Medicinski petrolej zdravi raka in še kaj

Če je vaš otrok kljub pravilnemu hranjenju podhranjen, je tukaj nekaj vrst hrane, ki mu bo morda pomagala pridobiti težo.

Mlečno maslo

Ne, maslo ni nujno slabo, še posebej, če kupimo bio maslo priznanih blagovnih znamk. Je dober vir maščobe, zaradi česar je dober za otroke, ki so zelo vitki. Dodajte maslo vsemu, kar otrok je.

Arašidovo maslo

Kupite kozarec bio arašidovega masla in pripravite sendviče za otroka. Arašidovo ali mandljevo maslo sta bogat vir nenasičenih maščob in beljakovin, zaradi česar lahko otrok dobro pridobiva na telesni teži.

Mleko in smetana

Mleko je dober naravni vir beljakovin in ogljikovih hidratov, da ne omenjamo tudi drugih pomembnih hranil. Poskrbimo, da otrok spije vsaj dva kozarca mleka na dan (v obliki mlečnih napitkov, žitaric ali smutijev). Svežo smetano, narejeno iz polnomastnega mleka, dodajmo v otroško žitno ali sadno solato.

Jajca

Jajca (bio) so odličen vir beljakovin. 100 g jajc vsebuje 13 g beljakovin. Bogata so tudi z vitaminom A in vitaminom B12, ki sta ključna za normalno rast in razvoj otroka. Če otrok vsak dan poje jajce, ne potrebuje dodatnih vitaminov, še zlasti ne v obliki dodatkov.

Banane

Ena banana ima okoli 105 kalorij in telesu zagotovi ogromno energije. Vsebuje tudi ključne ogljikove hidrate, ki pomagajo otroku, da pridobi nekaj gramov telesne teže. Banane so zelo vsestranske, lahko jih mešamo v mlečne napitke ali pudinge skupaj s temno čokolado in smetano. Otrok se jim bo težko uprl.

Avokado

Avokado je še en odličen izbor za podhranjene otroke, saj ima ogromno zdravih maščob, pa tudi druge hranilne snovi. Naredimo kašo in jo uporabimo kot namaz na kruhu. Če otroku ne bo všeč, jo čisto narahlo posolimo.

Piščanec

Beljakovine so ključen gradnik mišic, zato je piščanec odlična možnost za malčke in otroke s premalo telesno težo! Poleg tega da je cenovno dostopnejši od drugih vrst mesa, je piščanec tudi vsestranski in okusen. Dodamo ga lahko v riž, juhe, enolončnice in solate.

Krompir

Če poskušamo pridobiti na teži, mora prehrana vsebovati vsaj 40 % ogljikovih hidratov. Zgotovimo jih lahko s krompirjem. Krompir vsebuje aminokisline, kot sta arginin in glutamin, ki sta zdrava za pridobivanje teže tudi pri dojenčkih in malčkih. Da na jedilniku ne bo le krompir, poskrbimo za čim bolj raznoliko hrano oziroma raznovrstne obroke.

Pusto rdeče meso

Pusto rdeče meso, kot sta jagnjetina ali goveji zrezek, sta odličen naravni vir železa in maščob, ki ga otrok potrebuje za pravilno rast in razvoj. Če ju še nismo vključili v otrokovo prehrano, je zdaj čas, da to storimo. Kupimo meso pašnih živali in se izogibajmo predelanemu in sušenemu mesu, ki lahko vsebuje škodljive dodatke za živila in konzervanse.

Tropsko sadje

Sadje in zelenjava morata nadomestiti dober del prehrane otroka. Papaja, mango, ananas in drugo tropsko sadje je bogato z naravnimi sladkorji, ki telesu dajejo energijo in pomagajo pri spodbujanju zdravega povečanja telesne mase. Za malčka pripravite sadno solato ali kozarec svežega sadnega soka.

Preberite še več člankov - Moj otrok

Kako porediti podhranjenega otroka?

Če je vaš otrok kljub pravilnemu hranjenju podhranjen, je tukaj nekaj vrst hrane, ki mu bo morda pomagala pridobiti težo. Mlečno maslo Ne, maslo ni nujno slabo, še posebej, če kupimo bio maslo...

Ne morem se spomniti svojega otroštva

Za vsakogar, ki doživlja bolečino v vsakdanjem življenju in se ne more spomniti svojega otroštva - prosim vedite, da se vam ni treba zavestno spomniti ničesar, da bi se zdravili in se počutili...

