Probiotiki, ki so običajno znani po svojih učinkih na prebavila, postajajo vroča tema na področju psihologije. Nedavna študija je pokazala, da lahko probiotiki pomagajo ublažiti depresijo.
Probiotiki zmanjšajo črne misli
Dolgotrajno negativno razmišljanje je lahko dejavnik tveganja za depresijo. Znanstveniki Inštituta za možgane in zavest iz Leidena so želeli raziskati, če probiotiki pomagajo odpraviti to bolezen. Dvajsetim osebam brez motenj v razpoloženju so dajali probiotike štiri tedne. Drugih dvajset oseb pa je štiri tedne prejemalo placebo. Osebe iz prve skupine so bile manj zamišljene in bolj pozitivne kot osebe iz druge skupine, ki je prejemala placebo.
Črevesje in možgani
Črevesne bakterije igrajo ključno vlogo pri tvorbi nevrotransmiterjev. 90 odstotkov serotonina (hormona, ki je ključen pri razvoju depresije) nastane v črevesju. To nadzirajo nekatere vrste črevesnih bakterij, ki, če jih ni dovolj, vplivajo na padec serotonina. To razloži, zakaj določene bolezni povezujemo z depresijo. V prihodnosti bomo morda priča holističnim terapijam za zdravljenje depresije, ki se ne bodo osredotočile le na možgane, ampak tudi na črevesje.
Super zdrava probiotična hrana:
1. Fermentirana zelenjava
2. Kislo zelje
3. Kimči
4. Kumarice
5. Lasi (sladek ali slan indijski napitek iz jogurta ali pinjenca z vodo)
6. Jogurt
7. Kefir
8. Nato (fermentirana soja)
9. Miso juha
10. Tempeh
11. Čaj kombuče