5 zelišč za več zbranosti in energije

Počutite se utrujeno, zato se odločite spiti skodelico kave. Za nekaj trenutkov se energija in razpoloženje dvigneta, vendar se že čez nekaj časa utrujenost spet vrne? Če vam je ta zgodba znana, vam povemo, zakaj je temu tako. Kava namreč dvigne raven stresnih hormonov (kortizol in adrenalin) in vas na koncu pusti z nizko ravnjo sladkorja v krvi. To pa na koncu poskrbi za popolnoma obraten učinek, kot ste si ga želeli. Vendar kava na srečo ni edino naravno »poživilo«. Ta rastejo kar na vašem vrtu ali v vaši okolici. V mislih imamo seveda zelišča, ki bodo zagotovila naraven in predvsem dolgotrajen vir energije. Zraven poživitve bodo zelišča izboljšala tudi vašo zbranost in vzdržljivost. Pravzaprav se jih v ta namen uporablja že tisoče let. Zelišča lahko spoznate v nadaljevanju.

Sveta bazilika

Sveta bazilika je le ena izmed mnogih zelišč, ki so sposobne dvigniti raven energije v našem telesu in izboljšati našo vzdržljivost ter zbranost. Sveto baziliko je moč uživati na najrazličnejše načine. Od čaja do ekstraktov. Pogosto je dodana tudi v prehranska dopolnila, katerih namen je pomiritev stresa in anksioznosti, saj ima veliko adaptogenov, ki podpirajo psihično ravnovesje in pomagajo pri okrevanju po doživetem stresu. Sveta bazilika naše telo ščiti pred okoljskimi stresorji, kot so onesnaženost in težke kovine. Raziskave so pokazale, da že 500 miligramov ekstrakta svete bazilike zmanjša anksioznost, depresijo in stres. To se zgodi zaradi njene sposobnosti uravnovešanja ravni krvnega sladkorja, krvnega tlaka, ravni lipidov in spodbujanja kognitivnih funkcij.

Žajbelj

Raziskave so pokazale, da ima žajbelj izjemne učinke na človeške kognitivne sposobnosti. Če se ga uporablja kot prehransko dopolnilo, bo na višjo raven dvignil razpoloženje, zbranost, pozornost, spomin itd. Žajbelj je znan tudi kot močan zaviralec encima acetilholinesteraza (AChE). To je encim, ki na manjše dela razbija acetilholin, živčni prenašalec, ki igra pomembno vlogo pri možganskih funkcijah, vključno s spominom, koncentracijo in tudi motivacijo.

Poprova meta

Že inhaliranje prijetne arome olja iz poprove mete bo vaše telo napolnilo z energijo, dvignilo vaše razpoloženje in fizične sposobnosti, kakor boste postali tudi bolj zbrani. Številne študije so dokazale, da inhaliranje olja iz poprove mete znižuje utrujenost in izboljšuje spomin.

Rožmarin

Podobno kot poprova meta tudi aroma olja iz rožmarina dviguje raven energije in izboljšuje kognitivne sposobnosti. Z inhaliranjem olja iz rožmarina boste kri napolnili s terpeni, ki se bodo po njej prenesli vse do možganov. V študiji, kjer je bilo 20 odraslih skozi zrak izpostavljenih olju iz rožmarina, so odkrili, da so bili testirani na preizkusnih testih boljši, kot so bili pred izpostavitvijo olju.

Ginseng

Ginseng je zelo priljubljeno zeliščno prehransko dopolnilo, saj so njegove sposobnosti zares izjemne. Ob dvigovanju razpoloženja in ravni energije je sposoben tudi stimulirati možganske funkcije, kar se odraža v boljši psiho-fizični sposobnosti. Ginseng je bogat s številnimi spojinami, ki blagodejno in poživitveno delujejo na naše telo. Že dnevna doza med 200 in 1000 miligrami bo zadoščala za dvig energije, koncentracije in razpoloženja.

Preberite še več člankov - Preventiva

Kako nam pomagajo minerali?

Minerali so ključna hranila, ki jih moramo v telo vnesti skozi prehrano, saj jih sami nismo sposobni proizvesti. Obstaja 13 različnih vrst mineralov, katerih pomanjkanje povzroči stranske učinke na...

Grizenje nohtov

Vsi smo v določenem obdobju življenja grizli nohte, še posebno kot otroci. Takrat temu nismo posvečali pretirane pozornosti, sploh če je šlo za občasno početje. Toda vsem to ni pomenilo samo...