Otroštvo vpliva na raven testosterona

Od tega, kje moški preživijo otroštvo, je odvisen njihov testosteron, pravijo študije. Ko je ogroženo preživetje, lahko raven hormona testosterona pade. Raziskovalci že dolgo vedo, da lahko hormon...

Lesene igrače

Lesene igrače so vse bolj priljubljene, takšen je trend in vsi smo mu hvaležni. Tako starši otrokom ponudijo igrače iz naravnih materialov in s tem poskrbijo za zdravje ter še za ohranjanje okolja....

Palačinke z zdravo domišljijo

Jed, ki jo obožujejo vse generacije, in hkrati ena prvih, ki jo znajo samostojno pripraviti že otroci. Ker se klasične palačinke iz bele moke uvrščajo med nezdrave sladice, že s tem, da moko...

Zdravilna moč začimb: Ko nas prestraši vročina

Otrok med prebolevanjem vročine v nasprotju z vsesplošnim prepričanjem v resnici rabi le troje: počitek, tekočino in prisotnost ljubečega starša. Ko dovolimo, da vročina opravi z mikrobi in strupi,...

Kadar zaznamo motnje pozornosti

Kljub ali pa zaradi tehnologije, imajo otroci več težav kot prejšnje generacije. Dejavnikov, ki vplivajo na možganske funkcije, je veliko. Težko se koncentrirajo, nemirni so, depresivni, veliko jih...

Bachove kapljice za dojenčke in otroke

Starši se pogosto sprašujejo, kako najti pravo rožo oziroma rastlino za dojenčke, glede na to, da ne znajo sami povedati, kaj jih muči. To je enostavneje, kot izgleda na prvi pogled, saj dojenčki...

Terapija za otroke z lenim očesom

Idrijčan Žan Menart iz podjetja Smart Optomery d.o.o. je ob podpori kolega in ob podpori specialistov očesne klinike v Ljubljani razvil prvo terapijo za otroke z lenim očesom Amblyoplay. Ime je...

Začinjena otroška pot

Obilje, v katerem živimo, je prineslo tudi več pasti, v katere se lahko ujamemo. Prav najbolj mamljivi prehranski izdelki za pisanimi ovojnicami skrivajo marsikaj, kar lahko ruši zdravje in zavira...

Kdaj je pravi čas za nakup telefona?

„Kdaj je pravi čas za nakup pametnega telefona za otroka?“ se sprašuje veliko staršev. Ali je pravi čas, ko otrok začne hoditi v šolo, ali takrat, ko mladostnik sam izrazi željo po telefonu, ali pa...

7 znakov, da ima otrok močne psihične sposobnosti

Pri treh letih so otroci sposobni pripovedovati zgodbe o svojih preteklih življenjih. Čeprav se jih vsi ne spominjamo, pa smo vsi rojeni z jasnim kanalom do duhovnega sveta, ki se s staranjem počasi...

Nagrajevanje v videoigrah

Videoigre so v skupini zabavnih medijev nekaj posebnega, saj nam omogočajo, da pri njihovi uporabi aktivno sodelujemo in nam hkrati lahko nekatere tematike predstavijo na načine, ki jih noben drug...

Maske, ples in palačinke

Ljudje pust praznujejo po vsem svetu, in sicer v tednu pred krščanskim obdobjem posta in refleksije. Po vsem svetu praznovanje vključuje parado s kostumi in glasbo, pa vendar ima vsaka država svoje...

Ste slabo spali? Mogoče je za to kriv vaš telefon

Vsi smo verjetno že slišali, da gledanje v zaslone zvečer ni najboljša popotnica za naše spanje, ampak kljub temu večina to še vedno počne. Mogoče zato, ker ne vemo, kaj bi drugega takrat počeli....

Od rojstva brez plenic

Koncept brezpleničarstva je stara veščina komuniciranja, ki so jo znali uporabljati že takrat, ko plenice na svetu sploh še niso obstajale. Na primer v Afriki, kjer si jih še dandanes ne morejo...

Spletno nasilje v porastu

Spletno nasilje je med slovenskimi mladostniki v porastu – skoraj vsak drugi mladostnik se je z njim že srečal v obliki prejetega žaljivega komentarja na socialnem omrežju. Ana, 15 let. Posnela se...

Prva slikanica o refleksoterapiji na Slovenskem za otroke in odrasle

Čudežna stopala je naslov zgodbe o razsežnosti, ki jo živimo v ilustraciji barvitih vpogledov v resnico. Je zgodba o babici in razigrani Oli, ki živita pesem hvaležnosti, radosti, ljubezni … in je...