V naslednjih številkah tiskane izdaje revije bosta Tomi in Emma telovadila in pokazala, kako krepiti telo od mladih nog in spodbujala vadbo v dvoje.
STOJA NA ROKAH
Roke postavimo na tla v širini ramen, prsti so razklenjeni in usmerjeni naprej. V fazi gibanja postavimo ramena nekoliko naprej, roke pa morajo biti iztegnjene. Ko se zravnamo v stojo, potisnemo ramena nazaj nad oporišče, tako da teža telesa pritiska navpično na nadlahti. Pomembno je, da je iztegnitev v ramenskem sklepu popolna. V stoji so noge in trup v ravni črti, le glava je rahlo zaklonjena.
Varovanje
Otroka ne dvigamo v stojo na rokah, ker mora sam občutiti gibanje. Le samostojni poizkusi lahko privedejo do pravilnega občutka. Varovanje lahko poteka v paru (od strani) ali posamezno (z zadnje strani). Otroka primemo za stegna.
PREVAL NAPREJ
V počepu se približno 30 cm pred seboj opremo z dlanmi na tla, roki sta v širini ramen, oprti na cele dlani, prsti pa so obrnjeni naprej in razprostrti. Z iztegovanjem nog dvignemo boke in hkrati močno spodvijemo glavo (brada na prsi) ter se prevalimo po usločenem hrbtu do počepa; glava naj se kar najmanj opira na tla. Med izvedbo mora biti telo kar najbolj skrčeno, glava močno predklonjena, v sklepnem delu prevala pa roke vedno pritegnejo goleni k telesu. Če je potrebno, vadečega primemo za boke in ga dvignemo toliko, da se varno pokotali.
LAZENJE, PLAZENJE
To je gibanje, ko se premikamo z rokami, nogami in trupom. Pri tem se otrok zaveda prostora in razvija koordinacijo gibanja celega telesa. S tem krepi mišice, sklepe in vpliva na rast in razvoj hrbtenice. Še posebej krepi hrbtne in ramenske mišice ter mišice lahti.
ŽABJI POSKOKI
Otrok počepne do tal, roke položi na tla pred sabo, eksplozivno se odrine in skoči v zrak, med skokom pokrči noge in dvigne roke. Ko pristane, naj ima pokrčena kolena, da se ne poškoduje.