Dobra ustna higiena je preizkušen in pravi način za mamljiv nasmeh.
Ščetkanje in nitkanje
Zobno kremo (po možnosti glineno; Recept zanjo najdete v knjigi Glina za vsak dan) nežno odstranimo z zob. Z zobno nitko se nato znebimo še zadnjih ostankov hrane in bakterij, ali, če se kopičijo, spremenijo v umazane rjave obloge.
Žvrkljanje olja
Ta tehnika je priljubljena v ajurvedski medicini. Žlico olja (sezamovega, kokosovega ali oljčnega) žvrkljamo v ustih do 20 minut. S to tehniko, ki jo opravimo na tešče, takoj ko vstanemo, izvlečemo iz telesa bakterije. Nedavna študija je dokazala, da lahko kokosovo olje prepreči zobno gnilobo.
Soda bikarbona
Ne le, da pomaga pri vzhajanju testa, je tudi blago brusivo, ki pomaga odstraniti obloge. Študije so dokazale, da lahko s pomočjo sode bikarbone odstranimo tudi dolgotrajne in trdovratne madeže in zobne obloge.
Jabolka, ananas, jagode
Jabolčna kislina v jabolkih spodbuja izločanje sline, s katero odpravimo kislino, ki škodi zobem. Zobna krema z bromelinom, spojino v ananasu, pomaga pobeliti zobe. Ni pa dokazov, da bi se, če jemo ananas, zobje zato lesketali. Prav tako ne moremo pobeliti zob z mešanico pretlačenih domačih jagod in sode; citronska kislina v jagodah lahko škodi sklenini.
Vodikov peroksid
Vodikov peroksid najdemo v večini zobnih krem. Običajno beli zobe. Če zobe vsak dan premažemo s 6-odstotnim vodikovim peroksidom, vidimo učinek že po dveh tednih.
Jabolčni kis
Grgranje domačega jabolčnega kisa, preden si umijemo zobe, odplakne bakterije in odstrani madeže. Nekateri pravijo, da lahko z redno uporabo pobelimo zobe.
Kurkuma
Topla, grenka začimba, ki obarva curry, je naravni pripomoček za zlat nasmeh. Pasta iz kurkume naredi obarvane zobe spet snežno bele.