Strupi iz okolja, vsakodnevni stres, kajenje in slaba prehrana slabo vplivajo na maščobo in beljakovine, še zlasti v koži. Strokovnjaki zato svetujejo dodaten vnos maščob, še zlasti takih, ki vsebujejo veliko antioksidantov.
Izboljšajmo elastičnost kože
Nadomestitev maščob pomaga koži okrevati in zmanjša videz nagubane, starikave in utrujene kože. Maščobe delujejo tudi kot nosilci, ki prenašajo fitohranila iz sadja in zelenjave v telo. Da bi dobili potrebne maščobe, dnevno užijmo vsaj tri olive ali pol avokada.
Preprečimo škodo po sončenju
Koža, ki je poškodovana od sonca, lahko postane suha in groba, kar vodi do številnih težav s kožo. Pojavijo se lahko temni madeži in gube, neenakomerno velike pege. Preden gremo na sonce, moramo zaužiti veliko vitamina C oziroma svetlo rumenega sadja, bogatega s C-vitaminom. Oranžna in rumena živila so bogata s karotenoidi, ki prav tako pomagajo zmanjšati oksidativni stres. Zelena živila vsebujejo klorofil, ki povečuje tvorbo krvnih celic, ki izboljšajo pretok kisika, povečujejo razstrupljanje in spodbujajo prekrvitev. Modra in vijolična živila pa zagotavljajo, da krvne žile ostajajo zdrave.
Zmanjšajmo gube
Hilauronska kislina je kislina, ki jo najdemo v komolcih, v sklepih in v koži. Dokazano ohranja vlago in zmanjšuje videz drobnih gubic. S starostjo se tvorba hialuronske kisline zmanjša, zato uporabljajmo vlažilce kože s hialuronsko kislino, ki spodbujajo obraz, da tvori več te koristne kisline.
Povečajmo vnos kolagena
Prava hrana, več gibanja in uporaba pravih krem so prvi koraki na poti do več kolagena. Nove znanstvene raziskave so pokazale, da zmerno gibanje, kot sta tek ali kolesarjenje po pol ure dnevno, povečuje tvorbo kolagena v koži. Kolagen je beljakovina, zaradi katere koža izgleda prožno in mlado.
Jejmo ogljikove hidrate
Verjeli ali ne, krompir je poln antioksidantov. Vsak dan pojejmo en srednje velik krompir. Ne le da nas bo nahranil, pomagal se bo zoperstaviti škodi, ki jo povzročajo prosti radikali.
Dnevno en smuti
V smuti dajmo mavrico sestavin, na primer jagode, narezane banane, liste špinače, vsega po malem. Da bi se vitamini lažje prenesli do celic, pa je potreben tudi odmerek zdravih maščob, zato lahko primešamo vanj še žlico kokosovega olja ali pol narezanega avokada.
Vsak teden maska iz oglja
Že stoletja se na Japonskem in v Aziji uporablja oglje, ki lahko oživi osiromašeno kožo, zmanjša videz por in iz kože pomaga odstraniti bakterije, umazanijo in nečistoče.
Pravilno umijmo obraz
Obraz si vsako jutro in večer po čiščenju kože umijmo še z mlačno vodo. Po potrebi rahlo zdrgnemo s krožnimi gibi in še enkrat splaknemo. Če želimo zadržati vlago v koži, jo namažimo z želatino. Čez pol ure splaknimo z obraza in pustimo, da se obraz posuši na naraven način.
Odstranimo in dodajmo
Iz prehrane odstranimo mlečne izdelke, kar bo zmanjšalo otekanje in napihovanje, namesto tega pa dodajmo dodatke krilovega ali ribjega olja, pa tudi kalcij, ki bo poskrbel za to, da bomo izgledali mlajše.
