Nekaj drobnih nasvetov za vsak dan ... in pregnali bomo gube stran :-)

Izboljšajmo elastičnost kože

Strupi iz okolja, vsakodnevni stres, kajenje in slaba prehrana slabo vplivajo na maščobo in beljakovine, še zlasti v koži. Strokovnjaki zato svetujejo dodaten vnos maščob, še zlasti takih, ki vsebujejo veliko antioksidantov. Nadomestitev maščob pomaga koži okrevati in zmanjša videz nagubane, starikave in utrujene kože. Maščobe delujejo tudi kot nosilci, ki prenašajo fitohranila iz sadja in zelenjave v telo. Da bi dobili potrebne maščobe, dnevno užijmo vsaj tri olive ali pol avokada.

Preprečimo škodo po sončenju

Koža, ki je poškodovana od sonca, lahko postane suha in groba, kar vodi do številnih težav s kožo. Pojavijo se lahko temni madeži in gube, neenakomerno velike pege. Preden gremo na sonce, moramo zaužiti veliko vitamina C oziroma svetlo rumenega sadja, bogatega s C-vitaminom. Oranžna in rumena živila so bogata s karotenoidi, ki prav tako pomagajo zmanjšati oksidativni stres. Zelena živila vsebujejo klorofil, ki povečuje tvorbo krvnih celic, ki izboljšajo pretok kisika, povečujejo razstrupljanje in spodbujajo prekrvitev. Modra in vijolična živila pa zagotavljajo, da krvne žile ostajajo zdrave.

Zmanjšajmo gube

Hilauronska kislina je kislina, ki jo najdemo v komolcih, v sklepih in v koži. Dokazano ohranja vlago in zmanjšuje videz drobnih gubic. S starostjo se tvorba hialuronske kisline zmanjša, zato uporabljajmo vlažilce kože s hialuronsko kislino, ki spodbujajo obraz, da tvori več te koristne kisline.

Povečajmo vnos kolagena

Prava hrana, več gibanja in uporaba pravih krem so prvi koraki na poti do več kolagena. Nove znanstvene raziskave so pokazale, da zmerno gibanje, kot sta tek ali kolesarjenje po pol ure dnevno, povečuje tvorbo kolagena v koži. Kolagen je beljakovina, zaradi katere koža izgleda prožno in mlado.

Jejmo ogljikove hidrate

Verjeli ali ne, krompir je poln antioksidantov. Vsak dan pojejmo en srednje velik krompir. Ne le da nas bo nahranil, pomagal se bo zoperstaviti škodi, ki jo povzročajo prosti radikali.

Dnevno en smuti

V smuti dajmo mavrico sestavin, na primer jagode, narezane banane, liste špinače, vsega po malem. Da bi se vitamini lažje prenesli do celic, pa je potreben tudi odmerek zdravih maščob, zato lahko primešamo vanj še žlico kokosovega olja ali pol narezanega avokada.

Pravilno umijmo obraz

Obraz si vsako jutro in večer po čiščenju kože umijmo še z mlačno vodo. Po potrebi rahlo zdrgnemo s krožnimi gibi in še enkrat splaknemo. Če želimo zadržati vlago v koži, jo namažimo z želatino. Čez pol ure splaknimo z obraza in pustimo, da se obraz posuši na naraven način.

Odstranimo in dodajmo

Iz prehrane odstranimo mlečne izdelke, kar bo zmanjšalo otekanje in napihovanje, namesto tega pa dodajmo dodatke krilovega ali ribjega olja, pa tudi kalcij, ki bo poskrbel za to, da bomo izgledali mlajše.

Preberite še več člankov - Zdravje

Homeopatija: Aconitum napellus proti strahu

Aconitum napellus je latinski naziv za homeopatski pripravek, narejen iz repičaste preobjede. Za ljudi, ki jim homeopati predpisujejo ta pripravek, so značilni hudi strahovi . Za kaj uporabljamo...

Koža - Miti in Dejstva

Neizpodbitno dejstvo je, da je koža naš največji, kot tudi najtežji organ. Pri odraslem človeku meri do 2 m² in tehta kar do 10 kg. Sestavljajo jo tri plasti. Zunanja plast - imenovana vrhnjica ali...

8 stebrov dobrega počutja

Iz Avstralije bo s svojimi prispevki redno bogatila našo stran še ena ljubiteljica zdravega načina življenja. V svojem prvem prispevku razkriva, kaj vse je potrebno upoštevati, da se bomo dobro...

