. Še posebej je priporočljiva za bolnike s koronarno boleznijo, saj preprečuje napredovanje srčno-žilnih bolezni,« zatrjuje...

dr. Axe: Vodnik po akupresuri: lajša bolečine, PMS, nespečnost

Akupresura ima korenine v tradicionalni kitajski medicini ali TCM. Akupresura (beseda izhaja iz 'akupunkture' in 'pritiska') je »oblika alternativne medicine, kjer z uporabo prstov pritiskamo na...

Kako vlažiti kožo poleti?

Iščete kremo, ki bo vlažila in pomlajevala obraz? Izberite takšno, ki bo ustrezala vašemu tipu kože. Tipi kože "Normalna" koža Če imate normalno kožo, verjetno nimate posebnih težav. Običajno so...

Ali smo predebeli?

Obseg trebuha napoveduje težave s srcem in ožiljem, kap in prezgodnjo smrt Na pomlad hujša staro in mlado. Toda: ali smo sploh predebeli in bi res morali kaj storiti za svojo telo in dušo? Trezno...

Koža ima raje bioidentične hormone

Kozmetična industrija vzdržuje največjega od vseh mitov: s staranjem morajo ženske svojo kožo vsakodnevno negovati s kremami ali pršili, da ta ostane zdrava, bolj vlažna in mladostna. Ta trditev ne...