“Kamorkoli greste, na dopust ali službeno pot, ne pozabite na priročne elastične trakove. Z njimi lahko vadimo kjerkoli in kadarkoli. Predstavljam enostavne vaje s trakovi za roke, za to pa je potrebnih le dobrih dvajset minut,” pravi bootybare trenerka Renata Hrženjak.
Položaj 1: smo v višjem počepu, roke so upognjene v komolcih in ob telesu. Trak držimo v zapestju a pazimo, da je zapestje v nevtralnem položaju.
Položaj 2: roke iztegnemo predse, pazimo da so dlani v višini ramen.
Ponovimo: 8-16 krat (pri iztegnjenih rokah lahko dodamo tudi mini dvige ali krogce ali izvajamo počepe).