Koronavirus: Kako ravnati z embalažo iz trgovin?

Uporaba zaščitnih rokavic in maske je v ob nakupu v trgovini danes prej nujna kot le zaželena. Ko pa pridemo domov in snamemo rokavice (ali pa si roke vsaj temeljito razkužimo), pa nam tu ostane še...

Bodite pazljivi pri uporabi razkužil in umivanju rok

Zaradi hitre širitve korona virusa nas opozarjajo na pogosto umivanje rok in razkuževanje, da se zaščitimo pred morebitno okužbo in nadaljnim širjenjem le-te. Naša koža je tako pogosteje...

Je biti star - bedno?

Negativna sporočila o staranju mečejo senco na celotno življenje človeka. Od otroštva naprej nas zasipajo s sporočili, da je biti star – bedno. Da so gube grde, starejši ljudje pa nekoristni. Tudi...

Kamilica, antioksidant, ki ščiti pred prostimi radikali

Če bi ljudje vedeli, kaj vsebuje kamilica, bi jo uživali pogosteje. Je bogat vir antioksidantov, ki ščitijo pred prostimi radikali oziroma pred rakom, delujejo protivnetno, ščitijo srce in še...

Zakisanost pelje v pogubo

Odpadne snovi, ki jih telo ne more povsem izločiti, povzročajo bolezni in pospešujejo staranje. Raven nakopičenih odpadnih snovi v telesu in nam razkriva kislinski pH faktor v naših telesnih...

Korona virus - Panika nikomur ne koristi!

V Sloveniji smo razglasili epidemijo, saj število obolelih z korona virusem narašča in zato je treba upoštevati ukrepe kako zaščititi sebe in pa predvsem starejše ter bolne. Ne bodimo prepričani, da...

Naravna zdravila proti bakterijski vaginozi

Ena od petih žensk ima pri štiridesetih letih bakterijsko vaginozo. Po domače, vnetje nožnice zaradi bakterij. Okužbo je imelo kar 21,2 milijona Američank, starih od 15 do 49 let, je pokazala...

Tinktura za ščitnico

Ko žleza ščitnica tvori premalo hormonov, imamo hipotireozo. Najpogostejši vzrok za hipotireozo je kronično avtoimuno vnetje ščitnice (Hashimotov tiroiditis). Bolnikom, ki trpijo za to boleznijo,...

Domača zdravila za protin

Protin je zelo nadležno in boleče stanje in marsikomu ne pomagajo niti zdravila. Protin je oblika presnovnega artritisa, ki marsikomu zagreni dan. Marsikdaj so bolj učinkovita naravna kot biološka...

5 zelišč proti demenci

Vse se začne z manjšimi spodrsljaji, ki bi jim lahko rekli 'trenutki' starejših. Pozabimo ključe. Nekoga pokličemo z drugim imenom. Beseda, ki smo jo želeli izgovoriti, obstane 'na koncu jezika. Ne...

Metka Cesar: Vsestransko zdravilni ognjič

Stoletna izkušnja ljudstva je uvrstila ognjič med prvovrstna zdravilna zelišča in tudi sama sem mnenja, da je ognjič ena izmed najbolj zdravilnih cvetic, ki jih boste našli v naravi. Nabiramo...

Moringino olje pomlajuje kožo

Moringino olje ima antiseptične, protibakterijske in protivnetne lastnosti. Zelo hitro pomaga telesu pri problemih s kožo, kot so modrice, rane, praske, piki žuželk, izpuščaji. Vsebuje zelo veliko...

Moč eteričnih olj

Luigi Mondo in Stefania del Principe sta italijanska fitoterapevta, ki sta med drugim napisala tudi priročnik o eteričnih oljih. V svojem delu (tega jaz povzemam po hrvaškem prevodu knjige), pišeta...

S sedenjem do bolj zdrave hrbtenice

»Sedenje je eden od najhujših problemov, ki jih ima človeštvo trenutno,« meni Sebastjan Štarkel, ki je s stolom Active Chair PRO postavil zdravje pred ugodje. Ta namreč spodbuja konstantno...

Ženske, kako (pre)živeti brez diet?

Kar nekaj žensk poznam, ki so se v življenju vsaj v enem obdobju borile s telesno težo. Poskušale so eno in drugo dieto, pa po dieti, vsakič znova pridobile še nekaj dodatnih kilogramov. Ker... ni...