14 skrivnosti žensk, ki ne potrebujejo diete

Nekatere ženske so vitke po naravi, druge z lahkoto ohranjajo idealno težo, ker se držijo določenih pravil. Pa jih poglejmo...

Dovolj spimo. Ljudje, ki kronično premalo spijo, so bolj debeli od ljudi, ki veliko ali redno spijo. To je zato, ker telo v budnem stanju tvori grelin, hormon, ki sporoča, kdaj je čas za obrok. Ljudje, ki premalo spijo, imajo več grelina in so lačni tudi takrat, ko hrane v resnici ne potrebujejo.

Hodimo. Vsak dan naredimo vsaj 10 tisoč korakov. Vseeno, s kakšno obliko vadbe, kje in kdaj. Namesto dvigala uporabimo stopnice.

Izogibajmo se stresu. Stres spodbudi tvorbo kortizola, ki vpliva na dvig sladkorja v krvi. Dvig sladkorja v krvi povzroča nastajanje maščobnih zalog.

Ne jejmo pred ekrani. Ko je v igri tehnologija, kalorije vnašamo nezavedno. Večina ljudi pred televizorji poje 25 odstotkov več ugotavljajo Britanci.

Sprejmimo se. Sprejmimo telo takšno kot je in si nato zastavimo realne cilje o tem, kakšno težo želimo in v kakšnem času jo lahko dosežemo.

Ne bodimo obsedeni s težo. Ko imamo miren um, mu telo sledi. Energijo vložimo v hobije, igro, študij, branje, v vse, kar osmisli naše življenje. Živimo tukaj in zdaj.

Dovolj pijmo. Voda poveča pretok krvi in pomaga odstraniti strupe iz telesa. Dovolj tekočine preprečuje tudi napade lakote. Ko govorimo o tekočini, mislimo na mlačno vodo ali nesladkan zeliščni čaj.

Skrbimo zase. Dovolj počivajmo, spimo, posvetimo čas družini, pasjim ljubljencem, aktivnostim, ki nas veselijo.

Ne prenajedajmo se. Nikoli se ne najejmo do sitega. Jejmo v hlačah, ne v trenirki, hrano dobro prežvečimo, jejmo sede. Ko začutimo, da nas tišči v pasu, nehajmo jesti.

Eterična olja. Eterična olja pomagajo nadzirati presnovo in napade lakote. Olje grenivke na primer damo v kozarec vode in spijemo. Pomaga nadzirati tek.

Poiščimo telovadbo, v kateri uživamo. Ukvarjajmo se s športom, ki nas veseli. Takrat pozabimo na lakoto, občutek osvobojenosti od slabih energij in strupov pa nas spodbudi, da posežemo po še več … vadbe.

Ne odrecimo se hrani, v kateri uživamo. Da bi ohranili dober odnos s hrano, se tu in tam vendarle ne odrecimo prepovedani.

Ne berimo oznak na embalaži. Izdelki, ki jih oglašujejo kot dieti prijazni, lahko spodbudijo možgane, da ti posežejo po več sladkorja, kar vodi v povečanje telesne mase. Taki izdelki so običajno polni kemikalij, ki pa ne potešijo lakote.

Jejmo po občutku. Ali moram res ugrizniti v to jabolko? Če je odgovor pritrdilen, ga pojem, sicer ne. Telo ve. Prisluhnimo mu. Jejmo, ko smo lačni, in ne, ker bi morali.

Preberite še več člankov - Prehrana

8 koristi špinače

Špinača je bila superhrana, še preden so izumili ta termin! Jedel jo je risani junak Popaj. Špinača mu je dala moč, mišice pa so se spremenile v tornado energije. Špinača vsebuje več hranil kot...

Sveta Hildegarda: Začimbe za zdravje

Mešanica začimb s komarčkom To splošno zdravilo je dobro za vzdrževanje in obnovo zdravja. Zagotavlja lepo barvo kože in normalno prebavo, izboljša metabolizem in prekrvitev ter pripomore k...

Kdaj ne jem?

Se odložate za post, pa ne veste, kako bi začeli? Bi se radi prekinitveno postili, pa ne veste ali boste zdržali? Če se odločate za kratek post, vam bo v veliko pomoč revija Misteriji, v kateri v...

