dr. Oz - 9 rešitev za mlajši izgled

Strupi iz okolja, vsakodnevni stres, kajenje in slaba prehrana slabo vplivajo na maščobo in beljakovine, še zlasti v koži. Strokovnjaki zato svetujejo dodaten vnos maščob, še zlasti takih, ki vsebujejo veliko antioksidantov.

Izboljšajmo elastičnost kože

Nadomestitev maščob pomaga koži okrevati in zmanjša videz nagubane, starikave in utrujene kože. Maščobe delujejo tudi kot nosilci, ki prenašajo fitohranila iz sadja in zelenjave v telo. Da bi dobili potrebne maščobe, dnevno užijmo vsaj tri olive ali pol avokada.

Preprečimo škodo po sončenju

Koža, ki je poškodovana od sonca, lahko postane suha in groba, kar vodi do številnih težav s kožo. Pojavijo se lahko temni madeži in gube, neenakomerno velike pege. Preden gremo na sonce, moramo zaužiti veliko vitamina C oziroma svetlo rumenega sadja, bogatega s C-vitaminom. Oranžna in rumena živila so bogata s karotenoidi, ki prav tako pomagajo zmanjšati oksidativni stres. Zelena živila vsebujejo klorofil, ki povečuje tvorbo krvnih celic, ki izboljšajo pretok kisika, povečujejo razstrupljanje in spodbujajo prekrvitev. Modra in vijolična živila pa zagotavljajo, da krvne žile ostajajo zdrave.

Zmanjšajmo gube

Hilauronska kislina je kislina, ki jo najdemo v komolcih, v sklepih in v koži. Dokazano ohranja vlago in zmanjšuje videz drobnih gubic. S starostjo se tvorba hialuronske kisline zmanjša, zato uporabljajmo vlažilce kože s hialuronsko kislino, ki spodbujajo obraz, da tvori več te koristne kisline.

Povečajmo vnos kolagena

Prava hrana, več gibanja in uporaba pravih krem so prvi koraki na poti do več kolagena. Nove znanstvene raziskave so pokazale, da zmerno gibanje, kot sta tek ali kolesarjenje po pol ure dnevno, povečuje tvorbo kolagena v koži. Kolagen je beljakovina, zaradi katere koža izgleda prožno in mlado.

Jejmo ogljikove hidrate

Verjeli ali ne, krompir je poln antioksidantov. Vsak dan pojejmo en srednje velik krompir. Ne le da nas bo nahranil, pomagal se bo zoperstaviti škodi, ki jo povzročajo prosti radikali.

Dnevno en smuti

V smuti dajmo mavrico sestavin, na primer jagode, narezane banane, liste špinače, vsega po malem. Da bi se vitamini lažje prenesli do celic, pa je potreben tudi odmerek zdravih maščob, zato lahko primešamo vanj še žlico kokosovega olja ali pol narezanega avokada.

Vsak teden maska iz oglja

Že stoletja se na Japonskem in v Aziji uporablja oglje, ki lahko oživi osiromašeno kožo, zmanjša videz por in iz kože pomaga odstraniti bakterije, umazanijo in nečistoče.

Pravilno umijmo obraz

Obraz si vsako jutro in večer po čiščenju kože umijmo še z mlačno vodo. Po potrebi rahlo zdrgnemo s krožnimi gibi in še enkrat splaknemo. Če želimo zadržati vlago v koži, jo namažimo z želatino. Čez pol ure splaknimo z obraza in pustimo, da se obraz posuši na naraven način.

Odstranimo in dodajmo

Iz prehrane odstranimo mlečne izdelke, kar bo zmanjšalo otekanje in napihovanje, namesto tega pa dodajmo dodatke krilovega ali ribjega olja, pa tudi kalcij, ki bo poskrbel za to, da bomo izgledali mlajše.

 

Preberite še več člankov - Preventiva

dr. Oz: 9 nasvetov za mlajši izgled

Strupi iz okolja, vsakodnevni stres, kajenje in slaba prehrana slabo vplivajo na maščobo in beljakovine, še zlasti v koži. Strokovnjaki zato svetujejo dodaten vnos maščob, še zlasti takih, ki...

Maščobne kisline proti revmi

Ameriški revmatologi poudarjajo, da bolnikom z lupusom (oblika revmatoidnega obolenja) pomagajo omega-3 maščobne kisline. Te naj bi bistveno izboljšale razpoloženje in kakovost spanja. Proučevali so...

