Zdrav način življenja, ki vključuje zdravo hrano in dovolj gibanja, nam pomaga, da se bolje počutimo in izboljšamo spolno življenje. Hrana je lahko uničevalec ali spodbujevalec libida. Povezava med hrano in željo po spolnosti ni le v glavah. Študije kažejo, da določena hrana oziroma hranila igrajo pomembno vlogo pri dvigu libida in omogočanju zdravega spolnega življenja.

Jagode

Dobra prekrvitev je ključna za spolno delovanje pri moških in ženskah. Jagode so bogate z antioksidanti, ki koristijo srcu in arterijam. Imajo tudi veliko vitamina C, ki skupaj z antioksidanti pomagajo tvoriti več sperme pri moških. Namakajmo jagode v temno čokolado, ki vsebuje metilksantine, ki lahko aktivirajo libido.

Jagode v merlotu s stepeno smetano

 Potrebujemo:

  • 1/2 skodelice merlota
  • 2 žlici svežega limoninega soka
  • 2 žlici medu
  • 1/4 čajne žličke vanilije
  • 3 skodelice narezanih jagod
  • skodelica stepene smetane 

Pripravimo:

  • Merlot, limonin sok in med zavrimo v ponvi nad visoko vročino.
  • Odstranimo z ognja in vmešajmo vanilijo.
  • Prelijmo čez narezane jagode. 
  • Prekrijmo s stepeno smetano.

Avokado

Ta superhrana je bogata z vitaminom E. Ima antioksidativne lastnosti, veliko kalija in vitamina B6, ki lahko preprečijo ali upočasnijo bolezni srca in spodbudijo boljši pretok krvi. Vse, kar pomaga srcu in krvnemu obtoku, je lahko ključnega pomena za zdravo spolno življenje. Moški z boleznijo srca imajo dvakrat bolj verjetno erektilne motnje, kar je posledica poškodb arterij.

Mandlji

Mandlji vsebujejo cink, selen in vitamin E, ki so pomembni za spolno zdravje in razmnoževanje. Selen pomaga pri neplodnosti, vitamin E pa je dober za srce. Cink je mineral, ki spodbuja moške spolne hormone in lahko poveča libido. Pretok krvi je pomemben za spolne organe, zato je izbira dobrih maščob, ki jih najdemo v mandljih, dobra ideja.

Sladek krompir
 
Sladek krompir je bogat s kalijem, ki pomaga v boju proti visokemu krvnemu tlaku, ki je povezan z večjim tveganjem za erektilno motnjo. Bogat je z betakarotenom, ki oskrbuje telo z vitaminom A, ki koristi neplodnim.

Sezam

Cink je odličen za spolno zdravje (pomaga pri tvorbi testosterona in pri proizvodnji spermijev pri moških). Največ ga je v ostrigah in v sezamu. Tudi nekatera žita vsebujejo cink.

Lubenica

To priljubljeno poletno sadje ima malo kalorij, ampak tudi veliko fitohranil, ki večajo libido. Likopen, citrulin in betakaroten, ki jih najdemo v lubenici, lahko pomagajo sprostiti žile in zagotovijo dvig spolnega nagona.

 

 

'SLABA' HRANA

Alkohol

Po kozarcu vina se lahko počutimo sproščeno in klepetavo, uniči pa lahko naše spolno življenje. Preveč alkohola ubije spolno slo, zmanjša vzburjenje in občutljivost ter zniža zavore, kar pogosto vodi do napačnih odločitev glede spolnosti.

Meso

Medtem ko meso zagotavlja beljakovine in cink, ima hkrati tudi veliko nasičenih maščob in holesterola. Mesna prehrana je povezana z večjim tveganjem za sladkorno boleznijo, visokim krvnim tlakom in srčnimi boleznimi, torej s tveganjem glede zdravstvenih stanj, ki lahko vplivajo na krvni obtok in spolne funkcije. Študija, objavljena v Chemical Senses, je pokazala, kakšen vpliv ima meso na telesni vonj. Ženske so morale oceniti privlačnost moških na podlagi vonja. Eni so jedli mesno, drugi brezmesno hrano. Večini so se po vonju zdeli privlačnejši tisti, ki so jedli brezmesno.

Mastna hrana

Veliko ocvrte in hitre hrane vsebuje veliko slabih maščob, to je nasičenih in nenasičenih trans maščob, ki lahko negativno vplivajo na srce in ovirajo pretok krvi zaradi kopičenja maščobnih oblog v arterijah. Pražen krompir, na primer, in pomfrit, naj bi poveča tveganje za sladkorno boleznijo, ki povzroča težave pri moških in ženskah. Najbolj škodljivo je olje, ki ga uporabimo za cvrtje. Peka v delno hidrogeniranem olju povzroča nastajanje trans maščob, ki so hujše od nasičenih maščob. Če pečemo v tekočem rastlinskem olju, pa je vsebnost nasičenih maščob zelo majhna.

 

 

Preberite še več člankov - Prehrana

Ste ga že pobrali in pozobali?

