Nekatere ženske so vitke po naravi, druge z lahkoto ohranjajo idealno težo, ker se držijo določenih pravil. Pa jih poglejmo...

Dovolj spimo. Ljudje, ki kronično premalo spijo, so bolj debeli od ljudi, ki veliko ali redno spijo. To je zato, ker telo v budnem stanju tvori grelin, hormon, ki sporoča, kdaj je čas za obrok. Ljudje, ki premalo spijo, imajo več grelina in so lačni tudi takrat, ko hrane v resnici ne potrebujejo.

Hodimo. Vsak dan naredimo vsaj 10 tisoč korakov. Vseeno, s kakšno obliko vadbe, kje in kdaj. Namesto dvigala uporabimo stopnice.

Izogibajmo se stresu. Stres spodbudi tvorbo kortizola, ki vpliva na dvig sladkorja v krvi. Dvig sladkorja v krvi povzroča nastajanje maščobnih zalog.

Ne jejmo pred ekrani. Ko je v igri tehnologija, kalorije vnašamo nezavedno. Večina ljudi pred televizorji poje 25 odstotkov več ugotavljajo Britanci.

Sprejmimo se. Sprejmimo telo takšno kot je in si nato zastavimo realne cilje o tem, kakšno težo želimo in v kakšnem času jo lahko dosežemo.

Ne bodimo obsedeni s težo. Ko imamo miren um, mu telo sledi. Energijo vložimo v hobije, igro, študij, branje, v vse, kar osmisli naše življenje. Živimo tukaj in zdaj.

Dovolj pijmo. Voda poveča pretok krvi in pomaga odstraniti strupe iz telesa. Dovolj tekočine preprečuje tudi napade lakote. Ko govorimo o tekočini, mislimo na mlačno vodo ali nesladkan zeliščni čaj.

Skrbimo zase. Dovolj počivajmo, spimo, posvetimo čas družini, pasjim ljubljencem, aktivnostim, ki nas veselijo.

Ne prenajedajmo se. Nikoli se ne najejmo do sitega. Jejmo v hlačah, ne v trenirki, hrano dobro prežvečimo, jejmo sede. Ko začutimo, da nas tišči v pasu, nehajmo jesti.

Eterična olja. Eterična olja pomagajo nadzirati presnovo in napade lakote. Olje grenivke na primer damo v kozarec vode in spijemo. Pomaga nadzirati tek.

Poiščimo telovadbo, v kateri uživamo. Ukvarjajmo se s športom, ki nas veseli. Takrat pozabimo na lakoto, občutek osvobojenosti od slabih energij in strupov pa nas spodbudi, da posežemo po še več … vadbe.

Ne odrecimo se hrani, v kateri uživamo. Da bi ohranili dober odnos s hrano, se tu in tam vendarle ne odrecimo prepovedani.

Ne berimo oznak na embalaži. Izdelki, ki jih oglašujejo kot dieti prijazni, lahko spodbudijo možgane, da ti posežejo po več sladkorja, kar vodi v povečanje telesne mase. Taki izdelki so običajno polni kemikalij, ki pa ne potešijo lakote.

Jejmo po občutku. Ali moram res ugrizniti v to jabolko? Če je odgovor pritrdilen, ga pojem, sicer ne. Telo ve. Prisluhnimo mu. Jejmo, ko smo lačni, in ne, ker bi morali.