Eterična olja proti staranju

Eterična olja lahko uporabljamo zaradi različnih namenov. Tudi zato, da upočasnimo staranje kože. Dobra novica je ta, da si jih lahko naredimo sami. Jojobino olje Jojobino olje je eno od najbolj...

Beljakovine vodnega medveda bi lahko ščitile pred sevanjem

Najbrž ste že slišali ali videli fotografije "vodnih medvedov". Če niste, naj vam povemo, da v resnici ne gre za medvede. Gre za vrsto mikroskopskih organizmov, imenovanih tardigradi. Fascinantne...

Vodikov peroksid kot razkužilo

Ko v lekarni zmanjka antiseptičnih razkužil, povprašajte, če imajo vodikov peroksid. Gre za učinkovito antiseptično razkužilo, oksidant, belilno in protiglivično sredstvo. Njegove močne antiglivične...

Koristne novičke

Vsak četrtek vam bomo pripravili koristne novičke, v razmislek ali v uporabo. Za nekatere koristne, za druge branja vredne. Oranžna začimba za dobro voljo in spomin Poznate začimbo, ki daje barvo...

Bolezni dlesni in staranje

Skoraj polovica vseh Američanov, starejših od 30 let, ima parodontalno bolezen, ki je povezana s telesnimi motnjami, vključno z boleznimi srca in ožilja, pljuč, ledvic, kosti in z Alzheimerjevo...

Starejši uživajo v delu

Starejše ljudi obsojajo, če delajo. In jih obsojajo, če ne delajo. Če ostanejo v službi, jih kritizirajo, ker jemljejo službo mlajšim ljudem. Čeprav ekonomisti temu pravijo zavajanje o »fiksni...

Kako na naraven način pobelimo zobe?

Dobra ustna higiena je preizkušen in pravi način za mamljiv nasmeh. Ščetkanje in nitkanje Zobno kremo (po možnosti glineno; Recept zanjo najdete v knjigi Glina za vsak dan ) nežno odstranimo z zob....

Razstrupljanje telesa s postom

Pojem razstrupljanje ni najnovejša modna muha, saj so že v preteklosti redno uporabljali različne načine odstranjevanja strupov iz organizma. Odlična metoda za razbremenitev črevesnega trakta in...

Kako se polepšati pred prazničnimi dnevi?

Decembrski prazniki nas vsako leto znova nagovorijo, da se zazremo vase in pomislimo, kaj smo v letu naredili. Če to naredimo pred ogledalom, vidimo, da čas beži in da nikomur ne prizanaša. A za...

Skrivnostna gongova kopel

Ko navdušeni udeleženci gongove kopeli pripovedujejo, zakaj nikoli ne zamudijo seanse, je to najbrž zato, ker po gongovi kopeli občutijo znatno olajšanje od stresa ali globoko sprostitev. Poleg...

Nad glivice v nožnici po naravni poti

Ena od petih žensk ima pri štiridesetih letih bakterijsko vaginozo oziroma glivično okužbo nožnice. Okužbo je imelo kar 21,2 milijona Američank, starih od 15 do 49 let, je pokazala raziskava, to pa...

Lesena očala za vedno

“Sva dva Štajerca, ki imama proizvodnjo ročno izdelanih lesenih očal in trgovino na Bledu,” svoje podjetje Tishler predstavi ustanovitelj Nejc Leskovar. Tishler ima svojevrstno filozofijo, da...

Je upokojitev zastarela?

Zaposlitev starejših prispeva k njihovemu blagostanju na številne pomembne načine. Ljudje, ki imajo zjutraj razlog, da vstanejo, dejansko živijo dlje in bolje. A le, dokler imajo spodobno in...

Ruj za srce in kosti

Začimba ruj je pridobljena iz posušenih in mletih jagod rastline Rhus coriaria . Ta svetla in okusna začimba se pogosto dodaja drugim mešanicam začimb. Tradicionalno sestavino bližnjevzhodne kuhinje...

S homeopatijo nad sladkorno bolezen

Sladkorna bolezen, pogosto imenovana tudi diabetes, je presnovn a bolezen, pri kateri v daljšem časovnem obdobju prihaja do visoke ravni sladkorja v krvi. Med najpogostejše simptome, na osnovi...

Hiperbiotika: 6 zdravih navad po 50. letu

Ostati zdrav in fit pri petdesetih je težje kot pri dvajsetih, ampak petdeseta so obdobje, ko moramo znati uživati v zdravju. Šest navad vam bo pomagalo ohranjati zdravje pri petdesetih. Skrbite za...