Večina nas misli, da je srčna kap nekaj, kar doleti samo starejše ljudi. Toda temu ni vedno tako. Podatki kažejo, da se kar 10 % vseh srčnih kapi zgodi ljudem mlajšim od 50 let. Ker pred srčno kapjo ni varen nihče, je primeren čas za zniževanje tveganja za njej pojav zdaj. Ob tem je pomembno vedeti, zakaj se srčna kap sploh pojavi in kako jo na pravilen način poskušati preprečiti.

Kaj povzroči srčno kap?

Vzrokov je sicer veliko, vendar se srčna kap najpogosteje pojavi zaradi blokirane krvne žile ali zaradi njenega puščanja oziroma eksplozije. Ko se srčna kap pojavi, je oskrba možganov s krvjo ustavljena ali zmanjšana, zaradi česar jih lahko znatno poškoduje. Ko se oskrba s krvjo preneha, možganske celice ostanejo brez kisika in potrebnih hranil. Vsaka minuta neoskrbovane srčne kapi pomeni smrt 2 milijonov možganskih celic. Medicinska pomoč je zato ključna in jo je potrebno priskrbeti že ob prvih simptomih. V vprašanju je namreč popolno okrevanje ali trajno poškodovanje.

Hipertenzija oziroma visok krvni tlak je zdravstveno stanje, s katerim se sooča približno polovica vseh odraslih. Visok krvni tlak je tudi en izmed glavnih vzrokov za pojav srčne kapi. Nadzorovanje in izboljševanje hipertenzije je zato izredno pomembno.

Ne glede na to, da obstaja večja verjetnost za pojav srčne kapi pri ljudeh starejših od 50 let, lahko ta prizadene tudi mlajše. Srčna kap se pri mlajših najpogosteje zgodi zaradi:

  • zlorabe drog in
  • genetskih predispozicij, kot so prirojene srčne bolezni, napake srčne zaklopke, metabolično stanje itd.

Toda tudi pri mlajših se lahko srčna kap zgodi zaradi visokega krvnega tlaka, ki se običajno pojavi v starejšem obdobju.

Kako preprečiti srčno kap?

Sprememba načina življenja v kateremkoli življenjskem obdobju lahko znatno zmanjša tveganje za pojav srčne kapi, tako kratkoročno kot dolgoročno. Kar 80 % vseh srčnih kapi je lahko preprečenih s spremembo načina življenja in nadziranjem tveganih stanj. Upoštevanje naslednjih korakov pozitivno vpliva na zmanjšanje pojava srčnih kapi.

Kontroliranje krvnega tlaka

To je možno s spremembo življenjskega sloga. Kontroliranje krvnega tlaka je tako posredno stanje, ki ga lahko dosežemo z nekaj spremembami, ki jih bomo navedli v nadaljevanju. Vrednost krvnega tlaku je mogoče spremeniti tudi z zdravili, ki vam jih lahko predpiše samo vaš osebni zdravnik. Njihovo jemanje mora biti striktno skladno z njegovimi navodili.

Zdrav način prehranjevanja

Sveže sadje in zelenjava morata biti na vrhu vašega jedilnika. Z vlakninami bogata hrana lahko pomaga preprečiti visok holesterol. Izogibajte se hrani z visoko vsebnostjo nasičenih in trans maščob ter holesterola. Prav tako poskušajte omejiti konzumacijo soli, saj ravno ta zvišuje krvni pritisk, ki je glavni razlog za pojav srčne kapi.

Ohranjanje zdrave telesne teže

Tisti, ki se soočajo s prekomerno telesno težo, imajo več možnosti, da ravno njih doleti srčna kap. Pri težavah s telesno težo se je priporočljivo pogovoriti z osebnih zdravnikom. Zdrava prehrana in zadostna rekreacija lahko zelo pomagata pri doseganju tega cilja.

Redno rekreiranje

Fizična aktivnost pomaga pri ohranjanju psiho-fizičnega zdravja in znižuje raven holesterola ter krvnega tlaka. Dve uri in pol zmerno zahtevne rekreacije na teden zadostuje za ohranjanje zdravja ob upoštevanju vseh preostalih dejavnikov zdravega življenja.

Opustitev kajenja in prekomernega pitja alkohola

Kajenja močno zvišuje tveganje za pojav srčne kapi, medtem ko prekomerno pitje alkohola zvišuje krvni tlak. Moški bi morali omejiti količino popitega alkohola na 2 enoti alkohola na dan, ženske pa na samo eno.

Kdaj preventivno obiskati zdravnika?

Zdravniško pomoč je potrebno poiskati, če se kdaj soočite z katerim izmed naslednjih simptomov srčne kapi:

  • viseča ena stran obraza; če imate občutek, kot da vam ena stran obraza dobesedno visi in je ne zmorete premikati, je obisk zdravnika nujen. V taki situaciji se poskusite nasmehniti. Če tega ne zmorete ali je nasmeh neenakomeren, potem obstaja tveganje za pojav srčne kapi.
  • slabotne roke; ali je ena roka šibkejša od druge? Če kar naenkrat ne morete dvigniti obeh rok, potem obiščite zdravnika.
  • motnje govora; če niste sposobni govoriti ali izgovarjati težkih besed oziroma so le-te težko razumljive, potem obiščite zdravnika.