MIND in mediteranska prehrana upočasnjujeta Parkinsona

Če sledimo prehranjevanju MIND in mediteranski prehrani upočasnimo nastanek Parkinsonove bolezni za dobrih 17 let pri ženskah in za dobrih 8 let pri moških. Nova študija raziskovalcev kanadske...

Na krožniku: ciprje

Pred nekaj dnevi smo pisali o ozkolistnem ciprju. Ciprošu, kakor mu tudi rečejo. Najdemo ga na Pohorju, bogat je z vitamini in minerali, pektini. Priročen v kuhinji, kadar ni beluš , za juhe,...

Rukola za zdrave kosti

Rukola je mediteranska samonikla zelenjava, ki zmanjšuje tveganje za raka in blagodejno deluje na kosti. Rukola je mediteranska samonikla zelenjava grenkega okusa, ki je zelo razširjena po vsem...

S smutiji nad odvečne kilograme

Mangov smuti ¼ skodelice posnetega mleka ¼ pireja zrelih avokadov ½ skodelice mangovega soka ¼ skodelice vanilijevega jogurta brez maščobe 1 skodelica sveže stisnjenega soka limete 1 žlica sladkorja...

Artičoka znižuje holesterol in krvni sladkor

Cinatin, grenčine, flavonoidi, vitamini, železo, magnezij, beljakovine, zdrave maščobe. Vse to in še več vsebuje artičoka. Decembra, ko nehote tudi več pojemo, še kako prav pride. Lajša prebavne...

4 vrste hrane za lepšo polt

Do lepše polti ne pridemo s pudri, kremami in nategovanjem kože. Lepšo polt dobimo, ko umirimo um in telo, ko celice dobijo dovolj kisika in ko dobijo pravo hrano. Štiri vrste hrane še posebej dobro...

Rdeče meso slabše od cigaret

Rdeče in predelano meso sodita v skupino rakotvornih živil, je nedavno potrdila Svetovna zdravstvena organizacija (WHO). Študija, v kateri je sodelovalo dvaindvajset znanstvenikov iz desetih držav,...

14 vrst hrane, ki ima več železa kot meso

Večina vegetarijancev ima težave zaradi nezadostnih ravni železa v krvi. Namesto mesa bi morali užiti eno od 14 vrst hrane, ki vsebuje več železa kot meso. Odrasel človek bi moral dnevno dobiti med...

Citronka proti živčnosti in nespečnosti

Citronka je znana po tem, da odpravlja napetost, živčnost, nespečnost, umirja srčni utrip, tesnobo, utesnjenost. Krepi srce, pomaga pri premagovanju depresije, pri krčih v prebavilih, pri...

Sladkosti iz jerebike

Hja, sliši se smešno, a tudi če je sladka, pomaga pri sladkorni bolezni in pri odvajanju vode. Priporočljiva zlasti pozimi, ker je učinkovita pri izkašljevanju in pri prehladih. Marmelada...

Namesto kozarca vina ...

Janež reprečuje nastajanje plinov, zavira razmnoževanje bakterij, uničuje črevesne zajedalce, deluje proti prebavnim krčem, razkužuje dihala, pomaga pri sapničnem katarju, vnetju sapnika in sapnic s...

Koristi ingverja

Ajurveda daje ingverju status zdravila za prsi. Čudežna začimba ima prebavilom prijazne lastnosti, poleg številnih drugih koristi. Milijoni jedilnih miz so v Indiji naloženi s palčkami svežega...

Virusi bežijo pred tem mineralom

Prisotnost joda v organizmu zmanjšuje možnost koronavirusa. Sezona gripe je v teku, vsak dan pa na žalost narašča tudi število obolelih zaradi covid – 19. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO)...

Iščete božično darilo?

Iščete božično darilo, pa ne morete po nakupih? Ja, ni ga lepšega kot če darilo pripravite sami. In če še diši povrhu. Mmmmm, kako je lahko še boljše? Orehov medeni kolač Potrebujemo: 15 dag grobo...

S prekinitvenim postom nad zdravstvene težave

Vse več se govori o tako imenovanem dnevnem postu ali prekinitvenem postu, ki pa se že zelo približa načinu prehranjevanja, kot ga je naša zemeljska mati Narava namenila človeku. Človek v pradavnini...