Zdrav način življenja, ki vključuje zdravo hrano in dovolj gibanja, nam pomaga, da se bolje počutimo in izboljšamo spolno življenje. Hrana je lahko uničevalec ali spodbujevalec libida. Povezava med hrano in željo po spolnosti ni le v glavah. Študije kažejo, da določena hrana oziroma hranila igrajo pomembno vlogo pri dvigu libida in omogočanju zdravega spolnega življenja.

Jagode

Dobra prekrvitev je ključna za spolno delovanje pri moških in ženskah. Jagode so bogate z antioksidanti, ki koristijo srcu in arterijam. Imajo tudi veliko vitamina C, ki skupaj z antioksidanti pomagajo tvoriti več sperme pri moških. Namakajmo jagode v temno čokolado, ki vsebuje metilksantine, ki lahko aktivirajo libido.

Jagode v merlotu s stepeno smetano

 Potrebujemo:

  • 1/2 skodelice merlota
  • 2 žlici svežega limoninega soka
  • 2 žlici medu
  • 1/4 čajne žličke vanilije
  • 3 skodelice narezanih jagod
  • skodelica stepene smetane 

Pripravimo:

  • Merlot, limonin sok in med zavrimo v ponvi nad visoko vročino.
  • Odstranimo z ognja in vmešajmo vanilijo.
  • Prelijmo čez narezane jagode. 
  • Prekrijmo s stepeno smetano.

Avokado

Ta superhrana je bogata z vitaminom E. Ima antioksidativne lastnosti, veliko kalija in vitamina B6, ki lahko preprečijo ali upočasnijo bolezni srca in spodbudijo boljši pretok krvi. Vse, kar pomaga srcu in krvnemu obtoku, je lahko ključnega pomena za zdravo spolno življenje. Moški z boleznijo srca imajo dvakrat bolj verjetno erektilne motnje, kar je posledica poškodb arterij.

Mandlji

Mandlji vsebujejo cink, selen in vitamin E, ki so pomembni za spolno zdravje in razmnoževanje. Selen pomaga pri neplodnosti, vitamin E pa je dober za srce. Cink je mineral, ki spodbuja moške spolne hormone in lahko poveča libido. Pretok krvi je pomemben za spolne organe, zato je izbira dobrih maščob, ki jih najdemo v mandljih, dobra ideja.

Sladek krompir
 
Sladek krompir je bogat s kalijem, ki pomaga v boju proti visokemu krvnemu tlaku, ki je povezan z večjim tveganjem za erektilno motnjo. Bogat je z betakarotenom, ki oskrbuje telo z vitaminom A, ki koristi neplodnim.

Sezam

Cink je odličen za spolno zdravje (pomaga pri tvorbi testosterona in pri proizvodnji spermijev pri moških). Največ ga je v ostrigah in v sezamu. Tudi nekatera žita vsebujejo cink.

Lubenica

To priljubljeno poletno sadje ima malo kalorij, ampak tudi veliko fitohranil, ki večajo libido. Likopen, citrulin in betakaroten, ki jih najdemo v lubenici, lahko pomagajo sprostiti žile in zagotovijo dvig spolnega nagona.

 

 

'SLABA' HRANA

Alkohol

Po kozarcu vina se lahko počutimo sproščeno in klepetavo, uniči pa lahko naše spolno življenje. Preveč alkohola ubije spolno slo, zmanjša vzburjenje in občutljivost ter zniža zavore, kar pogosto vodi do napačnih odločitev glede spolnosti.

Meso

Medtem ko meso zagotavlja beljakovine in cink, ima hkrati tudi veliko nasičenih maščob in holesterola. Mesna prehrana je povezana z večjim tveganjem za sladkorno boleznijo, visokim krvnim tlakom in srčnimi boleznimi, torej s tveganjem glede zdravstvenih stanj, ki lahko vplivajo na krvni obtok in spolne funkcije. Študija, objavljena v Chemical Senses, je pokazala, kakšen vpliv ima meso na telesni vonj. Ženske so morale oceniti privlačnost moških na podlagi vonja. Eni so jedli mesno, drugi brezmesno hrano. Večini so se po vonju zdeli privlačnejši tisti, ki so jedli brezmesno.

Mastna hrana

Veliko ocvrte in hitre hrane vsebuje veliko slabih maščob, to je nasičenih in nenasičenih trans maščob, ki lahko negativno vplivajo na srce in ovirajo pretok krvi zaradi kopičenja maščobnih oblog v arterijah. Pražen krompir, na primer, in pomfrit, naj bi poveča tveganje za sladkorno boleznijo, ki povzroča težave pri moških in ženskah. Najbolj škodljivo je olje, ki ga uporabimo za cvrtje. Peka v delno hidrogeniranem olju povzroča nastajanje trans maščob, ki so hujše od nasičenih maščob. Če pečemo v tekočem rastlinskem olju, pa je vsebnost nasičenih maščob zelo majhna.

 

 

Preberite še več člankov - Prehrana

Kaj sem se naučila o prehranskih dopolnilih?

