Do boljše telesne pripravljenosti in izgube kakšnega kilograma ali dveh lahko hitreje pridemo s pomočjo vadbe na stepu. Če nimamo stepa, si lahko pomagamo s kakšno debelejšo leseno desko. Z vadbo pospešimo srčni utrip in povečamo kurjenje kalorij. Za dobro počutje zadošča že petnajst minut vadbe dnevno. Do bo metabolizem hitrejši čez ves dan, je dobro vaditi zjutraj.
Prestavljanje nog preko stepa v sedu
Sedimo na stepu in se zadaj opiramo z rokama. Nogi imamo na eni strani, pokrčene, le rahlo se dotikamo tal. Pokrčene noge prestavimo na drugo stran, se rahlo dotaknemo tal in vrnemo v prvotni položaj.
Opravimo 3 do 4 serije po 30 sekund. Pavza med serijami naj bo 30 sekund.
Z vajo krepimo mišice sprednjega dela trupa in upogibalke kolka.