Če radi pijete vino in če ga imate na vrtu, potem imate rešitev na dlani. Ribezovo vino. Rdeči ribez podbuja raztrupljanje telesa, povečuje odpornost, preprečuje slabokrvnost, deluje kot naravni...

Brezglutenska hrana ni za zdrave

Brezglutenske hrane naj ne bi uživali tisti, ki imajo celiakijo, ostali naj se taki hrani naj ne bi izogibali, trdijo strokovnjaki. Med zagovorniki zdravega načina življenja je v zadnjih letih...

Materina dušica na krožniku

Če bi mi pred časom kdo rekel, naj si naredim namaz iz materine dušice, bi ga debelo pogledala in pomislila, pa a to sploh kdo lahko poje? Ko pa sem dobila tale recept, ki sem ga poljubno začinila...

Rižota s špinačo in gorgonzolo

Zaradi svojstva številnih zdravilnih učinkovin imenujemo špinačo 'rudnik mineralov'. Pripravljena v rižoti ali s špageti ne krasi le jedi, ampak jo naredi bolj zdravo in okusno. Rižota s špinačo in...

Špinača, kralj zelenjave

To nizkokaloričnoživilo vsebuje ogromno vitamina K, ki jača kosti in preprečuje osteoporozo. Špinača, s poreklom iz Perzije, velja za eno od najbogatejših živil ko gre za vsebnost hranil. Zaradi...

Por na krožniku

Ne veste kaj bi kuhali med vikendom? Da bi bilo enostavno in zdravo, pa še lahkotno povrh. Tokrat vam svetujemo, da posezete po poru. Bogat z vitamini in minerali, je antiseptik, diuretik in...

Smreka kot lepotilo in hrana

Smreka je zaradi svojih sestavin odlična za pripravo čajev, tinktur, kopeli, ki so nepogrešljiv del domače potovalne lekarne. A si predstavljate, da lahko smreko na kos kruha tudi namažete? Sladki...

6 koristi robid

Antioksidante potrebujemo, da nevtraliziramo za celice nevarne proste radikale. Prosti radikali po tihem uničujejo naše telo, antioksidanti pa... … preprečujejo in upočasnjujejo nastanek raka Ena...

Češnje za hujšanje, odpravo ledvičnih kamnov in še kaj

Mamljive navzven, slastne navznoter. Hrustljave in nadvse zdrave. Oh te češnje. To sladko pregreho si lahko privoščimo le eno kratko obdobje v letu, zato je dobro, da čim bolj izkoristimo vse njene...

Narava v kuhinji: Gozdni jagodnjak

Ne recite, da vas ne premamijo, ko jih vidite ob poti. Drobne, rdeče jagode, ki se smehljajo ob gozdnih poteh, in ki jih lahko, če jih posadite na vrtu, gojite tudi doma. In vrtne ali jagode, ki ste...

Lea Thaler: Spirulina, visoko beljakovinsko super živilo

Spirulina je eno najboljših superživil. Jemo jo lahko vsi: ženske, moški, babice, dedki, še zlasti nosečnice in celo dojenčki. Spirulina je modrozelena alga in visoko beljakovinsko super živilo z...

Ajda uravnava krvni tlak

Kot "neprava žitarica", bogata z ogljikovimi hidrati, je ajda odličen pšenični nadomestek za tiste s celiakijo ali občutljive na gluten. Zdravilne koristi ajde so številne in raznolike. Zmanjšuje...

Ingver proti debelosti

Že več kot sto let je ingver osnova vzhodne kuhinje in glavna sestavina tradicionalnih zdravil. Študije so potrdile številne pomembne koristi te začimbe za zdravje. Ingver preprečuje raka Raziskave...

Narava v kuhinji: Krvavi mlečnik

Krvavi mlečnik ( Chelidonium majus ) izboljšuje vid, odpravlja bradavice in kurja očesa, pospešuje izločanje seča, odpravlja glavobole živčnega izvora, preprečuje slabosti in bruhanje, blaži...

Narava v kuhinji: Beluš ali špargelj

Beluši ali šparglji so deliaktesna zelenjava, ki je na voljo tudi tedaj, ko ni sveže zelenjave. V toplih gredah pa jih je možno gojiti do pozne jeseni. Asparagus officinalis ( po domače tudi beluša,...

Glog za zdravo srce

Aprila, maja in junija lahko nabiramo liste, cvetove in vršiške gloga ( Crataegus laevigate in Crataegus monogyna ). Glog krepi in uravnava delovanje srca,krvni tlak (visokega znižuje, nizkega...

6 koristi divjačinskega mesa

Divjačinsko meso je beljakovinska hrana, ki lahko pomaga pri hujšanju in pomaga vzdrževati možgane, mišice in imunski sistem. Med divjačinsko meso sodijo jelen, fazan, zajec, gams, divji prašič in...

Narava v kuhinji: Česnovka

Aprila, maja in junija lahko nabiramo hostni česen. Gre za robato križnico, česnovko, razširjeno po vsej Sloveniji. Raste predvsem v logih in med grmovjem, pa tudi po listnatih, redkeje mešanih...