Ste tudi vi med tistimi, ki se že vrsto let srečujete z odvečno telesno težo, pa se vsakič znova vrne, ko jo le uspete zgubiti? No, poskusite še s krono prehrano. Gre za program prehranjevanja po dr. Ani Gifing, ki vsakemu posamezniku pomaga da dosega idealno težo ob tem pa ohranja odlično zdravstveno stanje telesa. In za piko na i, pri tovrstnem načinu prehranjevanja ne boste nikoli lačni ...

Pravila zdravega krono prehranjevanja po dr. Ani Gifing:

  1. Jutro začnimo s čajem z malo limone ali z mlačno limonado.
  2. Zajtrk je nujen! Obogaten naj bo z živalskimi maščobami, proteini in ogljikovimi hidrati.
  3. 30 minut po zajtrku se lahko spije kava, brez mleka in sladkorja.
  4. Med obroki naj bo premor med 4,5 do 5 ur.
  5. Najboljši čas za fizično aktivnost (intervalni trening, fitnes, joga …) je dopoldan, vendar pred obrokom (2 uri po zbujanju) ali 2 uri po obroku. Izogibajte se treningom zvečer po večerji.
  6. Med obroki ne uživati hitre hrane (čips, bobi palčke …).
  7. Kosilo mora biti kombinacija proteinov, zelenjave in solat. V tej kombinaciji ogljikovi hidrati niso priporočljivi. Če so za kosilo vseeno ogljikovi hidrati, naj se uživajo brez proteinov.
  8. V dovoljeni kombinaciji z drugimi živili se kruh, testenine, riž in škrobna zelenjava (fižol, čičerika, leča, grah) lahko uživa do 15. ure.
  9. Čas med 16. in 18. uro po zimskem ter 17. in 18. uro po poletnem preračunavanju časa, je pravšnji za neko zdravo sladico (črna čokolada, pest oreščkov, suho sadje …).
  10. Večerja naj vsebuje proteine in solato. Ogljikovi hidrati niso priporočljivi.
  11. Alkohol: rdeče vino DA, pivo in žganice NE.
  12. Ponoviti vse zgoraj napisano tudi naslednji dan!

Najboljši deli dneva za posamezni obrok so:

  1. Zajtrk: med 8. in 10. uro
  2. Kosilo: med 13. in 15. uro
  3. Večerja: med 18. in 20. uro oz. najmanj dve uri pred spanjem.

Prijava na e-novice

Vas je naša vsebina pritegnila? Če želite biti na tekočem z novimi podobnimi vsebinami, se prijavite na naše e-novice.

Podpora

Pogoji poslovanja
Načini plačila
Dostava
Vračilo izdelkov

Kontakt z nami

+386 (0)51 635 735
info@preventivarevija.si