Prehranska dopolnila so izdelki, ki vsebujejo hranila, ki jih lahko zaužijemo v obliki tablet, kapsul, praškov, kapljic ali drugih oblikah. Namenjeni so dopolnjevanju prehrane, saj vsebujejo...

Katere so zdravju prijazne diete?

Boj z odvečnimi kilogrami je marsikomu dobro znan, prav tako pa tudi dejstvo, da jih je mnogo lažje pridobiti kot izgubiti. Čeprav ob višku maščobnih oblog okoli pasu pomislimo na videz in...

Naravni viri kalcija

Kalcij je najbolj pogost mineral v telesu. Približno 99 odstotkov ga je shranjenega v kosteh in zobeh. Preostali del je razpršen po drugih delih, to je v krvi in v medcelični tekočini. V različnih...

Sadje, ki topi maščobe

Ko iščemo načine, da pokurimo maščobe, nam pride prav vse živo kajne? K sreči ste sladkosnedi na boljšem. Obstaja cela vrsta sadja, ki uspešno topi maščobe in ob tem nahrani telo s pomembnimi...

Hrana, ki uravnava hormone

Vse več je oseb, ki trpijo zaradi hormonskih neravovesij in vnetij. Pogosto jih spremljajo bolečine v sklepih, utrujenost, previsok krvni tlak, glavoboli in napihnjenost. Iz tega se običajno...

Katera je primernejša: brezkofeinska ali kofeinska?

Kava je eno od najbolj priljubljenih živil na svetu. Veliko ljudi uživa pri pitju kave, ampak želi omejiti vnos kofeina. Brezkofeinska kava je podobna običajni, le da ji odstranijo kofein....

10 koristi hrane, bogate z levcinom

Levcin je esencialna aminokislina, enden ključnih gradnikov mišične mase. Uporablja jo maščobno tkivo, jetra in mišično tkivo. Ko mišice s starostjo začnejo slabiti, pomaga levcin. Telo potrebuje...

Kako pogosto je priporočeno jesti?

Če ste kot večina, potem najverjetneje dnevno pojeste 3 glavne obroke, med njimi pa prigrizke. Načeloma je to dober način prehranjevanja, ampak govorimo »načeloma«. Najpomembneje je zadovoljiti...

Najboljši viri vlaknin

Je vaša prehrana revna z vlakninami? Če je temu tako, vam bomo v nadaljevanju predstavili najboljše vire le-teh, saj so vlaknine zelo pomembne za naše zdravje. Toda naj vas ne skrbi, da boste morali...

S hrano nad holesterol!

Obstajata dober (HDL) in slab (LDL) holesterol. Prvi je oblikovan tako, da se oprime odvečnega holesterola in ga odstrani iz telesa, medtem ko slab holesterol poskrbi, da se holesterol prične...

Prehranska dopolnila, ki se jim je potrebno izogibati na prazen želodec

Če uživate prehranska dopolnila, pri tem početju niste sami. Približno 70 % Evropejcev svoje zdravje dodatno krepi s pomočjo prehranskih dopolnil. Od teh pa dobrih 80 % predstavljajo starejši od 55...

Limona! Zdravilni učinki, načini uporabe in recepti

Limona je brezčasen sadež, ki najde mesto v prehrani v prav vsakem letnem času. Poleti kot osvežilna limonada, pozimi pa kot dodatek k čaju. Čeprav je večini znano, da limona vsebuje ogromno...

Dvokrpi ginko in njegovi zdravilni učinki

Dvokrpi ginko ( Ginkgo biloba L.) je živi fosil, ki zemljo krasi že dobrih 300 milijonov let. Zanimivo je dejstvo, da ni v sorodu s prav nobeno danes rastočo rastlinsko vrsto. Čeprav je v Evropi...

Stranski učinki probiotikov

Probiotiki so lahko koristen zaveznik, ko želimo izboljšati zdravje našega črevesja. Toda čeprav običajno ne povzročajo nobenih težav, se lahko določeni ljudje ob njihovem uživanju soočijo s...

Prehod na rastlinsko prehrano

Rastlinska prehrana pomeni konzumiranje hrane, ki je izključno rastlinskega izvora. Tak način prehranjevanja se osredotoča na minimalno predelano hrano in se deloma prekriva z veganstvom. Od...

Organski med in njegove prednosti

Ljudje med že vrsto let uporabljamo zaradi njegovega pestrega nabora zdravilnih učinkov. Znajde se v različnih zdravilnih pripravkih, kakor ga v določenih bolnišnicah še vedno uporabljajo za...

Kako se pravilno prehranjevati?

Program krono prehrane dr. Ane Gifing je edinstven, ker pomaga vsakem posamezniku, da dosega svojo idealno težo ob odličnem zdravstvenem stanju telesa, ne glede na to ali je teža previsoka ali...

Fižol namesto mesa

Vsesplošno sprejetje vegetarijanske prehrane bi lahko zmanjšalo emisije toplogrednih plinov za 63 odstotkov. Za mesojedce bi to predstavljalo težavo, saj iz rastlinske prehrane ne dobijo beljakovin,...