Preberite še več člankov - Preventiva

Z nakupovanjem izdelkov brez embalaže do bolj zdravega življenja

V zadnjih letih je koncept kupovanja izdelkov brez embalaže pridobil na zanimanju in postal nekakšen trend. Toda tovrstno kupovanje ni popolnoma nova stvar. Predno smo začeli kupovati hrano v...

5 načinov kako preprečiti srčno kap

Večina nas misli, da je srčna kap nekaj, kar doleti samo starejše ljudi. Toda temu ni vedno tako. Podatki kažejo, da se kar 10 % vseh srčnih kapi zgodi ljudem mlajšim od 50 let. Ker pred srčno kapjo...

4 olja za sproščanje mišic

Vsi smo že občutili globoke bolečine v mišicah po intenzivni vadbi v telovadnici ali po kolesarjenju v klanec. Najbrž je vsakdo od nas kdaj občutil neprijetno mišično utrujenost, še zlasti, ko smo...

Vsak penis lahko zadovolji vsako žensko

»Kar se med spolnim odnosom dogaja med moškim in žensko, nima psihološko in anatomsko nobene povezave z velikostjo katerega koli telesnega dela, niti penisa ne. Orgazem je enak, ne glede na telesne...

Kako se čistimo s postom?

Pojem razstrupljanje ni najnovejša modna muha, saj so že v preteklosti redno uporabljali različne načine odstranjevanja strupov iz organizma. Odlična metoda za razbremenitev črevesnega trakta in...

Kako zaustavimo staranje?

Kako naj življenje podaljšamo tudi na sto let ali še več? Kako naj bi zdravi in vitalni uživali še nekaj desetletij življenja? O tem nas natanko pouči knjiga Ostani pri 40-tih . Po tridesetih letih...

Muškat za ščitnico, poprova meta pri fibromialgiji

Premagajmo migrene Migrena je kronična bolezen, za katero je značilna močna bolečina v glavi. Pojavlja se periodično. Glavobole pogosto spremlja slabost, bruhanje in motnje vida. Zaradi napada je...

3 pijače za izgubo teže

Pri hujšanju bolj kot limonina voda učinkujejo tri druge pijače. Kava Raziskave kažejo, da dve do tri skodelice kave pred treningom vplivajo na to, da treniramo dlje, močneje in tako pokurimo več...

Kako odpraviti vensko trombozo po naravni poti?

Dolgotrajno sedenje za mizo, v avtu ali na kavču povečuje tveganje za globoko vensko trombozo (DVT), krvni strdek, ki nastaja v globokih venah v nogah. Povzroči lahko pljučno embolijo, stanje, ki je...

Spomladansko čiščenje s citronko

Citronko lahko gojimo doma na vrtu. Posadimo jo v lahka, dobro odcedna tla na sončnem rastišču. Potaknjence sadimo poleti. Pozimi jo moramo prenesti na toplo, ker od zunaj lahko zmrzne. Liste...

Kako po naravni poti dvigniti dopamin?

Obstajajo naravni načini za dvig dopamina, zato vas do sreče vodi le nekaj preprostih korakov. Uporabite eno od spodnjih tehnik. Telovadba S telovadbo lahko hitro povečate vaše ravni endorfina,...

Zelje preganja mačka

Zelje ni le za na krožnik. Pomaga tudi pri alkoholnemu mačku in še čemu, piše Borut Cerrkvenič Crga. Obkladki Liste najprej dobro operemo, odstranimo zelo močno listno rebro, liste obrišemo in...

Spolno aktivni tudi po sedemdesetem

Ljudje še naprej uživajo v spolnosti tudi pri sedemdesetih in osemdesetih, so pokazale raziskave univerze v Manchestru. Od sedem tisoč anketirancev, starih več kot sedemdeset let, je spolno aktivnih...

11 vrst hrane za kosti

Za zdrave kosti sta ključni dve hranili: kalcij in vitamin D. Kalcij vpliva na kosti in zobe, vitamin D pa izboljša absorbcijo kalcija in vpliva na rast kosti. Hranili igrata pomembnejšo vlogo v...

Začelo se bo ...

... nabiranje zelišč. Ni še tako blizu a tako oddaljeno tudi ne. Čebulice, listi, cvetovi, semena. Je že prav, če vemo kaj in kdaj bomo nabirali, za vse tiste, ki se na to ne spoznajo najbolj pa...

Lan uravnava hormone

V lanu so lignani, ki uravnavajo hormone tako, da se v črevesju s pomočjo bakterij pretvorijo v snovi, ki naravno uravnavajo hormonsko stanje in varujejo pred rakom dojke. Če lanena semena pravilno...

Zakaj zdravniki ne predpišejo več kisika?

Moderna medicina in farmacevtska industrija nas učita, kaj povzroča večino bolezni ter kako jih lahko preprečimo in ozdravimo. »Težava je v tem, da ni vse v denarju, ko gre za preprečevanje ali...

Lan varuje dojke

Lan varuje dojke V lanu so lignani, ki uravnavajo hormone tako, da se v črevesju s pomočjo bakterij pretvorijo v snovi, ki naravno uravnavajo hormonsko stanje in varujejo pred rakom dojke. Če lanena...