Nasveti za boljši spanec

Ko se odločimo način življenja spremeniti na bolj zdravega, spanec na seznamu sprememb ne sme manjkati. Je enako, če ne še bolj, pomemben kot način prehranjevanja in redna rekreacija. Spanec igra...

Hemoroidi med nosečnostjo in po porodu

Morda ste bili na njih opozorjeni ali pa so vas popolnoma presenetili, toda hemoroidi so med nosečnostjo in po porodu zelo pogosti. So tudi zelo neprijetni, vendar vas lahko nekoliko potolaži...

Body reset oz. program, ki preverjeno deluje

Vsakdo izmed nas si želi zdravja, saj brez njega le težko s polnimi pljuči uživa v življenju. Če bi obstajal čudežen napoj, ki bi ozdravil vse bolezni in nas okrepil, bi ga le redkokdo zavrnil. Toda...

S kofeinom do lepšega videza?

Če se počutite utrujeno in tako tudi izgledate, posezite po kofeinu. Lahko ga spijete ali nanesete na kožo. Da, prav ste slišali. Kofein je učinkovit tudi zunanje. Kožne celice prebudi, pospeši...

5 zelišč za več zbranosti in energije

Počutite se utrujeno, zato se odločite spiti skodelico kave. Za nekaj trenutkov se energija in razpoloženje dvigneta, vendar se že čez nekaj časa utrujenost spet vrne? Če vam je ta zgodba znana, vam...

Kaj vagina zahteva po porodu?

Naj povemo kar direktno. Skozi izredno majhno odprtino, ki se ji reče cerviks oziroma maternični vrat, bo po 9 mesecih pokukal 3 in nekaj kilogramov težak dojenček. Ko se bo prebil skozi cerviks, pa...

Afrodiziaki

Spolnost je velikokrat predstavljena kot pomemben člen v zdravem in veselem razmerju, zaradi česar niti ni presenetljivo, da ljudje kažemo tako velik interes pri iskanju izdelkov, ki bi lahko...

Zakaj je skrajni čas, da preklopite na naravne izdelke za nego kože?

Obstaja ogromno razlogov, zakaj je priporočeno zamenjati tradicionalne konvencionalne izdelke za nego kože z naravnimi. Številni, ki so se za ta korak odločili, so predhodno večinoma imeli slabe...

Z nakupovanjem izdelkov brez embalaže do bolj zdravega življenja

V zadnjih letih je koncept kupovanja izdelkov brez embalaže pridobil na zanimanju in postal nekakšen trend. Toda tovrstno kupovanje ni popolnoma nova stvar. Predno smo začeli kupovati hrano v...

5 načinov kako preprečiti srčno kap

Večina nas misli, da je srčna kap nekaj, kar doleti samo starejše ljudi. Toda temu ni vedno tako. Podatki kažejo, da se kar 10 % vseh srčnih kapi zgodi ljudem mlajšim od 50 let. Ker pred srčno kapjo...

4 olja za sproščanje mišic

Vsi smo že občutili globoke bolečine v mišicah po intenzivni vadbi v telovadnici ali po kolesarjenju v klanec. Najbrž je vsakdo od nas kdaj občutil neprijetno mišično utrujenost, še zlasti, ko smo...

Vsak penis lahko zadovolji vsako žensko

»Kar se med spolnim odnosom dogaja med moškim in žensko, nima psihološko in anatomsko nobene povezave z velikostjo katerega koli telesnega dela, niti penisa ne. Orgazem je enak, ne glede na telesne...

Kako se čistimo s postom?

Pojem razstrupljanje ni najnovejša modna muha, saj so že v preteklosti redno uporabljali različne načine odstranjevanja strupov iz organizma. Odlična metoda za razbremenitev črevesnega trakta in...

Kako zaustavimo staranje?

Kako naj življenje podaljšamo tudi na sto let ali še več? Kako naj bi zdravi in vitalni uživali še nekaj desetletij življenja? O tem nas natanko pouči knjiga Ostani pri 40-tih . Po tridesetih letih...

Muškat za ščitnico, poprova meta pri fibromialgiji

Premagajmo migrene Migrena je kronična bolezen, za katero je značilna močna bolečina v glavi. Pojavlja se periodično. Glavobole pogosto spremlja slabost, bruhanje in motnje vida. Zaradi napada je...

3 pijače za izgubo teže

Pri hujšanju bolj kot limonina voda učinkujejo tri druge pijače. Kava Raziskave kažejo, da dve do tri skodelice kave pred treningom vplivajo na to, da treniramo dlje, močneje in tako pokurimo več...